Павел Тулюпа

Топ мифов в питании, в которые уже пора перестать верить

Что происходит внутри твоего тела, когда ты хочешь убрать упрямый жир:

5 простых советов которые ускорят твой прогресс в зале

Лайфхаки из качалки для легких тренировок

Не делай это в зале! Рейтинг запретных вещей для мужика

Как накачаться в психушке или в тюрьме. Без тренажерного зала, бесплатно

Про новые модные тренировки Пилатес…

Рейтинг разных способов похудеть

«Женские» отжимания. Как отжиматься девушкам 💁🏻‍♀️

Как я стал своим клиентом. Качок-новичок в грэпплинге ч.2 (первая тут) Я столько лет профессионально зарабатываю тем, что проповедую, исповедую людям дисциплину и даю результаты. Но сам сейчас частенько не могу нормально выполнить свой план. Давайте покажу, как выглядит классический понос в голове, когда ты переоцениваешь себя. В BJJ у меня сейчас конкретная задача на месяц - отработать бодилок пасс (способ прохода защиты соперника, когда ты сцепляешь руки вокруг его корпуса). Я все изучил, отсмотрел материал, расписал схему: сделать 5 чистых попыток под нагрузкой, снять на видео, разобрать косяки. Итог тренировки? Олег Тиньков: ни😬ху😗йа😦 Прихожу на тренировку и вместо плана пробую то одно, то другое. Тут партнёр навязал свою игру, тут захотелось приём из вчерашнего видео, тут просто выживал. Схватка закончилась, а план выполнен на 10% от силы. И от этого фрустрация: я ЗНАЮ, что прогрессировал бы быстрее, если бы делал как надо. Но не делаю. И сверху классический синдром новичка, стыд и социальная тревожка: «Блин, я выгляжу как накачанный мешок. Все видят, какая у меня кривая техника. Сейчас сделаю глупость, кого-то травмирую своей дурной силой, или со мной вообще никто роллить не захочет». И вот к какому выводу я пришёл. Знание ≠ исполнение. Между «я знаю, что делать» -> «я это делаю» пропасть, и мостик через неё это внешняя структура: человек, который скажет, на чём фокус именно сейчас, спросит отчёт и вернёт к плану, когда ты в очередной раз убежал пробовать всё подряд. Мне сейчас нужен такой тренер по BJJ. Не навсегда, месяца на три-четыре: чтобы выйти в свободное плавание уже с пониманием, как строить свои тренировки и почему это работает. Я искал - таких почти нет, только на зарубежном рынке, и там всё забито. И тут до меня дошло… Это ж 1 в 1 наши ребята в ТФА. К нам приходят ровно такие же люди. Которые ЗНАЮТ про белок, про прогрессию нагрузок, про дефицит. Информации вокруг море. Но в зале каша: сегодня одна программа, завтра другая, план есть, выполнения нет, плюс тревога, что все смотрят. С питанием тоже самое. Я 5 лет продавал идею внешней структуры. Но мне понадобилось снова стать новичком в чужом спорте, чтобы прочувствовать её своей шкурой, а не понимать умом. Кто узнал себя в этом - жмякните реакций 🔥 В след посте расскажу про травмы, как совмещать единоборства с качалкой ну и главный вопрос «помогает ли качалка вообще бороться».