FitStars💪 домашние тренировки

Подписка на фитнес, которую не придётся продлевать через год? Это мечта или реальность?😁 Мы знаем, как обычно бывает с подписками. Оформила, попользовалась месяц. Через год списалось много деняк за продление подписки. ⭐️Поэтому на FitStars есть «Доступ навсегда». Он стоит 14 990 ₽ — и это одна покупка, после которой тренировки останутся с тобой аж на 100 лет! Новые программы тоже будут появляться в твоём доступе каждую неделю. То есть сегодня можешь начать с пятиминутной зарядки, а через несколько лет всё ещё прийти на FitStars и выбрать тренировку. И нет, 14 990 ₽ не обязательно платить сразу. Доступ можно оплатить частями❤️ Мы же старательно делаем всё, чтобы усложнить тебе задачу «забыть и забить»🤩 При покупке «Доступа навсегда» дарим фитнес-коврик, а дальше награждаем уже за сами тренировки: 🌳20 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop 🌳 40 — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop 🌳 60 — подарок на 6000 ₽ на набор из «Фитнес-наборов» или «Спортивной коллекции» На 60 тренировок есть 75 дней. Это примерно 5–6 занятий в неделю. МНОГО? А если мы скажем, что на FitStars есть тренировки и зарядки даже по 5 минут? И они тоже засчитываются 😎 ⭐️ Забирай Доступ навсегда со скидкой 70% и получай подарки за тренировки! Плати частями, тренируйся — годами😛

Ты тоже думаешь: «Вот стабилизируется график/дети подрастут/наберусь смелости — и тогда начну вести блог»? А что если идеального момента не будет никогда — и это нормально? 🔥Приглашаем на бесплатный вебинар «Блогер с нуля»! Как перестать ждать идеального момента, победить самозванца и построить систему, которая приносит деньги на любой площадке О чём поговорим: ⭐Реалии рынка 2026: почему «глянец» и «успешный успех» больше не работают, а обычная жизнь мамы, учителя, эксперта стала новым «лакшери», за которым охотятся рекламодатели ⭐Победа над самозванцем: как перестать бояться камеры и осуждения знакомых — и почему для старта не нужно быть «особенным» ⭐Система «Один пост — три площадки»: как вести MAX, ВК и Telegram, тратя всего 20–30 минут в день, без выгорания ⭐Феномен «микро-алмазов»: как зарабатывать, имея всего 200–500 подписчиков — брендам такие блогеры интереснее миллионников ⭐Монетизация и амбассадорство: как получить готового партнёра в лице FitStars и окупить обучение уже в первый месяц Что ты получишь: 🌸Пошаговый план — от «боюсь начать» до «регулярно публикую и зарабатываю» 🌸Доступ к фонду талантов — лучшие ученики получают 10 000–30 000 ₽ на развитие блога 🌸Специальные условия на курс + Тест-драйв — попробовать систему без риска 🌸Подарок за присутствие — чек-лист по настройке канала в MAX (самая быстрорастущая соцсеть) Спикер — Виктория Ложникова, эксперт с аудиторией 100 000+, основатель SMM-агентства, спикер крупнейших конференций. «Блог — это не талант, а алгоритм. Представь себя через год: ты всё ещё думаешь или уже начала?» 🎁После регистрации — интерактивный тест «Твоя платформа 2026»😉 ⌛ Зарегистрироваться!

Мы тут снимали новую программу😛 Хотели порадовать нашу мужскую аудиторию новыми брутальными силовыми тренировками💪 Посмотрели отснятый материал... Кажется, женскую аудиторию тоже порадуем... брутальными силовыми тренировками, разумеется!😁 Скоро на FitStars🔥 А пока можно подготовиться к премьере и оформить подписку со скидкой 70%😎 При покупке «Доступа навсегда» ещё и подарим фитнес-коврик🌳

