Pilates Flow — Светлана Грин

🔔 Уже сегодня в 11:00 по Москве — финальная тренировка сезона «Упругие ягодицы без напряжения в спине» 😍 Разберём трёхступенчатую систему для прожарки ягодиц, сочетая МФР, растяжку и функциональный тренинг. Тренировка в прямом эфире бесплатная для всех участников. Заходите в ленту активности на платформе, чтобы присоединиться к трансляции 👉🏼 https://clck.ru/3VTudK

Заниматься от случая к случаю и заниматься системно — это две большие разницы. Результат приходит только тогда, когда есть регулярность и системность. А вот срок, за который можно ощутимые результаты заметить, конечно, может быть разным — ведь все зависит от исходных данных и того, как тело будет реагировать на занятия. Но при этом с высоты своего 18-летнего опыта работы, я точно могу сказать, что 3 месяца это точно тот срок, за который можно увидеть изменения не только в своем самочувствии, но и во внешности. И именно поэтому сегодня и завтра дарим супер-скидку 35% на Клубную карту 3 месяца по промокоду 3 Приобрести со скидкой 👉🏼 https://clck.ru/3VRiL9 Клубная карта — это не просто доступ к зарядкам, это доступ к целому набору разноплановых активностей на платформе, которые помогают решить разные задачи: от устранения напряжения в спине до создания упругости и тонуса. Зарядки, супер-серии, Тематические недели с подарками — все это доступно по карте. Если ваша карта скоро заканчивается, продлевайте со скидкой на 3 месяца и дни не сгорят. Если карты еще нет, сейчас лучшее время, чтобы начать, втянуться и получить результат ❤️

Как сделать ягодицы упругими и подтянутыми, не перегружая поясницу? Часто при работе с ягодицами устаёт именно спина: ягодицы будто не «включаются», а нагрузка уходит не туда, куда нужно. Причина в зажатых тазобедренных суставах и неправильной технике. ❗️ На финальной тренировке сезона, в субботу 29 августа в 11:00 по Москве, покажу, как безопасно прорабатывать ягодицы по трёхступенчатой системе, сочетая МФР, растяжку и функциональный тренинг. 🏠 Понадобятся коврик, ролл и длинная лента. Чтобы участвовать и получить запись, регистрируйтесь в Telegram-приложении. Ставьте ❤️, если придёте, и 🔥, если будете смотреть в записи.

🎉 Подводим итоги конкурса! Спасибо всем, кто занимался эти дни и делился своим потоком. Было здорово наблюдать, как вы поддерживаете друг друга ❤️ Сертификаты на Ozon по 1000₽ получают: 1. Наташа @Kulbanat https://t.me/pilates_flow/2168?comment=320130 2. Ксения Чукашова https://t.me/pilates_flow/2168?comment=320099 3. Tania Apuxtina https://t.me/pilates_flow_chat/320136 4. Надежда Морозова @NadezdaM83 https://t.me/pilates_flow_chat/320235 5. Oksana Tractus @Ksanka327 https://t.me/pilates_flow/2168?comment=320033 Клубные карты на 1 месяц достаются: 1. Наталья Смольникова @SmolNteam https://t.me/pilates_flow/2168?comment=320191 2. Елена Исаева @Sonya031 https://t.me/pilates_flow/2168?comment=320088 3. julia https://t.me/pilates_flow_chat/320202 4. Ekaterina @Ekaega https://t.me/pilates_flow_chat/320236 5. Галина Шварнева🩷🩵 https://t.me/pilates_flow_chat/320228 🎉 Поздравляем! Чтобы получить подарки, напишите в @UniFlowSupport_bot своё имя, никнейм, номер телефона и адрес электронной почты. ❤️ Ставьте лайк, если хотите больше таких конкурсов в нашем сообществе. И делитесь своим потоком в комментариях сегодня — будем мотивировать друг друга дальше.

