Физикл | Олег Зингилевский

Гайд для тех, кто работает из дома, отсиживает жопу на созвонах и внезапно понял(а), что за день прошёл(ла) 846 шагов. Кстати сейчас все дружно смотрим на часы / в шагомер на телефоне и пишем в комменты сумму шагов за день. И если там что-то типо «Поздравляю! Ты — недвижимость» — идём читать гайд. Удалёнка должна была подарить свободу, гибкий график и жизнь мечты. А бонусом докинула: холодильник в трёх метрах, рабочие дни без выхода из дома, перекусы за ноутбуком, постоянные доставки готовой еды и странное ощущение, что жирок на боках тоже перешёл на удалёнку.  Спасибо, дура! Мы сделали большой гайд для удалёнщиков, айтишников и всех, у кого сидячая работа: как худеть, не поднимаясь с компьютерного кресла. Ну ладно, иногда всё-таки придётся подняться. 👉 Зачем читать?  Чтобы понять, как снижать калорийность рациона, что делать с перекусами за рабочим столом, как выбирать нормальную еду в доставках, как добавлять активность прямо в рабочий день и почему созвоны без камеры, стол для работы стоя, подстольная дорожка и обычная прогулка могут оказаться не ЗОЖ-игрушками, а вполне рабочими инструментами. 👉Читай гайд по ссылке

Какие темы будут изучать участники Клуба на этой неделе: это не просто «почитать про ЗОЖ», а разобраться, как применять его в реальной жизни. – пост «Стратегии, позволяющие избежать срыва на диете»: почему они случаются, какие действия помогают не улетать в режим «сгорел сарай — гори и хата» и какие лайфхаки уже используют участники Клуба; UPD: пост про стратегии уже опубликован  – материал о том, какие продукты лучше насыщают и почему после одной еды спокойно живёшь несколько часов, а после другой через час снова ползёшь в холодильнику; – ещё выйдет большой гайд по носимым устройствам: часы, браслеты, трекеры, метрики, шаги, сон, пульс — что из этого реально полезно, а что лучше не превращать в новый источник тревоги. Плюс внутри будут опросы, мини-челлендж с часами и браслетами, сбор лайфхаков участников и традиционное «3 пэ за неделю» по субботам, когда можно на выбор поделиться планами, своей победой или просто поныть. 🔸 Клуб обновляется и каждую неделю пополняется новыми материалами, свежими экспертными разборами и практикой, которую можно сразу примерять в жизни. ➡️ Присоединяйся

У тебя СДВГ? Или это просто реальность 2026? 🤔 Со вниманием сейчас непросто у многих. Постоянная многозадачность, бесконечные уведомления и привычка всегда быть на связи должны были сделать нас продуктивнее, но на деле всё часто выходит наоборот.  Кажется, что удерживать фокус становится всё сложнее, а вместо дел всё сильнее тянет открыть ленту и залипнуть в рилсах. Сегодня продолжаем тему продуктивности, но с немного неожиданной стороны. Поговорим о СДВГ и о том, что люди нередко принимают за него 👉 Пост в ВК | Пост в Мах

Новая подборка в нашей рубрике — инсайты с курса «Энергия» ⚡️Раздаём заряд — свежие мысли и идеи от участников оформили в карточки и делимся с вами. Хочешь попасть в следующую подборку? Пиши на доску инсайтов на платформе, а если ещё не начал(а) проходить курс — присоединяйся! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — вся информация в приложении. Продолжаем заряжать друг друга 💡

Где лучшие тусовки? У нас в Клубе. Правда, вместо текилы — протеин, вместо танцев — шаги и дисциплина. А любимые треки всё так же на повторе 😌 Или всё вместе у тех, кто уже научился ловить баланс между ЗОЖем и наслаждением от жизни.

Когда калории почти закончились, а день — нет 🤌🏼 В Физикл Клубе вышел пост о том, почему 300 ккал из круассана и 300 ккал из салата насыщают по-разному, как работает калорийная плотность и какие продукты помогают дотянуть до вечера без голода и срывов. Внутри — чек-лист низкокалорийных продуктов, которые дают объём, белок, клетчатку и помогают оставаться в планке. 🔸 Присоединяйся к Клубу