РАСТЯЖКА С КУТУЗОВОЙ

Думаете, завернутые плечи - это кифоз? На самом деле чаще всего дело в нестабильных лопатках. Разбираю частую ошибку 👉🏻 то, что выглядит как закрученные плечи, на деле - плоский грудной отдел и торчащие лопатки. Сегодня делаем комплекс на стабилизацию лопаток. Уже после одного занятия руки опустятся вниз, а плечи визуально раскроются. Понадобится эластичная лента или колготки, главное создать натяжение. ✅ Курс REФОРМА, СОЗДАЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube Смотреть в VK Видео

Как правильно вернуться к движению после перерыва и вернуть телу тонус .Твое тело помнит, каким оно может быть на самом деле... ✨Помнишь это ощущение ?Когда просыпаешься — и в теле есть энергия .Когда спина ровная не потому, что ты заставляешь себя сидеть «как струна», а потому что мышцам так легко и естественно .Когда в движениях есть свобода, а не привычный хруст и зажатость в шее после пары часов за компом или телефоном .Если за последнее время случился перерыв в тренировках, тело могло немного «заснуть», потерять тонус и стать скованным. И это нормально .Главное — возвращаться к движению правильно. Не через насилие, изнуряющий кач или прыжки до седьмого пота, а через умный, бережный подход .Я знаю, как соскучились по движению те, кто делает мои зарядки и знаком с комплексами, но чувствует, что готов к большему. Специально для вас я создала интенсив — базовый курс REФОРМА, который полностью изменит ваше представление о тренировках .⚡️ Что такое REФОРМА ?Это комплексная пошаговая система, объединяющая биомеханику, функциональный тренинг и мобильность :🧘🏼‍♀️ 17 уникальных тренировок, которые не повторяются и строятся от простого к сложному .🌿 Работа со всем телом: убираем зажимы и отеки, укрепляем глубокие мышцы и выстраиваем подтянутое, подтянутое тело в 3D-формате .💬 Мое личное сопровождение: проверка техники по видео, чтобы каждое движение было безопасным и приносило максимальный результат .👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ REФОРМА

Нет времени на утреннюю тренировку или совсем не хочется вставать с кровати? Тогда эта зарядка - для вас! Сегодня мы сделаем мягкий утренний комплекс прямо в кровати, чтобы постепенно разбудить тело, размять суставы, активировать мышцы и почувствовать себя бодрее. Сохраняйте эту зарядку на те утра, когда лень вставать, нет времени или хочется начать день максимально мягко! Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube Смотреть в VK Видео

Зарядка выходного дня 🤗 Я этим летом немного расслабилась с контентом в наш канал, но оно подходит к концу и я потихоньку вливаюсь в режим 🤗 На следующей недели освещу еще 2 комментария которые вы оставили под последней зарядкой🌷 Ссылка на укрепление кистей https://t.me/stretch_Kutuzova/2101 Желаю вам хороших выходных

Тянете складку каждый день, а по утрам все равно просыпаетесь деревом? Дело не в одной мышце, а во всей задней поверхностной линии тела, которая идет от головы до самых стоп. Если работать точечно, растяжка не закрепляется надолго. В этом видео я дам экспресс-комплекс с роллом и эластичной лентой, который прорабатывает всю цепь целиком: шею, спину, поясницу, заднюю поверхность бедра, икры, стопы. Делайте его ежедневно – утренняя скованность уйдет, а амплитуда в складке начнет расти быстрее, чем от изолированной растяжки. Вам понадобится ролл и эластичная лента. С этой тренировкой вы: - улучшите гибкость задней поверхности бедра - проработаете заднюю мышечную цепь - подготовите тело к глубокой складке - уменьшите ощущение скованности после сна - улучшите мобильность и свободу движений И помните, что самое главное в растяжке - регулярность! Смотреть в YouTubе Смотреть в Rutube Смотреть в VK Видео

