Старая шельма / viksi666

Ну вы просто посмотрите, как это красиво))

Сексуалка недели — Бри Ларсон 🔥 Вот она ради роли нормально так въебывала в качалке, поэтому про нее грех не рассказать)) Под «Капитана Марвел» она впахивала девять месяцев. Начала с того, что не могла подтянуться ни разу, закончила тягой в сотку, десятью подтягиваниями подряд и ягодичным мостом на 180 кг. Программа при этом абсолютно базовая: приседания, тяги, выпады, мосты, много работы на заднюю цепь. Никаких секретных марвеловских упражнений. Тренер объяснял свою логику так — сначала заслужи право делать крутые штуки, а вес получишь, когда техника будет идеальной. Отжимания с цепями на поясе появились только после того, как она научилась делать двадцать обычных без единого косяка)) Режим тоже лютый: до четырех с половиной часов тренировок, иногда по две в день. С едой все было куда спокойнее. Курица, рыба, салаты, овощи — но ела много, потому что при таких объемах иначе просто ляжешь. Самый балдеж, что она до этого особо не тренила, потом жестко начала и сама кайфанула от того, что в итоге смогла сделать. Вот это правильная мотивация)) 👉 Старая шельма. Подписаться

​Нутрициологи это реально и обман, чтобы набрать классы До 2026 года врачей-нутрициологов, как отдельной специальности, в России не было. Вот просто не было. Не было такой специальности)) Зато было два типа специалистов: реальные врачи с высшим медицинским образованием, которые дополнительно обучились нутрициологии, и всякие инстаграмные ребятки с трехмесячными курсами. Вот вторые нам нахуй не нужны. Это хуй знает какие ребята с курсиками, они не могут официально интерпретировать ваши анализы, ставить диагнозы и назначать лечение. Вторые вам не особо нужны, а первые — это врачи. Даже если это гинеколог, который прошел курс нутрициологии, это врач, который шарит, как работает ваше тело. Он уже вам подскажет. Когда я жила в России, я ходила к очень замороченному гинекологу как раз, она меня познакомила со всякими работающими БАДами. Но это было все пиздец дорого) В 2021 году я только анализов сдала на 40 000 ₽. А с 2026 года всякие чуваки, не являющиеся врачами и прошедшие курсики, больше не смогут называться нутрициологами, потому что теперь есть такая специальность, и дрочить в нее будут так же, как в любую в любую другую. Короче, если вам очень нужен нутрициолог, проверьте медицинское образование, и все с вами будет хорошо. 👉 Старая шельма. Подписаться

Вы помните, что еще в бородатом 2019 году я для всяких объяснялок брала анатомическую секс-куклу?? Кто не помнит, забыл или не был еще тут — на видео обзор прямиком оттуда) И я поняла, что вам не рассказывала, что же случилось с ней (с ним) за время без наших совместных приключений. Как-то раз я хотела взять его в аренду снова, чтобы снять еще один курс, и оказалось, что ему сломали хуй!! И дырку в жопе тоже порвали. Кукла была на реконструкции, поэтому снять его не получилось. Потом я попыталась взять его в аренду еще один раз, но его кто-то выкупил!! Он человеку в душу запал, хотя и поебанный, и поломанный, его восстановили. И после этого вы будете говорить, что мужикам не нужны уже «поюзанные» 🤣🤣🤣🤣 👉 Старая шельма. Подписаться

​А сегодня хочу вам сделать дружеское напоминание для тех, кто решил накачаться и попить гейнер. Если вы пьете гейнер, вам нужно особенно тщательно считать ваше КБЖУ. Потому что в среднем гейнере получается около 70 граммов углеводов на 20-30 граммов белка. Еще и скупы у гейнера огромные, там полные 100-150. То есть вы покупаете дорогую банку, которая у вас кончается за пару недель, и просто хаваете быстрые угли с капелюхой белочка, часто еще и сомнительные по вкусу. Я вот так считаю, нет никакого смысла платить за порошковый концентрат булки. Можно же просто съесть булку или зефир, это точно будет приятнее по ощущениям. А вот белочек как раз можно добрать протеином, если едой не наедаете. Берете булку, берете скупчик протеина = получается скупчик гейнера, только вкусно. Всяко лучше, чем порошком давиться. Единственное, зачем вам может быть нужен гейнер: вы ФИЗИЧЕСКИ по любым причинам не можете наесть эти углеводы и калории, вот вообще никак. Тогда вперед и с песней. А вы, мои базовые спортивные девочки и мальчики, лучше схавайте вкусную булочку и запейте протеинчиком. 👉 Старая шельма. Подписаться

