ПП рецепты 🥑 Здоровые привычки

Вафли из кабачков с творогом и сыром КБЖУ на 100г: 66/4,8/3,5/3,7 Ингредиенты: •Кабачок - 150 г •Творог 2% - 50 г •Сыр - 50 г •Яйцо - 1 шт •Мука рисовая - 25/30 г •Разрыхлитель - 1/2 ч.л •Соль - по вкусу Кабачок натереть на терке и отжать лишнюю жидкость. В глубокой миске смешать все ингредиенты. Выпекать на хорошо прогретой вафельнице. ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

🔥Ленивый рецепт быстрых и вкусных пп-пирожков КБЖУ - 197 ккал (15/7/17) Ингредиенты: 6 яиц Пучок зелени или просто зелёного лука Сыр 50 гр Соль, перец по вкусу 4 ст. ложки рисовой муки( можно обычной) Приготовление: Пять яиц отварить и соединить со всеми ингредиентами. Сформировать пирожки и обжарить с двух сторон. ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

Ароматные и сытные сырные ПП блины ⠀ КБЖУ на 100гр: 174/9.1/5.4/13.7 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Молоко 100 мл Лёгкий сыр 25 гр Яйцо 1 шт Мука ц/з 25 гр Зелень 10 гр Соль по вкусу Разрыхлитель 1/4 ч.л Масло сливочное 10 гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

ПП Кабачковые роллы с сыром и ветчиной КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5. Ингредиенты для теста: 280г кабачка 30г молока 2,5% 2 яйца 50г муки Соль, специи по вкусу 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды. Для начинки: 70г творожного сливочного сыра 50г ветчины из индейки 10г зелени 40г помидор. Приготовление: 1.Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4 шт диаметром 24 см. 2.Приготовить начинку. Нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать. 3.Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово. ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

Нежные творожно-яблочные ПП кексики за 10 минут КБЖУ на 100 г.: 115/7.4/3.7/13 Ингредиенты: Рисовая мука - 15 г. Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Ванилин, сахзам - по вкусу Яйцо - 1 шт. Яблочное пюре - 100 г. Творог 5% - 50 г. Изюм - 10 г. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

🍔Идеальный пп-бургер из курицы с помидорами и сыром КБЖУ - 204 ккал (15/10/13) Ингредиенты: Куриное филе (150 г) – нужно измельчить в блендере Яйцо (1 шт) Соль / перец по вкусу Для соуса: Греческий йогурт (2 ч.л) Французская горчица (1 ч.л) Соленый огурец (по вкусу) Для начинки: Сыр Салат айсберг Помидоры Соус Приготовление на видео👆 ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

Самые вкусные смузи ✅ Выпив смузи в первой половине дня, вы максимально зарядите свой организм энергией до обеда, не отягощая пищеварительную систему. ✅ Когда наступит время обеда, ваш организм уже будет готов принять горячую порцию пищи и переварит ее даже лучше обычного. Также смузи можно пить в перерывах между большими приемами пищи. Густоту напитка можно регулировать водой, а в жаркое время года добавить лёд. ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

🥗Белковый салат КБЖУ на 100г 258/27/11/12 Ингредиенты: Тушка кальмара 300 г Яйцо 2 шт Кукуруза 100 г Греческий йогурт 100 г Горчица 10 г Соль, перец по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

Сбалансированный завтрак на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 138/6.9/8.2/8.4 Ингредиенты: Яйца 2 шт Пол авокадо Сок лимона Соль Сливочный сыр Цельнозерновой хлеб Помидоры Зелень Приготовление на видео 👆 ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс

😍Домашний творожный сыр за 5 минут вкуснее и полезнее, чем в магазине КБЖУ на 100 гр: 247/6.4/22.3/3.6 Ингредиенты: Сметана 15% 300 гр Сметана 25% 300 гр Греческий йогурт 2% 250 гр Лимонный сок 5 гр Соль по вкусу Приготовление на видео👆 ПП рецепты 👈 Подписаться 🥘 Готовые рационы питания каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Не грузят фото и видео? Ⓜ️Подписаться в МАХ на ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты, 🥦 Разгрузочный день Детокс