Без Паники 👌

Как-то раз у меня на приёме была пациентка, которая была уверена, что стресса в её жизни практически нет 🌿 «У меня прекрасная семья, стабильная работа, никаких серьёзных проблем. Но почему-то часто болит голова, плохо сплю, раздражаюсь по мелочам. Наверное, я просто устала», — делилась она. В ходе консультации выяснилось, что стресс, конечно же, был. Не тот, который связан с какими-то драматическими событиями. А обычный, ежедневный: постоянные задачи, ответственность, нехватка времени на отдых, жизнь в режиме «надо». Очень часто человек привыкает к такому состоянию и перестаёт его замечать. А организм при этом начинает уже реагировать фоновой тревогой, головными болями и плохим сном. Сегодня расскажу о том, как стресс влияет на наше тело, по каким признакам можно понять, что ресурсов уже не хватает, и как их восполнить. Разберём всё по порядку в карточках ⬆️ 💬 Поделитесь в комментариях: Какие признаки стресса вы замечаете у себя? Как вам удаётся с ними справиться? *** Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте | Мой канал Без Паники

Сегодня стартовал новый курс «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0» ❤️ До конца сегодняшнего дня ещё можно присоединиться к курсу со скидкой: 👉 https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=9c452 Первые уроки уже открылись сегодня в 12:00 МСК. Все материалы записаны заранее, поэтому проходить курс можно в удобное время. 🖥 КАК ЗАЙТИ НА ПЛАТФОРМУ 1. Перейдите по ссылке: https://zametkinevrologa.ru/cms/system/login 2. Войдите под тем e-mail, который указывали при оплате. 3. Курс будет доступен в разделе Тренинги. Если вы не помните пароль, его можно восстановить по этой же ссылке. ✅ ПРОГРАММА И РАСПИСАНИЕ УРОКОВ Уроки будут открываться постепенно — раз в три дня. Так у вас будет время спокойно пройти материал, разобраться в каждой теме и только затем переходить дальше. 🔹 15 сентября, 12:00 МСК 0. Знакомство с новой неврологией Что такое «новая неврология», как устроен курс и какой подход мы будем использовать при работе с расстройствами вегетативной нервной системы. 1. Как работает вегетативная нервная система в норме Что регулирует ВНС, как организм реагирует на нагрузку, стресс, недосып и еду — и как должен возвращаться в нормальное состояние. 🔹 18 сентября, 12:00 МСК 2. Почему появляются вегетативные симптомы и куда копать Почему сердцебиение, головокружение, слабость, скачки давления, нарушения сна или работы ЖКТ могут иметь разные причины — и что действительно имеет смысл проверять. 🔹 21 сентября, 12:00 МСК 3. Что нужно нервной системе для нормальной работы Как питание и возможные дефициты могут отражаться на работе нервной системы и самочувствии. 🔹 24 сентября, 12:00 МСК 4. ЖКТ и нервная система: кто на кого влияет Как связаны пищеварение, кишечник, желчная система, усвоение питательных веществ и состояние нервной системы. 🔹 27 сентября, 12:00 МСК 5. Почему расшатывается ВНС Недосып, постоянный стресс, недостаток движения, чрезмерные нагрузки, сбитый режим и другие психологические, физиологические и биохимические факторы. Отдельно поговорим о системе детоксикации и дополнительной нагрузке на организм. 🔹 30 сентября, 12:00 МСК 6. Поддержка нервной системы Витамины, нутрицевтики, домашняя аптечка и немедикаментозные методы: что может быть полезно в разных ситуациях и когда это действительно имеет смысл. 🔹 3 октября, 12:00 МСК 7. Что делать, если накрыло Что можно сделать при сердцебиении, головокружении, нехватке воздуха, скачках давления, панике, бессоннице и других частых ситуациях — и когда уже нужна срочная медицинская помощь. 🔹 6 октября, 12:00 МСК 8. Как собрать всё в систему С чего начать, что подключать дальше, что контролировать и как выстроить последовательный план действий после прохождения всех тем курса. 🎁 БОНУСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ На тарифах «С поддержкой» и «Продвинутый» в материалах к курсу вы найдёте бонусный интенсив «Стресс. Взгляд невролога» — он уже доступен к изучению. 🌟 РАБОТА С КУРАТОРОМ И КСЕНИЕЙ На тарифах «С поддержкой» и «Продвинутый» после открытия всех уроков начинается отдельный этап работы с куратором. В течение 2 месяцев можно: — собрать и задать вопросы по материалам курса; — прислать результаты своих анализов; — самостоятельно интерпретировать их с опорой на материалы курса и отправлять свою интерпретацию куратору на проверку; — получить обратную связь: что вы поняли правильно, где стоит посмотреть внимательнее и к каким материалам курса вернуться. Мы специально начинаем эту работу после открытия всей программы, чтобы к этому моменту у вас уже была полная база по материалам курса, и вопросы можно было разбирать предметно. Работа куратора не является медицинской консультацией: куратор не ставит диагнозы, не назначает и не отменяет препараты. На тарифе «Продвинутый» после завершения работы с куратором мы дополнительно соберём оставшиеся вопросы участников и передадим их Ксении Овсянниковой для отдельного разбора. ❗️До конца сегодняшнего дня ещё можно присоединиться к курсу со скидкой: 👉 https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=9c452 Будем рады видеть вас на курсе ❤️

Эфир уже завтра! «Всё ли дело в нервах?» Завтра, в субботу 12 сентября в 11:35 по мск, проведу бесплатный открытый эфир и разберу результаты анкеты, которую вы заполняли последние несколько дней. Посмотрим, какие жалобы встречаются чаще всего, как участники оценили свой сон и восстановление, в каких ситуациях самочувствие чаще ухудшается и что люди уже пробовали делать, чтобы себе помочь. Отдельно посмотрим на интересные закономерности в ваших ответах: например, что происходит со сном, нагрузкой и восстановлением и какие методы чаще отмечали те, кому стало лучше. И, конечно, обсудим, какую роль во всём этом может играть вегетативная нервная система и на что стоит обратить внимание. В конце оставим время на ваши вопросы. Эфир открытый и бесплатный. 👉 https://neurologschool.ru/163 А для тех, кто будет онлайн, подготовили методичку «Топ-5 рекомендаций и топ-5 антирекомендаций для вегетатики». Встречаемся завтра в 11:35 по мск ❤️ И напомню: 15 сентября стартует новый поток курса «Нервная система в порядке Здоровая вегетатика 2.0». На нём уже подробно разбираем работу ВНС, симптомы, сон, ЖКТ, анализы и то, что можно делать самостоятельно. Скидки до 20% действуют до 15 сентября: 👉 https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=9c452

Всё ли дело в нервах? Когда беспокоят сон, сердцебиение, головокружение или постоянная усталость, вопросов обычно больше, чем ответов. Это связано между собой? Влияет ли на это мой режим? Почему то, что помогает другим, мне не помогает? Предлагаю собрать свой опыт в одну картину — и посмотреть, что общего у вас с другими участниками. Сейчас у нас проходит анкетирование о самочувствии и образе жизни. Вопросы о том, что вас беспокоит, как устроен ваш день, что вы уже обследовали и пробовали. За 5–7 минут вы сможете упорядочить всё это для себя и сформулировать главный вопрос, который пока остаётся без ответа. А 12 сентября в 11:35 мск на бесплатном эфире посмотрим на общие результаты: какие жалобы встречаются чаще всего, как различаются ответы людей с разным сном, работой и нагрузкой дома. Обсудим, как на это влияет вегетативная нервная система и что может помочь чувствовать себя лучше. Если сейчас самочувствие у вас хорошее — тоже заполняйте анкету. Интересно разобраться и в том, как живут люди, у которых нет жалоб по здоровью. Ваши вопросы также помогут мне выбрать темы для следующих разборов и бесплатных материалов. 🎁 За участие в анкетировании — три методички в подарок по формам магния, железодефициту и нутрицевтикам для нервной системы. Анкета, подарки и участие в эфире ➡️ https://neurologschool.ru/163

