МИФИМ ИНСТИТУТ НУТРИЦИОЛОГИИ

‼️‼️ ДО ДНЯ ЗДОРОВЬЯ — 3 ДНЯ. ОСТАЛОСЬ 40 МЕСТ Подарите себе не ещё одну вещь, а целый день для себя, своего здоровья, новых знакомств и возможностей 💜 11 октября встречаемся в Москве! Не сможете приехать — подключайтесь онлайн из любой точки мира. КУПИТЬ БИЛЕТ КУПИТЬ БИЛЕТ КУПИТЬ БИЛЕТ

💜 ЕЩЁ ОДНУ ПОКУПКУ ВЫ ЗАБУДЕТЕ. А ЭТОТ ДЕНЬ — БУДЕТЕ ВСПОМИНАТЬ День здоровья 2026 — это 15+ экспертов, 50+ ЗОЖ-брендов, большое сообщество МИФИМ и целый день среди своих. Можно прийти за знаниями, а уйти с новой идеей, важным знакомством, коллаборацией или человеком, который останется в вашей жизни надолго. Такие истории после наших встреч уже не раз случались🥰

💗💗💗💗💗💗💗 «Почему от овощей раздувает живот, а от булочек — нет?» Рассказывает Маргарита Сорока — эксперт по управлению здоровьем и пищеварению, куратор МИФИМ. 🎧 В подкасте разбираем: 00:00–04:08 — Почему от овощей может быть вздутие, а от выпечки — нет 04:09–08:55 — Как резкое увеличение клетчатки влияет на пищеварение 08:55–11:38 — Роль порции, сочетаний продуктов и индивидуальной реакции 11:39–13:19 — Что делать, если овощи и бобовые переносятся плохо 13:19–16:08 — Почему не стоит сразу делить продукты на «можно» и «нельзя» 📚 Конспект подкаста 💜 Сохраняйте и делитесь с теми, кому эта тема может быть полезна.

😪 КИШЕЧНИК, ОБЪЯСНИСЬ Вроде делаешь всё правильно: добавляешь больше клетчатки, стараешься питаться полезнее — а живот надувается и протестует. Бывало такое? ❤️ — да, знакомо 🤔 — хочу узнать, почему так 😱 — мой ЖКТ вообще живёт по своим правилам

▶️ СЕГОДНЯ В 12:00 МСК СТАРТУЕТ МАРАФОН «ЗДОРОВЫЙ ЖКТ» На первом эфире разбираем желудок, желчный и поджелудочную. • Боль и жжение в желудке: гастрит и Helicobacter pylori • Изжога и отрыжка: всегда ли дело в повышенной кислотности • Тяжесть и тошнота после еды: при чём здесь поджелудочная • Загиб желчного: особенность формы или причина жалоб • Сладж и камни: что делать, чтобы не довести до удаления желчного ПОДКЛЮЧИТЬСЯ В 12:00 МСК ПОДКЛЮЧИТЬСЯ В 12:00 МСК

🎰 ФЕРМЕНТЫ, ИЗЖОГА, ВЗДУТИЕ — СОБИРАЕМ БИНГО Утром всё отлично, вечером живот как шар. Ферменты на всякий случай. «Наверное, просто что-то не то съела» — знакомо? 👆 Проверяйте карточку — сколько совпало? 🔥 А уже завтра на марафоне «Здоровый ЖКТ» разберём: ➡️ изжогу, гастрит и Helicobacter pylori ➡️ тяжесть, вздутие и запоры ➡️ загиб желчного, сладж и камни ➡️ микробиоту и восстановление после антибиотиков И главное — как найти причину симптомов и составить план восстановления. 🔗 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

💧 ПРИВЫЧКА ЗА 0 ₽ ДЛЯ ВАШЕГО ЖКТ До завтрака, кофе и утренней суеты — стакан горячей воды небольшими глотками. Привычка занимает пару минут, но может помочь мягко запустить работу кишечника с утра. А 6–7 октября на бесплатном марафоне Школы здоровья ЖКТ пойдём гораздо глубже и разберём: ⏺ Почему возникают изжога, тяжесть и тошнота после еды? ⏺ Что делать при загибе желчного, сладже и камнях? ⏺ Почему живот к вечеру как воздушный шар, а клетчатка не решает проблему запоров? ⏺ Как восстановить кишечник после антибиотиков? 🔗 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

🦠 КИШЕЧНЫЕ БАКТЕРИИ МОГУТ ВЛИЯТЬ ДАЖЕ НА НАШЕ НАСТРОЕНИЕ Учёные провели эксперимент с 88 людьми: в течение 4 недель одна группа получала комплекс из 9 штаммов полезных бактерий, другая — плацебо. Уже через 2 недели участники, принимавшие пробиотики, стали отмечать меньше неприятных эмоций — раздражительности, подавленности, усталости и напряжения ⬇️Ещё одна причина заботиться о микробиоте — от неё может зависеть и наше эмоциональное состояние. Как поддержать микробиоту: ✔️ больше разных источников клетчатки — овощей, фруктов, бобовых, цельных злаков ✔️ ферментированные продукты, если хорошо переносятся — натуральный йогурт, ферментированные овощи ✔️ пробиотики и другие добавки — по показаниям: разные штаммы имеют разные эффекты и подходят не всем ❤️ Было интересно? Ставьте реакцию — будем чаще делиться исследованиями о здоровье.

🔎 ЖКТ БЕСПОКОИТ, А ВЫ ДО СИХ ПОР НЕ ПОНИМАЕТЕ ПОЧЕМУ? Вздутие, тяжесть, изжога, проблемы со стулом — а диеты, пробиотики и добавки дают лишь временный эффект или не помогают совсем? 6–7 октября на бесплатной Школе здоровья МИФИМ разберём: ✔️что делать при гастрите и Helicobacter pylori ✔️ почему появляются изжога, тяжесть и тошнота после еды ✔️ что важно знать при загибе, сладже и камнях в желчном ✔️ почему клетчатка не всегда помогает при запорах ✔️ какие анализы действительно стоит проверить 🎁 За регистрацию — гайд «Вздутие, запоры, тяжесть после еды: что проверить в первую очередь». 💜 ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

🎙 «Почему живот плоский утром, а вечером надутый»: причины и решения Рассказывает Маргарита Сорока — эксперт по управлению здоровьем и пищеварению, куратор МИФИМ. 🎧 В подкасте рассказали: 00:00–01:53 — Почему к вечеру живот может становиться больше и при чём здесь объём пищи 01:53–03:57 — Как пищеварение и ферментация влияют на газообразование 03:57–05:50 — Когда причина вздутия может быть связана с микробиотой и СИБР 05:51–08:31 — Как запоры и моторика кишечника влияют на вздутие 08:32–09:06 — Что такое висцеральная чувствительность 09:06–11:35 — Почему вздутие может меняться в зависимости от фазы цикла 11:35–13:22 — Что отслеживать, чтобы понять возможную причину вздутия 📚 Конспект подкаста 💜 Сохраняйте и делитесь с теми, кому эта тема может быть полезна.