Fahrenheit

Разоблачение воды: а что, если молоко увлажняет организм лучше? Согласно научному исследованию, по индексу гидратации молоко превосходит воду. Как цельное, так и обезжиренное коровье молоко в некоторых случаях даже превосходили минеральную воду. Всё дело в составе: молоко содержит белки, жиры, натуральные сахара и электролиты, в том числе натрий и калий, которые помогают организму дольше удерживать воду. 🥛 Стоит ли теперь пить больше молока, чем воды? Нет. Молоко — полезный напиток для гидратации, но не замена воде, так как оно ещё содержит калории и насыщенные жиры. После активной тренировки молоко отличный вариант для восстановления 💪🏻 Безлактозное лучше? Оно содержит те же электролиты и белки, что и обычное молоко. Но пока недостаточно исследований, чтобы утверждать, что оно увлажняет лучше или так же. 🌱 А растительное молоко? Некоторые растительные напитки могут быть хорошим вариантом, но по уровню электролитов, белка они менее эффективны коровьего молока. Вывод: молоко действительно может хорошо увлажнять организм, но вода всё равно должна оставаться главным источником ежедневной гидратации без калорий.

Абонемент на новый курс ММОМА, посвящённый искусству в современном мире получает @kate_yakovenkoo 🎟️ Победитель был выбран случайным образом с помощью рандомайзера. В абонемент входит 6 лекций по субботам, старт уже в эту субботу, 10 октября, финиш 21 ноября. Для всех, кто хочет посетить лекции действует промокод «F20» на скидку 20% на абонемент. Применить его можно на странице курса. Количество мест ограничено.

Что съесть, чтобы пополнить водный баланс? Не обязательно пить воду литрами: часть жидкости попадает в организм с едой. Некоторые овощи и фрукты почти целиком состоят из воды, и они отлично помогают поддерживать гидратацию и предотвращать обезвоживание. 🥒 Огурцы — 96% воды. Плюс клетчатка, витамин С. 🥬 Листья салата — 96% воды, а ещё источник клетчатки и витаминов С и А. 🍅 Помидоры — 95% воды. Содержат антиоксиданты и бета-каротин. 🌱 Редис и сельдерей — 95% воды, а также витамины, минералы и клетчатка. 🥒 Кабачки — 93% воды. Их можно есть сырыми, запекать или готовить на пару. 🍉 Арбуз — 92% воды. Кажется, что почти 100%, но огурец всё-таки эффективнее. В следующий раз, когда захочется пить, можно не только налить стакан воды, но и добавить к перекусу что-нибудь из этого списка.

Посвящается кофеманам и не только ☕️ Разбираем, как и какой пить кофе, чтобы он приносил пользу. Сам по себе кофе богат антиоксидантами. Самое важное, что нужно знать: Самый полезный кофе — крепкий чёрный без сахара и сиропов, даже натуральных, например эспрессо или фильтр-кофе. Польза латте и капучино зависит от молока и особенностей организма. Их не рекомендуют при гормональном дисбалансе, инсулинорезистентности, акне. Если можете пить кофе только с молоком, выбирайте качественное цельное, не ультрапастеризованное. Растительное молоко не всегда полезнее: часто в нём много сахара. Подойдет: миндальное, фундучное или кокосовое молоко. Самый «вредный» кофе — растворимый и кофе без кофеина. Не пейте кофе натощак: это вызывает раздражение ЖКТ, скачок уровня кортизола, который и так повышен после пробуждения. Не запивайте кофе еду: кофе влияет на усвоение питательных веществ, например железа, витамина С. В идеале выпить кофе через пару часов после еды. Несмотря на антиоксидантные свойства, кофе всё-таки является стимулятором. Когда кофе становится необходимо для активного функционирования, он перестаёт быть источником энергии и начинает маскировать дисбаланс. Рекомендуется пить не больше одной кружки в день или даже в неделю. Кофеманы ставьте ❤️

