Молодость без предела

Сегодня тренируемся лёжа! Молодость лица с Ольгой Ерёминой. 30-минутный комплекс для лица поможет уменьшить отёчность, мягко подтянуть мышцы и вернуть вашему личику более свежий и отдохнувший вид. Сегодня можно устроиться поудобнее и большую часть тренировки провести лёжа. Хороший вариант для неспешного утра, когда хочется сделать что-то для себя, но вставать и срочно становиться очень активной женщиной пока не хочется. Выделите себе эти 30 минут. Ольга Ерёмина уже ждёт вас на тренировке. 👉 Включайте комплекс «Молодость лица» - по ссылке ➡️ https://kinescope.io/ke6CE7iWj8X2d2FzN5eKU9 А потом обязательно подойдите к зеркалу. Интересно, кто первым заметит разницу - вы или домашние 😁

Рецепт самого вредного салата, который вы едите каждый день. Берем овощи, наливаем хорошее оливковое масло или добавляем масло кхи. Потом кладем авокадо, потому что оно же полезное. Немного пармезана для вкуса. ОБЯЗАТЕЛЬНО орешки, семечки, можно еще чиа. А потом вспоминаем, что в каждом приеме пищи должен быть белок, и сверху появляется кусочек красной рыбы. Красота, вы теперь гуру правильного питания. Но я вас расстрою.  Вы сделали жировую бомбу. Да, каждый из этих продуктов сам по себе совершенно спокойно может быть частью обычного рациона. Кроме семечек и масла)) Но когда в один салат одновременно попадают масло, авокадо, сыр, орехи, семечки и жирная рыба, количество жиров и общая калорийность уже зашкаливают. Вот такое мнение я услышала из нового подкаста с гастроэнтерологом Егором Гильдом. Врач даже приводит пример ресторанных овощных салатов, которые за счет заправки, сыра, орехов и других добавок могут доходить примерно до 800 ккал. 800! Обычный салатик. А вы думаете, что салатик - это правильно питание. Егор говорил о том, что мы собираем такую тарелку не только потому, что очень стараемся выбрать всё полезное. «Нас тянет на жиры, на простые углеводы. Когда? Когда мы голодали до этого». В подкасте ещё была очень показательная история пациентки. У женщины были идеально подсчитаны калории и БЖУ, она занималась спортом, весила меньше 50 кг и сама прекрасно разбиралась в питании.  Казалось бы, к рациону вообще невозможно придраться. Но при этом ее беспокоили вздутие, слабость, утомляемость, головокружение, а в анализах был высокий холестерин. И когда врач начал подробно расспрашивать ее не только о том, что она ест, но и во сколько, выяснилось, что между приемами пищи спокойно проходило по 5,5-6 часов. То есть сама еда была рассчитана практически идеально, а распределение этой еды в течение дня, по мнению врача, оказалось совсем неудачным.  Так что, можно бесконечно выяснять, какой продукт полезнее, можно ли картошку, сколько авокадо допустимо, какое масло выбрать и не пора ли снова убрать хлеб. Но правильнее будет смотреть не только на продукты питания, а на приёмы пищи.  • Во сколько вы впервые едите? • Сколько часов проходит до следующего приема пищи? • До какого состояния вы успеваете проголодаться? • Что потом оказывается на тарелке? В общем, подкаст получился очень полезным и информативным. Уверена, что для себя вы узнаете много чего нового. Так что обязательно посмотрите. Переходите на Ютуб и пишите в строке поиска “Молодость без предела”. Подкаст с Егором будет первым. Разбираемся, как ЖКТ может быть связан с лишним весом, энергией, состоянием кожи, иммунитетом и даже настроением. Поговорили про синдром раздражённого кишечника, дырявый кишечник, антибиотики, пробиотики, желчь. И выяснили, на что мы зря тратим деньги пытаясь восстановить микрофлору.  Обязательно досмотрите этот выпуск до конца, Егор в финале дал ключевые рекомендации, которые помогут сохранить кишечник здоровым ещё как минимум на следующие 20 лет.

