Ловцы снов

Один раз не смыть тушь перед сном можно. Не делать этого 20 лет подряд оказалось плохой идеей. Американка Сара Косеки годами ложилась спать, не смывая с глаз косметику, и однажды утром обнаружила, что веко прилипло к роговице. Когда она открыла глаз, боль была такой, что позже Сара сказала: лучше ещё раз родить. Сначала врачи решили, что дело в обычной сухости глаз. Но приступы стали повторяться и на день-два Сара практически выпадала из жизни. В конце концов врачи обнаружили хроническое нарушение работы желез век из-за многолетней привычки смывать макияж только утром. Исследования подтверждают: косметика, особенно нанесенная по внутреннему краю века, у линии роста ресниц, легче попадает в слёзную плёнку и может нарушать защиту поверхности глаза. Пока Сара проходят лечение, врачи советуют спать с теми глазами, которые бог послал. Ловцы снов в Мах

Спали 8 часов, но утром всё равно чувствуете усталость? Качество сна зависит не только от количества часов в кровати. На состояние организма влияют стресс, физическая активность, питание и общая нагрузка в течение дня. Умный браслет HEALBE GoBe U помогает лучше понять, как организм восстанавливается во время сна. В бесплатном приложении можно отслеживать длительность, глубину и качество сна, а также видеть динамику этих показателей. Это позволяет оценить не только то, сколько вы спали, но и насколько полноценным было ночное восстановление. Отдельно браслет отслеживает уровень стресса и нагрузки на организм. Эти данные помогают оценивать как физическую, так и психическую нагрузку в течение дня и понимать, когда организму может потребоваться дополнительный отдых и восстановление. Питание — еще одна часть ежедневного баланса. Благодаря запатентованной технологии HEALBE FLOW™ GoBe U автоматически оценивает усвоенные калории, без необходимости вести дневник питания и вручную вносить каждый прием пищи. Меньше ручного контроля — больше понимания того, как работает и восстанавливается ваш организм. Узнайте больше о своем сне, восстановлении и ежедневном балансе с HEALBE GoBe U — устройством, которое помогает отслеживать ключевые сигналы организма и принимать более осознанные решения о здоровье.

Восемь часов сна — вовсе не универсальная норма. Ученые говорят, что пора перестать мерить всех одной цифрой. Исследователи сравнили данные о сне современных людей и сообществ, живущих практически без искусственного освещения. Например, охотники-собиратели в Танзании, Намибии и Боливии спят в среднем от 5,7 до 7,1 часа в сутки — и не компенсируют это продолжительным дневным сном. Данные по доиндустриальным обществам дают похожий результат — около 6,4 часа. Это не значит, что теперь надо заводить будильник на шесть с половиной часов. Рекомендации для взрослых по-прежнему составляют 7–9 часов сна. Просто магической цифры «8» не существует. Одному человеку действительно нужно восемь часов, другому достаточно семи. И если вы прекрасно высыпаетесь за семь часов, биться за восьмой час не нужно. За сколько высыпаетесь? 🔥 5-6 часов, ♥️ 7-8 часов, 👌 вообще не высыпаюсь. Ловцы снов в Мах

Некоторые люди способны просыпаться за пару минут до будильника, на какое бы время его ни установили. Вот как ученые объясняют эту суперспособность. Немецкие исследователи говорили людям, которые обычно просыпаются в 7 или 7.30 утра, что завтра им надо проснуться в 6, а послезавтра – в 9.00. За час до подъема у большинства начинал расти уровень аденокортикотропина — гормона, который готовит организм к пробуждению. Но когда участникам объявили, что подъем будет в 9, а затем коварно разбудили в 6, никакого повышения гормона не случилось. То есть, получая информацию о завтрашнем расписании, организм умеет сам под него настраиваться. Владеете суперспособностью? 🔥 да, это про меня ♥️меня спасает только будильник. Ловцы снов в Мах

Дежавю – это ни что иное, как сбывшийся сон. Именно так ученые объясняют состояние, при котором вы как будто все это уже видели. То есть когда вы понимаете, что уже однажды стояли во дворе этого дома и местный бомж уже спрашивал вас, как пройти в библиотеку, это не воспоминания из прошлой жизни, а воспоминания о сне, где вы видели похожий двор и похожего бомжа (остальное сходство мозг дорисовал, узнав отдельные элементы). Впрочем, есть и другие версии происхождения дежавю. 1. Мозг плохо обработал впечатление и сразу же зашел на вторую попытку. Но какой-то фрагмент первой обработки сохранился, он и вызвал эффект дежавю. 2. Мозг по ошибке кодирует полученную информацию сразу в кратковременную и долговременную память. Так мы ощущаем только что случившееся как нечто, уже случавшееся. 3. Банальная забывчивость. Нам не кажется, а оно и правда было, но так давно, что сохранился лишь крошечный кусочек воспоминания. Испытывали дежавю? ♥️ да, 🔥 нет. Ловцы снов в Мах

26-летняя американка Анна Фокс, изучающая средневековую литературу, решила попробовать спать так, как спали люди в Средние века. То есть не восемь часов подряд, а в два захода: «первый сон», несколько часов бодрствования посреди ночи — и «второй сон». Четыре недели Анна ложилась около 9 вечера, через 4,5 часа вставала, читала, писала письма и дневник, а потом снова отправлялась спать. И неожиданно ей понравилось. Она стала чувствовать себя бодрее, легче вставала утром и получила несколько часов, когда никто ничего от неё не хочет. В Средние века промежуток между снами использовали для чтения, молитв, разговоров и домашних дел. Так что если проснулись среди ночи, возможно, в вас просто пробудились предки. Пора звать слуг и ставить тесто для пирогов.

Как не «тормозить» за рулём: инструкции для сонных водителей Каждая третья тяжёлая авария происходит из-за того, что водитель не выспался. Человек за рулем в состоянии сонной инерции – невнимательный, нервный и заторможенный. Что делать, если вам все равно нужно ехать? Вот несколько хитростей. 1 Мята — лучший друг водителя. Жвачка, конфета или даже ароматизатор с запахом мяты — и ваш мозг получит бодрящий пинок. 2 Больше света. Если есть возможность, побудьте пару минут на ярком солнце или включите свет в салоне. Глаза оценят. 3 Физкультминутка. Остановитесь, выйдите из машины и отожмитесь от капота. Серьёзно. Мелкая разминка разгоняет кровь и возвращает концентрацию. 4 Смех — дело серьёзное. Включите что-нибудь смешное: подкаст, стендап или радио с комедиями. Это работает. 5 Лайфхак для пытливых. Попробуйте щекотать нёбо языком. Да, это не шутка. 6 Подвезите соседа. Хороший собеседник в машине — лучше кофе. Не говоря о плюсиках в карму. Садитесь за руль, не выспавшись? 🔥 а что делать ♥️ никогда 👍 пешеход. Ловцы снов в Мах

К списку неожиданных способов улучшить сон добавился ещё один — холодная ванна. Новое исследование в Physiology & Behavior проверило простой протокол: вода ~10 °C, 10 минут, 3 раза в неделю, курс 4 недели. Проверяли воздействие на когнитивные способности и общее состояние. Когнитивные способности участников эксперимента не изменились, но уже к концу второй недели участники сообщали о меньшем числе ночных пробуждений и лучшем субъективном качестве сна. Почему это может работать? Короткое холодовое погружение даёт «переключение режимов» — сдвигает автономную нервную систему в сторону расслабления и запускает терморегуляторный откат, который помогает телу снизить общий уровень возбуждения. Если пробовать, делайте это безопасно и постепенно (конечно, есть противопоказания по здоровью). Умнее не станем, но есть шанс начать высыпаться. Ловцы снов в Мах

Топ-10 тревожных снов: за вами гонятся. Что это значит? Такие сны говорят об избегающем поведении. Скорее всего, у вас есть проблема, которую вы предпочитаете не решать. По словам Иэна Уоллеса, клинического психолога и автора книги «100 лучших снов», это может быть неразрешенный семейный конфликт или сложности с бизнесом, которые требуют ваших действий, а вы всячески от них уклоняетесь. А еще погони часто снятся людям с повышенной тревожностью или депрессией. Убегаете во сне? 🔥 да, ♥️ не мой сон. Ловцы снов в Мвх

Люди всё реже занимаются сексом — и исследователи подозревают, что отчасти мы променяли его на телефон. В 1990 году больше половины людей от 18 до 64 лет занимались сексом хотя бы раз в неделю. Сейчас таких осталось 37%. Среди молодых людей вдвое выросла доля тех, у кого секса не было вообще весь последний год. Причём «сексуальная рецессия» добралась и до пар. Одна из возможных причин довольно прозаична: мы всё меньше времени проводим вместе офлайн и всё больше — с экранами. Так что вечернее «я только пять минут полистаю телефон» постепенно становится конкурентом не только сна. Ловцы снов в Мах