Практические упражнения которые помогут вернуть грудную клетку на ось и закроет торчащие ребра 👌 Но напоминаю что любое нарушение осанки требует комплексного подхода!🤝 Волшебных таблеток нет 😩 Поэтому добавляю дополнительные комплексы Работа с лопаткам https://t.me/stretch_Kutuzova/2126 Работа с ТБС https://t.me/stretch_Kutuzova/2183 Надыши плоский живот https://t.me/stretch_Kutuzova/2239

Я возвращаюсь в рабочий режим и вы мне очень сильно помогаете своими вопросами под постами 😊 Сегодня тема «торчащие ребра» Этот ролик маленькое, наглядное объяснение почему так формируется осанка а далее будет практика 😉 Все как мы любим 💞да?

За каждым этим скриншотом — личная победа над зажимами, отеками и годами неэффективных тренировок. Читаю и улыбаюсь! Вот такие отзывы я получаю от участников курса REFORMA Pro 🚀 Знаете, что меня радует больше всего? То, что люди наконец-то начинают понимать свое тело, а не просто бездумно потеть в зале. Живот уходит, осанка выпрямляется, появляется легкость — и все это через правильную биомеханику, а не через насилие над собой. Листайте карусель, заряжайтесь мотивацией и помните: ваше тело способно на большее, если дать ему правильную систему. 6 поток стартовал вчера🔥

Живот выпирает, болит поясница, а в тазобедренном суставе что-то щелкает? Причина в 90% случаев - передний наклон таза и гиперлордоз, то есть избыточный прогиб поясницы. Часто гиперлордоз ложный - мышцы просто «зажаты» в неправильном положении, подвздошно-поясничная укорочена. В этом видео я дам вам 5 упражнений, которые ставят таз на место и убирают симптомы. Живот подтягивается, поясница разгружается, сустав перестает щелкать. Сохраняйте видео и повторяйте РЕГУЛЯРНО, так как результат зависит от системности, а не от разового занятия. Смотреть в YouTube Смотреть в Rutube Смотреть в VK Видео

Привет! 👋 Давайте честно: сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь, покупали абонементы в зал, честно пахали на коврике, но вместо точеного тела получали только усталость, «нытье» в пояснице и утренние отеки? 😩 Вы не ленивы. И с вашей генетикой все в порядке. Дело в другом. 💡 Большинство тренировок в интернете работают с симптомами, но полностью игнорируют биомеханику: 🔴 Зажат голеностоп или завален таз? При любых приседаниях ягодицы будут «спать», а всю нагрузку заберут колени и поясница. 🔴 Зажат грудной отдел? Привет, сутулость, «компьютерная шея» и вываливающийся живот, который не убрать никакими диетами. Чтобы тело стало упругим, подтянутым и легким, нужно работать не с количеством повторений, а с архитектурой тела ✨ 🚀 Уже завтра стартует мой флагманский курс REFORMA Pro! Это пошаговая система «перепрошивки» вашего тела, основанная на умном фитнесе и анатомии 🧠💪 Что вас ждет на курсе: 🔍 Глубокая диагностика: в самом начале вы сделаете специальный сет отчетных фотографий (осанка, складка, функциональный присед), чтобы мы вместе разобрали ваши зажимы и зафиксировали точку А. 🦶 Полноценная система тренировок: мы пойдем снизу вверх — от фундамента стоп и разгона лимфы до раскрытия таза, включения ягодиц и выстраивания идеальной оси осанки. 🔥 Умный результат: вы увидите тот самый «утренний рельеф», жесткость мышц и легкость в каждом движении, о которой давно мечтали! Хватит тренироваться вслепую и тратить время на комплексы, которые не работают лично для вас. Пора вернуть телу его природную грацию, здоровье и тонус! 🌿 ⏳ Двери закрываются. Места на тарифы с кураторским контролем техники тают прямо сейчас! 👉 Занять свое место на курсе