Ваша Чалова Даша

ПЛЕСЕНЬ НА МОЕЙ КУХНЕ ох любимки, эта моя бытовая история на миллион..а точнее на 47 тыс руб завтра с утра наливаем себе кофеек, устраиваемся поудобнее, читаем и готовимся ржать и плакать

Главная причина железодефицита – это ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Опять и снова жкт, любимки, который у нас помогает то самое железо усвоить, перевезти и сохранить. И главный игрок здесь – белок, который вообще смысла нет лопать за обе щеки, если жкт работает шатко-валко. Разбираемся: Ферритин это вообще что такое: это по сути белковый комплекс, который служит депо, сейфом, складом для хранения запасов железа Если в организме недостаточно белка, то организму не из чего строить ферритин → железо, даже если оно поступает, не задерживается, тк ему негде храниться. Еще есть такая штука, как трансферрин: это белок-переносчик, который доставляет железо из кишечника к тканям. И вот тут опять и снова: нет белка → нет трансферрина → железу не на чем ехать → упадок сил, волосы сыпятся, ноготочки ломаются, кожа становится дряблой ❗️Вообще ни разу не решение начать есть свою суточную норму белка, потому что чаще всего важнее не просто количество, полученное из условного творога, кефира и протеиновых батончиков, а качество белковых продуктов и их усвоение. Разбираемся подробно: Белок переваривается поэтапно: 1. В желудке под действием соляной кислоты и пепсина он расщепляется до крупных фрагментов 2. В двенадцатиперстной кишке ферменты поджелудочной железы разбивают его до аминокислот 3. В тонком кишечнике аминокислоты всасываются через эпителий стенок кишечника в кровь Если на одном или нескольких этапах есть проблемки, то та самая ваша идеально выверенная суточная норма белка пройдет транзитом без должного усвоения, оставив за собой шлейф запоров, вздутого живота и отеков. Знакомо? Любимки, без паники. Разберемся для начала с причинами плохого усвоения белка, чтобы было понятно откуда ноги растут👇 Низкая кислотность желудка: соляная кислота запускает переваривание белка, активируя для этого фермент пепсин. Она же обеззараживает пищу, сдерживая рост патогенной микрофлоры. Когда кислотность понижена, белок начинает бродить в отделах жкт, подкармливая патогенную микрофлору, которая и так цветет и пахнет, когда кислота ее не подбивает должным образом. Патогенная микрофлора, кстати, сама тоже любит железо подожрать – вот вам и дефициты. Нарушение работы желчного и ферментов: желчь активирует ферменты поджелудочной железы. Ферменты разбивают белок до аминокислот. Если есть застой желчи или проблемы с поджелудочной, белок не расщепляется опять и снова брожение белка в отделах жкт рост патогенной микрофлоры повреждение слизистой, где должно всасываться железо. Ниже объясню почему капельницы железа в этом плане – себе же лопатой по голове. Дисбиоз и поврежденная слизистая: в норме слизистая тонкого кишечника – это плотный барьер с ворсинками. Через ворсинки всасываются аминокислоты и железо. Но когда много плохих бактерий и мало хороших, ворсинки повреждаются, снижается площадь всасывания железа и аминокислот Еще разок: некоторые патогены (кандида, клостридии) сами потребляют железо и аминокислоты, те по сути едят они, а мы обделены. Капельницы и таблетки: • не восстанавливают слизистую • не лечат дисбиоз • не улучшают усвоение белка • при частом использовании могут нагружать печень, которая синтезирует трансферрин и ферритин: если она перегружена, синтез белков страдает, понимаете? Вот поэтому у многих ситуация «пью таблеточки, делаю капельницы, но потом все возвращается обратно» Итого, ферритин – это изначально вопрос не железа, а белка и статуса жкт: пока не созданы условия для пищеварения, можно дальше никуда не дергаться. Но белок при этом есть надо, потому что👇 ту же ферментативную систему, которая отвечает за усвоение белка, восстановить без пула аминокислот невозможно, а для их синтеза опять и снова нужен белок – вот такой замкнутый кружок. Наша с вами задача изначально – сделать так, чтобы белок начал лучше усваиваться и не бродил в отделах жкт. Готовлю для вас комплексное решение, которое позволит без очередных таблеток улучшить пищеварение белковой пищи Поддайте жару🔥огоньками чтобы я быстрее справилась. Стараюсь для вас, любимки, изо всех сил Канал Ваша Чалова Даша

