sektaschool

Сама я, конечно, могу. Но блин😅 Да. Ты действительно можешь. Более того – ты всё знаешь: где лежит коврик, какие упражнения тебе нравятся и какую сохранённую тренировку ты обязательно включишь, как только в жизни закончатся дела. То есть примерно никогда 🐸 Yep, у кого-то самоконтроль работает как швейцарские часы. А ты не фортовая и сила воли досталась тебе ненадежной: сегодня клянётся начать с понедельника, во вторник уже не берёт трубку (надеемся, твой ситуэйшеншип сейчас поперхнулся). Мы про эту волю ещё отдельно поболтаем. А пока вот что мы тебе скажем: рано или поздно ты всё равно придёшь к нам 😈 Название обязывает :) Потому что в SEKTA всё устроено так, чтобы между тобой и тренировкой не было никаких преград: курс уже куплен, маршрут собран, тренировка открывается с телефона, ноутбука, планшета или телевизора. Если нужна внешняя опора – рядом куратор. А дальше смотри: 1) Ты начала и не бросила; 2) Вернулась после неудачного дня; 3) Выдержала нагрузку; 4) Довела маленькую штуку до конца своими руками и обнаружила, что от усилий вообще-то можно получать кайф! Представляешь? Такое тоже бывает. И здесь ты наконец-то осознаешь, что that baddie – это уже ты 👸 Если получилось здесь, то и тот рабочий проект уже выглядит не таким страшным. И семейный бардак как-нибудь переживём. И вообще проблемы обмельчали, а ты – наоборот. На первую победу не обязательно ставить всю жизнь: 👉🏼 Заботливый можно взять на 5 недель самостоятельно или попробовать 1 неделю с куратором, который поможет сориентироваться в тренировках и твоих сложных отношениях с мотивацией. 👉🏼 Базовый — на 1 с куратором, 5 недель или сразу на 10 самостоятельно. 10, кстати, выгоднее. Просто имей в виду. 👉🏼 А если хочется немного хардкорнуть, держи SuperHuman. Начинай с первого уровня, пожалуйста. На третьем уже понадобятся гантели, а нам нужно, чтобы ты почувствовала себя победительницей, а не сбежала в закат после первой тренировки. 🎁 Сверху ещё добавим годовую подписку на Prosto Meditation. Кукушечку тоже беречь нужно. Выкинь ты уже эту медаль лучшего подпинывателя самого себя и доверься системе, которая все сделает по-красоте 🧡 А теперь вопрос, из-за которого можно немного подраться в комментариях 👇🏼 Полагаться на внешнюю механику – это инфантилизм? Перекладывание ответственности на куратора, оплаченный курс и людей, которые будут тебя ждать? Или позиция нормального внутреннего взрослого как раз звучит так: «Вот здесь я слабак. Здесь мне нужна помощь. Поэтому я не жду, пока внезапно стану другим человеком, а заранее создаю себе опору»? И кем тогда для тебя работает SEKTA? Ставь реакцию: 🔥 — фитнес-няня ❤️ — костыль для силы воли 💅 — арендованный самоконтроль 😍 — нормальная взрослая опора 💰 — секта. Всё очевидно Можешь придумать нам свою категорию – даже обидную, хехе

BUSY IS THE NEW ROLEX: мы устали, поэтому решили устать ещё сильнее 🥲 Сегодня тестируем экспериментальный формат — большой разговорный подкаст на 20 минут, где мы говорим о жизни, спорте, дисциплине и достаём из истории, психологии и медицины WTF-факты 😱 В этом выпуске поговорим о том, как занятость стала новым символом статуса, почему лёгкому мы не доверяем, как викторианцы попадали в рай через мышцы и когда фитнес-культура стала ассоциироваться с блюющим клоуном. 🎧 Время прослушивания: ~20 минут 00:00 — Recovery-культура, HYROX и очень странный портрет современного человека. 03:06 — Busy is the new Rolex. 05:28 — Парадокс усилия: почему мозг иногда считает «было тяжело» доказательством «было ценно». 07:55 — Викторианцы, Muscular Christianity и долгая история морального приседания. 8:47 — Бернарр Макфадден, собственная религия и практически вход в рай по состоянию пресса. 10:34 — Блюющий клоун — самый выразительный артефакт культуры «тяжело = хорошо». 12:02 — Что современная физиология говорит о тренировках до отказа. 16:01 —Sektaschool и все это мракобесие. 👉🏼 заботливый курс 👉🏼 базовый курс 😈 Врата жаркой дискуссии открыты! Рассказывайте в комментариях, где вы узнали себя, с чем хотите поспорить и на какой минуте уснули или выключили подкаст. Реакциями тоже голосуем: 🔥 — делать ещё такие длинные выпуски 😡 — вернуть всё как было 💅 — где наш любимый чудо-психолог?

О боже. Неужели Vogue наконец-то разрешил нам быть сильными? 🙄 На этой неделе Vogue Business выпустил почти исторический материал: мол, брендам пора обратить внимание на женщин, которые поднимают тяжести 👀 В кампании Mugler появилась женщина-бодибилдер. Люксовые бренды потянулись к гантелям, рельефным мышцам и образам физической силы. А авторы Vogue Business объявили: женская сила переживает настоящий культурный момент. Очень вовремя. Мы тут всего несколько десятилетий ждали официального разрешения от модной индустрии 🙄 Если серьёзно, новость хорошая. Женщинам становится просторнее в силовых залах, развитые мышцы всё реже считают «слишком мужскими», а сила наконец перестаёт противоречить женственности. По данным Strava, в 2025 году женщины на 21% чаще мужчин отмечали в приложении силовые тренировки. Но механику мы уже знаем. Сначала нас учили занимать как можно меньше места. Потом появилась clean girl. За ней – Pilates princess: сильная, но тонкая; спортивная, но без лишних мышц; занимается, разумеется, в идеально подобранном комплекте. Теперь пришла muscle mommy. Можно быть заметной, поднимать тяжёлое и иметь мышцы. Но желательно, чтобы мышцы были достаточно роскошными, модными и хорошо смотрелись в рекламной кампании. То есть женское тело снова освободили – и сразу выдали ему жесткие требования 🤬 Проблема не в пилатесе, гантелях или очередном тренде. Проблема начинается, когда движение превращается в кастинг на роль правильной женщины. И вместо вопроса «Что нужно моему телу?» мы снова отвечаем на вопрос «Какое тело сейчас одобряет интернет?» Сила – это не эстетика сезона. Это возможность поднять тяжёлую сумку. Взять ребёнка на руки. Подняться по лестнице. Восстановиться после сложного периода. Выдержать обычный вторник и сохранить силы на жизнь после него. Поэтому в SEKTA мы не знаем, какой фитнес-девочкой вам положено быть в этом сезоне. Зато мы знаем, что разным людям нужны разные точки входа: 🔸 Заботливый – если ресурса мало, был перерыв и хочется бережно вернуть движение в жизнь. 🔸 Базовый – если вы готовы к регулярной работе, понятной структуре и постепенному развитию. 🔸 Суперчеловек, 3 уровня – если база уже есть и хочется двигаться дальше. 🔸 Фокусные курсы – если хочется поработать над чем-то конкретным: попа, пресс, тазовое дно… Завтра стартуют комплексные курсы SEKTA. Можно не ждать, пока Vogue, TikTok или следующий тренд решат, какое тело вам теперь разрешено иметь. Можно выбрать движение, которое соответствует вашей жизни прямо сейчас. 👉🏼 Выбрать свой комплексный курс А если не понимаете, что вам подойдёт, напишите в комментариях одно слово: «вернуться», «начать» или «усложнить». Поможем выбрать :)

Канье едет в Россию. Собрали тренировочный план подготовки к концерту. Что надо ещё включить – ваши варианты в комменты 👇🏼

Денис в подчинении женщин и железа 😈🔥 Команда SEKTA выбралась в тренажёрный зал и сняла для вас кое-что новое. Втихушу выкладываем секретный-репортаж с места событий. На площадке: лэди-боссес, суета, бесконечные дубли и Денис, который терпеливо проверяет тренажёры собой. Вы помните его по Bootcamp, но сегодня он официально переведён из подопытных машин в подопытные кролики. Ладно, справедливости ради, Денис и Зарина – это ведущие фитнес-эксперты и дипломированные персональные тренера с бесконечными повышениями квалификации. И в ходе этого нашего секретного курса на примере друг друга они рассказывают и подробно показывают технику выполнения упражнения. Без доминации, только активное согласие :) Да вы уже и сами все поняли: мы готовим мини-курс для тренажёрного зала во имя того самого абонемента, который исправно покупаем, продлеваем и никогда не пользуем на 100%. У вас всегда под рукой будет готовый алгоритм: набор распространённых тренажёров, целевые упражнения на основные группы мышц и пошаговые видео. Пришли, открыли, повторили – без блужданий по залу с выражением лица «я не знаю, что делаю, но что-то делаю». 🎁 Вы уже можете позаниматься с с нашими тренерами абсолютно бесплатно, забирайте тренировки по ссылкам: • с Зариной • с Денисом И признавайтесь реакциями, кто вы в зале: ❤️ – ухожу на дорожку: там всё понятно; 🔥 – повторяю три знакомых упражнения; 💅 – подсматриваю, как справляются другие; 😍 – прихожу со своим планом.