Spirit. Fitness

🙂 Всё, что нужно знать о новом тренажёре, теперь можно узнать прямо на нём. Добавили видеоинструкции ко всем популярным тренажёрам: просто сканируй QR-код на самом тренажере и смотри, как правильно. Так что можно больше не открывать Google с запросом «как пользоваться этой штукой» и делать вид, что всё понял с первого раза. Если в вашем клубе еще нет наклеек — появятся в самое ближайшее время.

Некрасовка, готовы? 🧡 2 сентября открываем новый Spirit. Fitness в ТРЦ «Краски». Здесь будет всё, чтобы тренироваться с удовольствием: ⚡️ двухэтажный современный тренажёрный зал с топовым оборудованием 🔥 10+ групповых направлений для любого уровня 🧘 зал пилатеса с тренировками на реформерах 🚲 отдельная велостудия для тех, кто любит выкладываться на максимум 📊 регулярный InBody 🧖‍♀️Spa-зона с сауной и хаммамом ✨ всё включено в абонемент — никаких доплат 💪🏻 Первая персональная тренировка – бесплатно! До 2 сентября успей оформить пробный период на 14 дней всего за 1 ₽ — чтобы первым протестировать новый клуб. Оформить можно на сайте. 📍 Рождественская ул., 20, ТРЦ «Краски» 📅 2 сентября, 18:00

Что новенького в Spirit? 👀 Если давно не заглядывал по сторонам между подходами, самое время: за последнее время в клубах появилось много нового. Добавили видеоинструкции на тренажёрах, антисептики и салфетки, питьевые фонтанчики (теперь везде), обновили расписание групповых. А в женских раздевалках теперь есть стайлеры. В общем, тренировочный процесс тот же, а приятных мелочей вокруг стало заметно больше. 🧡 Собрали все обновления в карточках — листай и проверяй, что уже успел заметить.

Максимум спорта. И кое-что ещё 💎 Новый абонемент «Максимум + Здоровье». Добавили к любимому тарифу то, что пригодится за пределами зала. Внутри: 🧡 все возможности «Максимума»: все клубы Spirit, групповые тренировки, гостевые визиты, занятие с тренером и SPA 👨‍⚕️ онлайн-консультации терапевта, педиатра и профильных врачей в СберЗдоровье 🧘 300+ медитаций Prosto и музыка для сна и фокуса 🧘 диагностика и отслеживание прогресса Тренироваться, восстанавливаться и следить за здоровьем можно теперь в одном абонементе. Подробности на сайте.

💔 Сначала тебе разбивают сердце. Потом понимаешь, что это буквально единственная мышца, которую ещё не качала 💪🏻

Почему ягодицы всё ещё не 🍑? Вроде и приседаешь, и выпады делаешь, и ягодичный мост уже почти родной. А результата не видно. Проверяем, что могло пойти не так: ⚡️ Мало топлива Мышцы не растут на одном энтузиазме. Следи, чтобы в рационе хватало белка и калорий для восстановления. ⚡️ Всё забирают ноги Упражнение на ягодицы ещё не значит, что работают именно они. Проверь технику и контролируй движение, чтобы нагрузка попадала куда планировали. ⚡️ Вес застыл — прогресс тоже Если нагрузка месяцами не меняется, телу незачем адаптироваться. Постепенно добавляй вес, повторения или подходы.

Сайклинг с блогерами от Spirit. Fitness на VK Звездном Маркете 🚲 Сайклинг пройдёт 29 и 30 августа на территории Дизайн Завода — с 12:30 до 15:40 пройдёт по 4 тренировки. Вместе с вами в тренировках примут участие популярные блогеры и артисты. Расписанием делимся в карточках! Тренировку организует федеральная сеть фитнес-клубов Spirit. Fitness. Вы сможете на мгновение остановиться среди ярких впечатлений маркета и найти свой ритм через движение и дыхание. 🔗 Необходима предварительная регистрация на сайте: starmarketvk.ru Кстати, воду с собой брать не нужно — её предоставит российский бренд уходовой косметики, БАДов и функциональной воды REPEAT.

Выходные, после которых хорошо всем 🧡 29–30 августа участвует в благотворительном «VK Звёздном маркете» на Флаконе. И просто стоять у стенда не планируем — будет ЖГИ! Вело. 🚴‍♀️ Каждый день проведём по 4 бесплатных сайклинг-заезда: ⚡️ 12:30–13:30 ⚡️ 13:40–14:00 ⚡️ 14:10–15:10 ⚡️ 15:20–15:40 Выбирай время, регистрируйся и залетай крутить педали 👉 Регистрация А после тренировки — на маркет. Там будут вещи от блогеров, артистов и локальных брендов, которым дадут второй круг. Все деньги с продаж отправятся благотворительным фондам и приютам для животных через VK Добро. И от Spirit кое-что добавим: 🧡 купишь что-нибудь на маркете — получишь 14 дней тренировок в Spirit. Fitness бесплатно 🧡 оформишь подписку на фитнес по специальной цене — 100% стоимости первого месяца отправим на благотворительность Получается комбо: потренировались, нашли что-то классное и сделали доброе дело. Всё за одни выходные. 🤝 🗓 29–30 августа 📍 «Флакон», Большая Новодмитровская, 36, стр. 5

Научиться подтягиваться — тоже тренировка 👀 Чтобы подтянуться, нужны сильная спина, руки и хороший хват. Всё это можно прокачать ещё до того, как получится первое полноценное повторение: ⚡️ Подтягивания в гравитроне: учимся самому движению ⚡️ Тяга верхнего блока: прокачиваем широчайшие ⚡️ Негативные подтягивания: привыкаем контролировать вес тела ⚡️ Вис на турнике: укрепляем хват ⚡️ Горизонтальная тяга: добавляем силы спине Первое подтягивание уже где-то рядом💪🏻

Как она её отклеила от стойки? 🤯