Витамины, которые не нужно пить, их просто можно наклеить Последние пару лет набирают популярность витаминные патчи, о которых все равно мало кто знает и, главное, верит в их эффективность. Сама идея витаминных пластырей идеальна: просто наклеил, и суточная доза витаминов сама поступает в организм. Никаких таблеток и графика приема. ✔️Хотите выспаться: пластырь с магнием ✔️ Нужна бодрость: пластырь с кофеином ✔️ Укрепляем иммунитет: пластырь с цинком и витамином D3 Как это работает: используется та же трансдермальная технология, что и в никотиновых пластырях. Вещества поступают через кожу в кровоток, минуя желудок. Значит, нет ни тошноты, ни вздутия, ни нагрузки на печень и ЖКТ. Кажется, одни плюсы. Но есть недостаток: клинических исследований эффективности таких пластырей пока немного, и доказательная база остается ограниченной. Поэтому говорить о том, что они полностью заменяют БАДы в таблетках, пока нельзя. Сейчас витаминные пластыри — скорее интересный wellness-тренд, чем доказанная альтернатива привычным формам витаминов. Так что попробовать можно: эффект плацебо никто не отменял 😉

Кроссовки из принтера 👟 Последние пару лет Nike экспериментирует с 3D-печатью кроссовок. Первые модели печатались лишь частично, а вот новинка, вышедшая в сентябре, Air Max 1000.3, напечатана полностью. Обувь печатается как единое целое из фирменного термопластичного полиуретана. Исключение составляет только вставная капсула Max Air. Носить удобно: подошва стала мягче и эластичнее. Правда, с надеванием придется повозиться: шнуровки нет. Кроссовки поступят в продажу уже этой осенью в Америке. Пускай однажды для получения новой обуви достаточно будет просто нажать «Печать» 🕹️🖨️

🍓 Ягодная витаминизированная вода без сахара со вкусом лета: клубники и красной смородины. Отличная и полезная альтернатива сладкой газировке. Внутри целый комплекс витаминов группы B: B6, B5, B9 и B12, а также ниацин и биотин 💊 Можно найти в «Самокате», «Яндекс Лавке», «Перекрёстке» и «Азбуке вкуса».

Как начать не с понедельника и встретить Новый год с другим результатом? До 31 декабря осталось три месяца. Этого достаточно, чтобы многое изменить, если перестать откладывать. Разобрали статью Psychology Today. Что говорит наука: Согласно нейробиологии, передняя часть поясной извилины (которая отвечает за достижение целей) укрепляется, когда вы регулярно делаете то, чего не хочется. Одно дело, когда сложное вам нравится. И совсем другое, когда внутренний голос говорит «хватит», а вы продолжаете. Именно этот момент и тренирует дисциплину. Как начать уже сегодня: 🔹 Поймите, зачем вам это нужно. Без чёткой цели у вас не будет противовеса соблазну. Райан Холидей в книге «Дисциплина — это судьба» описывает это как цель, которая помогает отказываться от лишнего. 🔹 Создавайте безопасные трудности. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Так вы тренируете то же сопротивление, которое понадобится, когда ставки повысятся. 🔹 Приучайте себя к дискомфорту. Например, попробуйте принимать холодный душ. Привычка к холоду помогает спокойнее справляться и с другими стрессовыми ситуациями. Три месяца пройдут в любом случае. Вопрос только в том, с каким результатом вы их закончите 🙌🏻 А какое неприятное, но полезное дело вы сделаете сегодня просто для того, чтобы потренировать самодисциплину? 😉

Вместе с Московским музеем современного искусства мы хотим подарить кому-то из вас абонемент на новый курс, посвящённый искусству в современном мире. Вас ждет настоящее погружение в мир искусства, архитектуры, смыслов и ответа на вопрос, почему искусство остается важной частью человеческой жизни даже в эпоху технологий и искусственного интеллекта. Для участия в программе не требуется специальная подготовка в области искусства. 📍Москва, Образовательный центр ММОМА, офлайн ✍🏻 6 лекций по субботам, старт 10 октября, финиш 21 ноября. Количество мест на курс ограничено. Чтобы получить абонемент в подарок, напишите в комментариях любое слово на тему искусства. Обладателя абонемента мы выберем 7 октября 🎁 А если не хочется полагаться на удачу, для первых 10 человек действует промокод «F20» на скидку 20% на абонемент. Применить его можно на странице курса 😉

Blaze Smart Bottle стала первой умной бутылкой для воды с дисплеем, которая следит за водным балансом самостоятельно. Встроенные датчики считают, сколько воды вы выпили за день, показывают недельную статистику и напоминают, когда пора сделать несколько глотков. А ещё бутылка умеет очищать себя от микробов, сохранять холод до 24 часов и тепло до 12 часов. Заряда хватает больше чем на сутки. Получается полноценный гаджет для водного баланса. Правда, напоминание «пора попить воды» обойдётся в $89,99 😏