😃 Мы уже говорили о том, как устроена вегетативная нервная система и как она управляет работой нашего организма. А теперь давайте разберёмся, кто управляет самой вегетатикой. Это лимбическая система — особый отдел головного мозга, расположенный практически в его центре. Размером она примерно с грецкий орех, но функций у неё очень много. Лимбическая система связана с эмоциями, памятью, вниманием, мотивацией, циклом сон–бодрствование, отвечает за адаптацию организма к изменениям. И ещё одна очень важная её функция — координация работы вегетативной нервной системы. Поэтому я иногда называю её «главой всея вегетатики». Помните мой пример с отелем из прошлого поста? Вегетативная нервная система — это весь тот персонал, который круглосуточно следит за работой отеля. А лимбическая система — одна из тех структур, которые руководят этой работой. ㅤ 🤔 Как лимбическая система понимает, что происходит? Она постоянно получает информацию: • от рецепторов — о том, что происходит внутри организма, • от органов чувств — о том, что происходит вокруг, • от наших мыслей и эмоций — о том, как мы воспринимаем происходящее. Лимбическая система всё это анализирует и выдаёт свой ответ. И этот ответ может проявиться в том числе через вегетативную нервную систему. Например, вы испугались — сердце начинает биться чаще. Засмущались — лицо может покраснеть. Сильно перенервничали — появилась тошнота, слабость или голова заболела. То есть эмоции сопровождаются реальными физическими ощущениями. Но это не означает, что любые вегетативные симптомы нужно объяснять только эмоциями. На состояние лимбической системы могут влиять самые разные факторы: нейровоспаление, внутричерепной застой, недостаток питательных веществ, нарушения кровоснабжения, последствия инфекций, интоксикация аммиаком или билирубином и т.д. И если лимбическая система работает не так, как должна, это может отражаться и на работе вегетатики. Отсюда и знакомые многим головокружение, слабость, нарушения сна, сердцебиение, плохая переносимость духоты и другие симптомы, которые часто объединяют под названием «ВСД». ㅤ 😉 А что нужно лимбической системе для нормальной работы? По сути, ей нужно то же, что и всей нашей нервной системе: хорошее кровоснабжение и качество самой крови, нормальный венозный отток, достаточное количество витаминов, макро- и микроэлементов (особенно железа, витаминов В, магния, Д3), нормальное внутричерепное давление, отсутствие токсической нагрузки и воспаления. Важны также сон, режим, питание, движение и свежий воздух. Поэтому, когда мы говорим о хорошей работе лимбической системы и вегетативной нервной системы в целом, важно понимать не только, как они устроены, но и что именно может нарушать их работу, как это отражается на нашем самочувствии и как можно на это повлиять. Эти и другие темы мы подробно будем разбирать на новом курсе «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0». На курсе вы научитесь видеть взаимосвязи между разными жалобами, понимать, на что обращать внимание, и выстраивать последовательный план поддержки нервной системы. Старт курса — 15 сентября. До старта — скидки до 20%. Подробности и запись по ссылке: https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=9c452

Как работает вегетативная нервная система и почему от неё многое зависит? Как и обещала, рассказываю подробнее о вегетативной нервной системе ❤️ По-другому эту систему называют ещё автономной. Это часть нервной системы, которая отвечает за внутреннее «хозяйство» нашего организма. Она регулирует работу сердца и сосудов, дыхание, пищеварение, сон и множество других процессов, которые происходят без нашего сознательного контроля. Помогает всем этим процессам работать слаженно и обеспечивает адекватную реакцию организма на любые изменения. ⠀ Я часто объясняю работу ВНС своим пациентам на примере отеля 🏨 Представьте большой отель. Есть гости, которые отдыхают и даже не задумываются о том, кто поддерживает порядок, готовит еду, следит за водой, светом и исправностью всех систем. А есть персонал, который постоянно выполняет свою работу, чтобы гости могли просто жить и отдыхать. Это большая и слаженная работа большого количества людей. Примерно так же работает и наша вегетативная нервная система — невидимо и неощутимо для нас, чтобы все органы и системы могли работать бесперебойно. Мы не думаем о том, как именно сейчас должно сокращаться сердце, как организму регулировать дыхание или как должна работать пищеварительная система. ВНС делает это за нас, постоянно подстраивая работу организма под изменения внутри и снаружи. Но если что-то пойдёт не так, это сразу доставит массу неудобств — как для гостей в отеле, так и для нашего организма. ⠀ ВНС — это не только симпатическая и парасимпатическая системы. Часто можно услышать: симпатическая система отвечает за стресс, а парасимпатическая — за расслабление. И это действительно важная часть вегетативной регуляции. Но всё устроено немного сложнее. Условно ВНС можно представить как систему из двух «этажей». ⬆️ На верхнем этаже находится главный центр управления — лимбическая система и её связи с другими отделами мозга. Она находится в головном мозге и участвует в регуляции вегетатики, а также связана с эмоциональной сферой, циклом сон–бодрствование, памятью и вниманием. Поэтому состояние нервной системы так тесно связано с тем, что происходит с нами каждый день. ⬇️ А этажом ниже находятся исполнительные системы — симпатический и парасимпатический отделы ВНС. Они уже непосредственно передают сигналы к органам и помогают организму реагировать на происходящее: где-то ускорить работу, где-то замедлить, где-то перейти в состояние восстановления. ⠀ Когда вегетативная нервная система начинает работать несогласованно, мы можем ощущать это самыми разными симптомами — теми, которые чаще всего называют «симптомами ВСД»: перебои сердцебиения, головокружение, нехватка воздуха, слабость, утомляемость, нарушения сна, проблемы с пищеварением и другие знакомые многим симптомы… Что делать, чтобы «симптомы ВСД» не мешали вам жить, как поддержать работу вегетативной нервной системы и как заботиться о ней в обычной жизни — подробнее мы разбираем на базовом курсе «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0». Старт курса — 15 сентября, и до 2 сентября действует скидка до 30%. Подробнее о курсе и записаться: https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=9c452

