Здоровье с Екатериной Новиковой

📣 СЕГОДНЯ в 18:30 МСК — прямой эфир «5 признаков перименопаузы, которые путают с усталостью». Нет сил даже после сна. Просыпаетесь в 3–4 утра. Вес пополз вверх при том же питании. Настроение — качели. И вы говорите себе: «просто устала», «возраст». А это может быть перименопауза — она начинается за 5–10 лет до менопаузы, часто уже после 38, и почти всегда маскируется под усталость. На эфире разберём: ✔️ что такое перименопауза и почему о ней не предупреждают ✔️ 5 признаков, которые путают с выгоранием ✔️ какие анализы показывают, что это гормоны ✔️ что с этим делать 📍 Приходите, если вам около 40 и «что-то не так, а врачи говорят — норма». Вопросы — в комментариях ⬇️ 📍 Эфир будет в нельзяграме.

Что реально снижает инсулин и кортизол: 🔹 перерывы между едой без перекусов — тогда инсулин успевает падать; 🔹 белок и жиры в начале дня вместо сладкого и кофе натощак — меньше скачков сахара; 🔹 сон и разгрузка стресса — без этого кортизол не снизить ничем; 🔹 увидеть оба в анализах: инсулин натощак и гликированный гемоглобин, кортизол по слюне в течение дня. 📌 Живот на талии после 35 держат 2 гормона. Пока вы не снизите инсулин и кортизол, он не уйдёт — ни от диет, ни от спорта. А что у вас сильнее — тянет на сладкое или живот растёт на нервах?

«Ем как раньше, а живот растёт». Знакомо? 👇 Вы не стали есть больше, а живот всё равно растёт. За этим часто стоят 2 гормона. Инсулин — гормон, который уводит сахар из крови в клетки. Когда его постоянно много (а много его от частых перекусов и сладкого), тело получает команду запасать — и первым делом в жир на животе. Кортизол — гормон стресса. При его высоком уровне жир откладывается именно на животе — так тело готовит запас «на тяжёлые времена». И вот что важно: пока эти два гормона держатся высоко, живот не уходит ни от урезанных калорий, ни от спорта. Более того — жёсткие диеты и тренировки до изнеможения сами поднимают кортизол, и живот становится только больше.

К утренним Гастро, Энзим, Метабиотик добавляю еще 2 магия для сна, нервной системы. Главное после 7 не захожу в соц сети, только сюда😂, никакого быстро дофамина, сейчас умываюсь и в 9 буду в кровати. С 9-10 медитация, цель успокоить нервную систему, сейчас мои ученики тоже делают медитации и уже получают результаты по расширению нервной системы, когда изменения происходят не через боль и стресс, а через вдохновение 😍 от жизни и возможности нашего тела и мозга. Вам всем желаю доброго утра и хорошего дня 😄 Пишите ваши вопросы, утром отвечу👇🏻 подьем как обычно у меня в 5:30✅

19-20:00 Ужин с детьми Душ у детей и сборы в школу 20:10 дети в кровати засыпают

Ужин 👇🏻

5-6 работа с пациентами Школы Здоровья кто у нас индивидуальной работе 6-7 прогулка с детьми и собакой(прогулка без телефона, только общение с детьми) сделаю только короткое видео с нашего района

Дети попросили нарезать киви, останавливаю работу, ухожу на перерыв на час на прогулку с детьми, пациентов всех еще не закрыла, поэтому вернусь к работе после того как дети уснут 🙏

Макс передает привет в чат 😂👆

Рассказала о количестве консультаций и график мой на неделе 👆