Настя Колсанова

«Осенний ЖИРОТОП: антихандра» в KOLSA. Пробуй бесплатно: kolsa.ru Промокод: «ОСЕНЬ» скидка на 1 месяц подписки -67% Стоимость: 690 ₽ вместо 2190 ₽ 14 дней × 10 минут в день. Это максимально эффективные 10 минут: 🔥 энергично 🔥 интенсивно 🔥 жиросжигающе 🔥 и да, мокро будет 😂 При этом подойдёт для любого уровня подготовки: начинаем с более простых комплексов и постепенно увеличиваем нагрузку. За 14 дней можно: — увидеть первые результаты — поддержать форму — начать регулярно тренироваться — поработать над снижением веса — и не тратить на тренировки по часу каждый день. Цель челленджа — до -5 кг*. Всего 10 минут в день. 14 дней. Ну что, зададим осени настоящего огня?!

«Осенний ЖИРОТОП: антихандра» в KOLSA. 14 дней × 10 минут в день. ➡️ Пробуй бесплатно тут: kolsa.ru Но эти 10 минут — не «чуть-чуть подвигались и разошлись» 😅 Это максимально эффективные 10 минут: 🔥 энергично 🔥 интенсивно 🔥 жиросжигающе 🔥 и да, мокро будет 😂 При этом подойдёт для любого уровня подготовки: начинаем с более простых комплексов и постепенно увеличиваем нагрузку. За 14 дней можно: — увидеть первые результаты — поддержать форму — начать регулярно тренироваться — поработать над снижением веса — и не тратить на тренировки по часу каждый день. Цель челленджа — до -5 кг*. Всего 10 минут в день. 14 дней. Ну что, зададим осени настоящего огня?!

Девчата, сейчас все подробно расскажу ниже 👇🏽❤️

Мои результаты на спортивных сборах Титанов 🔥 1 день — «Гора Давида» @david_chakvetadze Подъём в гору с блином 10 кг. 🥈 2 место среди девушек-профи 🥈 2 место в общем зачёте — мужчины + женщины От первого места — всего 4 секунды. Ой девчата, я только после комментария поняла, что в видео сказала 7 км. Видимо потому что 7 км мы бежали в 3 испытании и эта цифра въелась мне в голову, что я автоматически выдала ее здесь😅🙏🏽 так что если услышите 7 км на первом испытании - просто знайте: это у меня третье испытание до сих пор не закончилось😆🤌🏽 2 день — день Николая Бобылева @bobylev__nikolai ГТО: 5 упражнений на время (строгие отжимания, прыжки в длину, подтягивания, подъемы корпуса, челночный бег) ☑️ Мой результат — 8 место среди девушек-профи. Здесь я поняла, над чем мне точно нужно работать дальше: строгие отжимания и подтягивания, обещаю Николай @bobylev__nikolai что доработаю тут свой уровень 😅 3 день — день Никиты Крюкова @nikita_kriukov Забег 7 км в гору. 🥇 1 место среди девушек-профи Время — около 34 минут. 🥉 3 место в общем зачёте — мужчины + женщины. Первое место было около 31 минуты 4 день — день Сергея Майоршина @mayorshin_sergey , особенно ждала 🙌🏽 Бесконечные берпи и коленки в кровь 😅 🥈 2 место среди девушек-профи. От первого места — всего один повтор Но знаете, что для меня стало главным результатом этих сборов? Люди ❤️ Спасибо огромное всем организаторам Титанов за этот кемп @ilyanikiforov_ @v_and_rey_ @pavel__petrunichev Я правда кайфанула от каждого дня, от тренировок, испытаний, атмосферы и людей. Титаны @david_chakvetadze @bobylev__nikolai @nikita_kriukov @mayorshin_sergey спасибо за простоту, душевность и профессионализм 🔥 И отдельное спасибо всем 100 атлетам, с которыми мы вместе разделили этот спортивный праздник. С кем-то мы успели подружиться и много общаться, с кем-то просто обменялись парой добрых фраз — но каждый оставил после себя свои эмоции и впечатления. Спасибо вам, ребята ❤️ И организаторам — зовите ещё! Я точно приеду и буду РАЗДАВАТЬ ОГНЯ! До новых встреч и новых спортивных приключений! 🔥

Девчата, я знаю, давно тут не было новостей 🙈 Но с чего-то же нужно начинать, поэтому предлагаю начать с самого простого — с ваших вопросов ❤️ Я хочу ответить на самые популярные вопросы, которые сейчас у вас есть. Поэтому пишите их в комментариях 👇🏻 А дальше я уже разберусь: — на что-то отвечу прямо здесь, в комментариях; — на что-то сделаю отдельный пост; — если вопрос большой — запишу отдельное видео и расскажу всё подробно. В общем, задавайте всё, что давно хотели спросить. Про меня, KOLSA, тренировки, питание, работу, жизнь — что угодно. Соберём ваши вопросы, а я пойду по ним по порядку ❤️ Ну что, с чего начнём? 👇🏻

Девчата ❤️ У меня к вам небольшая просьба. Если мои тренировки, марафоны, интенсивы или приложение Kolsa помогли вам стать увереннее, активнее, сильнее или просто начать регулярно заниматься — пожалуйста, поделитесь своей историей 🙏 ⚡ Оставить отзыв можно здесь: https://vk.com/topic-211233219_52442958 Отзыв можно оставить как в текстовом, так и в видеоформате. Расскажите: ✨ с чего начинали свой путь; ✨ какие тренировки, марафоны или курсы стали любимыми; ✨ каких результатов удалось достичь; ✨ что изменилось в вашем теле, самочувствии и привычках; ✨ почему вы продолжаете заниматься вместе со мной. И, конечно, буду безумно рада вашим фото и видео «до/после» ❤️ Честно, для меня нет большей мотивации, чем видеть ваши результаты. Именно ради этого мы каждый день создаём новые тренировки, курсы и программы. Спасибо каждой, кто найдёт пару минут, и поделится своей историей 🤍 Ваша Настя Колсанова

🛒Закупила продуктовую корзину на 3 дня: 1. 2 кг фарша (индейка и говядина) 2. Овощи и зелень (помидоры и огурцы) 3. Молоко, сыр и йогурт (без лактозы) 4. Клубника 5. Яйца

Сегодня на второй завтрак вот что у меня😅🙌🏽 Первый завтрак: 2 бутерброда (хлеб, сыр, индейка) + кофе

Ой девчат, открыла сегодня сезон СКАКАЛКИ😍😍😍 Схема работы: 3 круга по 3 минуты Отдых между кругами 20 секунд Через неделю буду увеличить время круга💪🏽

Утро началось со съемок 🔥 Девчат, я уже прям чувствую приближение лета: проснулась рано, сделала зарядку, планирую завтра тренировку на улице🙌🏽 Поделюсь обязательно здесь🫶🏽