Для всех, кто просил секс, сексопатологию и всякие другие штуки, связанные с сексом, я напоминаю, что у меня вообще-то есть охуенный секс-канал!! Поэтому если вы не подписаны, то нужно срочно подписаться. Во-первых, потому что я там просто разбираю все-все-все про секс, включая ваши вопросы и проблемы, о которых вы мне рассказываете в анонимном боте. Во-вторых, потому что там есть крутые бесплатные гайды про всякие сексуальные штуки из нашей жизни: про минет, про анальный секс, про увеличение времени от начала секса до оргазма у мужчин. Короче, круто там у меня)) Здесь мы хайпуем на спортивном, питательном и интересном, а там мы всякие сексы обсуждаем. Подписаться можно по кнопочке 👇

Приветик, падпищеки)) У нас сегодня бьюти-пост про ретинольчик🧴 Ретинол у многих стал базочкой, особенно после 30. И я вот недавно столкнулась с тем, что ни ретинол, ни ретиноиды нельзя, если морозите яйцеклетки. Поэтому пришлось слезть и писать актуалочку)) Ретиноиды — производные витамина А, который в переизбытке влияет на развитие плода. Поэтому перед процедурами и протоколами у вас вполне могут попросить подписать бумажку, что вы ничем таким не мажетесь и предохраняетесь. И что делать, если лицо без этого не живет? У меня был прыщавый период, и я тогда пересела на азелаиновую кислоту. Сразу стало заебись)) Она работает с трех сторон: гасит воспаление, бьет по бактериям и разгребает забитые поры. Плюс отдельно осветляет постакне, потому что тормозит выработку пигмента. При легком и умеренном акне азелаинка в исследованиях показывала результаты не хуже ретиноидов, причём раздражала кожу заметно меньше. Правда, доказательная база у ретиноидов всё равно потолще. Ещё один плюс азелаиновой кислоты — она не дает такой фоточувствительности. С ретиноидами кожа становится чувствительнее к солнцу, и СПФ там реально критичен, надо мазать и обновлять. С азелаинкой такой драмы нет. Единственное условие — не проебываться)) Азелаинка работает медленнее ретиноидов и накопительно, так что мазать надо стабильно, а не когда вспомнили. Ну и главное — не занимайтесь самоназначением по постам из телеги, включая этот. Я вам эту базу просто рассказываю, но если у вас беда с кожей, то лучше сходить к врачу. А если вы просто хотите быть крутыми, молодыми и с клевой кожей, то это тоже к врачу. Подберете себе ретинольчик и будете самыми красивыми 😎 👉 Старая шельма. Подписаться

Смотрю тут на вас 👀

Ребята, мои дорогие и любимые падпищеки, мы тут вообще с вами сто лет не болтали. Я тут для вас всякие приколы пишу и делаю, но мне и ваше мнение вообще-то важно!! Поэтому расскажите мне, чего вы хотели бы больше видеть на Шельме. Какие темы интересны, о чем вы хотели бы почитать, какие рубрики или опросики или что угодно еще вам нравится. Я вообще открыта ко всяким вашим мыслям и идеям, пишите там в комментики всякое, предлагайте, мне правда очень интересно все это посмотреть.

На этой неделе у нас женщина, которую полмира знает как Бриджит Джонс — Рене Зеллвегер 🔥 Ей 57, у нее «Оскар», грыжи в спине и, кажется, один из самых здоровых взглядов на собственное тело из всего Голливуда. Начнем с тренировок, потому что тут у нее все на удивление спокойно и не очень убийственно по голливудским меркам. Никаких залов, никаких тренеров, никаких сложных сплитов. Она рассказывала Vogue, что три раза в неделю пробегает 1,5-2 км, причем именно в спринтовом темпе, и добавляет: «Мне приходится, у меня грыжи дисков». Рене говорит, что бег — единственное за день, что принадлежит только ей, поэтому бегает одна и без компании. А еще пресс, по той же причине. Все остальное вообще не спорт: горы с собаками, огород, прогулки. С едой все было сложнее. Под первую «Бриджит» она набирала около 14 килограмм, потом сбрасывала, потом набирала снова под вторую. И описывает она это без всякой романтики: первые два дня блаженство, а дальше ты просто объедаешься, тебя качает, и никакого удовольствия. «Никто не хочет это слышать, но так и есть». На третий фильм она это повторять отказалась, потому что врачи объяснили, чем такие качели заканчиваются. А дальше самое главное. Ее годами спрашивали одно: «а как ты потом похудела?» И она ответила, что ей от этого вопроса просто грустно — он подразумевает, что одно тело нормальное, а другое нет. И добавила, что Бриджит вообще-то обычного веса, и ни один актер-мужчина не собрал бы столько внимания за то же самое. А про возраст сказала так: она не хочет быть «почти как раньше», она хочет быть в тысячу раз лучше, потому что нельзя сделать ничего стоящего, пока ты переживаешь, выглядишь ли ты все еще на двадцать. Короче, тетя с более-менее уважаемыми и здравыми позициями. Мы, конечно, себя должны любить, девочки 💅 👉 Старая шельма. Подписаться