Очень надо!!! А то ферлатум - запор Сорбифер - запор Витамин С принимаю, толку 0

Для восстановления ферритина нужны не ферритин-содержащие продукты и уж тем более капельницы с железом и таблеточки, а.. С вас🔥с меня пост-разбор с чувством, толком, расстановкой

Проблемные ужины давай досвидания Большинство из вас готовят для себя и семьи/близких и частая проблема, когда одному хочется питаться правильно, а другие фу-бе-ме мы такое не едим. Плавали – знаем. Но я у вас для того и есть, чтобы все решать быстро-просто: новый сборник высокобелковых рецептов создавала как раз с намерением накормить всех: будет вам и буженина домашняя, и котлетки сочные с пюрешкой, и запеканка из баранины, и пикантные тефтельки из говядины, и супы, и..ой все! Пока в качестве доказательства смотрим на моего довольного фотографа, которому повезло не только снимать всю эту красоту, но и есть. В общем, заявляю, что 14 зож-рецептов за день протестированы мужским желудком на ура😆 Как всегда, сохранила в рецептах принцип быстрой готовки: не больше 15 мин на рецепт – я ваше и свое время ценю потому что! Когда ждать? Очень хочу успеть выпустить сборник в начале сентября. Если не успею, то дальше смогу уже только в октябре из-за поездок. В общем молимся, чтобы я успела как можно раньше для вас и ваших близких. Всем по зож-колбасе и тефтелькам🔥🔥🔥

Любимки, а расскажите мне вот что: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как вы готовите обычно? 🔥только для себя ❤️для себя и семьи/парня/девушки/ребенка 👍не готовлю вообще

Что творится в моем холодильнике👀

Отеки от белка в рационе. Разбираемся. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Про углеводы и самые частые заблуждения вокруг них полный ликбез по этой ссылке. Теперь давайте разбираться в каких случаях белок может быть причиной отеков👇 ➡️Когда белка в рационе мало: главный белок крови – альбумин – удерживает воду внутри кровеносного русла, не давая ей просачиваться в ткани. Если белка в рационе мало или он не усваивается → печень не производит достаточное количество альбумина и некому удерживать жидкость → она через стенки сосудов уходит в межклеточное пространство – вот вам и отек. Другой пример – лимфа: ее стенки состоят из коллагена и эластина, те белка. И если его мало → то стенки лимфатических капилляров теряют упругость и транспорт жидкости замедляется – хобана и снова отек. ➡️Когда вместо натурального белка – сывороточная херня из банки: сывороточный протеин – это по сути денатурированный, фрагментированный белок, которого в природе не существует, поэтому зачастую иммунная система его воспринимает, как чужеродный элемент и запускает имунный ответ: иммунные клетки выделяют гистамин, он расширяет сосуды и повышает их проницаемость → жидкость выходит в ткани, а это и есть отек. ➡️Когда норма белка набирается молочными продуктами: вся молочка стимулирует мощный выброс инсулина → он задерживает натрий и воду в почках – а это опять и снова отеки. Ну и помним про то, что у многих сейчас ферментативная недостаточность из-за чего лактоза попадая в толстый кишечник становится кормом для патогенной микрофлоры – брожение, газы, воспаление слизистой, которое приводит к проницаемости стенок кишечника: крупные белковые молекулы казеина и лактоглобулинов проникают в кровь, где иммунная система реагирует, как на врага опять и снова выбрасывая гистамин – его выше разобрали ➡️Когда белка в рационе много: случай более редкий, но давайте тоже разберем: организм расщепляет весь белок до аминокислот – их избыток не запасается впрок, а превращается в азотистые отходы: мочевину, мочевую кислоту, аммиак (неприятный запах пота в том числе часто отсюда). Эти продукты имеют кислую среду, и чтобы вывести их из организма, почки начинают задерживать натрий, потому что он помогает смягчить кислотный удар от продуктов распада, но натрий – это соль, которая тянет за собой воду и тем самым провоцирует отек. Вот такие белковые нюансы. А что тогда есть кроме удобного творога и как не удавиться от скучной отварной курогрудки, если даже протеиновые десерты и напитки с сывороточным белком зло? Любимки, готовлю для вас пошаговое решение, чтобы вы вкусно-полезно могли набирать норму белка при этом без отеков и спецэффектов с жкт, те без вздутого живота и запоров – все, как обычно, проверено на личном опыте и упаковано для вас в емкие, пошаговые решения – скоро все расскажу Хочу вам еще показать свои до/после, где как раз были допущены ошибки с белком в рационе. С вас🔥с меня откровения

