Stretch | Растяжка | Шпагат

А ведь осень уже послезавтра... Ждёте её или не хотите, чтоб лето заканчивалось?🙂 Шикарной вам пятницы, дорогие! ♠️

💯 Нос всему голова Потому что жизненно необходимый нам кислород в органы дыхания должен попадать именно через него! У носа есть свои «секретные» фильтры и они просто обожают чистить воздух, который мы вдыхаем. Фильтры эти удаляют микробы, пыльцу и грязь. А еще, когда дышим носом, наше дыхание становится глубже, и мы получаем больше кислорода. Диафрагма работает в полную силу. Представьте, как наши лёгкие счастливо вздрагивают, заполняясь кислородом!🙂 Во время тренировок старайтесь делать вдох носом и выдох ртом. Да и ваши зубки будут благодарны за дыхание носом - есть мнение, что дыхание ртом может им навредить. Знаю, некоторые даже практикуют заклеивание рта на ночь тейпом. Сама не пробовала, но читала, что это помогает лучше спать и избегать отёков лица. Не забывайте, дорогие, что наш рот создан для разговоров, еды и поцелуев, а нос - для дыхания 😘

❗️ЦУМ на грани банкротства: в 2026 году бутики могут потерять 84% прибыли Бренды жалуются, что всё больше россиян отказываются от дорогих вещей, отдавая предпочтение премиум-репликам. Сами покупатели говорят, что не видят смысл переплачивать за бирки, и пользуются онлайн магазином Mos.Style.King. Это ПЕРВЫЙ магазин реплик в РФ, где копии стоят на 50-70% дешевле и по качеству ничем не уступают оригиналу Причем есть все бренды: от Louis Vuitton до Loro Piana, а сами вещи шьются по тем же технологиям, что и оригинал Весь товар в наличии.✅ ➤Доставка по Москве 2-4 часа (оплата после примерки) ➤Доставка СДЭК 1-4 дня. Хотите выглядеть стильно и не переплачивать огромные деньги? Вам сюда: https://t.me/+_3jDbOKPCjU4Mjgy

🤩 Зарядка на каждый день Хороший комплекс, но я бы не рекомендовала его тем, кто страдает проблемами с давлением. Всем же остальным можно добавить этот сет в ежедневные упражнения.

⚡️ Расслабить и прохрустеть спину правильно Воооот, вот так ⬆️ нужно делать это упражнение: 1⃣ Привести согнутую в колене ногу. 2⃣ Поднять торс с помощью рук и мышц пресса. 3⃣ И завести нижнюю руку под корпус, выполняя его поворот. Ощущения просто офигенские! Идеально😊

⚡️ Приём «10 минут» Мозг нас обманывает, находя различные отговорки, чтоб не работать. Говорите себе, что выделите на вашу задачу 10 минут, это поможет вам втянутся в рабочий процесс. То есть нам просто нужно перехитрить свой мозг 😝 PS Только умоляю, дорогие, не сидите как эта нарисованная девочка на картинке к посту — осанку испортите 😇

Не равняйтесь на других, дорогие! Анализируйте свой опыт и делайте выводы для дальнейшего саморазвития — это более эффективно 💯 Всем чудесного дня ❤️

🔥 Наши ручки тоже требуют внимания Да, таскать тяжёлые сумки мы не должны. Но вот иметь подтянутую кожу предплечий и красивые линии мышц… Ну это прям очень круто и стоит того 😍 Наши тренеры как всегда расстарались и подготовили для вас небольшой небольшой эффективный сет. Очень рекомендую вписать его в свои тренировки!🖤

👍 Общеукрепляющее кардио Хотите немножко (или множко) похудеть? В таком случае нужно активно жечь калории и укреплять мышцы, чтобы после сброса веса тело выглядело не сдувшимся воздушным шариком, а подтянутым и стройным. Этот кардио-сет вам в помощь, дорогие❤️

👍 Упражнения для глубокой проработки пресса Это максимальная проработка мышц передней брюшной стенки! Да, безууууумно сложно. Но эффект - вау! 💯