исчезновение

подведем итоги дня, что кушали? не сорвались? 💘 - по плану 💔 - срыв 😇 - плана не было

🌟давай сделаем тренировку на талию🌟 🫶Планка — 3 подхода по 30 секунд 🫶Велосипед на пресс — 3 подхода по 20 повторений 🫶Подъёмы ног лёжа — 3 подхода по 15–20 повторений 🫶Русские скручивания — 3 подхода по 20–25 повторений 🫶Альпинист— 3 подхода по 25–30 повторений 🫶Обратные скручивания — 3 подхода по 15–20 повторений 🫶Планка с касанием плеч — 3 подхода по 20–25 касаний 🫶Ножницы лёжа — 3 подхода по 20–30 повторений #тренировки || наш уютный домик

⭐ что на ужин? все еще держишься?

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️#рецепт⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️кбжу на 100г -60/3/3.3/4.7⭐️ ⭐️ингредиенты⭐️ ⭐️картофель - 300г ⭐️куриный окорок - 150г ⭐️морковь - 60г ⭐️лук - 100г ⭐️вода - 2л ⭐️плавленый сыр - 100г ⭐️специи ⭐️зелень ⭐️приготовление⭐️ ⭐️ картофель почистить, нарезать, поставить вариться. ⭐️в это время нарезать лук и натереть морковь, обжаривать на сухой сковороде, добавив немного воды. ⭐️когда картофель почти готов добавить обжарку, соль/перец, курицу, разрезанный сыр. довести до кипения и расплавления сыра. наш уютный домик

❤️ Саблиминалы на похудение 🔜Что такое саблиминалы и как их слушать? Прочти тут .☆。• *₊°。 ✮°。 🤍1 ссылочка - [ 1:44 ] 🤍2 ссылочка - [ 3:05 ] 🤍3 ссылочка - [ 3:03 ] 🤍4 ссылочка - [ 2:07 ] 🤍5 ссылочка - [ 0:51 ] рекомендую создать плейлист с саблиминалами и слушать его каждый день на протяжении 20-30 минут (можно и больше) .☆。• *₊°。 ✮°。 #саблиминалы наш уютный чатик 🦋

⭐⭐⭐ ❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️ ⭐⭐⭐⭐❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⭐⭐⭐ 🤩 худеем в школе 🤩 советы и мотивация 🤩 пп рецепты + полезная информация 🤩 вопрос-ответ анонимно 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 новое тайное розовое сообщество для девочек, которые хотят похудеть https://t.me/+03RqZmigts45MzZi

🍪 что у тебя на обед? надеюсь, вы еще не сорвались?..

Нравиться быть жирной свиньёй? Это твой выбор, но не удивляйся, что люди с омерзением смотрят на тебя #мотивация || наш уютный чатик

☕️ доброе утро, отправляй фото что кушала как вес? 💘 - отвес 💔 - привес 🕊️ - стоит 😇 - не взвешивалась не срывайся сегодня!!

подведем итоги дня, что кушали? не сорвались? 💘 - по плану 💔 - срыв 😇 - плана не было