Тестостероныч | Мужской блог

Поговорим про крепость эрекции Крепость эрекции это не просто ощущение «твёрдо или не очень». Чтобы половой член стал полностью жёстким, должно произойти сразу две вещи: артерии должны хорошо наполнить его кровью, а венозный механизм должен эту кровь удержать. Поэтому снижение твёрдости иногда бывает одним из первых признаков того, что сосудистая система работает уже не идеально. Есть простая шкала: 2 балла - твёрдый, но проникновение невозможно. 3 балла - проникновение возможно, но эрекция не полностью жёсткая. 4 балла - полностью твёрдая эрекция. И разница между 3 и 4 баллами не только субъективная. В исследовании 307 мужчин вероятность успешного полового акта при четырех баллов по шкале была почти в 24 раза выше, чем при трех баллов. А при трех баллов она была примерно в 42 раза выше, чем при двух баллах. В другом исследовании 548 мужчин снижение крепости эрекции независимо связывалось с диабетом или нарушениями липидного обмена Поэтому меня как андролога интересует не только вопрос «эрекция есть или нет». Если раньше она практически всегда была на 4 балла, а постепенно стала на 3 или 2, это уже изменение, которое имеет смысл заметить.

Я автор этого канала, врач-уролог, андролог с 23-летним опытом работы. Если вам нужна профессиональная дистанционная консультация, пишите: @DMPRIVALOV Стоимость консультации — 2900 рублей. Оплата один раз. Что это означает на практике? После консультации мы определяем, какие анализы и обследования действительно необходимы, разбираем результаты и составляем план лечения. С момента начала лечения вы получаете до 6 месяцев сопровождения без дополнительной оплаты. За это время можно: — присылать результаты назначенных анализов и обследований; — задавать вопросы по лечению; — сообщать об изменениях самочувствия; — обсуждать результаты терапии; — при необходимости корректировать лечение. Шесть месяцев, как правило, достаточно, чтобы провести необходимое обследование, начать лечение и оценить его эффективность в динамике. Но есть ещё один важный момент. Если после первой консультации я назначил вам анализы или обследования, а вы не смогли пройти их сразу — никакого срока давности для этих назначений нет. Сдали через несколько месяцев — присылайте. Сдали через полгода — присылайте. Сдали через год — тоже присылайте. Ранее назначенные мной результаты я посмотрю без повторной оплаты. Если за это время ситуация изменилась и обследование уже не отражает актуальное состояние, я могу порекомендовать дополнить или обновить его. Таким образом: — 2900 рублей — одна консультация, а не оплата за каждый последующий вопрос; — после начала лечения — до 6 месяцев сопровождения без дополнительной оплаты; — назначенные после консультации анализы можно прислать и позже, независимо от того, сколько времени прошло. Моя задача — не брать деньги за каждый повторный вопрос или просмотр очередного анализа, а помочь разобраться в проблеме, провести лечение и оценить его результат. Желаю всем крепкого здоровья! Для записи на консультацию: @DMPRIVALOV

Нашел еще одно интересное исследование: сердечно-сосудистые заболевания у мужчин связаны с более высоким риском рака В августе 2026 года опубликовали исследование 22 534 человек, которых наблюдали в среднем больше 25 лет. Результат у мужчин: с сердечно-сосудистыми заболеваниями риск заболеть раком к 75 годам составил 17,3%; без сердечно-сосудистых заболеваний — 10,2%. Чаще у мужчин с сердечно-сосудистыми заболеваниями встречались рак желудка, пищевода, лёгкого, кишечника и немеланомный рак кожи. Поэтому я не зря так часто пишу о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Многие вещи, которые защищают сердце и сосуды, одновременно помогают снижать и часть онкологических рисков. И конечно, вы знаете, что наша эрекция напрямую зависит от состояния сосудов.

Как предложить БДСМ своей женщине? Секс 99% пар - это 3-4 позы по заученному сценарию, несколько шлепков по попе - и спать. Близость происходит раз в 2 недели 🔞 Самый простой способ оживить секс: внедрить мягкие БДСМ-практики, которые понравятся каждой девушке. Порка, связывание, грязные разговоры и ролевые игры — после этих техник твоя женщина не захочет заниматься обычным сексом и будет просить ещё. В канале Госпожа Диана профессиональная Доминатрикс делится секретами БДСМ и обучает мужчин доминантному сексу и мышлению. Подпишись на канал, чтобы освоить мышление Мастера и правильно отшлёпать свою девочку уже сегодня вечером.

Витамин D может усилить эффект тадалафила? Свежие данные В августе 2026 года вышло небольшое, но интересное исследование. В нём участвовали 40 мужчин с эректильной дисфункцией и низким уровнем витамина D, от 10 до 30 нг/мл. Все принимали тадалафил по 5 мг ежедневно. Половина дополнительно получала витамин D3 по 50 000 МЕ раз в неделю, вторая половина получала плацебо. Через 10 недель эректильная функция улучшилась в обеих группах, но у мужчин, получавших витамин D, результат оказался лучше. У 25% из них симптомы ЭД по используемой шкале полностью исчезли, в группе одного тадалафила без добавок витамина Д такого не было. Но важная деталь: витамин D давали мужчинам, у которых его уровень изначально был снижен.