«Если часто болеете, начинайте не с витаминов, а с ЖКТ» – 9 главных цитат из нового подкаста с гастроэнтерологом. Для тех, кто не смотрел подкаст, самое время это сделать. Ищите предыдущий пост. О завтраке «Завтрак после 8 утра говорит о том, что мы с гормонами не дружим». О главной ошибке женщин 40+ «Кофе на голодный желудок — победитель номер один». О том, почему не идут к врачу «У нас есть два вида болячек: фигня, которая сама пройдёт, и капец, который уже не лечится. А зачем мне к врачу идти, мне сейчас там как найдут? Так ходи, чтобы не было как найдут» О голоде и сигналах организма «Бурление, подсасывание, икота, позывы в туалет, даже пить захотелось — это сигнал: пора есть» О фруктах и вздутии «Фрукты и ягоды — это полезно. Но если у вас вздутие, именно они могут быть главным виновником. Сахара плохо перевариваются». Об иммунитете «80 % иммунитета — в кишечнике. Если часто болеете, начинайте не с витаминов, а с ЖКТ». О связи кишечника и лица «Холестерин откуда-то вырабатывается в жировой ткани. Откуда? Мы опаздываем с приёмами пищи, и организм отправляет всё в запас. Отсюда — акне, серый цвет лица, отёки». О стрессе и кишечнике «Связь мозг-кишечник работает в обе стороны. Стресс влияет на ЖКТ, а проблемы с ЖКТ усиливают тревогу и подавленность». О детоксах и желчегонных «Всё, что называется детокс — это всё, что обладает желчегонным свойством. Если делать бездумно — можно поджелудочную просто похоронить» Меня особенно зацепил факт об иммунитете. А вас? Еще больше историй и интересностей о ЖКТ смотрите в новом подкасте.  Набирайте «молодость без предела» в YouTube, видео с гастроэнтерологом будет первым.

Он похудел на 53 кг за год! Новый подкаст с гастроэнтерологом. Этот выпуск надо смотреть всем! Не только тем, кто хочет похудеть. Минус 53 кг - просто самый громкий факт. В подкасте говорили про то, что волнует женщин каждый день: вздутие, тяжесть после еды, изжогу, запоры, тягу к сладкому, энергию и питание, которое вроде правильное, а легче от него почему-то не становится. Самой интересной стала история женщины, у которой были идеально посчитаны калории и БЖУ, был спорт и небольшой вес. А вместе с этим - вздутие, слабость, головокружение и высокий холестерин. Проблема оказалась не в том, что она неправильно ела, а в том, как питание было распределено в течение дня. Еще поговорили о том: • почему после еды иногда хочется лечь и уснуть; • почему список запретных продуктов становится все длиннее; • может ли полезная еда провоцировать вздутие; • что гастроэнтеролог думает о кофе натощак; • откуда может браться постоянная тяга к сладкому; • что не так с огромными перерывами между приемами пищи; • нужны ли всем ферменты и пробиотики; • на что люди чаще всего зря тратят деньги в попытках вылечить ЖКТ; • сколько может восстанавливаться микрофлора после антибиотиков; • как кишечник связан с кожей, отеками и энергией; • почему человек может годами лечить слабый желудок, но проблема возвращается. И да. Сам врач похудел на 53 кг за год. Без операций. В подкасте он рассказывает, что именно менял в питании, режиме и движении. Причем первые 43 кг, по его словам, ушли еще до того, как он смог полноценно заниматься в зале из-за проблем с коленом. И обязательно досмотрите до конца. В финале Егор дает свои рекомендации, чтобы вы забыли навсегда о проблемах с ЖКТ. 🎙️Открывайте YouTube, в поиске набирайте «Молодость без предела» - подкаст уже ждет вас там.