Вдруг зарядки будут такими сложными, что я поломаюсь? С этим страхом сталкиваются многие: ✔️ те, кто никогда раньше ничем не занимался; ✔️ те, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами; ✔️ те, у кого что-то защемило на неудачной тренировке; ✔️ те, кого однажды заклинило после обычного чиха. Куда уж соваться в онлайн-студию, где тренер даже не видит, что и как вы делаете по ту сторону экрана! Но среди наших учеников мало идеальных людей. (Да и я сама далеко не идеал, вы же знаете). Большинство пришли с ворохом проблем со здоровьем — и именно здесь смогли «склеить» себя и научились работать с телом так, чтобы двигаться комфортно и без боли. Да, поломаться — страшно. 🔴 Но сидеть и бояться — это тоже способ поломаться: неподвижность разрушает тело, ведь без крепких мышц даже нелепое движение может закончиться травмой. Как начать безопасно? Мы сделали первый шаг максимально простым. На платформе появился новый раздел для начинающих. Это не просто «зарядки для новичков» — внутри они подобраны по направлениям, чтобы вы легко выбрали именно то, что подходит вашему телу и состоянию. Например, можно выбрать классы для снятия напряжения, а можно для создания тонуса в мышцах. Кроме того, если страшно пробовать новое, делайте так: сначала полностью смотрите видео с зарядкой, потом включайте сначала и выполняйте под команды тренера. Новый раздел находится на главной странице сразу под расписанием 👉🏼 https://clck.ru/3VPzgG Ставьте ❤️ и расскажите, какой самый сильный страх был у вас перед онлайн-занятиями?

🔥 Топ-5 зарядок, с которых легко войти в поток Знаете, что самое сложное в ежедневных занятиях? Начать. И чтобы втянуться, не забросив все через неделю, начинать надо с коротких 5-10 минутных классов, которые пробуждают тело и дарят радость от движения. Собрала для вас пятёрку зарядок по разным направлениям, с которых легко сделать первый (или очередной 🍷 ) уверенный шаг к красивому и здоровому телу. 🧘🏼‍♀️ Пилатес — Пробуждение суриката 5 минут для подвижности позвоночника и вытяжения спины. 🎾 МФР — Релиз шеи и лопаток Массажный ролл + 10 минут = прощай скованность в шее и между лопаток. 🩰 Балет — Маленький лебедь 11 минут для осанки, тонуса, упругости и красоты линий. 🌊 Стретчинг — Разминка пантеры Подвижность ТБС + свобода в пояснице и крестце. Мягко, но эффективно. 🏋️‍♀️ Функциональный тренинг — Прогулка по берегу Упругие бёдра и ягодицы за 6 минут стоя с мини-эспандером. А почему мы комбинируем именно эти 5 направлений — рассказывала здесь ✨ 📲 Регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать зарядки бесплатно и активировать свой поток. ❤️ И делитесь «потоками» в комментариях», чтобы участвовать в конкурсе 👉🏼 https://t.me/pilates_flow/2168

Отличные новости для новых подписчиков сообщества 😍 При регистрации на платформе открывается пробный период на 3 дня, который дает возможность попробовать все зарядки на платформе бесплатно 👌🏼 Это значит, что вы можете и зарядки попробовать, и в конкурсе принять участие🔥 Ссылка на регистрацию 👉🏼 https://clck.ru/3VNExQ Если есть вопросы, задавайте в комментариях ❤️

Будьте в потоке, выигрывайте подарки 😍 Иногда, чтобы начать больше двигаться и заниматься регулярно, не хватает маленького повода… Пусть этим поводом станет возможность выиграть шикарные подарки 🔚 🎁 5 сертификатов ОЗОН по 1000 рублей и 5 Клубных карт Pilates Flow на месяц. Как участвовать? 1️⃣ Выполняйте любые зарядки с платформы. 2️⃣ Делитесь скриншотом со своим «потоком» под этим или следующими постами. 3️⃣ Поставьте ❤️ посту на удачу! Победителей будем выбирать рандомным образом и уже 26 августа в среду в 13:30 подарим подарки. Огонь? Огонь! 🔥 Все зарядки здесь 👉🏼 https://clck.ru/3VNEvT Ждем скриншоты с вашими потоками!

Красивые ягодицы - ничто без хорошей осанки. Помните об этом и работайте с телом комплексно 💜

Все зарядки летнего сезона ждут вас на платформе в разделе «Зарядки» 👉🏼 https://clck.ru/3VLtdS Заходите, пробуйте и выбирайте своих фаворитов 🩷