DreaddyDaddy

Окончание сезона весна-лето CERCA TROVA завершает сезон специальным предложением на избранные модели коллекции весна–лето 2026. До 31 августа костюмы, трикотаж, верхняя одежда и другие изделия из сезонной подборки доступны на специальных условиях — 30%. Это возможность дополнить гардероб моделями, которые сохраняют актуальность вне одного сезона: выбрать основу для деловых образов, повседневные сочетания или вещи, к которым давно присматривались. Наличие товаров в интернет-магазине и фирменных бутиках CERCA TROVA может отличаться. Перейти в каталог.

Мои друзья из Cerca Trova проводят распродажу! 🤩 Костюмы со скидкой 30%

Упражнения для укрепления мышц ног и тазобедренных суставов, а также для улучшения стабильности коленей.

Посмеемся вместе)

💡 Совет дня По стаистике именно в понедельник многие просыпаются с ощущением недосыпа после выходных. Поэтому сегодня — маленький совет для более комфортного сна 😴 Если вы спите на боку, попробуйте положить небольшую подушку между коленями Она уменьшает перекос таза и делает положение тела более комфортным во время сна

В здоровом теле — здоровый дух 💪 В этом видео показываю два простых упражнения, которые помогут снизить напряжение и улучшить подвижность кистевого сустава Сохраняйте и выполняйте регулярно 🫶

📌 7 признаков, что вашему организму не хватает движения ☐ К вечеру появляется тяжесть в шее или пояснице ☐ После долгого сидения сложно сразу встать и разогнуться ☐ По утрам чувствуется скованность, которая проходит только после того, как «расходитесь» ☐ Часто хочется размять шею, плечи или спину ☐ К концу рабочего дня появляется ощущение, будто тело «затекло» ☐ После выходных или отпуска, когда вы больше двигались, самочувствие становится лучше ☐ Даже небольшая прогулка помогает уменьшить дискомфорт 💡 Если вы отметили 3 пункта и больше… Скорее всего, вашему организму не хватает регулярного движения в течение дня. Напоминаю простые правила для хорошего самочувствия: ✔️ Вставайте каждые 40–60 минут. ✔️ Чаще меняйте положение тела. ✔️ Ходите пешком, когда есть возможность. ✔️ Добавьте 5–10 минут лёгкой разминки утром или днём.

💡 Совет дня Поставьте стакан с водой чуть дальше от рабочего места Зачем? Так вы будете чаще вставать, чтобы сделать несколько шагов. А каждое такое небольшое движение разгружает шею и спину. Уже к вечеру заметите, что двигаться после офисной работы стало легче 😉 Здоровье начинается не с упражнений, а с маленьких привычек 🫶

Беспокоят боли в коленях? 😣 Одна из частых причин дискомфорта — слабые мышцы, которые должны брать на себя основную нагрзку при подъёме, приседаниях и физической активности 🔸 Если они не справляются, коленным суставам приходится брать эту нагрузку на себя. В результате — обычные ежедневные действия начинают перегружать колени 📍 Показываю 3 простых упражнения с фитнес-резинкой, которые помогут укрепить мышцы вокруг коленного сустава Сохраняйте и выполняйте регулярно 🫶

📌 ЧЕК-ЛИСТ: сигналы перегрузки шеи, которые ты игнорируешь Часто признаки перегрузки шеи появляются задолго до боли 👇 ⚠️ ПРОВЕРЬ СЕБЯ ☐ К концу дня хочется постоянно разминать шею ☐ Плечи сами по себе поднимаются вверх ☐ Тяжесть в затылке после работы за компьютером ☐ Хочется наклонить голову вперёд, чтобы «отпустило» ☐ Периодически появляется головная тяжесть или дискомфорт ☐ Трудно долго держать голову прямо без напряжения ☐ Есть ощущение «деревянной» шеи по утрам ☐ Шея быстрее устает, чем остальное тело ☐ Часто хочется повернуть или «похрустеть» шеей ☐ Напряжение уходит только после отдыха или сна 🧠 ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ Это не «просто усталость» шеи. Это накопленная перегрузка из-за: — длительного сидения — положения головы вперёд — отсутствия движения — постоянного напряжения плечевого пояса 💡 ВАЖНО Если ты узнал(а) себя в 3+ пунктах — шея уже работает в режиме перегрузки, даже если боли ещё нет. 🧘 ЧТО ДЕЛАТЬ СЕЙЧАС ✔️ менять положение каждые 40–60 минут ✔️ поднимать экран ближе к уровню глаз ✔️ опускать плечи и расслаблять их ✔️ добавлять короткие движения в течение дня 📍 Главная идея простая: перегрузка не возникает внезапно — она накапливается постепенно