Неправильно ты, дядя Фёдор, тренировки планируешь. Ты под них всю жизнь подстраиваешь, а надо их под жизнь подстраивать😎 Когда появляется желание наконец регулярно тренироваться, очень легко составить план не для себя сегодняшней, а для себя идеальной✨ Которая никогда не задерживается на работе, не устаёт и не болеет. И её никто не зовёт вечером «буквально на часик». А ещё у неё железная сила воли (никогда не было, а тут вдруг появилась😁) В реальности устойчивый план лучше строить по-другому. Да, возможно, сначала такой подход покажется тебе слишком медленным и несерьёзным, зато через неделю не захочется сжечь ежедневник вместе с этим прекрасным планом😛 1️⃣Начни с минимума, который кажется почти несерьёзным Не «теперь тренируюсь шесть раз в неделю», если до этого тренировок было ноль. Для старта можно запланировать, например, две 15-минутные тренировки в неделю и посмотреть, как они вписываются в жизнь. Постепенное усложнение задач — один из приёмов изменения поведения, который используется в исследованиях физической активности. 2️⃣Записывай не только ЧТО, но и КОГДА «На этой неделе надо потренироваться» — намерение. «Во вторник после работы занимаюсь 20 минут» — уже план. Исследования поведенческих вмешательств связывают конкретное планирование действий с лучшим поддержанием физической активности🤩 3️⃣Сразу придумай план Б (и план В тоже) План А: 30-40 минут силовой. План Б: если задержалась на работе — 15 минут. План В: если день решил вымотать тебе все нервы — 5–10 минут движения или перенос тренировки. Важно: план В — не провал плана А. Он тоже часть плана. Жёсткое мышление «или идеально, или никак» может мешать возвращаться к тренировкам, когда жизнь нарушает расписание. 4️⃣ Не пытайся изменить всю жизнь одновременно Тренировки + 10 тысяч шагов + питание + сон + вода + утренняя зарядка + медитация. С таким масштабным проектом тебе потребуется отдельный менеджер! Выбери одну-две задачи. Когда они станут привычнее, добавляй следующую. В исследованиях физической активности работают в том числе постановка целей, постепенные задачи и отслеживание поведения❤️ 5️⃣Пропустила? Не начинай заново Вот это надо распечатать и повесить на видное место всем перфекционистам. Один пропуск не оказывает заметного влияния на процесс формирования привычки. Куда важнее повторение поведения в стабильном контексте. Поэтому: ✅«В среду пропустила тренировку → в пятницу продолжаю». ❌«Ну всё. Эта неделя испорчена. Ждём понедельника. (Желательно ещё первого января)». Хороший план тренировок — не самый красивый в ежедневнике😉 Хороший план — тот, который выдерживает работу, гостей, плохое настроение, внезапно очень интересный сериал и остаётся с тобой дольше одной героической недели☝🏻 На FitStars ты можешь выбирать тренировки разной продолжительности и направлений и подстраивать занятия под реальную жизнь, а не наоборот😛 ❤️Забирай подписку со скидкой 70%, при покупке «Доступа навсегда» мы ещё и подарим фитнес-коврик. Подписку можно оплатить частями❤️ А сколько тренировок ты обычно планируешь на неделю — и сколько в итоге получается?😛

Иногда между «надо бы начать тренироваться» и «ОГО» проходит всего несколько месяцев 👀 ❤️Вот, например, Ольга Васильева. Пришла к тренировкам с серьёзными проблемами: сидячий образ жизни усугубил старые спортивные травмы, приведя к грыже поясничного отдела и дегенерации седалищного нерва. Боль была настолько сильной, что Ольга с трудом вставала и ходила. Но на операцию не согласилась, решила, что будет повышать активность и делать домашние тренировки с FitStars. В результате Ольга избавилась от боли и похудела на 7 кг за два месяца😱 ❤️Или Ксения Пименова — мама четверых(!) детей. Всего за три месяца ежедневных тренировок с FitStars она избавилась от боли в спине, сделала живот плоским, а тело стройным и подтянутым.  И таких историй у нас накопилось много. Кто-то приходит на FitStars, потому что хочет похудеть. Кто-то — укрепить тело. Кто-то — потому что игнорировать спину больше не получается. Кто-то — улучшить ментальное состояние. А кто-то просто однажды решает: «Так. Всё. Сегодня начинаю». ⭐Истории Ольги и Ксении и ещё больше реальных отзывов пользователей FitStars собрали в нашем Журнале. А если читаешь и думаешь: «Наверное мне тоже уже пора…» — вот он, знак🥰 ⭐️Подписку FitStars можно приобрести со скидкой 70% и оплатить частями! А при покупке «Доступа навсегда» мы ещё и дарим фитнес-коврик😉