Липопротеин(а). Анализ, который стоит сдать один раз в жизни Липопротеин(а) не входит в стандартную липидограмму. Его уровень в основном зависит от генетики и почти не меняется из-за питания, спорта или похудения. Высокий липопротеин(а) связан с большим риском атеросклероза, инфаркта и инсульта. При этом обычный холестерин может быть нормальным. Поэтому его достаточно определить хотя бы один раз во взрослом возрасте. Особенно если в семье были ранние инфаркты или инсульты. Повышенным обычно считают уровень примерно от 125 нмоль/л или 50 мг/дл. По самочувствию высокий липопротеин(а) не определить. Это просто один важный генетический фактор риска, о котором лучше знать заранее.

А если вы худеете, но не тренируетесь? Тут высокий белок уже не совсем бессмысленен. Во время похудения организм теряет не только жир, но и часть мышечной массы. И более высокое потребление белка может помогать эту потерю уменьшить. В метаанализе 2024 года у людей с лишним весом и ожирением более высокое потребление белка во время снижения веса было связано с лучшим сохранением мышечной массы. Особенно заметным эффект становился при потреблении выше примерно 1,3 г/кг в сутки. Но есть нюанс. Белок помогает сохранить мышцы, а силовая нагрузка даёт организму гораздо более понятный сигнал, что эти мышцы вообще нужны. При дефиците калорий тренировки лучше сохраняют безжировую массу, чем одно похудение за счёт питания. Поэтому если вы худеете и едите много белка, но вообще не тренируетесь, это не бесполезно. Но даже несколько домашних силовых тренировок в неделю могут сделать такой рацион намного более оправданным. Отжимания, приседания, выпады уже лучше, чем просто надеяться на один белок. Не обязательно ходить в качалку.

Много белка в рационе. Это бессмысленно? Если вы не занимаетесь спортом, специально делать рацион очень высокобелковым нет необходимости. Для большинства взрослых базовый ориентир составляет около 0,8 г белка на кг массы тела в сутки. При тренировках потребность становится выше. Свежий метаанализ 2026 года изучил высокобелковые рационы, иногда вплоть до 2 г/кг в сутки и выше, у людей без заболеваний почек. Убедительных признаков повреждения почек не обнаружили. При этом без соответствующей нагрузки высокое потребление белка не дало заметного прироста безжировой массы. А при заболеваниях почек ситуация уже другая, и количество белка действительно приходится контролировать.

Почему у одного мужчины половой акт длится 2 минуты, а у другого 20? До эякуляции организм проходит определённую цепочку: стимуляция, передача нервного сигнала, нарастание возбуждения и запуск эякуляторного рефлекса. И у разных мужчин эта цепочка может работать с разной скоростью. Первое звено - чувствительность полового члена. Нервные окончания в области головки и уздечки передают сигналы в нервную систему. Одинаковая стимуляция у одного мужчины может вызывать более выраженную реакцию, чем у другого. Поэтому возбуждение тоже способно нарастать с разной скоростью. Второе звено - работа нервной системы. Здесь включаются механизмы возбуждения и торможения. В регуляции эякуляции участвует в том числе серотониновая система. Поэтому даже мужчины с похожей чувствительностью могут совершенно по-разному реагировать на одинаковую стимуляцию. Третье - исходный уровень возбуждения. Если мужчина давно не занимался сексом, сильно возбуждён или сама ситуация вызывает много эмоций, до эякуляторного порога он может дойти значительно быстрее. Отдельный фактор - тревога и напряжение. Мысль «только бы опять быстро не закончить» заставляет постоянно следить за собой и ещё сильнее напрягаться. В результате возбуждение может становиться только труднее контролировать. На продолжительность также влияют состояние мышц тазового дна, стабильность эрекции, алкоголь и другие особенности организма. Одно из решений проблемы короткого полового акта - научиться раньше замечать нарастание возбуждения и снижать его до того, как будет достигнут эякуляторный порог. Именно поэтому дыхание, расслабление, управление темпом и понимание собственных реакций могут быть полезнее попытки что-то сделать уже в последние секунды. Но эякуляция не существует отдельно от всей мужской сексуальной функции. Если эрекция нестабильна, мышцы тазового дна работают плохо, организм постоянно недосыпает и находится в стрессе, заниматься только одним звеном системы не совсем логично. Поэтому я и собрал систему из трёх книг. Первая книга разбирает факторы, от которых зависит качество эрекции. Вторая посвящена управлению возбуждением и моментом эякуляции. Третья затрагивает основу мужского состояния: сон, питание, тренировки, массу тела и гормональное здоровье. В книгах мы последовательно разбираем основные механизмы, от которых зависит мужская сексуальная функция. Чтобы понимать, что происходит с организмом, на что можно повлиять и что действительно можно взять под контроль. Стоимость моей системы из трех книг - 3500 рублей. Формат электронный, PDF. Для покупки пишите мне: @DMPRIVALOV

Что сила хвата может рассказать о здоровье Силу хвата измеряют кистевым динамометром. Для мужчин ориентир по медиане примерно такой: 20-39 лет - 48-50 кг, 40-49 - около 48 кг, 50-59 - 44-46 кг, 60-69 - 40-42 кг, 70-79 - 35-38 кг. Это данные международной базы более 2,4 млн человек. Слабый хват связан не только с потерей мышц. В метаанализе более 3 млн человек каждые 5 кг меньшей силы хвата были связаны с ростом общей смертности на 16%, сердечно-сосудистых событий - на 21%, инсульта - на 9%. Важно измерять обе руки для выявления ассиметрии. В крупном анализе из 28 стран разница 10 кг и более между кистями была связана с ростом общей смертности на 32% и сердечно-сосудистой - на 39%. При разнице от 15 кг связь была ещё сильнее. Это не означает, что слабый хват сам вызывает инфаркт или сокращает жизнь. Он работает как простой маркер общей мышечной формы и функционального резерва организма.