Здоровье и не только с Мариной Внуковой

В недавних сториз рассказывала вам про "лесные ванны" и нет, это не про джакузи на дикой полянке и не о купании в лесных озерах. Речь шла о докторе Цин Ли – профессоре Японской медицинской школы в Токио. Он ведущий эксперт в области лесотерапии (о, как!) и популяризатор японской практики синрин-йоку («лесные ванны»). Сам термин «синрин-йоку» («лесные ванны») ввели в обиход еще в 1982 году Министерством сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии. Инициатива была ответом на растущий стресс и урбанизацию в стране. Цин Ли же посвятил много лет изучению влияния прогулок в лесу на физическое и психическое здоровье человека, и что же он выяснил... Лесные ванны: 🔘 Снижают стресс 🔘Улучшают настроение 🔘Помогают бороться с тревожностью, раздражительностью и депрессией.  🔘Повышают концентрацию внимания. 🔘Улучшают качество сна.  🔘Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. 🔘Укрепляют иммунитет.  🔘Положительно влияют на обмен веществ. Есть даже данные, что практика может способствовать снижению уровня глюкозы в крови. 🔘Улучшают состояние кожи. 🔘Мягко воздействуют на опорно-двигательный аппарат (при неспешной ходьбе, конечно же). Кстати, проводить "лесные ванны" профессор Цин Ли советует по всем правилам проведения практик информационной медицины и для осознанной прогулки понадобится: 🟢Выбрать место (подойдет лес или парк, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно). 🟢Подготовится (оденьтесь по погоде и удобно, не используйте парфюмерию и ароматизированные средства, чтобы не перебивать естественный запах леса). 🟢Отключить гаджеты (да, да, убирайте телефон, чтобы не отвлекаться на уведомления). 🟢Задействовать чувства (прислушивайтесь к звукам, вдыхайте ароматы, трогайте и осязайте, можно пообнимать деревья, например) 🟢Не спешить (делайте перерывы, не торопитесь, все должно быть в удовольствие). Что же можно добавить к рекомендациям профессора? Практически ничего, кроме того, что любую практику нужно выполнять, для того чтобы она работала 😉 Даже в будни старайтесь выбраться поближе к зелени, пока зима не наступила.

В какой момент врач перестаёт работать только по тому, чему его когда-то учили в институте? Наверное, тогда, когда за плечами уже не только институт, интернатура, ординатура и аспирантура, но и годы работы с совершенно разными людьми. Потому что постепенно начинаешь собирать собственную врачебную «копилку». Изучаешь новое. Меняешь специальности. Уходишь глубже в восточную медицину, аюрведу, другие подходы. Возвращаешься к старым книгам и знаниям врачей предыдущих поколений. И всё это постепенно меняет твоё врачебное видение. У меня так произошло и с пальцевым джень — по сути, акупрессурой пальцами. Потом добавилось определение конституции человека по принципам аюрведы, работа с биоактивными точками, различные информационные практики. А дальше сработало моё любимое врачебное качество — любопытство экспериментатора. Однажды мне попалась книга на английском языке с описанием старинных технологий работы с водой и различными геометрическими конструкциями. Одна из них — трискилеон: фигура из трёх спиралей. Конечно, просто прочитать и положить книгу на полку я не могла 😄 Сделала трискилеон сама. Экспериментировала с водой. Измеряла pH, ОВП, наблюдала изменения. А потом мне стало интересно другое: можно ли использовать этот принцип при работе с биоактивными точками? Так началась уже целая серия моих собственных наблюдений и экспериментов. Мне было важно понять, можно ли воздействовать на организм неинвазивно, мягко и прицельно — через те точки и меридианы, с которыми я уже много лет работала в рамках восточной медицины. И постепенно из этого родилась моя собственная методика — информационная меридиональная коррекция. Сегодня я использую её как коррекционный, оздоровительный подход: например, когда нужно работать с меридианами печени и желчного пузыря, желудка, селезёнки, тонкого кишечника и другими системами. Мне вообще всегда была близка медицина, в которой врач не перестаёт задавать вопросы. Почему это работает? Что ещё можно сделать? Можно ли воздействовать мягче? Можно ли помочь организму включить собственные механизмы? Пожалуй, именно из этих вопросов чаще всего и рождаются самые интересные методы. Если вам интересно, могу дальше рассказать про информационную меридиональную коррекцию — и показать некоторые приёмы, которые использую сама.