Секрет осеннего похудения 🤫 Летом набрала пару килограммов и теперь не знаешь, как похудеть? Уже пробовала себя ограничивать, но лишний вес и отёки остались на месте? 👉 Приходи 22 сентября в 19:00 МСК на бесплатный вебинар «Как похудеть осенью»  Мягкое снижение веса и вкусная еда без чувства вины станет реальностью🥰 На вебинаре ты узнаешь: ✅ как перестроить режим питания осенью ✅ какие ошибки мешают похудеть ✅ как встроить ЗОЖ в будни без вечной готовки ✅ как осенью справляться с тягой к сладкому и жирному Ты получишь практические советы, которые можно сразу внедрять в жизнь 😍 Забудь о бесконечных диетах, срывах и откатах — всё, что нужно для похудения, ты узнаешь прямо на вебинаре Попрощаемся с лишними килограммами этой осенью?😉  👉 Нажми, чтобы зарегистрироваться бесплатно За регистрацию дарим гайд о том, как составить полезную продуктовую корзину 🎁

Если ты последние пару дней была в интернете, то наверняка уже видела новости про муху-дрозофилу Учёные составили подробную карту нервной системы дрозофилы, разработчики начали экспериментировать с её цифровыми симуляциями — и интернет немедленно отправил муху: 🎮 играть в Doom; 💰 торговать криптовалютой; 🛹 кататься на скейтборде под музыку. В общем, дрозофила за неделю попробовала больше новых профессий, чем мы за последние пять лет🤣 И мы подумали: раз пошла такая пьянка… Пусть теперь поработает и у нас😅 Поэтому подборку тренировок на эти выходные составляли не мы. Мы понятия не имеем, есть ли у дрозофилы соответствующая квалификация. Но после криптотрейдинга ей уже ничто не страшно. Итак, выбор нашего нового крылатого фитнес-редактора: 🪰Здоровая шея и плечи — весь день головой кручу (потому что глаза зафиксированы), знаю о чём говорю. 🪰Интенсив на всё тело — у меня шесть лап. Мне нужно ВСЁ тело. 🪰Танцевальный микс — вы видели, как мы над фруктами тусуемся? 🪰Я хочу быть гибкой — попробуйте сначала ногой за ухом умыться, потом поговорим. 🪰Женственная йога — баланс, дыхание, внутренняя гармония. Пока вас не заметили и не достали полотенце. 🪰Массаж лица — усики должны сохранять свою чувствительность💅 🪰Подвесные петли — наконец-то тренировка, где люди тоже зачем-то висят. Выбирай тренировку и проводи выходные продуктивно! ⭐А если подписки ещё нет, то у нас действует скидка 70%, а при покупке «Доступа навсегда» мы сейчас дарим фитнес-коврик😛

🎁FitStars B-day edition в Санкт-Петербурге! 26 сентября в 14:30 встречаемся на большой открытой тренировке с тренером платформы FitStars Ольгой Дерендеевой! И повод у нас особенный — Ольга отмечает 40-летний юбилей!👍 В честь этой красивой круглой даты мы решили устроить настоящий спортивный праздник и собрать вместе всех, кто уже тренируется с FitStars или только планирует к нам присоединиться. Вас ждёт тренировка, в которой сразу три формата в одной связке: 😖 кардио 🏋️сила 😛пилатес А ещё — специальный блок "Вопрос-ответ" с Ольгой. Можно будет задать свои вопросы тренеру и пообщаться с ней вживую. 📍 Санкт-Петербург 📅 26 сентября ⏰ 14:30 Что взять с собой: — спортивную форму — коврик — воду — хорошее настроение ✨ Участие бесплатное, но нужна регистрация. Переходите на сайт, регистрируйтесь — и вы в списке участников. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Давайте вместе отметим день рождения Ольги, потренируемся и устроим большую встречу FitStars в Петербурге! 🩵 До встречи на FitStars B-day edition!

