Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов

Как ты относишься к телу в 20, во многом определяет, как ты будешь чувствовать себя в 40. Телефон, отсутствие движения, питание и слабые мышцы могут годами не давать о себе знать, а потом проявиться болью и потерей подвижности. В новом видео разбираю 5 вещей, которые стоит изменить уже сейчас, чтобы сохранить здоровье и энергию на годы. Смотри новое видео на: 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube

Напоминаю , что 10 октября 10:00 пройдет ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ🫡 Вот что пишут после занятий😎 Чтобы получить промокод и записаться на занятие офлайн/онлайн пиши по ссылке ⤵️ https://t.me/grey_smirnov #заряднавсюнеделю

🍂 Как заменить экранное время движением? Осенью есть одна незаметная «ловушка»: мы начинаем двигаться гораздо меньше. Иногда и сами того не замечая) Летом всё происходит как будто само собой: больше гуляем, чаще куда-то идём пешком, проводим время на улице, путешествуем, выбираемся на природу. Но становится холоднее, темнеет раньше - и постепенно прогулка вечером заменяется диваном, а свободные 30 минут всё чаще проходят с телефоном в руках. И проблема даже не в самом экранном времени. А в том, что малоподвижный образ жизни начинает вытеснять движение, которое нам так всем необходимо. При этом я не говорю о часовых тренировках в зале, о десяти тысячах шагах и прочем «традиционном» Иногда гораздо важнее понять, сколько движения сейчас вообще есть в дне, чего именно не хватает телу, какое движение можно встроить в привычный ритм без очередного пункта «надо», как сделать так, чтобы даже 10–15 свободных минут работали на тело, а не превращались в уже ставший привычным скроллинг ленты в соцсетях И здесь я как раз хочу рассказать об одном формате работы, который может в этом помочь на текущий момент👇 Я сталкиваюсь почти ежедневно с запросом «А с чего начать именно в моей ситуации?» И уверен, что читая этот пост, некоторые уже так подумали 😄 Поэтому в октябре я решил выделить 5 мест на персональный разбор в онлайн-формате. На консультации мы разберём твою ситуацию и определим, что сейчас происходит с твои телом, на что стоит обратить внимание и какой дальнейший формат работы подойдет. Обычная стоимость такой консультации 10 000 ₽. ✅Для этих 5 мест 1 490 ₽. 🅰️🅰️🅰️🅰️ И чтобы этой осенью движение не проиграло телефону, дивану или «посижу дома», совсем не обязательно настраиваться на изнурительную физическую работу Чтобы индивидуально разобрать твою ситуацию с четким планом действий, переходи по ссылке и занимай место на консультацию прямо сейчас: Записаться на персональный разбор Твой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝

После 40 тело меняется, даже если пока ничего не болит. Именно сейчас важно не ждать первых проблем, а сохранить мышцы, силу, подвижность и здоровье позвоночника на годы вперёд. В новом видео разбираю, что реально влияет на старение тела и с чего начать, чтобы в 50–60 оставаться активным. Уже загрузил на: 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube

Расскажу подробнее о тренировке «ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ »:что она в себя включает👇🏼 🙌🏻 мы работаем над подвижностью твоих стоп, суставов и позвоночника 🙌🏻 учимся правильно дышать и встраиваем это в работу твоего тела 🙌🏻 восстанавливаем тонус глубоких мышц тела, чтобы твоя осанка была статной 🙌🏻 измеряем твой энергетический потенциал тела с помощью специального прибора и ты будешь знать какое количество энергии у тебя есть для достижения своих целей Кому будет полезно👇🏼 🙌🏻 если ты долгое время сидишь, у тебя вываливается живот 🙌🏻 у тебя сутулые плечи или осанка похожа на знак вопроса 🙌🏻 беспокоят боли в спине, шее, пояснице, голове. 🙌🏻 мало энергии и даже сон не помогает повысить ее После тренировки👇🏼 🔥улучшится подвижность тела, появится больше энергии 🔥научишься правильно дышать и вырастет продуктивность 🔥 твои стопы включатся в работу и ты сможешь больше ходить и меньше уставать 🔥 узнаешь над чем нужно работать в будущем, чтобы повысить качество жизни Я хочу, чтобы каждый мог улучшить свое здоровье, повысить качество жизни и быть активным долгие годы! И для тех, кто первый раз хочет придти, даю возможность посетить занятие и получить максимальную пользу для себя по специальной стоимости - всего 1500 рублей 🥳 Занятия проходят как офлайн, так и онлайн😎 И ко всем записям занятий можно получить доступ здесь @Powerforweek_bot 🤝 Чтобы получить промокод и записаться на занятие офлайн/онлайн пиши по ссылке ⤵️ https://t.me/grey_smirnov #заряднавсюнеделю