Ну что, дорогие, мы начали ❤️ Сегодня стартовал наш бездрожжевой протокол. И я наконец записала подкаст с ответами на вопросы, которые последние дни летят мне в личку. Для тех, кто всё ещё думал, сомневался, прикидывал свои силы, перечитывал программу и спрашивал себя: «А я вообще смогу?» — слушайте обязательно. Потому что сейчас как раз тот момент, когда ещё всё успеваем. Первая неделя у нас подготовительная. Мы не бросаемся с разбега в протокол и не начинаем завтра утром героически выбрасывать половину холодильника. 🤓Сначала готовимся: разбираемся в алгоритме, изучаем материалы, перестраиваем питание, готовим продукты и всё необходимое, задаём вопросы. А потом уже заходим в сам протокол — последовательно и с пониманием, зачем мы делаем каждый следующий шаг. Я тоже уже захожу в наши учебные чаты. Так что будем знакомиться, общаться, разбирать ваши реакции и проходить этот путь вместе. Именно поэтому тем, кто всё это время думал-гадал «идти или не идти», сейчас ещё не поздно присоединиться. Вы не пропустили сам протокол и не будете догонять группу где-то на середине процесса — подготовительную часть вполне можно пройти вместе с нами. 🎧 А пока включайте подкаст, там собрала ответы на вопросы по прохождению программы и сопровождению. Программа и запись: https://mnvnukova.ru/protocolbd А если нужно что-то уточнить о программе оплате (есть внутренняя рассрочка), можно связаться с администратором @vnukovamn_info

Друзья, вижу вашу активность под вчерашним опросом. Радует, что тема вам интересна. Продолжим? Позавтракали вроде нормально. Каша, хлопья, тост, йогурт, может быть, батончик с кофе. Проходит два часа и начинается: “Что бы съесть?” Причём почему-то не брокколи хочется😁Знакомо? И дело не в том, что вы “слабовольный сладкоежка”. Давайте посмотрим из чего состоит завтрак большинства людей : хлопья, хлеб, гранола, сладкий йогурт, выпечка, иногда даже то, что гордо называется “фитнес-завтраком”. То есть утро начинается в основном с быстрых углеводов и сахаров. Оно нам надо? Если через пару часов снова не хотим рыскать в поисках "вкусненького", то уж точно нет. Я предпочитаю собирать завтрак иначе: белок + хорошие жиры + клетчатка + продукты, которые перевариваются не за пять минут. И нет, это не означает каждое утро уныло жевать два варёных яйца, закусывая огурцом. 😁 🍽Мы с командой собрали 5 вариантов завтраков без добавленного сахара, которые можно чередовать и даже готовить во время бездрожежвого протокола. Делитесь, какой и завтраков попробуете первым? Скачать сборник Скачать сборник Скачать сборник

Собрала для вас 5 завтраков без сахарных качелей — вкусных, простых и сытных. И причем прекрасно подходящих и для бездрожжевого протокола. Поделиться сборником? ❤️ - очень нужно! 👍🏻 - у меня свои рецепты

Вчера в эфире разобрали, что может происходить, если годами откладывать работу с избыточным дрожжевым ростом и заниматься только отдельными симптомами. Поговорили об изжоге, молочнице, метаболических нарушениях, состоянии соединительной ткани, онконастороженности и о том, почему в работе с бездрожжевым протоколом я всегда настаиваю на системе и правильной последовательности действий, а не на случайных схемах из интернета. 🔔28 сентября я начинаем новый поток по бездрожжевому протоколу. Первая неделя подготовительная — на сам протокол мы ещё не заходим. Поэтому, не волнуйтесь что что-то не успеете) ✅На курсе две разные программы — для тех, кто проходит БД для себя, и отдельная для специалистов по здоровью, которые хотят внедрить протокол в работу с клиентами. 💰Есть банковская рассрочка и внутренняя рассрочка проекта 50/50. mnvnukova.ru/protocolbd mnvnukova.ru/protocolbd mnvnukova.ru/protocolbd Вопросы по организации обучения, оплате и даже если вам нужна помощь в выборе программы можно задать администратору

Можно ли годами жить с признаками СИДР и просто не обращать на них внимания? И к чему со временем может приводить такая тактика? 24 сентября в 19:00 поговорим о состояниях, которые я связываю с избыточным дрожжевым ростом: 🧆о женской фертильности и здоровье будущих мам 🧆затронем тему онконастороженности — без превращения её в ежедневную паранойю 🧆отдельно рассмотрим людей с дисплазией соединительной ткани (ДСТ) — что в их случае заслуживает особого внимания. 🙏🏻И, конечно, оставим время на ваши вопросы. 24 сентября, 19:00. Прямой эфир. 24 сентября, 19:00. Прямой эфир. 24 сентября, 19:00. Прямой эфир.

