Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.

Что вчера было!!! Сбылась моя детская мечта — побегать в больших ботинках и веселой компанией поучаствовать в «веселых стартах». Мы, честно признаться, офигели от того насколько нужно быть в хорошей форме, чтобы выдержать 7 минут таких забегов нон-стоп, и в целом 3 часа разных эстафет В общем, не зря тренировались весь год. Сегодня ходили пешком через лес к морю, а вечером прощальный ужин и по домам. Уже не терпится начать работать😀

Эмоции через край! НА АБОРДАЖ!! Сегодня наша банда, которая обычно тренирует вас в онлайн-клубах и двигает проект через общение в чатах и на созвонах, через сидение за компом, решила выйти из зоны комфорта… и зайти в зону повышенной влажности. Мы участвовали в настоящей регате! ⛵️ 4 лодки, куча амбиций и ноль профессиональных моряков на борту. В общем, плыли в одной лодке к одной цели. Ну, как плыли… На первом заезде мы вообще не видели другие команды. Не потому, что мы ушли в точку, а потому что от непонимания процессов, незнания веревок и страха перевернуться, боялись повернуть голову и смотрели только вперед, гипнотизируя горизонт. Но наша команда тренеров легких путей не ищет, поэтому мы… ВЫИГРАЛИ! 🏆 Распределение обязанностей на нашем крейсере было максимально экспертным: Надя авторитетно рулила генакером (это такой огромный парус, который выглядит очень фотогенично). Аня качала спину — поднимала и убирала этот самый парус. Марина отвечала за выдвижение специальной палки для большого паруса (инженерная мысль, не иначе). Ну а я взяла на себя управление маленьким парусом стакселем. Столько впечатлений от этого дня! Вывод: такие мероприятия невероятно сплочают. Теперь работать на созвонах после совместных попыток накренить яхту, сидя у друг друга на коленях — это чистое, незамутненное удовольствие. Принимаем поздравления в комментариях! ⚓️

Мой личный ТОП упражнений для пресса. Особенно его нижней части. — Настя, вы так хорошо выглядите! — Настя, вы так быстро восстановились после родов! Эти комментарии и комплименты (спасибо за них!) периодически приходят мне в личные сообщения. За 15 лет работы тренером, тысячи часов персональных тренировок с реальными людьми — не только онлайн — и после личного опыта восстановления после двух родов я определила свой топ упражнений. ▶️Я делала их и во время восстановления после родов, ▶️и тогда, когда хотела вернуться в форму, если вдруг из неё выходила. ▶️Эти упражнения есть во всех моих курсах, и я вижу результат на своих клиентах. ✅Поэтому я объединила их в одну тренировку «Мой личный ТОП упражнений для живота и тазового дна» и делюсь ею с вами бесплатно. ➡️Сделать тренировку ➡️Сделать тренировку

Я подарила ему первый в его жизни абонемент на фитнес и ему понравилось 😊 Он отговаривал меня ехать учиться в Америку, тк денег не было, но я взяла пару кредитов и за пару лет закрыла все долги. Так он понял, что мои идеи хоть и безумные, но рабочие. С тех пор он высказывает свое рациональное мнение и подсвечивает слабые стороны моих идей. Ворчит, но участвует в реализации задуманного мной😀 Успокаивает мои эмоции и берет паузу на пару дней, чтобы потом спокойно обсуждать все недопонимая. Меня вы видите, его нет. Но без него проекта с тренировками никогда бы не появилось ❤️

Я летом прошла курс упругое тело. До этого особо не занималась, прошлой осенью делала тренировки на фитстарсе, но в декабре была операция и два месяца нельзя было ничего делать, а потом уже было лень начинать) От УТ не ожидала чего-то много, просто хотела немного подтянуть кожу (за год похудела на 15 кг и кожа стала какой-то дряхлой), и после курса мне казалось, что особо ничего не поменялось, но сколько же комплиментов я (и особенно моя попа) получила от моего мч) Теперь продолжаю заниматься в ЛИС и получать комплименты) Так что всем советую курс)

«Упругое тело» - мой самый любимый курс из всех программ тренировок!!!❤️❤️❤️

ЗАЧЕМ ВЫБИРАТЬ, КОГДА МОЖНО НЕ ВЫБИРАТЬ? а проходить курсы последовательно. «Здоровое тело» — суперспокойные тренировки для тех, кто только начинает или очень давно не тренировался. Улучшить осанку, снять зажимы, убрать подтекания. «Упругое тело» — силовые тренировки со своим весом. Укрепить колени и спину, подтянуть ноги и ягодицы, стать выносливее. Если вы уже проходили «ЗТ», не зависайте на одном уровне нагрузки, идите дальше на «Упругое тело»*. Понимаю, всегда приятнее делать то, что знакомо и хорошо получается, ох уж эти уловки мозга😀 Но тело быстро адаптируется, и чтобы не проседать в результатах, важно прогрессировать. *«УТ» — это более энергичные тренировки, но они тоже подходят для работы с осанкой, тазовым дном и «подтянутостью» всего тела. 🚨Завтра последний день, чтобы зайти на курс «Упругое тело». В следующем месяце потока не будет. НЕ ХОЧУ ОТКЛАДЫВАТЬ