Основы жизни

Упаковка для роллов. Суперфуд! Многие недооценивают морские водоросли, а зря: в одном листе нори — микроэлементы, ради которых многие тратятся на таблетки. Что даёт организму лист нори? ✔️ Йод — поддержка щитовидной железы, гормонального фона и концентрации 👀В 1 листе — до 100% суточной нормы! ✔️ Витамин B12 — редкость среди растительных продуктов ✔️ Железо, цинк, кальций, магний Для иммунитета, костей, кожи и нервной системы ✔️ Антиоксиданты и хлорофилл Замедляют клеточное старение, защищают от окислительного стресса ✔️ Пищевые волокна Поддерживают здоровье кишечника и микрофлоры 💁🏻‍♂️ Добавить 1 лист нори в день — проще, чем пить бады! #суперфуды © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Какие мышцы работают при отжиманиях Люблю отжимания за универсальность. Это упражнение не требует специальной подготовки и оборудования. Можно выполнять практически где угодно в любое время. 💪  Конечно же, отжимания полезны. Разберёмся, какие мышцы задействованы при их выполнении. ✅  Грудные. Они получают максимальную нагрузку во время отжиманий и обеспечивают движение рук вблизи тела. ✅  Трицепсы - находятся на задней части рук и нагружаются при распрямлении локтевых суставов. ✅  Дельтовидные мышцы -задействованы в отжиманиях в основном средней частью при движении вверх и вбок. 📌  В зависимости от постановки рук - широкой или узкой, можно переместить нагрузку на конкретные мышцы. Выполняйте упражнение в разных вариантах во время тренировок. Так вы равномерно задействуете все мышцы. #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Что делает сумка с вашей спиной? Имеется привычка носить на одном плече? - Пожинаем «плоды»👇🏻 • Плечо приподнимается, чтобы удержать ремень • Шея наклоняется — тело старается сбалансироваться • Поясница изгибается в противоположную сторону • Мышцы привыкают к этому положению — и физически фиксируют его Результат? ⚠️ Хроническое напряжение мышц шеи и спины ⚠️ Сутулость, смещение таза, асимметрия ⚠️ Повышенный риск головной боли и сколиоза Как снизить вред? ⭐️ Меняйте плечо каждые 15–20 минут ⭐️ Используйте рюкзак или сумку через плечо ⭐️ Не перегружайте: чем легче — тем лучше #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Курение – это нейрон мозга Его можно отключить, как и тягу к сладкому, мучному, страхи или фобии Например, можно быстро похудеть, снизив аппетит без чувства голода, курить, без тяги к никотину или высыпаться за 2-3 часа без чувства сонливости. Достигается эффект практиками "настройки сознания", которые собрал канал "В теме" Уделяя 10 минут в неделю, можно быстро привести себя в форму, избавиться от любой вредной привычки или навсегда забыть про сомнения, негативные установки, чувство тревоги и прочие недуги Подпишитесь, проверьте сами: https://telegram.me/+IEJoKgSg_KVmZTVi