Отеки от углеводов – отчасти миф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пристали же все к бедным углеводам когда-то так, что многие до сих пор шугаются гарниров на обед и каш на завтрак, не говоря уже о картошке на ужин. А ниче тот факт, что в еще большей степени отеки образуются из-за белка? С вас🔥с меня пост-разбор

Про мужчину, который регулярно дает мне денег ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На этом канале есть подписчики, которые со мной с самого первого дня и помнят, как я полтора года каждый день вела блог на 300 человек: тогда я мало представляла, как вообще в этом вашем телеграм начать расти и уж тем более зарабатывать Потихонечку вникала в особенности продвижения в тг: сама начала закупать первую рекламу (это когда я плачу другим тг-каналам, чтобы они обо мне у себя написали, а вы таким образом про меня узнали и подписались) Так канал и начал расти. А когда вас стало порядка 1000, я решилась продать свой первый сборник зож-завтраков и поняла, что потенциал и у меня, и у зож, и у вас ого-го!! Всю выручку я стала вкладывать обратно в рекламу. В какой-то момент я очень устала сама заниматься продвижением: искать каналы, в которых могу прорекламироваться, коммуницировать с админами, писать тексты для рекламы, следить за ее выходами, оплачивать кучу счетов. Тогда я решила, что мне пора делегировать эту работу и начала искать закупщика рекламы: это было еще более тяжелое время! Закупщик отвечает за выход рекламы на каналах и получает свой фиксированный процент, но ему до балды, например, на рекламный текст, который очень сильно влияет на результат, и он особо не переживает, кто именно подпишется на мой канал и будет ли новому подписчику мой зож-контент интересен. В общем, мне приходилось постоянно контролировать работу, вникать, самой переписывать рекламные тексты – как вспомню, так взрогну. При этом канал все равно продолжал медленно, но верно расти, а я создавать и продавать новые зож-рецепты, а все вырученные деньги опять и снова вкладывать в рекламу. Так было до июля прошлого года: тогда я решилась написать одному очень известному на просторах телеграм специалисту, который создает сильные рекламные тексты и закупает рекламу для каналов. Я думала, что он со мной работать не станет, мол я для него мелкая, но благодарна себе за очерендную смелость! Руслан тогда посмотрел мой канал, понял потенциал и вот уже как год я постоянный клиент его маркетингового агентства, и все это время проблем не знаю с операционкой и продвижением: я просто ставлю задачу, оплачиваю счет и дальше для меня все само собой происходит. ИДЕАЛЬНО. Сразу скажу, что деньги, вложенные в рекламу я теперь отбиваю довольно быстро. Потому что Руслан и его команда не просто помогают развивать канал по числу подписчиков, а делают это с полной аналитикой: я вижу сколько каждый потраченный на рекламу рубль мне потом денег приносит – для меня это максимально правильный и прозрачный вариант сотрудничества. Это тоже не все: специалистов для создания ботов, лендингов, верстки, да даже бухгалтера я теперь тоже беру у Руслана – у него есть проверенные эксперты, а у меня доверие = сэкономленное время и нервные клетки, тк мне самой не приходится искать людей и проверять их навыки, чтобы быть уверенной, что все сделают, как надо и не кинут. Еще подробнее про нашу с Русланом работу вот тут можно почитать. Девочки и мальчики, я считайте, отдала вам сейчас своего самого главного мужчину, который помогает мне зарабатывать, и вас тоже возможно сможет обогатить. Поэтому, любимки, все кто желает развивать свои каналы в телеграм или макс, идите к Руслану за продвижением: • вот его тг-канал: @ruslantxt • вот его контакт, можете написать что от меня и хотите заказать услуги продвижения, если уже готовы: @ruslantxtofficial ВАЖНО: ваш бюджет на рекламу должен быть от 300 тыс руб. Если такого бюджета нет, у Руслана можно взять платную консультацию, которая тоже вам глаза на мир телеграм откроет, чтобы через некоторое время 300 тыс для вас проблемой не было вообще. Как минимум уже сейчас на Руслана надо подписаться: он публикует кейсы и много полезных материалов про продвижение. Для меня, например, еще важно было, что мы совпадаем по жизненным ценностям, что я много раз поняла из его текстов на канале. Так что все бегом к Руслану, любимки – я вам плохих мужчин не посоветую, только хороших И жмак❤️за пользу