Самый ленивый гастроэнтерологический эксперимент в мире. Не надо записывать, что вы ели или переходить на тертую еду. Сегодня ночью попробуйте лечь на левый бок. Да, это весь эксперимент. Когда мы лежим, положение тела тоже влияет на то, насколько легко содержимое желудка может попадать обратно в пищевод. При ночном рефлюксе положение на левом боку у некоторых людей может уменьшать заброс по сравнению со сном на правом боку. Поэтому сегодня лениво экспериментируем. Если ночью появилась изжога - перевернитесь на левый бок и посмотрите, станет ли легче. Только без ожидания, что одна ночь решит проблему навсегда. Это маленький прием, а не лечение причины. Далее, если изжога любит приходить вечером: • не ложитесь сразу после ужина; • постарайтесь оставить несколько часов между едой и сном. А вот, что делать в запущенных случаях, когда от каш уже тошнит, список запрещённых продуктов растёт, а изжога все равно возвращается... может, пора перестать обвинять только еду? Я как раз сделала тест: Почему изжога возвращается, даже если я стараюсь правильно питаться? Он поможет посмотреть на ситуацию шире: когда появляется изжога, что происходит вместе с ней и какие детали вы могли раньше вообще не связывать между собой. 👉 Пройти тест - https://tests.nolimit.style/#/recurring-heartburn  Если изжога возникает часто, будит по ночам, появилась боль или трудности при глотании, необъяснимое снижение веса, рвота с кровью или черный стул - тут уже не экспериментируем, а обращаемся к врачу.

Причина плохого самочувствия №1. Мы почему-то воспринимаем проблемы с ЖКТ как что-то обыденное. Поболит живот и перестанет.  Изжогу можно загасить содой.  А от боли выпить ферменты. Но вы даже не догадываетесь как сильно эта система органов влияет на вашу жизнь. Энергия. При некоторых заболеваниях ЖКТ анемия и дефицит железа становятся частым спутником. Например, при целиакии и воспалительных заболеваниях кишечника железодефицитная анемия встречается очень часто. И тогда никакими БАДами дефицит вы не восполните. Сон. Люди с заболеваниями ЖКТ чаще сталкиваются с нарушением сна и усталостью.  Например, при рефлюксе симптомы могут будить ночью и ухудшать качество сна. То есть человек просыпается разбитым и даже не связывает это с тем, что происходит у него в пищеводе и желудке ночью. Голова. У кишечника есть связь с мозгом - так называемая ось «кишечник–мозг». Поэтому при расстройствах ЖКТ нередко встречаются тревожность, нарушения сна, усталость и снижение качества жизни. Это про то, сколько энергии у вас остаётся после еды. Про то, как вы спите. Про то, можете ли спокойно выйти из дома, не думая, где ближайший туалет. Про то, можете ли нормально есть без страха, что через час начнётся вздутие или изжога. И даже про то, сколько места проблемы с ЖКТ занимают в вашей голове в течение обычного дня. Поэтому постоянные вздутие, запор, диарея, изжога, боль или тяжесть - это не просто неприятности, которые нужно научиться терпеть. Причин у этих симптомов может быть много. Именно поэтому мы записали подкаст с врачом-гастроэнтерологом. Скоро опубликуем его. Так что включайте уведомления на наши соц сети. А если хотите, чтобы опубликовали подкаст быстрее, то ставьте ❤️ Я передам команде, что вы очень ждете новый выпуск🙏🏻

Котлеты, пюре и компот - это правильное питание. И я вам это докажу. Почему-то слово «правильное» у нас давно стало ассоциироваться с авокадо и брокколи. Без сахара. Без глютена. Без жира. А котлета с пюрешкой автоматически отправляется в категорию запрещёнки. Но реальное нормальное питание вообще не обязано выглядеть как меню модного кафе. Я вам больше скажу. Домашние котлеты, суп, картошка, каша могут быть частью обычного рациона. Просто проблемы у женщин начинаются, когда вместо еды появляется огромный свод правил. Овощи нельзя - отекаю. Кофе нельзя - изжога. Хлеб страшно. Молочка под вопросом. Фрукты с сахаром. Бедная картошка вообще почему-то много лет живет с плохой репутацией. И в какой-то момент женщина уже не ест. Она проводит совещание перед каждым приёмом пищи.. И возникает логичный вопрос: а что тогда вообще считать нормальным питанием для себя? Именно поэтому завтрашний выпуск я бы не пропускала. Завтра выходит новый подкаст с гастроэнтерологом 🎙 Будем говорить про еду и ЖКТ без идеи, что всем срочно нужно перейти на брокколи с киноа. Почему полезная еда тоже может вызывать дискомфорт. Нужно ли сразу исключать продукты, если живот на них реагирует. Почему изжога возвращается. И как вообще отличить разумные ограничения от момента, когда вы уже боитесь половины холодильника. Если у вас хоть раз возникал вопрос: «Так что мне теперь вообще можно есть?» завтрашний подкаст точно стоит послушать. А пока признавайтесь: котлеты с пюре для вас - нормальный обед или уже неправильное питание? 😁

