С прямой спиной

Плавание может помочь спине, если плавать правильно. А еще укреплять мышцы и заниматься мобильностью.

Идея 🔥 завидую силе и координации Но техника у пловца все таки хромает

Напоминание недели С прямой спиной

Даже пёсик работает с утяжелением С прямой спиной

Начинать никогда не поздно начать! Для вдохновения хочу вам рассказать историю Шарлотты Лим. После выхода на пенсию она 15 лет занималась исключительно ходьбой. А в 72 пришла в зал. Ей понадобился год, чтобы выполнить подъем подъем корпуса от пола самостоятельно. И 4, чтобы научиться подтягиваться. Для чего? Для улучшения качества повседневной жизни. Чем больше мышц, тем больше сил и энергии.

На смену pilates girl приходит эстетика muscle mommy. И это поворот в более здоровую сторону. Нет фиксации на низком весе. Но чувствую, сушки опять войдут по вкус. Худое тело без мышц хуже для здоровья, чем мышечное с избытком жировой ткани. Пусть мышц не видно, но они помогают телу 24/7. Это здоровье позвоночника и суставов. Да, главный помощник скелета — мышцы. Если их нет, то суставы изнашиваются быстрее. А ещё нагрузка позволяет повысить плотность костей. В молодости мало кто уделяет этому вниманию. А потом приходится справляться с остеопорозом. Адекватный процент мышцы улучшает метаболическое здоровье. Мышцы умеют использовать глюкозу из крови без участия инсулина. Превращаться в гору мышц нет нужны. Не бывает здоровых женщин без жировых запасов. Наша гормоналка не простит таких экспериментов.

Фитнес тренды теперь такие Нравится? ❤️— да 🔥— нет

Сентябрьская база знаний 🎃🎃 ➖Замена дофаминовым прыжкам ➖Расслабляем лицо и шею ➖Тренировка спины, не вставая со стула ➖Зачем нужны нестабильные тренировки ➖ЗОЖная привычка за 0 рублей ➖Тренировки и иммунка ➖Отсыпаться на выходных: вред или польза? ➖Как вернуться к занятиям после перерыва? ➖Зачем в зале баня? ➖Активность в плохую погоду

Очень приятный и удивительный в этом году выдался сентябрь🍂 даже можно сказать активный, хоть я и не вылезала с больничного. Всего 8 личных тренировок, но очень много прогулок. Постоянно вам о них пишу. И оказывается, многих из вас вдохновляю шагать. Это невероятно греет душу. Ходьба — самая доступная и физиологичная нагрузка. Для большего вдохновения советую забежать к стильной многодетке. Жене 4 детей не мешают быть на ЗОЖе. А эстафету передаю Даше, которая Мать на коне. Я всегда в восхищении, как она ловит баланс по жизни.

Что только ЗОЖники ни придумают — функциональное пиво 😎 Вот вакууматор и сувид можно использовать для приготовление мяса, а можно для приготовление настоек. Сквозь любой ЗОЖ порой пробирается КУТЁЖ. С пятницей, прямоспинные🌟