Надя Пахирко | Похудей с диетологом

Подкаст “Разбор ситуации Марины: почему летом днем не хочется есть, а вечером сильно тянет на сладкое. И что делать” Девочки, подкаст обязательно слушать тем, кто: 🔻Летом днем ничего не ест, а вечером срывается на сладкое и мучное. 🔻Утром просыпается без сил. 🔻Хочет понять, в чем причина этого и как это исправить. 🔻Готов вернуть легкость и запустить снижение веса за счет простого действия. В подкасте не только теория и практика, но и информация для вашей мотивации и вдохновения! Шаг 3 к легкости: ешьте через каждые 3-4 часа и включайте в каждый прием пищи белковые продукты. Подробности обсудили в подкасте. ⬇️Дорогие, пишите в комментариях, какой прием пищи у вас следующий и какой белковый продукт вы к нему добавите. Напоминаю, что все, кто каждый день отмечаются под постами и выполняют задания, участвуют в розыгрыше моей книги “40 летних десертов с расчетом порции для похудения”! Девочки, будьте активны – получите не только легкость, но и шанс забрать такой шикарный подарок! 🎁Если вы новичок, то забирайте 49 рецептов для стройности по 👉 ССЫЛКЕ

НЕДЕЛЯ ЛЕГКОСТИ. Шаг 2 Девочки, мы продолжаем нашу “Неделю легкости” и сегодня делаем второй шаг! 💡С отеками летом сталкиваются почти все, но не все могут от них избавиться. Собрала для вас 5 мифов, которые мешают попрощаться с отеками. Листайте, чтобы не попадать в эти ловушки! И ловите второе задание, которое поможет вам вернуть легкость и уменьшить отеки. С сегодняшнего дня выпиваем стакан чистой воды перед каждым приемом пищи. 👌Дорогие, не забывайте и об овощах – это был наш первый шаг к легкости. Активно участвуйте в челлендже и отмечайтесь в комментариях! Все, кто выполняют задания и отмечаются каждый день в комментариях под постами, принимают участие в розыгрыше подарка! У вас есть шанс получить одну из 3 книг “40 летних десертов с расчетом порции для похудения”. Так что не сходите с дистанции! ⬇️Девочки, пишите, кто начинает дружить с водичкой и будет пить ее перед каждым приемом пищи? 🎁Если вы новичок, то забирайте 49 рецептов для стройности по 👉 ССЫЛКЕ

Объявляю эту неделю НЕДЕЛЕЙ ЛЕГКОСТИ. Кто со мной? Лето – время, когда хочется порхать, гулять допоздна и просыпаться полной сил. Но что мы имеем по факту? 🤕Тяжесть в теле, отеки, сонливость и вечное желание прилечь. Ощущение, будто тело стало чужим. Знакомо, девочки? Почему так происходит: 🔸В жару организм бросает все силы борьбу с перегревом. Сосуды расширяются и кровь приливает к коже, чтобы охладиться. В итоге мозгу и мышцам ее достается меньше – отсюда вялость и сонливость. 🔸Мы активно потеем и теряем с потом минералы. Это приводит к обезвоживанию и ощущению разбитости. 🔸Ночью душно, поэтому спим мы плохо. А отсутствие восстановления отнимает последние силы. А что мы делаем, когда совсем нет сил? Конечно, пытаемся получить энергию и радость из вкусняшек! 🍦Холодный сладкий лимонад, мороженое или печенька к чаю действительно дают энергию, но уже спустя полчаса мы снова чувствуем резкий упадок сил. Потому что эти продукты состоят из быстрых углеводов, заставляют сахар в крови скакать и крадут энергию. Получается замкнутый круг: жара ➡️ нет энергии ➡️ тянет на сладкое ➡️ едим сладкое и становимся еще более вялыми. 🍓Девочки, есть и хорошая новость! Лето – идеальное время, чтобы вернуть себе легкость. Сильного аппетита в жару нет, а зелень, фрукты и овощи сейчас стоят дешевле, чем зимой. Одни плюсы! ⚡️Предлагаю действовать прямо сейчас. Всю неделю мы будем делать маленькие шаги, чтобы вернуть вам энергию. И первый шаг делаем уже сегодня – запускаем челлендж "7 дней овощей". У овощей есть суперсила: ✅Они занимают много места в желудке, но содержат мало калорий. Желудок быстро наполняется и отправляет мозгу сигнал о сытости. ✅Клетчатка в овощах замедляет пищеварение, поэтому сытость сохраняется дольше. С овощами вы быстро вернете легкость, а вес пойдет вниз! Ваше задание на эту неделю: добавляйте овощи и зелень в каждый основной прием пищи (завтрак, обед и ужин). Пусть они занимают примерно половину вашей тарелки. 📝Каждый день в течение недели отмечайтесь в комментариях и выполняйте задания. Сегодня пишем “День 1 – сделано”. 🔥Для самых активных участниц челленджа я подготовила приз! Среди всех, кто будет честно отмечаться в комментариях все семь дней, я разыграю 3 своих книги "40 летних десертов с расчетом порции для похудения". Челлендж стартует сегодня! Девчонки, пишите, кто участвует? 🎁Если вы новичок, то забирайте 49 рецептов для стройности по 👉 ССЫЛКЕ

