Доктор Марина Мальцева|🌿Интегративная медицина

🩷 Дорогие мамы, знакомый сценарий: сад или школа → первый насморк → «попейте антибиотик» → неделя дома → и снова по кругу. И так до мая. Этим летом я вела эфиры ровно об этом. Четыре встречи, каждая про свою часть проблемы: — внимание, концентрация, речь и письмо, СДВГ — аденоиды, отиты, гаймориты, ангины — как ребёнку реже болеть осенью — как наладить работу пищеварения Я собрала все записи в одном месте в закрытом канале по детскому здоровью: «МАМА ЛУЧШИЙ ДОКТОР» Как забрать все эфиры написала в этом канале, заходите сейчас 👇 https://t.me/+riU_7y00S0JmNjYy Все эфиры бесплатно доступ к видео до 5 сентября 🩷

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 С праздником ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ От всей души поздравляю Вас! ✝️Пресвятая Матушка Богородица, моли Бога о нас 🙏 ⭐️В сегодняшний праздник снова понимаешь, что нет смысла бояться смерти , надо бояться жить без любви, ибо Бог есть любовь и Он победил смерть !⭐️

😴🥱 Ну что, дорогие мои, судя по Вашим ответам, у большинства поучаствовавших в опросе есть три проблемы в отношении сна: ✔️трудное засыпание ✔️ночные подьемы в туалет ✔️и годами просыпание в 3-4 утра, как по будильнику Сон - это главный показатель полноценного функционирования нервной системы. Из психологического аспекта - сложно ложиться раньше спать, поскольку в Вашем дне нет времени для себя. И вот тут я бы хотела с Вами поделиться своим опытом: Я сама искала подход к своему СОПРОТИВЛЕНИЮ вовремя ложиться спать ( 22:00-22:30) Мы женщины целыми днями живем в режиме многозадачности и в нашем дне зачастую, бывает слишком много « надо», и слишком мало «хочу». Вечер, когда все домашние уже « по местам» - это любимое время многих женщин, побыть в тишине, посмотреть сериал, почитать книгу, выпить чай с чем-то вкусным…. Именно поэтому так тяжело с поведенческой стороны отказаться от этого времени, когда « Вы для себя», а не для работы, семьи и задач. Это время про удовольствие и психо- эмоциональное восстановление. На этом фоне НИКАКИЕ АРГУМЕНТЫ пользы для здоровья и молодости не сработают. Сопротивление здоровому режиму сна - это форма психологической компенсации. Что делала я: ✔️не боролась с привычкой ложиться поздно, а перестроила вечер, а потом и день как систему ( делегировала вечером семье все, что можно, по максимуму) ✔️когда я ждала вечера, я начала задавать себе вопрос: что я на самом деле сейчас пытаюсь получить? Тишину, отдых, уединение, удовольствие, контроль над тем, что я все еще сама распоряжаюсь тем, как проводить время своей жизни? Только вдумайтесь, сон ведь не закрывает эти ⬆️потребности, отсюда и такой « саботаж» режима. 💜Я настроила вечер так: мое время - переход ко сну - сон. 21:00-22:00 мое время 22-00 - 22:20 замедление 22:30 - сон. Эта система сбивается только в поездках. 🐕Нашему мозгу нужно мягкое удовольствие, а не обрывание его интересов, поэтому вечерняя прогулка в одиночестве или с любимым хвостиком и приятной музыкой может дать большой пул удовольствия. 🛁Чтение бумажной книги, растяжка на коврике, ванна с солью и пенкой, будут как нельзя кстати. 🎧Лучше в подавляющих шум наушниках)) ❗️ Помним, что для здоровой психики человеку необходимы 2,5-3 часа одиночества в сутках. И очень классный вечерний ритуал, который мне подошел: 💭я течении 3-5 минут вспоминаю: что сегодня было хорошего, что удалось завершить, что можно отпустить. 💭В этом случаем мозг перестает «переваривать» день и переходит в фазу отдыха. И еще, очень важное, лично я жила долго с мыслью - « Я заслужила этот вечернее время» И я заменила его на несколько других: « Я заслужила восстановление, а не истощение» «Завтра мне нужна энергия больше, чем 30 минут ночного времени сегодня» Главное, не боритесь с собой, любая борьба усиливает явление. Договаривайтесь с собой и среди перечня дел дня находите 10-15 минут на маленькую радость только для себя ( желательно не кофе с десертом) И дайте себе время! Что думаете по этому поводу?

🙁МЫ ЖИВЕМ В «ЭПОХУ БЕССОННИЦЫ» Добрый вечер, друзья 💚 😴Столько нарушений сна, сколько сейчас мы имеем, начиная с 28 лет, в моей практике и по статистике психиатров и неврологов, никогда не встречалось. Я свою работу всегда начинаю с выявления проблем со сном и дальнейшим и устранением этих нарушений. 🏃‍♀️Поскольку говорить об адекватном пищевом поведении, силах для физической активности, психо-эмоциональном, метальном здоровье и коррекции метаболических нарушений, совсем не приходится, если человек плохо и некачественно спит. И начиная с Вами разбирать эту тему, я хотела бы попросить Вас поучаствовать в опросе🙏🏻 А что считаете нужным, еще дополните в комментариях.

🙏 Друзья, спасибо, что поучаствовали в опросе! Ваши топ - 5 процессов, которыми надо уметь управлять: 🟡анти- стресс стратегии 🟡нормализация сна 🟡оптимизация работы ЖКТ 🟡управление системами детоксикации 🟡управление углеводным обменом Полностью с Вами согласна, но особое Ваше внимание я хотела бы обратить на 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 низкого уровня в тканях! Если мы говорим о профилактике ожирения, гипертонической болезни, артритов, нарушений сна ( нейровоспаление), атеросклероза, эндометриоза и пр., в основе этих заболеваний и дисфункций лежит ВОСПАЛЕНИЕ в тканях, с которым хорошо бы уметь работать и профилактировать без НПВС и гормонов. Важно отметить, что медицина протоколов, на данный момент, не берет в учет низкоуровневое воспаление и никак с ним не работает. Т.е. Вы остаетесь с этим процессом либо один на один, либо в работе с интегративным специалистом. Вы знаете, я всегда за то, чтобы максимально опереться на свои навыки и понимания, а что нужно, уже « докрутить» со специалистом. Этот опрос я сделала не ради праздного интереса, а для того, чтобы и Вы подумали на чем, все- таки стоит сфокусироваться и ,конечно, для того, чтобы начать чуть подробнее разбирать каждый пункт здесь в канале. Подробно тему низкоуровневого воспаления мы разберем на интенсиве « Онко - профилактика и восстановление» Если для Вас важна и нужна тема онко - профилактики и восстановления, приглашаю Вас в канал Интенсива ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ ОНКО- ПРОФИЛАКТИКА

❓ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ И УМЕТЬ ЧЕЛОВЕК, заботящийся в системе о свое здоровье? ☀️Здравствуйте, мои дорогие🫶! Вчера я разговорилась с коллегой о том, насколько подготовленные и начитанные по своим проблемам люди теперь приходят на консультации! 👩‍⚕️Неравнодушного врача это только радует , поскольку складывается глубокий и продуктивный диалог. И разговор наш зашел еще и о том, ЧТО в базе, в современных реалиях, должен уметь делать человек, заботящийся о своем здоровье, в качестве навыка и достаточно глубокого понимания? Ниже, я предложу Вам варианты, а Вы отметьте, пожалуйста, 5 из них, какие считаете нужными и важными для управления своим здоровьем и долголетием!

🛺 Друзья, мы вернулись из большооооого авто путешествия домой! 🇷🇺Почти 2 месяца, в самый разгар топливного кризиса, мы катались по стране : Москва, Суздаль, Переславль - Залесский, Санкт - Петербург, Карелия, снова Суздаль, Дивеево, Киров… Отдохнули на славу, я привезла с собой подарочек - 4 кг)), поэтому меня ждет на днях FMD - протокол и тренировки уже в системе, в отпуске дала себе слабину ))🙄 🪟Не помню, делилась ли я с Вами своим небольшим хобби - коллекционированием наличников ( пока в виде фото), я снова пополнила свою коллекцию красивейшими вариантами. А в Переславль - Залесском мы арендовали красивейший 100 летний дом, и в нем была целая книга о наличниках с историями людей, которые жили в этих домах! Душа моя развернулась и не свернулась)) Теперь надо доехать до Рязани. 🏛️В Петербурге мы всей семьей до глубины души впечатлилась проектом « Гранд- макет Россия», детализация , юмор, любовь к родине авторов проекта, меня местами пронимали до слез! Это очень красиво и масштабно! В обратный путь мы поехали с мамочкой, очень хотелось ей показать любимый Суздаль и Дивное Дивеево! Это особое для меня чувство быть с мамой в таких местах, даже сложно передать словами… 👩‍🎓В общем, впечатлений и воспоминаний осталось много, я полна сил и идей, этой осенью нас ждет большой новый образовательный проект и я уже в предвкушении! Расскажите, а где Вы сейчас отдыхаете и что попало в самое сердце эти летом?

Сегодня посмотрели потрясающую биографическую картину « Майкл», невероятно красивая работа, а игра племянника Майкла Джексона Джаафара Джексона выше всех похвал! На мировой сцене Джексон для меня первая величина, как на нашей Виктор Цой. В 2013 году в Лас -Вегасе я попала на шоу Цирка Дюсолей « Тhe ONE”, посвященного творчеству Майкла Джексона и это было незабываемо и как-то особенным образом дополнило мою картину о певце, как о человеке , как и сегодняшний фильм. Если еще не смотрели, очень рекомендую, это 2 часа трогательных эмоций и сердечного тепла , как послевкусия 😍

📅 Сегодня, 18:00 МСК «Как наладить работу пищеварительной системы ребёнка: основа профилактики при ЛОР-болезнях, аллергиях и дисфункции нервной системы». Я готовилась к этому эфиру 2 недели, собирала Ваши вопросы, по которым подробно разложила материал. Обещаю, что будет насыщенно и очень практично. 🔗 Ссылку на эфир я выложила в канале «МАМА - ЛУЧШИЙ ДОКТОР» ⤵️ https://t.me/+URBpIcWDLwo0MzI6 и