Необязательно ходить в туалет каждый день. Разбираю 9 мифов из гастроэнтерологии.  Листайте картинки. Особенно интересно - на каком пункте вы подумали: «Так... а вот это я вообще-то всю жизнь считала правдой» 😁 Напомню, что у нас выходит новый подкаст с гастроэнтерологом. Будет и вк и на Ютуб. Так что не пропустите. Поговорим о вздутии, изжоге, тяжести после еды и других вещах, которые многие годами пытаются решить самостоятельно - диетами, ферментами, исключением продуктов и советами из интернета. Сегодняшний пост можно считать маленькой разминкой перед разговором с врачом. Пишите миф, который удивил вас больше всего.

Почему живот раздувает даже от правильной еды? Обычный салат может сотворить такоооое.  Живот распирает, джинсы давит, а боль невыносимая. Так ещё и внутри что-то бурлит и ведет переговоры на своем языке. А вы съели не какой-нибудь бургер или жирнючую пасту. Салат. После него по логике вы должны чувствовать себя легкой, здоровой и почти светиться изнутри. Но нет. И вот тут у женщины обычно начинается расследование. Может, молочка? Убрали. Может, хлеб? Убрали. Яблоки тоже начинают выглядеть подозрительно. Капуста вообще давно проходит по делу как организатор преступной группы. Еще немного - и в списке безопасной еды останутся вода, огурец и грусть. Но я кое-что напомню вам. Вздутие после еды - не повод вычеркивать продукты вслепую. Сначала стоит выяснить, как именно ведет себя живот. Раздувает сразу или через пару часов? После конкретных продуктов или почти после всего? Есть только вздутие или еще тяжесть, изжога, боль, урчание, изменения стула? И главное - когда это вообще началось? Не нужно объявлять войну овощам, молочке и всему остальному холодильнику. Поэтому я приготовила для вас отдельный тест: Почему правильная еда вдруг начала раздувать живот? Он поможет внимательнее посмотреть на свою ситуацию и понять, на какие детали стоит обратить внимание в первую очередь. Без диагноза по интернету. Без списка из 20 продуктов, которые теперь якобы нельзя даже нюхать. 👉 Пройти тест - https://tests.nolimit.style/#/healthy-food-bloating  А в четверг продолжим разбираться с животиками уже с гастроэнтерологом. Да, снова выйдет новый подкаст. Поговорим о том, почему полезная еда может вредить, откуда берутся вздутие и тяжесть после еды и что с этим вообще делать. А пока расскажите: как у вас дела с ЖКТ? Есть ли проблемы? И что делаете для их решения?

БИНГО: тело после 40 - соберите свои совпадения Ну что, сколько клеточек закрыли? У меня собралось три. Не знаю даже гордиться этим или нет… Мы привыкли не воспринимать всерьёз изменения в организме по отдельности. А вот когда собирается бинго, то хиханьки да хаханьки заканчиваются. Поэтому предлагаю вам пройти ещё один наш тест: «На каком уровне ваш антивозрастной метаболизм?» В нем вопросы не только про вес. Посмотрите на свою энергию, сон, восстановление после нагрузок, состояние тела и внешние изменения - и получите результат. 👉 Пройти тест - https://tests.nolimit.style/#/tired-face-after-sleep Только сначала признавайтесь в комментариях: сколько клеточек бинго собрали вы? У кого 9 из 9 - не прячемся. Нас тут много.