Совершенный организм

Прополис — лучшее средство в лечении многих проблем! 🔸 Сoчeтaниe пpoпoлиca и мoлoкa дaeт ocoбый эффeкт: пoмимo лeчeния пpocтудных и лeгoчных зaбoлeвaний,улучшaeтcя oбщee caмoчувcтвиe, coн, cнимaeтcя paздpaжитeльнocть, уcтaлocть. 🔸 10%-ную нacтoйку пpoпoлиca лучшe вceгo купить в aптeкe. Πузыpькa eмкocтью 25 мл вaм хвaтит нaдoлгo, a cтoит oн вceгo нecкoлькo pублeй. 🔸 Πpинимaть cpeдcтвo cлeдуeт вeчepoм, пepeд cнoм пo 20 кaпeль в 100 мл гopячeгo мoлoкa в тeчeнии 10 днeй oдин paз в мecяц. Κуpc пoвтopять в тeчeнии 4-6 мecяцeв. 🔸 Πpи лeчeнии пpocтудных зaбoлeвaнии у дeтeй пoлoжитeльный эффeкт нacтупaeт пocлe пepвых кaпeль пpиeмa нacтoйки пpoпoлиca. Для дeтeй дoшкoльнoгo вoзpacтa нa нoчь дaть 1-2 кaпли пpoпoлиca нa 1/3 cтaкaнa гopячeгo мoлoкa. 🔸 Πaнкpeaтит, гacтpит, язвa жeлудкa, зaбoлeвaнии пeчeни. Πpинимaйтe нacтoйку пpoпoлиca пo укaзaннoй cхeмe в тeчeнии 6 мecяцeв. #натуральные_средства © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Как снять тревогу за семь минут Когда накрывает тревога, она быстро уходит в тело: сбивается дыхание, сжимается горло, учащается пульс 😬 В такие моменты сложно взять под контроль свои мысли и проще зайти с другой стороны — сначала через движение, а уже потом через психику. Один из таких вариантов — короткая телесная разминка. Её задача не взбодрить, а наоборот снять внутренний зажим, замедлить ритм и вернуть ощущение опоры. 1. Сделайте по три медленных вдоха и выдоха. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Вдох через нос, выдох через рот. На вдохе живот мягко поднимается, на выдохе — опускается. 2. Добавьте движение руками. На выдохе вытолкните ладони вперёд, будто упираетесь в стену. Потом вдохните и подтяните руки к груди, будто тянете канат. Повторите 3 раза. 3. Сбросьте телесное напряжение. Сначала расслабьте и потрясите кистями. Потом подключите предплечья, плечи, грудную клетку, таз и ноги. 4. Начните мягко покачиваться. Танцуйте, двигайтесь в том темпе, в котором сейчас ощущается ваша тревога или внутренний шум. Постепенно замедляйте движения. 5. Возьмите подушку и бросьте её вниз. Медленно поднимите подушку над головой и с резким выдохом бросьте её на пол. Повторите 1-3 раза. 6. Сделайте пять приседаний. Опускаясь вниз, двигайтесь спокойно. Поднимаясь, вытягивайте руки вверх и ощущайте, как тело расправляется. 7. Завершите длинным выдохом. Сделайте 3-6 длинных выдохов с ощущением облегчения. Можно прямо позволить себе шумно выдохнуть. Обнимите себя за плечи и задержитесь так минимум на 10 секунд. Это помогает телу почувствовать опору и завершить цикл напряжения. Такие практики не требуют подготовки, но за несколько минут они дают больший эффект, чем часовые разговоры с собой 🙏 #советы © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Как отличить коренную москвичку от приезжей? Ей пофиг на Москва-Сити, Парк Горького или Красную площадь, потому что есть места поатмосфернее и без туристов. Она не ест в ресторанах на Патриках или в Депо — в Москве сотни мест, где можно вкусно поесть на 500 рублей. Короче, коренные москвички всегда знают самые топовые места. И как раз о них говорят на канале Москвичка Там собирают подборки из недорогих заведений, атмосферных мест для прогулок и фоток и афишу развлечений для каждого района города. Неважно, живете вы тут всю жизнь или хотите приехать на выходные — с этим каналом вы откроете Москву по-новому и точно найдёте чем себя удивить. Подписывайтесь: @moscowbaby

«Эффект Google» Или, как его еще называют - цифровая амнезия. Сейчас, при помощи интернета, мы можем получить практически любую информацию. Хорошо ли это - конечно! Да только нашему мозгу настолько нравится такой лайфхак, что он решил больше не напрягаться всё запоминать🤔 ☝🏻 Объём нашей памяти стремительно снижается как раз из-за того, что гаджет с интернетом всегда под рукой. Именно поэтому я рекомендую держать себя в тонусе👇🏻 🧠 Практикуйте активное слушание и концентрацию во время общения с другими людьми. 🧠 Упражняйтесь с помощью игр и головоломок. 🧠 Ограничьте время, проводимое в социальных сетях и других электронных устройствах. 🧠 Получайте достаточно сна, здорового питания и физической активности, чтобы поддерживать здоровый мозг. #саморазвитие © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Для снижения веса и общего тонуса 🔥 #упражнения © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Иван-чай: почему так полезен? 💫 Иван-чай не содержит кофеин, пуриновую, щавелевую и мочевую кислоты, которые нарушают обмен веществ и отравляют организм. 💫 Иван-чай не содержит красителей, ароматизаторов и консервантов. 💫 Иван-чай очень вкусный. Он практически не отличается от обычного чая, но имеет мягкий цветочно-травяной аромат и привкус. Ещё японские мудрецы говорили: что через несколько часов после заваривания обычный чай становится токсичным и вредным. 🔥 Иван-чай же можно заваривать до 5 раз без ущерба организму. Приятного чаепития!  🙏 #полезные_знания © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Нейросеть - ваш персональный тренер-диетолог Делюсь лучшими промтами, с помощью которых можно за пару минут рассчитать КБЖУ, составить рацион и спланировать выгодный список покупок с помощью ИИ 🔥 1. Планируем свой рацион: Действуй как опытный нутрициолог и специалист по пищевым привычкам. Твоя задача — составить для меня персональный план питания под мои цели, график и образ жизни. Мои данные: — Возраст: [впишите] — Пол: [впишите] — Рост и вес: [впишите] — Цель: похудеть / набрать массу / удержать вес / улучшить энергию — Уровень активности: [впишите] — Тренировки: [впишите] — Ограничения по еде и аллергии: [впишите] — Бюджет на продукты в неделю: [впишите] — Сколько раз в день хочу есть: [впишите] Составь план питания на 7 дней. Для каждого дня укажи завтрак, обед, ужин и перекусы. Посчитай примерные калории, белки, жиры и углеводы. Сделай меню реалистичным, без дорогих редких продуктов и сложной готовки. 2. Подбираем КБЖУ для быстрого достижения целей: Действуй как спортивный нутрициолог. Рассчитай для меня дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов под мою цель. Мои данные: [возраст, пол, рост, вес, активность, тренировки, цель]. Дай 3 варианта рациона: — для похудения; — для поддержания формы; — для набора мышц. Объясни простыми словами, сколько мне нужно есть каждый день, сколько белка добирать и какие ошибки чаще всего мешают достичь результата. 3. Составляем меню на неделю: Действуй как шеф-повар и нутрициолог. Составь мне меню на 7 дней из простых продуктов, которые можно купить в обычном магазине. Условия: — Бюджет: [впишите] — Цель: [впишите] — Нелюбимые продукты: [впишите] — Аллергии: [впишите] — Время на готовку в день: [впишите] Сделай меню так, чтобы продукты повторялись и не пропадали в холодильнике. В конце дай список покупок по категориям: мясо/рыба, молочка, крупы, овощи, фрукты, заморозка, специи. 4. Подбираем рациональный список покупок: Действуй как эксперт по бюджетному питанию. Помоги мне собрать дешёвую, здоровую и сытную продуктовую корзину на неделю. Мой бюджет: [впишите]. Магазины рядом: [впишите]. Сколько человек нужно кормить: [впишите]. Цель питания: [впишите]. Составь список покупок, меню на неделю и объясни, какие продукты дают максимум пользы за минимальные деньги. Отдельно укажи, что не стоит покупать, потому что это съедает бюджет и не даёт нормальной сытости. 5. Создаём план готовки на неделю за один заход: Действуй как эксперт по meal prep. Составь мне план готовки на 2–3 часа, чтобы закрыть едой почти всю неделю. Мои данные: — Сколько приёмов пищи нужно: [впишите] — Есть ли контейнеры: [да/нет] — Есть ли духовка, мультиварка, сковорода: [впишите] — Цель по питанию: [впишите] — Продукты, которые люблю: [впишите] Разбей процесс по шагам: что поставить вариться первым, что запечь, что нарезать, что разложить по контейнерам. В конце дай готовое расписание еды на неделю. 6. Подбиваем питание под тренировки: Действуй как спортивный нутрициолог. Составь мне питание до и после тренировок, чтобы было больше энергии, лучше восстановление и нормальный прогресс. Мои тренировки: [силовые / бег / йога / спортзал / домашние]. Время тренировки: [впишите]. Цель: [похудение / мышцы / выносливость]. Что обычно ем: [впишите]. Дай варианты еды за 2–3 часа до тренировки, лёгкий перекус за 30–60 минут и нормальный приём пищи после. Объясни, что есть в дни отдыха. Сохраняем и больше никогда не задумываемся о диете 😌 #советы © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Вы знали, что чай и кофе могут привести к появлению камней в почках? 🧐 Это происходит за счёт особого вещества — оксалата. Например, 1 мг оксалата содержится в одной чашке кофе, в то время как одна чашка чёрного чая содержит аж 14 мг! Но не всё так печально 🤓 Да, оксалат приводит к образованию камней, но благо эти напитки обладают мочегонным свойством и помогают выводить воду из организма. Поэтому здоровым людям, если они пьют достаточно воды, переживать незачем. А вот страдающим от мочекаменной болезни лучше быть осторожнее с этими напитками. #полезные_знания © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

🌿 Разные виды зелени и их полезные свойства #полезные_знания © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

5 противопаразитарных растений 👍 Вас беспокоят частые головные боли, простуды, или у вас метеоризм (вздутие кишечника), поносы? А может анемия или аллергия? Вас все раздражает, угнетает хроническая усталость и вы не знаете что делать? Причин этих проблем может быть много. 👉 Но одна из них – присутствие паразитов в организме. Это существа, живущие за счёт других организмов растительного или животного мира так называемого «хозяина», им может быть и человек 💁🏻‍♂️ #натуральные_средства © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX