Rovenskaya_sveta

И наш прекрасный пример одного дня, свободного от предрассудков😉 До/после и подробная история были в предыдущем посте 82,2 кг ➡️ 73,2 кг (минус 9 кг) Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #примеррациона_rovenskaya

Наверное, половина моих подопечных приходит ко мне по «сарафанному радио», а сегодня вот мама отправила ко мне свою дочь😎 При этом, с мамой мы ранее успешно работали на сопровождении, поэтому в этот раз она доверила мне самое дорогое🙏 🔸возраст - 19 лет 🔸рост - 178 см И вот с чего мы начинали работу: «тяжело справится психологически с точки зрения запретов и того, что я ограничиваю себя. считала калории сама, но постоянные срывы из-за этого, там перебрала, тут недобрала и опускала руки» При этом изначально девушка (19 лет) совсем не верила в себя, и в анкете указала вот такую цель: «хотя бы сдвинуться с места, не рассчитываю на огромный отвес, но хотелось бы около 4-5 кг, на программу иду чтобы дать пинок себе и начать работать» Но реальность уже превзошла самые смелые ожидания💪 82,2 кг ➡️ 73,2 кг (минус 9 кг) И хоть ракурсы разные, минус 11 см в объеме живота очень красноречивы🤩 Работали в формате сопровождения с куратором. Подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #допосле_rovenskaya

А пока я учусь, за кадром учитесь и вы) здоровому отношению к еде, без страха продуктов☝️ 61,7 кг ➡️ 53,2 кг (минус 8,5 кг) И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #отзывы_rovenskaya

Обещала показывать успехи в английском - итак, с новым репетитором прошло уже 8 занятий (очень рада, что сменила🙏), и вот то, что ежедневно делаю за кадром) Если такие заметки интересны, жмите 👍

Светлана, добрый день!! Получила наши с дочкой рационы! Я, честно говоря, в шоке! Какой выбор огромный! какая кропотливая работа! какой труд адский! сколько рецептов! сколько знаний! Спасибо ещё раз! Будем применять на практике!

А тут мама с дочкой начинают идти к цели вместе💪 Такое знакомство с индивидуальным рационом, подробнее о нём ➡️ читать 👇👇👇

Тем временем, за последние месяцы у меня произошли большие изменения в тренинге. Рассказываю выше☝️ Если о тренировках тоже нужно писать, жмите 👍

Когда мы только начинали работать, приходилось объяснять, что не нужно исключать в ноль фрукты и сладкое (т.к желание было), что уместно ВСЁ☝️ А в конце работы страх продуктов уже пропал, и рацион становился всё более свободным) И пример одного нашего дня выше🍽️ 62 кг ➡️ 57,2 кг (минус 4,8 кг) Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #примеррациона_rovenskaya

Начинаем день с истории, где мы работали всего месяц, а сейчас после сопровождения прошло уже ПОЛГОДА, результат сохраняется до сих пор☝️ Потому что на сопровождении у меня есть две главные задачи: 1. довести вас до цели🎯 2. обучить и дать вам все навыки для дальнейшего поддержания веса (!) И обе задачи по важности равнозначны☝️ Итак, какие были особенности: 🔸возраст - 49 лет 🔸рост - 161 см малоподвижный образ жизни (в среднем ~2000 шагов в день) + постоянные срывы, цитата: «жесткие срывы, ем все подряд много и вредное» 📍как вы поняли, с этой проблемой мы смогли разобраться, что позволило нам сохранять результат уже на протяжении полугода Но одно фото лучше слов🤩 62 кг ➡️ 57,2 кг (минус 4,8 кг) Работали в формате сопровождения. Подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #допосле_rovenskaya