Делюсь с вами записью открытого урока: «Как жить с симптомами, которые называют ВСД» 29 августа прошел открытый урок, публикую его запись. Переходите на сайт и выбирайте удобный вам плеер: https://lp.newneurology.ru/efir2908?gcpc=9c452 На уроке разобрали: — Как работает вегетативная нервная система и за что она отвечает — Почему «ВСД» не объясняет причину плохого самочувствия — Что, помимо психологического стресса, может влиять на работу нервной системы — Откуда могут появляться слабость, головокружение, сердцебиение, потливость, нарушения сна и непереносимость духоты — Какие обследования помогают искать возможные причины симптомов — На что обратить внимание и с чего начать поддержку нервной системы ㅤ Если вы хотите глубже разобраться в работе вегетативной нервной системы и составить последовательный план действий, приглашаю вас на курс «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0». 📍 Старт курса — 15 сентября 📍 До 2 сентября записаться можно со скидкой до 30% Подробнее о программе и тарифах: 👉 https://lp.newneurology.ru/efir2908?gcpc=9c452 ㅤ 💬 Уже посмотрели запись? Поделитесь в комментариях впечатлением

Эфир уже завтра! Как жить с симптомами, которые называют ВСД? Поговорим об этом уже завтра в 11:15 по мск на бесплатном открытом уроке: 👉 https://neurologschool.ru/162 Разберёмся, что происходит с организмом в моменты, когда возникают необъяснимая слабость, головокружение, приступы сердцебиения или состояние, когда в душном помещении становится плохо, а при вставании темнеет в глазах. Почему эти разные симптомы часто возникают вместе, какую роль во всём этом играет вегетативная нервная система и что можно сделать, чтобы сохранять больше сил и лучше себя чувствовать. Во время эфира вы сможете задать мне свои вопросы. Постараюсь разобрать несколько ваших ситуаций и подсказать, на что стоит обратить внимание. Регистрируйтесь на открытый урок по ссылке: https://neurologschool.ru/162 Ссылку на трансляцию пришлём в боте регистрации незадолго до эфира. Встречаемся в 11:15 по мск. До завтра! ❤️

«Не пользуйтесь транспортом, раз вам плохо!» Вот такой совет получила моя пациентка, которая летом не могла ездить в общественном транспорте: в душных помещениях ей становилось настолько плохо, что она их избегала. Когда она пришла ко мне, я обратила внимание на то, что торчало у неё из сумки 👀 В ролике поделилась интересной историей из своей практики. спойлер: причину её состояния мы нашли и решили — девушке стало гораздо лучше Как раз о подобных симптомах, которые обычно относят к ВСД, я хочу поговорить с вами в эту субботу, 29 августа в 11:15 мск, на бесплатном открытом онлайн-уроке. Разберём, почему возникают слабость, головокружение, туман в голове, холод в конечностях, сердцебиение, головные боли, чувство нехватки воздуха, потемнение в глазах — что за этими симптомами может стоять и на что стоит обратить внимание, если типичные объяснения не помогают. Регистрируйтесь на бесплатный урок: 👉 https://neurologschool.ru/162 Встречаемся 29 августа в 11:15 мск. Буду вас ждать ❤️

Бесплатный открытый урок: Как жить с симптомами, которые называют ВСД Приглашаю вас на бесплатный открытый урок о вегетативной нервной системе. 📅 29 августа в 11:15 мск Если вам знакомы необъяснимая слабость, головокружение, приступы сердцебиения или состояние, когда в душном помещении становится плохо, а при вставании темнеет в глазах, — на уроке поговорим именно об этом. Разберёмся, что происходит с организмом в такие моменты, почему разные симптомы часто возникают вместе и какую роль во всём этом играет вегетативная нервная система. Поговорим и о том, что может влиять на её работу и что можно сделать, чтобы легче переносить повседневные нагрузки, сохранять больше сил и лучше себя чувствовать. Во время эфира вы сможете задать мне свои вопросы. Постараюсь разобрать несколько ваших ситуаций и подсказать, на что стоит обратить внимание. Регистрируйтесь на открытый урок по ссылке: https://neurologschool.ru/162 До встречи 29 августа! ❤️