Ольга Байкина. Фитнес тренер

И тело укрепили, и узы брака скрепили, и намеялись на год вперёд 😁 Коврик всему голова!! 😂

Девчонки, вы видели эти плечи Мерил Стрип? Вот она, цель! 😍 Во второй части «Дьявол носит Прада» зрители рассмотрели, как выглядят шея, плечи и декольте актрисы в ее почти 77 лет. И в сети начали поднимать более ранние фотки, на которые раньше не обращали внимания)) Вот это результат 😍😍 И теперь люди в сети обсуждают, что хотят такие же тренировки и результат Мне очень нравится, что сейчас идёт этот тренд на сильное, рельефное, красивое и здоровое тело! Я очень рада, что люди больше не хотя изнеможенное худое тело (помните же этот шик нулевых? Когда это было модно и являлось эталоном красоты. Но как же это пагубно для нашего здоровья...) Насколько же это красиво 😍 Девчонки, согласны? 🔥 - Да, предел мечтаний!

Рубрика - тренировка из КЛУБА8.30 по средам ❤️ Дорогие, сегодня «Плоский живот на коврике» лично от меня! Зарядка: - Активирует глубокие мышцы кора - Формирует плоский живот изнутри - Улучшает осанку и убирает напряжение в пояснице Доступ 24 часа Отправляй подруге, пусть тоже попробует🫂 Telegram-канал Ольги Байкиной

Я же вам не рассказывала! На прошлой неделе летала в Москву специально на ДР подруги Маши Она нас всех собрала, нашу замечательную компанию, все мои любимые подружки 🥰 Это уже традиция! Мы съезжаемся со всех городов, встречаемся в Москве, обожаю наши встречи!!! В детстве для дружбы достаточно было сидеть за одной партой или ходить на одни кружки. Но во взрослом возрасте этого уже мало)) Взрослая дружба - это когда вкладываются люди друг в друга. Когда приезжают на дни рождения. Когда сами организовывают встречи для своих друзей И вот тогда в любом возрасте у тебя будет настоящая крепкая дружба. Дружить тоже нужно уметь, согласны?) Люблю вас, мои подруги ❤️

«В одни дни я могу тренироваться, в другие тело не слушается и нет сил» - разбираем. Девчонки, замечали, что в разные дни одна и та же тренировка может даваться совершенно по-разному? Иногда это просто день цикла, в который ваша нервная система, болевая чувствительность, уровень энергии и сон работают немного иначе. В карточках я собрала для вас подробную шпаргалку о том, как меняется наше состояние и как бережно тренироваться в разные фазы цикла. Листайте и обязательно делитесь с подругой 👆🏻 Интересно ещё то, что такие мягкие тренировки и в целом движение в ПМС часто помогает. Регулярная физическая активность может уменьшать боль, усталость и эмоциональные симптомы. Но это не универсальное решение, нужно знать свое тело и отталкиваться от него! Современная наука не говорит, что всем женщинам нужно жёстко синхронизировать тренировки с циклом по одной универсальной таблице. Но она говорит, что фаза цикла сама по себе не всегда сильно меняет физическую производительность. Но симптомы, сон, мотивация, боль, настроение, восстановление и ощущение готовности - меняют, к сожалению. В одни дни телу можно дать больше нагрузки, в другие лучше подключить мягкую силу. И если ты научишься не бросать тренировки, а регулировать их под состояние, у тебя появится устойчивый результат, который будет радовать)

Сходили в кино на Майкла Джексона. За любым гением стоит деспот🤷‍♀️