Половина бездрожжевой или сказ о том, как моя подписчица вырастила резистентные формы дрожжеподобных грибков. Вы уже знаете, что БД нельзя проходить на половинку или чуть-чуть? С бездрожжевой принцип один: Взялись – делаем на совесть! Одна моя давняя подписчица, сейчас уже моя прекрасная подруга и коллега два года подряд заходила на БД, сидела на ней недельку, а потом с чистой совестью быстренько возвращалась к любимым булкам и просеко 😒 Ну а когда уже решилась серьезно взяться за дрожжи получила от "тренированных" соперников такой отпор, что мы всей командой вытаскивали ее из жутких ломок (синдрома Херцхаймера). Вот такая фигня, собачка 🐕 Больше, конечно же, после такой увеселительной программы она с диетой не шутила и как следствие дрожжей не баловала 😉 В новом подкасте я раскажу вам, почему не стоит бросать БД на середине и как я пришла к той структуре бездрожжевого протокола, которая безупречно помогает моим ученикам 🤗 Слушаем подкаст и задаем вопросы☺️ А для тех, кто решился пройти структурированный и полный протокол, он доступен по ссылке👇 mnvnukova.ru/protocolbd mnvnukova.ru/protocolbd mnvnukova.ru/protocolbd

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Я сейчас говорю не о модных семенах чиа, ягодах годжи или авокадо 🥑 Я о нашей родной черной бузине, она произрастала и продолжает произрастать прямо у нас под боком, она конечно и в северной Африке растет и на Мадейре, скажем, но факт того, что она есть у нас под боком уже должен нас порадовать 😉 Невзрачный кустик из семейства калиновых со сливочно-белыми гроздьями мелких цветочков осенью превращается в кладезь пользы. Но с оговоркой! О ней позже, так что, прежде, чем "пастись" рядом с кустом, дочитайте пост до конца! Бузинные полезные свойства весьма широко спектра: 💚Антиоксидантная защита.  В ягодах и цветках много антоцианов и других полифенолов. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы, тем самым снижая окислительный стресс в организме, а это наша молодость.   💚Поддержка иммунитета и противовирусное действие.  Соединения в составе (флавоноиды, антоцианы) могут стимулировать иммунный ответ и проявлять активность против некоторых вирусов — например, вирусов гриппа. 💚Противовоспалительное и антибактериальное действие.  Ряд компонентов (кемпферол, апигенин, различные фенольные кислоты) демонстрирует способность подавлять воспалительные процессы и оказывать антибактериальный эффект. В исследованиях отмечали активность в отношении некоторых бактерий, включая Helicobacter pylori.  💚Польза для обмена веществ.  Антоцианы могут способствовать улучшению поглощения глюкозы клетками, а экстракты растения — влиять на всасывание жиров и сахара в ЖКТ. 💚Мочегонное и потогонное действие.  Настои и соки из бузины помогают выводить лишнюю жидкость (что может быть полезно при отёках) и способствуют потоотделению — поэтому их часто применяют при простуде для снижения температуры.  Свойств не перечесть... моё любимое - забавно похрустывающие в варенье из черной бузины мелкие косточки, шучу, шучу 😆 Вот мы и добрались до оговорки, здесь ВНИМАНИЕ! Сырые ягоды бузины токсичны!!! В сырых и незрелых ягодах чёрной бузины содержатся алкалоиды и цианогенные гликозиды (например, самбунигрин). При попадании в желудочно-кишечный тракт эти вещества расщепляются с выделением синильной кислоты (цианистого водорода). Это может привести к серьезно отравлению! Именно поэтому черная бузина хороша только в готовом виде и желательно, конечно, в меру 😊 ❓А вы какие суперфуды осенью заготавливаете?

Можно долго рассказывать про алгоритмы, этапы, уроки и сопровождение. Но в какой-то момент гораздо интереснее услышать тех, кто уже прошёл этот путь сам. И первые изменения, судя по отзывам наших участников, не заставляют себя долго ждать: наши ученики отмечают больше лёгкости и энергии, изменения пищевых привычек, улучшение самочувствия, а ещё отдельно говорят о том, насколько важно было не остаться один на один с протоколом, а иметь возможность задавать вопросы и получать обратную связь по ходу прохождения. Собрали несколько отзывов в карточках 👉 А на сайте их значительно больше — можно почитать опыт участников прошлых потоков. 2️⃣8️⃣ сентября начинаем новый ежегодный БД-протокол. Если собирались присоединиться — сейчас самые выгодные условия: до 2️⃣0️⃣ сентября включительно действуют текущие цены. С понедельника стоимость программ изменится. Программы и варианты участия по ссылке👇 mnvnukova.ru/protocolbd mnvnukova.ru/protocolbd mnvnukova.ru/protocolbd