Почему у вас с подругой один маршрут, а шагов разное количество?😀 Весь день гуляли вместе. Вечером открываете шагомер: у неё — 6 000 шагов, у вас — 8 000. КТО ХАЛТУРИЛ?! А никто😁 Шаги ≠ километры. У людей разная длина шага: она зависит в том числе от роста, особенностей движения и темпа ходьбы. И чем длиннее шаг — тем меньше их понадобится на то же расстояние. Поэтому сравнивать свои цифры с чужими не стоит, а вот просто следить за своей активностью — вполне😉 Тем более сейчас осень, дожди идут с завидной регулярностью и иногда прогулка может элегантно совместиться с холодным душем ☔️ ⭐Напоминаем, что на такие дни у нас есть программа «5 тысяч шагов»: 4 получасовые тренировки с простыми шагами под музыку, которые можно выполнять прямо дома😛 ⭐А если подписки ещё нет, то у нас действует скидка 70%, а при покупке «Доступа навсегда» мы сейчас дарим фитнес-коврик😛 И давай всё-таки проверим: сколько шагов и километров показывает ваш шагомер сегодня? 🌟Пиши в чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

А руководители FitStars вообще всегда ЗОЖники? 👀 Ну знаете: встают в 6 утра без будильника, радостно бегут 10 км, никогда не смотрят в сторону тортика, а каждый продукт воспринимают исключительно как набор нутриентов. Сегодня передаём слово нашему операционному директору Ане Третьяковой: Доколе ты будешь изображать ЗОЖ?! Я не идеальна. У меня есть многие человеческие слабости. Я люблю сладкое: вот эти все тортики, особенно домашние, пироги с капустой, картошкой, повидлом (все вспомнили голос женщины с пляжа?). А жареное мясо… Ммм, да с картошечкой, да с лучком и грибами… Что уж кривить душой, я люблю вкусно поесть. И, видимо, чтобы скомпенсировать мою любовь к еде, Бог наградил меня любовью к спорту. Я долго сомневалась, что это любовь настоящая… Присматривалась к этим отношениям. Вначале был бег, это ещё до детей. И знаете как? Подружка бегала по утрам каждый день по 2 км. А мне что, слабо? С этого всё началось. Мне не слабо. Я бегала по 5 км. Но продлилось недолго. Бросила. Но потом вернулась. Потом опять бросила. Ветреная я. А после рождения второго ребёнка попробовала тренировки дома. Мы тренировались вместе с сестрой. Три месяца лета. Длительные ежедневные отношения. Они могли перерасти в нечто большее, но я опять бросила. Через время вернулась в бег. А потом пришла в FitStars. И всё закрутилось… Вначале — тренировки дома время от времени. Потом челлендж: пробежать 1200 км за год. Потом 1/4 триатлона. Половинки марафона ежегодно, заезды на велике на 40–80 км. Пришла в зал. Вписалась в спортивные выезды на выходные, потом на 10 дней… И вот я тренируюсь регулярно. Сейчас готовлюсь к полужелезной дистанции. Пока тренируюсь немного: 3 силовые в зале в неделю, 1 тренировка в бассейне с тренером, может быть, 1 самостоятельный заплыв дополнительно и 5 тренировок дома… Тяжело ли мне изображать ЗОЖ и постоянно держать лицо как руководителю FitStars? — такой вопрос мне задали на подкасте. Легко. Я просто живу свою жизнь. Постоянно над собой экспериментирую. И очень хочу прожить максимально долго в здоровом теле. Прям как в миссии FitStars. У вас тоже получится. Просто добавляйте чуть-чуть. Вначале 5 минут, потом полноценная тренировка. И вот вы со мной стоите на старте триатлона 🤪 🔥По этой ссылке ты найдёшь скидку 70% на нашу подписку, а при покупке «Доступа навсегда» мы ещё и дарим фитнес-коврик❤️ Так что коврик с нас. А от тебя — попробовать начать. А куда это однажды заведёт — ну… Аня тоже когда-то просто решила побегать вслед за подружкой😁