Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.

Хочу добавить, что даже с весом в 10кг у меня не было такого фактурного тела и аппетитных форм, чем с интенсивной тренировкой из бесплатных на вашем сайте, сделанной БЕЗ ВЕСА! Я не знаю в чем магия и не перестаю удивляться результатам, хотя делала тренировку всего лишь 4 раза за неделю (чисто из любопытства), но это работает!

Вот про это я и говорю. Точнее, кричу. Это скрин диалога, где девушка прислала мне рилс врача. Он в видео говорит: «Хотите здоровые кости и суставы — делайте силовые». И для большинства женщин силовые — это штанга в 100 кг. А по факту, достаточно веса до 20 кг, который может пригодиться в бытовой жизни. Это вес чемодана или коляски с ребенком. И это тоже будет силовой тренировкой) Я и сама никогда не приседала с большими штангами и весами. И это не мешает мне выглядеть упруго и стройно, иметь достаточное количество мышц для моего образа жизни. На днях была у ортопеда, она похвалила меня за состояние менисков и хрящей. Говорит, такое редко встречается у бывших спортсменов. Моя система домашних тренировок построена на принципе «посильной нагрузки» на базе пилатеса и функциональных тренировок путем постепенного увеличения сложности. И если вы не хотите выступать на сцене и соревноваться за статус бодибилдера, то вам не обязательна штанга в 100 кг. Подтянутую фигуру со стройными бёдрами, ягодицами, руками и красивой талией можно сделать дома. Если вам такое надо — приглашаю на практикум. Познакомитесь с системой тренировок «Упругое тело» и сможете присоединиться к потоку курса в сентябре по спеццене. Иду на практикум Иду на практикум Иду на практикум

Дыхание и штанга— это звенья одной цепи. Это этапы построения функционального гибкого и сильного тела. И вы правильно говорите: сначала нужно научиться двигаться, а потом увеличивать нагрузку. ⬆️Показываю на видео, как в моих курсах выстроена система поэтапного увеличения нагрузки и как мы идем к тем самым силовым. Это не тренды и не какие-то новые научные открытия— это физиология спорта, на которой строятся все работающие системы тренировок. Еще 7 лет назад, когда ни дыхание, ни силовые не были мейнстримом, я создала систему тренировок от дыхания и гибкости к силовым. 1 этап Курс «Здоровое тело»— дыхание, снятие зажимов, тазовое дно 2 этап Курс «Упругое тело»— силовые с собственным весом тела. Развитие выносливости, укрепление мышц и связок. 3 этап Клуб «Легкость и сила»— силовой пилатес и функциональные тренировки с гантелями и лентой. Программа, в которую можно попасть после прохождения 1 и/или 2 этапа Если вы уже разобрались с дыханием и движениями позвоночника. Если сейчас задача подтянуть ягодицы, добавить тонус всему телу, но при этом не убить колени, поясницу и свое женское здоровье, то я вам сильно рекомендую пройти курс «Упругое тело» 🎁31 августа стартует бесплатный практикум для тех, кто хочет вернуть телу тонус, энергию и наконец сделать тренировки регулярными. В рамках практикума вы получите: ▶️три тренировки в стиле курса «УТ», ▶️советы и подкасты по дисциплине, ▶️ответы от тренеров команды, которые помогут не слиться и пройти курс (или как минимум практикум) до конца. Кстати, благодаря практикуму именно этот курс наши участники проходят до конца в 86% случаев вместо обычных 63% в других программах. Старт — 31 августа. Регистрация здесь. Практикум бесплатный.

По - моему одно другому не мешает, но сначала надо наладить вообще правильные движения, укрепить тело, корсет … Потом уже силовые

Сначала «только дыхание и тазовое дно», а сейчас «силовые и профилактика остеопороза».

Подглядываю в чаты участников, а там все больше сообщений в стиле⤵️ «я прошла курс до конца». На скрине отзыв о курсе Упругое тело, это наш самый «проходимый курс». 🔥Доходимость до конца 86% вместо обычных 63%! Следующий поток этого курса в сентябре.

На скольких тусовках были на этой неделе? Я после вчерашней сегодня хожу на прямых😂

Спасибо, что пишете, отмечаете. Я все читаю и всегда благодарю вас взамен, что доверяете свое здоровье моим программам❤️

Вчера завершились продажи на курс. Всем, кто присоединился к курсу «Здоровое тело», посвящается 😁⤵️ ▶️не затягивайте и выполняйте тренировки сразу — доступ к курсу всего 7 недель. Чтобы вы успели получить результат; ▶️изучите список оборудования и закажите его на любом маркетплейсе — оно понадобится со второй недели; ▶️обязательно сделайте фото ДО (даже если вы не захотите делиться им с нами, мы всё равно настаиваем, чтобы вы сами увидели собственный результат). Потому что иногда его не видно в зеркале, но в сравнении фото ещё как видно! Кстати, все фото, которые я публикую от наших участниц, — только после их разрешения. Хороших тренировок ❤️

Очень даже представляю то, что вы описываете. Когда-то пришла в тренажерку на персональные тренировки. Так случилось, что с первым тренером не срослось, заменила. Зато со вторым - просто небо и земля. И она постоянно училась, регулярно проходила обучения. Благодаря тому тренеру смогла решить свои проблемы с гиперлордозом. Для общего понимания - к ней чуть не в очередь выстраивались врачи и спортсмены (это в небольшом городе такое было). Потом наши с ней дороги разошлись и я теперь продолжаю заниматься с вами на курсах (любовь на всю жизнь❤️❤️❤️). И я помню, как с тем тренером иногда обсуждали (тихонько в уголке, т.к. это было запрещено правилами зала) техники упражнений, то, как тренируются с тренерами или без люди в тренажерке - и это было примерно то же самое, что вы описываете... даже с другими персональными тренерами, которые больше болтали с подопечными, нежели регулировали их технику и правильность выполнения... и это за немалые деньги, люди просто гробили свое здоровье (у меня такое с первым тренером было), что печально😢