Какой сок лучше пить: читаем состав правильно Все напитки с фруктами делятся на четыре категории — разница не только в названии, но и в пользе 🧐 1️⃣ 100% сок — Фруктов: 100% — Без добавления сахара и ароматизаторов (по закону) — Самый ценный вариант — сок прямого отжима: его делают сразу после сбора урожая 2️⃣ Нектар — Фруктов: 25–50% — Остальное — вода, сахар, ароматизаторы — Соки с мякотью (например, персиковые, абрикосовые, вишнёвые) почти всегда выпускаются в виде нектаров, так как в чистом виде их трудно производить 3️⃣ Морс — Фруктов: от 15%, часто из ягод — Чаще добавляют сахар или подсластители — Иногда полезен, но состав нужно читать 4️⃣ Сокосодержащий напиток — Фруктов: менее 10% — Остальное — вода, сахар, ароматизаторы и красители — Это уже просто напиток с ароматом фруктов Что выбирать? ✔️ Ищите надпись «сок прямого отжима» ✔️ Избегайте слов «восстановленный», «сокосодержащий» — это совсем другой уровень пользы ✔️ Всегда читайте мелкий шрифт на упаковке, особенно у «персиковых» и «вишнёвых» — там почти всегда нектар. #здоровое_питание © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Клубничный смузи с овсянкой  🍓 Отличный завтрак, особенно когда утром мало времени. Даже дети едят с удовольствием. 💥  Овсянка сытная и богата питательными веществами. Отличное дополнение к ней ягода. Клубника содержит много витамина С, дарит заряд бодрости и хорошего настроения. Готовить очень просто. 👉  На одну порцию берёте 150 гр. клубники (замороженная тоже подойдёт), 100 мл молока (лучше растительного, чтобы не было аллергий и прочего) и 1,5 ст. л. овсянки. Можно добавить 2 ч.л. сахара или мёда. Клубнику моете, очищаете от плодоножек, добавляете растительное молоко и овсянку. Затем сахар или мёд. Блендером взбиваете в пюре все ингредиенты. Выливаете напиток в стакан и готово!⚡️ Попробуйте уже завтра.   Можно украсить его целой ягодой клубники или веточкой мяты. #здоровые_рецепты © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Что выпить на ночь для крепкого сна? Для здоровья важен глубокий сон. К сожалению, многие люди испытывают трудности с засыпанием. Рассмотрим напитки, которые могут с успехом заменить снотворные препараты и при этом без побочных эффектов. 🍵 Ромашковый чай. Напиток не только расслабляет и помогает уснуть, но и улучшит общее самочувствие. 🥛 Овсяное молоко. В нём содержится аминокислота триптофан, способствующая скорейшему засыпанию. На сегодня учеными уже доказано, что по своей биологической ценности оно практически равноценно материнскому, после которого малыши отлично спят. Для усиления эффекта молоко стоит подогреть, добавить в него мёд и мускатный орех. 🍒 Вишнёвый сок. Содержит мелатонин — основной гормон эпифиза. Он, в свою очередь, облегчает засыпание и приводит в норму суточные ритмы. 💤 Чтобы наладить сон и улучшить его качество не обязательно прибегать к крайним мерам. Попробуйте перечисленные напитки и выберите наиболее эффективный именно для вас. #здоровый_сон © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Боль и тяжесть в кистях? Снимите напряжение за пару минут Если к концу дня пальцы “гудят”, а запястья начинают ныть — это первый признак перенапряжения связок, фасций и мелких сосудов 🤔 Что делать? 1️⃣ Возьмите противоположной рукой запястье — большим и указательным пальцем. 2️⃣ Мягко, но достаточно ощутимо сжимайте запястье, передвигаясь по кругу. 3️⃣ Делайте это 2–3 минуты, медленно, без рывков. Как это работает? 🔍 ✔️ Активируется поверхностный кровоток. ✔️ Снимается спазм фасций и мелких мышц. ✔️ Уменьшается застой лимфы и отёчность. ✔️ Уходит ощущение “стянутости” и “тяжёлых рук”. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Как убрать постоянную усталость и наладить здоровье всей семьи? Ответ — через восстановление ЖКТ. Именно кишечник, печень и желудок влияют на иммунитет, энергию, состояние кожи и вес. ⏰ Уже завтра  стартует бесплатный 3-дневный онлайн-интенсив от врача функциональной медицины Натальи Кондаковой на тему «Как восстановить кишечник, печень и желудок и вернуть себе энергию?» На интенсиве вы узнаете: ✅ Как разорвать замкнутый круг постоянных болезней через восстановление ЖКТ  ✅ Как привести кожу, вес и энергию в норму без таблеток путем восстановления кишечника  ✅ Почему образуются полипы в кишечнике и как остановить их рост  ✅ Как восстановить микрофлору и убрать кандиду  ✅ Как НЕ НАДО чистить печень и что делать правильно Ведущая интенсива: Наталья Кондакова — врач функциональной медицины с многолетним опытом. Помогла более 27 000 человек восстановить здоровье. Является членом комиссии Госдумы по оздоровлению населения России. Если ищете системные знания о восстановлении ЖКТ — этот интенсив для вас. 👉 https://natalinaturopat.ru Что получите после регистрации: 🎁 Подарок сразу: «ТОП 5 ошибок в питании, которые совершают люди с проблемами в ЖКТ» 🎁 Доступ ко всем 3 дням с практическими схемами восстановления  🎁 Методичка по самодиагностике ЖКТ (для участников всех 3 дней) Участие бесплатное. Как только места закончатся, пост удалим. Не пропустите.

Упражнение «ЗОЛОТАЯ РЫБКА» ⚡️ Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника. Исходное положение: ложимся на спину (естественно на ровной и твердой поверхности - это может быть постель или пол), руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу. Техника выполнения упражнения: 🔸 Для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой. 🔸Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища и ног от пола делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз - это важно) в течении 1-2 минут. 👉 Такое упражнение рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX