Терапевт твоего сердца

Как разблокировать мозг на 100%? П: «Дмитрий Сергеевич, посмотрел вчера фильм. Там говорят, что мы используем свой мозг всего на 10%! Это же сколько потенциала пропадает зря! Подскажите, есть какие-то ноотропы или методики, чтобы разблокировать остальные 90%? Я бы тогда языки учил за неделю и запоминал всё с первого взгляда!» Если ваш мозг внезапно «разблокируется» и заставит работать 100% нейронов одновременно, вы не выучите китайский язык за ночь. Это состояние называется генерализованный эпилептический припадок. Откуда взялись эти 10%? Этот миф = шедевр маркетинга. Он появился еще в начале XX века из-за банального недопонимания первых исследований мозга и быстро разошелся по книгам мотивационных спикеров. Ведь как приятно думать: «Я не ленивый, просто у меня 90% мозга спит, вот найду волшебную кнопку и стану гением!» Суровая правда аппарата МРТ Мы используем свой мозг на все 100%. Всегда. Даже когда вы просто лежите на диване, смотрите в стену и ни о чем не думаете, ваш мозг полыхает активностью. Он обрабатывает накопленный за день опыт, строит планы на будущее и структурирует память. А еще мозг параллельно контролирует частоту вашего сердцебиения, уровень гормонов, дыхание и температуру тела. Там нет ни одного миллиметра «спящих» зон. Если в мозге появляется неактивная зона = называется инсульт. Эволюция не терпит халявщиков Наш мозг = самый прожорливый орган. Он весит всего около 2% от массы тела, но при этом сжирает колоссальные 20% всей энергии и кислорода, которые мы потребляем. Почему 100% одновременно = катастрофа? Мозг работает по принципу грамотного делегирования. Когда вы читаете мой канал, у вас активна зрительная кора и зоны понимания речи. Когда вы идете на кухню, активируется моторная кора. Если заставить все нейроны возбудиться одновременно (те самые 100% активности в одну секунду), начнется хаос. Представьте огромный перекресток в мегаполисе, где всем машинам одновременно включили зеленый свет. Произойдет авария. Именно это и есть эпилепсия, неконтролируемый электрический шторм в голове. Вам не нужно ничего «разблокировать». Ваш мозг работает на полную катушку. Если вы чувствуете, что память стала подводить, а информация не усваивается, проблема не в процентах использования. Проблема в том, что вы перегрузили систему. Чтобы мозг работал как часы, ему нужны не ноотропы и не магия кино, а три банальные, но скучные вещи: полноценный 8-часовой сон, регулярная аэробная нагрузка и снижение уровня стресса. Берегите свой суперкомпьютер! Терапевт твоего сердца 🌐 Терапевт твоего сердца (MAX) 📲

Доктор, у меня кровь из носа, я запрокинул голову... П: «Вчера давление скакнуло, и из носа как ливанет! Я сразу лег на диван, голову запрокинул далеко назад, жена мокрое полотенце на лоб кинула. Лежу, жду, когда остановится, а мне всё хуже, тошнит ужасно... Правильно же всё сделал?» Вы сделали всё с точностью до наоборот. Запрокидывать голову при носовом кровотечении не надо! Когда вы запрокидываете голову назад или ложитесь на спину, вам только кажется, что кровотечение остановилось, потому что кровь перестает капать на футболку и ковер. На самом деле лопнувший сосуд (а чаще всего рвется сплетение Киссельбаха в переднем отделе носа) продолжает кровить с той же интенсивностью. Вы просто меняете направление потока, превращая наружное кровотечение во внутреннее. Кровь начинает активно стекать по задней стенке глотки. Чем это грозит вашему организму? 1. Желудок не переваривает сырую кровь, для него это мощнейший раздражитель. Наглотавшись собственной крови, вы гарантированно получите приступ сильнейшей тошноты и рвоты кофейной гущей, что только усилит панику и поднимет артериальное давление еще выше. 2. Если вы лежите с запрокинутой головой, есть колоссальный риск того, что кровь затечет не в пищевод, а в дыхательные пути. Это может вызвать бронхоспазм, удушье или тяжелую аспирационную пневмонию. Как остановить кровь за 10 минут? Забудьте устаревшие советы и запомните строгий международный протокол первой помощи. 1. Сядьте ровно. Никаких диванов и подушек! В положении сидя или полусидя голова находится выше уровня сердца, что физиологически снижает давление в сосудах носовой полости. 2. Наклоните голову ВПЕРЕД. Да, именно так, слегка опустите подбородок к груди. Кровь должна свободно вытекать наружу (в лоток, раковину или салфетку), а не течь вам в горло. 3. Прижмите крылья носа. Двумя пальцами плотно зажмите обе ноздри, прижимая их к носовой перегородке (как если бы вы собирались нырнуть под воду). Дышите ровно через открытый рот. 4. Держите нос зажатым 10–15 минут. Не отпускайте пальцы каждые 30 секунд, чтобы «посмотреть, течет еще или нет»! 5. Холодное полотенце на переносицу = хорошее дополнение (холод сужает сосуды), но он работает только в комплексе с правильным наклоном и зажатием крыльев носа. Если через 15–20 минут непрерывного зажатия кровь всё еще хлещет, вызывайте скорую помощь. И самое главное правило для моих пациентов-гипертоников: если кровотечение спровоцировано скачком давления, оно не остановится, пока цифры на тонометре не пойдут вниз. Терапевт твоего сердца 🌐 Терапевт твоего сердца (MAX) 📲

Доброе утро Всем хорошего дня! Терапевт твоего сердца 🙏

Доктор, я ему одну траву, откуда холестерин 8.5? П: «Лаборатория точно ошиблась! Я вешу 55 килограммов, бегаю по утрам, сливочное масло не видела уже лет пять, питаюсь только куриной грудкой и зеленью. А общий холестерин пришел 8.5! Врач в поликлинике сразу назначил статины» Диета вам не поможет. Правило 80/20 и сломанные двери Главный миф, который мешает людям лечиться, «весь холестерин берется из жирной еды». С пищей (из яиц, масла, мяса) мы получаем максимум 20% холестерина. Остальные 80% синтезирует наша собственная печень, потому что холестерин жизненно необходим организму для строительства клеток и гормонов. Как работает здоровая система? Печень выработала холестерин, отправила его в кровь, ткани взяли сколько нужно, а излишки вернулись обратно в печень. Чтобы печень могла «забрать» лишний плохой холестерин (ЛПНП) из крови, на ее поверхности есть специальные двери = рецепторы. Что происходит при семейной гиперхолестеринемии? Из-за генетической мутации (которая передается по наследству от мамы или папы) эти «двери» на печени либо сломаны, либо их критически мало. Печень производит холестерин, он выходит в кровоток, но вернуться обратно на утилизацию не может, двери закрыты. В итоге «плохой» холестерин (ЛПНП) начинает плавать в крови в огромных концентрациях с самого рождения пациента и плотным слоем оседать на стенках сосудов. СГХС не болезнь пожилых. У человека с такой генетикой атеросклеротические бляшки начинают расти еще в детстве. Сосуды изнашиваются в ускоренном режиме. Если эту проблему не лечить, такие пациенты получают тяжелейшие инфаркты и инсульты в 35–45 лет, находясь на пике формы и ведя абсолютно здоровый образ жизни. Когда нужно подозревать СГХС? 1. Уровень ЛПНП (плохого холестерина) в анализе крови стабильно выше 4.9 ммоль/л у взрослого (и выше 4.0 у ребенка). 2. В вашей семье (у родителей, бабушек, дедушек, братьев) были инфаркты, инсульты или внезапная смерть от проблем с сердцем у мужчин до 55 лет, у женщин до 60 лет. 3. Иногда (но не всегда!) излишки холестерина откладываются под кожей, появляются желтоватые бляшки на веках (ксантелазмы) или узелки на сухожилиях. Вы не виноваты в своих анализах. Это генетика, и ее невозможно исправить. При диагнозе «семейная гиперхолестеринемия» статины — это не «вредная химия, убивающая печень». Это буквально ваш спасательный круг. Это единственные препараты, которые заставляют печень открыть те самые «двери» и забрать из крови лишний холестерин, останавливая рост бляшек. Терапевт твоего сердца 🌐 Терапевт твоего сердца (MAX) 📲

Доброе утро Всем хорошего дня! Терапевт твоего сердца 🙏

Укольчик от слабости П: «Cил совсем нет, с утра еле с кровати сползаю. Подруга посоветовала купить красные ампулы витамин В12. Говорит, проколешь курс в ягодицу, кровь сразу разгонится, и бодрость появится, летать буду! Стоит попробовать?» Сейчас все разберу. Витамин В12 (цианокобаламин) действительно критически важен для нашего организма. Он участвует в формировании миелиновых оболочек нервных волокон и созревании эритроцитов. Если у человека есть реальный, подтвержденный анализами дефицит В12, у него развивается мегалобластная анемия. Эритроциты становятся огромными, бестолковыми и не могут переносить кислород. Ткани задыхаются. В таком состоянии пациент действительно чувствует дичайшую, парализующую слабость. И вот если такому пациенту уколоть В12, он действительно «оживет» и почувствует прилив энергии. Из-за этого в народе и закрепилась железобетонная ассоциация, В12 = бодрость. А теперь о том, что будет, если у вас нет дефицита, но вы решили «взбодриться» красной ампулой. Витамин В12 = водорастворимый. Наш организм невероятно умная система с жестким контролем. Он возьмет из инъекции ровно столько микроэлемента, сколько ему требуется для закрытия суточной потребности (а она ничтожно мала, около 3-4 мкг). Всё остальное, сколько бы тысяч микрограмм вы в себя ни влили, почки послушно отфильтруют и отправят в унитаз. Зарядить батарейку впрок или «разогнать» кровь сверх физиологической нормы невозможно. Самое страшное в слепых инъекциях витаминов, не потраченные деньги и болезненные шишки на ягодицах. Страшно то, что вы теряете драгоценное время. Хроническая усталость и отсутствие сил (астения) не диагноз, это крик организма о помощи. За этим симптомом могут прятаться десятки реальных проблем 1. Скрытый железодефицит (ферритин на дне) 2. Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) 3. Депрессивное или тревожное расстройство 4. Синдром обструктивного апноэ сна (вы просто не дышите по ночам) 5. Банальное клиническое выгорание Заглушая этот симптом плацебо-эффектом от болезненного укола, вы позволяете реальной болезни прогрессировать. Если у вас пропали силы, не ищите спасения в шприце по совету подруг. Идите к врачу. Сдайте общий анализ крови, ферритин, ТТГ, витамин Д, и, если врач посчитает нужным, тот самый В12. Терапевт твоего сердца 🌐 Терапевт твоего сердца (MAX) 📲

Доброе утро Всем хорошего дня! Терапевт твоего сердца 🙏

Про гематогенки П: «У меня от таблеток железа только желудок болит и тошнит. Я делаю проще, каждый день покупаю в аптеке гематоген, как в детстве. И с чаем вкусно, и кровь восстанавливаю натуральным продуктом!» Вы восстанавливаете только дефицит углеводов. Гематоген, не лекарство от анемии. Разберу состав этой популярной аптечной шоколадки и посчитаю, сколько в ней реальной пользы. Мы все помним тот самый вкус из детства и подсознательно доверяем продукту, который продается на кассе в аптеке. Но переверните батончик и прочитайте состав (напоминаю: ингредиенты всегда идут по убыванию их массы). Что мы видим на первых местах? Сахар-песок, молоко сгущенное с сахаром, патока крахмальная. Это чистый, концентрированный сироп. А где же само железо? Оно прячется под скромным названием «альбумин черный пищевой» (сухая бычья кровь). И в батончике его доля составляет 2–5%. Если у вас диагностирована железодефицитная анемия или скрытый железодефицит, вашим тканям критически не хватает кислорода. Чтобы начать восполнять эти потери, взрослому человеку нужна адекватная лечебная доза, в среднем от 100 до 200 мг элементарного железа в сутки. В одном стандартном батончике гематогена содержится от силы 2 до 5 мг железа. Чтобы получить минимальную терапевтическую дозу, вам придется съедать по 10–15 батончиков каждый день! Вместе с этими крохами железа вы ежедневно будете забрасывать в себя сотни граммов добавленного сахара. Ваша поджелудочная железа и обмен веществ просто не выдержат такого агрессивного лечения. Но даже эти несчастные миллиграммы из одного батончика у вас нормально не усвоятся. Один из главных врагов железа = кальций. Они конкурируют за всасывание в нашем кишечнике, и кальций всегда побеждает. А теперь посмотрите еще раз на состав гематогена, на втором месте гордо стоит сгущенное молоко. Молочный белок и кальций надежно блокируют усвоение того мизера железа, ради которого вы эту плитку и купили. Терапевт твоего сердца 🌐 Терапевт твоего сердца (MAX) 📲

Доброе утро Всем хорошего дня! Терапевт твоего сердца 🙏

МИКРОБИОМ РЕШАЕТ ВСЁ? Новая «операционная система» здоровья. Многие до сих пор думают, что микробиом — это почистить кишечник и выпить пробиотик. Всё гораздо тоньше и сложнее. Микробиом — это мощный биореактор с огромным метаболическим потенциалом. ☝️Эта технология уже встроена в нас с рождения. И мы можем ей управлять. 💡 Всё больше данных о связи микробиома человека с различными аспектами здоровья, включая: ✅ иммунный надзор ✅ защита от воспаления ✅ противоопухолевая защита А у женщин эта «операционная система» имеет двойную загрузку. Она отвечает ещё и за репродуктивный сценарий, гормональный фон, беременность и будущее здоровье младенца. Хочу порекомендовать канал коллеги, которая знает про микробиом всё. Доктор Марина Севастенкова рассказывает про микробиом и генетику, разоблачает мифы и легенды, помогает расшифровывать анализы. Также в своём телеграм- канале доктор: 🍀 делится самыми свежими новостями из мира микробиома и биотехнологий 🧬рассказывает про активное долголетие и как современная биомедицинская наука нам в этом помогает 💊 пишет про антибиотики, пробиотики, онкобиотики и даже психобиотики и всё это с позиции доказательной медицины 💰 А ещё поможет сэкономить много денег на недоказательных и неинформативных анализах 5 мифов о пробиотиках Топ-10 бесполезных анализов Клетчатка, бутират и защита от онкологии 3 супер продукта для микробиома Тесты на микробиом: современная диагностика или хорошо проданная иллюзия? 7 генетических козырей, которые могут быть у вас Уролитин А- мощная антивозрастная молекула Всё, что вы хотели знать про анализы, микрофлору, генетику теперь в одном канале. Подписываетесь!