10 октября 10:00 состоится ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ😎 И мы разыграем мою 2-х часовую диагностику тела среди тех, кто будет очно ( при условии от 10 человек на занятии) 🥳 Подробнее о самом занятии расскажу ниже⬇️

ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 😎 Как нужно мыслить, чтобы обеспечить активное долголетие и крепкое здоровье? #рубрика_активноедолголетие Твой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝

Сегодня прошел ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ в формате офлайн и онлайн🙌🏻 Также через этого бота @Powerforweek_bot можно получить доступ к следующему контенту, который не привязан ко времени и пользоваться в любое время и вне зависимости от вашего местоположения: 1⃣ Часовые тренировки "Заряд на всю неделю" — 2 раза/мес 2⃣ Мои личные практики — 1 раз/мес 3⃣ Подкаст про здоровье — 1 раз/мес 4⃣ "Делай правильно" — 1 раз/мес 5⃣ Прямые эфиры с ответами на частые вопросы — 1 раз/мес Длительность материалов от 1 минуты до 1 часа. Стоимость символическая, для того, чтобы каждый мог себе позволить здоровую спину, сильный мышечный каркас и красивую осанку! 💪🏻 Следующий ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ - 10 октября 🤝

Почему у одних тело меняется, а другие годами не могут достичь нужного результата? Чаще всего дело не в количестве упражнений, тренировок и различных способах. Когда мы начинаем понимать, как тело должно двигаться и какие мышцы не работают правильно, изменения начинают происходить совсем по-другому. И хочу обратить внимание: результат зависит не от того, занимается человек очно или онлайн. Важен не сам формат, а системная работа с телом, понимание причины проблемы и правильная последовательность действий. Ниже собрал истории людей, которые пришли с разными запросами: боль в спине и пояснице, скованность, нарушение осанки, последствия травм. Кто-то занимался самостоятельно годами, кто-то пробовал разные подходы, но результат появился только тогда, когда появилась система и понимание причины. ОНЛАЙН-ФОРМАТ ✅ Надежда не похудела. А почему тело стало выглядеть иначе? ✅ Как меняется тело, когда включаются нужные мышцы? ✅ Как работа со стопами изменила все тело? ✅ Как меняется шаг, когда мышцы работают правильно? ✅ Если болит шея, то проблема может быть в стопе! Читай историю Алины ОЧНЫЙ ФОРМАТ ✅ Болит поясница? Вот в чем может быть дело ✅ Как за одну диагностику выровнять тело? ✅ Убрали боль в пояснице за одну диагностику. Читай историю Светланы ✅ Как за 6 месяцев пересобрать тело после травм, операций и разрывов? ✅ Изменить баланс тела за одно занятие? Реально! Читай историю Юрия Твой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝

🏃‍♂️ Пробежал марафон? НЕ ДЕЛАЙ ЭТО в первые дни. После 42 км тело не готово сразу возвращаться к привычным нагрузкам. И если уже болит колено, стопа, поясница или шея, терпеть и «расхаживать» боль точно не лучшая стратегия. В новом видео разбираю, как правильно восстановиться после марафона, сколько отдыхать и когда возвращаться к бегу и ОФП, чтобы не превратить одну большую нагрузку в затяжную проблему. Если марафон уже позади или ты готовишься к 42 км, посмотри, прежде чем снова надевать беговые кроссовки 👇 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube