🦋 Библиотека АИТ

повторим? 👇

полезные советы👆

Что нужно сделать прямо сейчас: •Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми магнием, кальцием и селеном. •Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион хелатный магний. Принимайте его на ночь, чтобы лучше спалось. •Не стоит недооценивать пользу коэнзима Q10, особенно если вы принимаете статины или некоторые препараты от давления. •Следите за уровнем калия и витамина D, при необходимости корректируя свой рацион или прием добавок. •Проконсультируйтесь с врачом, чтобы скорректировать свой подход и убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества. Вооружившись знаниями и правильными стратегиями, вы сможете эффективно бороться с дефицитом питательных веществ, вызванным приемом препаратов от давления, и оставаться здоровым, энергичным и уравновешенным человеком." #Сьюзи_Коэн Читаем в ВК

#Тиамин: поддержка нервной системы и мышц Наконец, тиамин необходим для энергетического обмена и работы нервной системы. Если принимаемые вами лекарства снижают уровень тиамина, то это одно из тех питательных веществ, дефицит которых приводит к «мозговому туману». Кстати, его уровень также снижается при употреблении алкоголя. Я бы посоветовала включить в свой рацион цельнозерновые продукты, орехи и бобовые, чтобы поддерживать нервную систему в норме, или принимать добавки, содержащие тиамин или бенфотиамин (липофильную форму тиамина, которая лучше усваивается организмом).

#Витамин_Д солнечный свет в одном питательном веществе Витамин D, или «солнечный витамин», крайне важен для здоровья костей, иммунитета и регуляции настроения. Из-за таблеток от давления этот витамин является одним из самых дефицитных. А когда не хватает витамина D, не хватает и кальция. Когда я говорю «витамин D», я имею в виду витамин D3. Поскольку многие из нас не получают достаточно солнечного света или продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба и яичные желтки, прием добавок, особенно если вы принимаете препараты для снижения артериального давления, может стать разумной стратегией для поддержания оптимального уровня витамина D.

#Калий: в ритме жизни Калий необходим для здоровья сердца и мышц, однако некоторые лекарства могут привести к потере этого жизненно важного минерала. Чтобы поддерживать баланс калия в организме, ешьте бананы, батат и йогурт — так вы окажете большую услугу своему сердцу. Не принимайте добавки с калием автоматически, не убедившись, что он вам нужен. Анализ крови может определить уровень калия в организме и показать, есть ли у вас гипокалиемия или все в норме. Некоторые мочегонные средства сильно выводят калий из организма, а другие сохраняют его уровень. Все зависит от того, какой препарат вы принимаете. Спросите своего врача, принимаете ли вы калийсберегающий диуретик.

#Коэнзим Q10: заряжает энергией каждую клетку Коэнзим Q10 — это своего рода энергетическая «искра» для наших клеток, особенно важная для тех, кто принимает определенные препараты для снижения артериального давления, которые могут снижать его уровень. Жирная рыба, субпродукты и арахис — отличные натуральные источники коэнзима Q10, и его прием в качестве добавки может стать разумным решением для поддержания уровня энергии. Этот нутриент также истощается при приеме статинов, снижающих уровень холестерина, таких как аторвастатин, ловастатин, розувастатин и т. д.

#Селен: антиоксидантная поддержка Селен, возможно, не так часто упоминается в новостях, но это мощный антиоксидант, который помогает защитить наши клетки. Если из-за принимаемых вами лекарств в организме не хватает селена, ешьте бразильские орехи, морепродукты и цельнозерновые продукты, чтобы увеличить его потребление и укрепить защитные силы организма. Селен может быть важным минералом, если у вас ГИПОТИРЕОЗ.

#Кальций: укрепление костей Далее у нас кальций, необходимый для крепких костей и зубов. Некоторые препараты от давления могут препятствовать усвоению кальция, но не стоит беспокоиться. Добавляя в свой рацион листовую зелень, молочные продукты и обогащенные кальцием продукты, вы сможете поддерживать уровень кальция в организме и сохранять здоровье и крепость костей. Уровень кальция легко измерить с помощью анализа крови. Если вам сложно регулировать уровень кальция в организме или он выше нормы, возможно, у вас проблемы с паращитовидными железами.

#Магний: друг сердца Начнем с магния — важнейшего элемента для здоровья сердца, работы мышц и нервной системы. Как ни странно, недостаток магния может привести к повышению артериального давления — того самого показателя, который эти препараты призваны контролировать. Я считаю, что хелатный магний — лучшая форма для приема добавок, поскольку он лучше усваивается и обладает более высокой биодоступностью. Этот минерал жизненно важен для здоровья нервной системы, уменьшения головной боли и нормализации артериального давления! Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как шпинат, авокадо и миндаль, а также подумайте о приеме высококачественной добавки с хелатным магнием, чтобы обеспечить организму дополнительную поддержку.