✅Света уменьшилась на 10 см в животе всего за 2 недели питания по такому меню. ✅Она продолжила такое вкусное похудение и за 8 месяцев убрала 10 кг. Получила фигуру мечты в 52 года, которую сохраняет уже более 2 лет. ✅Тяга к сладкому пропала навсегда. Бонусом ушли головные боли и изжога. ⠀ Девчонки, вы тоже можете получить такой результат, питаясь по специальному меню для сладкоежек, которое я рассчитаю специально под вас! Сегодня последний день, когда можно приобрести это меню. 👉Переходите по ССЫЛКЕ за подробностями. ⠀ Дорогие, давайте порадуем Свету своими 💖 за вау-результат! 🎁Если вы новичок, то забирайте 49 рецептов для стройности в закрепленном сообщении.

В 52 ГОДА УБРАЛА В ЖИВОТЕ 10 СМ ЗА 2 НЕДЕЛИ БЕЗ ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО 3 года назад моя ученица Светлана тоже была в рядах сладкоежек с лишним весом и с инсулинорезистентностью. Живот стал расти как на дрожжах именно в период гормональной перестройки, а любовь к сладкому усилилась в этом возрасте в разы. ⠀ 😕Она пробовала разные методы похудения. 😕Но постоянные срывы на сладкое не давали ей избавиться от висящего живота. 😕Беспокоили головные боли и изжога. ⠀ Мы со Светой составили индивидуальный план снижения веса с учетом ее образа жизни и тяги к сладкому. ⠀ 💗ОСТАВИЛИ В РАЦИОНЕ СЛАДОСТИ В меню Светы сладкая выпечка и правильные десерты присутствовали дважды в день. Мы сделали это специально, зная ее любовь к сладенькому. Света на завтрак ела торты, на полдник – маффины с шоколадом, а живот начал сдуваться. Она не могла поверить, что такое возможно! ⠀ 💗ОРГАНИЗОВАЛИ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ С МИНИМУМОМ ВРЕМЕНИ Света – бабушка 4-х внуков, много свободного времени у нее нет! Всего за 40-50 минут можно приготовить вкусные блюда на 2 дня вперед! В результате Света не стояла долго у плиты и не готовила отдельно, т.к внуки с радостью уплетали пончики и блинчики из меню. Также мы дали Свете готовый список продуктов по отделам на каждую неделю. В результате Света проводила в магазине 10-15 минут и даже стала экономить деньги, т.к. перестала покупать печеньки, конфеты и прочие сладости. ⠀ 💗СОСТАВИЛИ РЕЖИМ ПРИЕМОВ ПИЩИ Раньше Света ела хаотично, часто просто закидывалась чаем с печеньками, а вечером объедалась. Особенно вечером хорошо шли шоколадки и пряники под любимый сериал! Мы определи со Светой время для каждого приема пищи. В результате сахар у нее перестал скакать в течение дня. Вечерний жор и тяга к сладкому постепенно ушли, и вес стал уходить еще быстрее.

Девочки, увидела в сообщениях настоящий крик души. И записала для вас мегаполезный подкаст про возрастную инсулинорезистентность (ИР). В этом подкасте я подробно разбираю, что происходит с телом после 45 лет и почему при инсулинорезистентности худеть действительно сложно, но возможно. Простыми словами и без медицинского занудства! 🔹Почему большой живот – это не про лень и не про силу воли. 🔹Что именно мешает снижению веса при ИР. 🔹Как можно снижать вес без таблеток, жестких диет и запрета на сладкое. ✅Я подробно рассказываю, как выстроить питание так, чтобы: – сахар крови стабилизировался, а ИР уменьшилась – ушли постоянные скачки аппетита – тело начало отпускать жир – вес снижался спокойно, без откатов 🔥Ниже отправляю вам результаты моих учениц, которые при таком питании забыли про ИР и прекрасно похудели. Девочки питались по специальному меню, которое я создала на основе этих рекомендаций. Это меню, рассчитанное именно под физиологию инсулинорезистентности – без крайностей, голода и жестких ограничений. С этим меню вы можете снизить вес до -4 кг за 4 недели, снизить тягу к сладкому и мучному, привести в норму сахар крови. Завтра последний день, когда это меню можно приобрести по 👉 ССЫЛКЕ. 🎁Если вы новичок, то забирайте 49 рецептов для стройности в закрепленном сообщении.