☙ Анна Савина ❧

Нам навязывали ложь: 🤷плохой генетики и «тяжёлой кости» не существует! «Даже не старайся худеть. У нас в роду у всех тяжёлая кость, большой живот в бабушку и лишний вес. Ты такая же — ничего не изменишь, Маруся!». Сколько женщин слышали это в детстве? А потом годами носили эти слова как приговор, даже не пытаясь проверить, действительно ли всё дело в генетике. Ирина тоже так думала. Пока не случилось то, что полностью изменило её отношение к собственному телу… Передаю микрофон Ирине... 😜 «Моя история похудения началась с подросткового возраста: мама — повар, дома всегда было изобилие выпечки и разнообразной жирной еды. Я никогда не была худенькой, и мой вес всегда был больше, чем у сверстников. Мама говорила, что у всех женщин в нашем роду был и есть живот, к тому же тяжёлая кость. В студенчестве мой вес был 80 кг. Я пробовала разные диеты, голодание, спорт, но ничего не помогало. Потом первые роды — плюс 8 кг. Удалось немного скинуть до 82 кг, затем вторые роды — ещё плюс 10 кг. Снизить вес стало сложнее. Потом был тяжёлый период в жизни — развод. На нервной почве вес снизился до 79 кг. Это самый низкий вес, который я помню за всю свою сознательную жизнь. Прошло 10 лет — и я выросла до 92 кг. Начались проблемы со здоровьем, появилась одышка, отражение в зеркале совсем не радовало. В 2021 году несколько раз проходила бесплатные интенсивы у Анны — результаты мне нравились. Я решила пройти 1-ю ступень курса «Стройное Подсознание» и прошла её. Когда мне предложили идти дальше со всеми, я отказалась: были проблемы с деньгами, да и зачем лишний раз тратиться? Я же всё уже знаю: меню составлять могу, вес снижается. На тот момент он был 86 кг. Я такая «умная», вроде бы с полным чемоданом знаний от Анны, отправилась в свободное путешествие. Но за 1 месяц сложно искоренить все привычки, которые формировались со мной с детства. Мои ошибки в похудении до встречи с Анной: много выпечки и вкусняшек, катастрофически мало фруктов и овощей, в рационе преобладали быстрые углеводы — крупы, макароны, картофель, хлеб. Завтракала обычно кофе + бутерброд, между приёмами пищи обязательно чай и вкусняшка. После первой ступени я продолжала питаться по меню, составляла его сама, периодически устраивала себе марафоны по меню Анны, разгрузочные дни. Но вес в 86 кг так и стоял на месте полгода. Потом я расслабилась и вернулась к своему привычному образу жизни — к тому самому списку ошибок выше. Стала снова набирать вес и объёмы. Праздники, вечеринки, лето, отдых у мамы, шашлыки… В итоге прошло два года, и я снова вернулась к Анне Савиной, потому что её система — самый лучший инструмент стройности! В июле 2023 года мой вес достиг пика — 95,5 кг. Коленные суставы дали о себе знать, а красивые туфли на каблуках давно пылились в шкафу. Сначала я самостоятельно питалась по меню Анны, которое осталось у меня с прошлого раза, затем снова прошла бесплатный интенсив — и вес начал двигаться. Дополнительный стимул появился после того, как я увидела свои летние фотографии — спасибо неудачным кадрам фотографа, я ужаснулась. Мне нравится смотреть на себя в зеркало, энергия бьёт ключом. Хочется двигаться — даже закрались мысли о спорте! Суставы кричат спасибо. Я вновь достала свои туфельки на каблучках. В таком весе — 80 кг — я не была уже более 10 лет!" Друзья, Ирина, как и многие из нас, допускала ошибки в похудении. Хотите, я подробно разберу основные ошибки Ирины во время похудении? Почему они мешали ей снижать вес и что можно было сделать по-другому. А ещё дам конкретные рекомендации, которые вы сможете применить в своём питании. 🔥Если вам интересно — отправляйте "+" в комментариях!

Почему одни в 50 выглядят как старики, а другие — лучше молодых? Вокруг меня постоянно находится огромное количество разных людей. И как диетолог я невольно обращаю внимание на качество кожи, состояние волос и ногтей, вес человека. А во время знакомства часто узнаю и возраст. И бывают люди, от которых я совершенно не ожидаю услышать: «Мне 55» или «Мне 62». Смотришь на человека — а перед тобой ухоженная, утончённая женщина, которой никак не дашь этот возраст. Цифра в паспорте далеко не всегда определяет то, насколько молодо мы выглядим и чувствуем себя. Можно иметь 60 лет и выглядеть моложе своих сверстниц на 10–15 лет. А можно в 45 уже выглядеть гораздо старше своего возраста из-за лишнего веса. По данным исследования Росстата, у 63% взрослых женщин в России есть избыточная масса тела или ожирение. Но я вижу и другую сторону этой статистики каждый день. Тысячи моих учениц и учеников отбросили кандалы лишнего веса и буквально помолодели на глазах у своих близких, друзей и коллег. Мы все в шоке! Кожа становится лучше, появляется лёгкость, меняется фигура, гардероб, осанка, взгляд на себя. Женщина начинает получать комплименты и сама говорит: «Я чувствую себя моложе». И здесь мне хочется не просто рассказывать о результатах, а показать их. Посмотрите на фотографии, которые я прикрепила выше. Раиса, 62 года. Минус 22 кг за 6 месяцев. Ушла одышка, появилась лёгкость, она снова получает комплименты, полностью поменяла гардероб и говорит, что чувствует себя моложе. Виктория Баранова — минус 26 кг за полгода. Сейчас Виктория смогла снова надеть блузку, которую носила ещё в 9 классе. Ей делают комплименты, ей завидуют, а окружающие смотрят на неё с восхищением. Олег Емельяненко — минус 30 кг. Вес был 119 кг, стал 89 кг. Повысилась самооценка, изменился гардероб — теперь Олег носит классические костюмы и совершенно иначе воспринимает себя. И таких историй у меня тысячи. И это не только про генетику, деньги или удачную жизнь. В правильном питании нет ничего феноменального. Овощи, фрукты, зелень, крупы, орехи — это база. Проблема в другом: мы готовы регулярно тратить деньги на печенье, торты, чипсы и газировки, но свежие овощи, зелень и нормальные продукты почему-то считаем лишними расходами. А потом нарастает лишний жир, появляется целлюлит, кожа теряет упругость, становится тяжелее двигаться. Человек постепенно выглядит и чувствует себя старше. И тогда начинается попытка срочно вернуть молодость: диеты, голодания, жёсткие ограничения, сомнительные препараты, бесконечные попытки «взять себя в руки».  🔥Хотя секрет молодости часто гораздо проще, чем нам хочется думать. Начать с того, что лежит у вас на тарелке каждый день. Перестать постоянно кусочничать, выстроить нормальный режим питания,научиться есть полноценные порции, получать необходимые макро- и микронутриенты и при этом не отказываться от вкусной еды. Именно поэтому мои ученицы и ученики не просто худеют, а вступают в свою вторую молодость! Я только что связалась с кураторами и уточнила ситуацию по набору. Осталось всего 20 мест. Ещё 5 девушек сейчас принимают решение. Места долго свободными не останутся. Старт курса — 7 сентября. Набор закрывается через 3 дня. ❌ Подробности на моем сайте. Жмите на синий текст.

Вам уже 45. Зачем вам это короткое платье? А что, после 45 женщине положено только бежевое пальто в пол и удобные ботинки? Кто решил, что с возрастом нужно прятать ноги, декольте, руки и вообще саму себя... Может, проблема не в платье, а в том, что кому-то очень хочется, чтобы вы стали незаметнее?

20 минут в день — 🤯и через 3 месяца -17-25 кг на весах На днях у меня состоялся разговор с одной из самых первых учениц курса «Стройное подсознание». Она проходила его ещё в 2019 году. Сначала она работала на руководящих должностях в самых дорогих ресторанах Москвы, а потом держала собственную сеть кофеен. За эти годы ответственности у неё только прибавилось: родились двое внуков, график стал ещё плотнее, жизнь точно не остановилась. Но самое интересное — она до сих пор живёт по системе. Весы у неё теперь буквально везде: дома, на работе, в машине, на даче и даже у детей. Она говорит: «Глаз уже намётан, но иногда всё равно нужно взвесить. А я это делаю за секунду». Она не «соблюдает систему уже 7 лет». Просто живёт обычной жизнью, в которой когда-то сформировались правильные привычки. Ей больше не нужны марафоны, новые диеты и бесконечные поиски очередного способа похудеть. 💔 Ученица делает то, чему однажды научилась за несколько месяцев курса. И теперь скажите мне честно: у вас действительно нет времени? На курс вам понадобится в среднем около 20 минут в день. Иногда это короткий урок, иногда — сообщение куратору, вопрос в чате или несколько минут, чтобы разобраться с тем, что происходит именно у вас. В сумме это примерно 1,4% вашего времени в неделю. Много это или мало? Открыли телефон «на минутку», зашли в TikTok — один ролик, второй, третий… И вот уже прошло 15 минут. А это практически целый урок курса. Или вечером включили телевизор «на полчасика», а через два часа всё ещё сидите перед экраном. Поэтому вопрос не всегда в том, есть ли у вас время. Вопрос в том, куда вы его отдаёте. 🕞 Думаете, запара будет ещё и с готовкой? Наоборот. Вам не придётся готовить по чужому меню, которое совершенно не учитывает вашу жизнь. Мы подстраиваем систему под вас: ваши вкусы, привычки, запросы, образ жизни и даже бюджет. Вы не учитесь жить по чужому расписанию — вы учитесь выстраивать питание так, чтобы оно вписывалось в вашу реальную жизнь. И в этом весь смысл. Вы вкладываете небольшую часть своего времени сейчас, чтобы потом не носиться из марафона в марафон, не голодать на очередной диете, не искать бесконечно новые меню и не начинать похудение каждый понедельник. 🥺 А сколько времени уходит на другое? На постоянные мысли о еде, на «сегодня сорвалась — завтра начну», на чувство вины после еды и попытки снова взять себя в руки. Вот на это действительно могут уходить часы, дни и годы. Я прекрасно понимаю, что такое плотный график. У меня своя онлайн-школа, я предприниматель, у меня трое детей, команда, задачи, любимая собака — и при этом я сама живу по этой системе уже около 17 лет. И если успевала героиня этого поста, успеваю я — успевает и большая часть моих учениц, у которых тоже работа, семья, дети и насыщенная жизнь. Записывайтесь на курс прямо сейчас, пока в ближайшие три дня ещё действует акционная цена. Жмите на синий текст

Запись эфира: 🔥 почему похудение превращается в борьбу А что, если вы не просто «срываетесь», а что-то внутри вас специально возвращает всё обратно? Вчера на эфире мы разбирали именно такие ситуации — когда человек хочет похудеть, но не понимает, как правильно выстроить питание, с чего начать и что именно менять, чтобы наконец получить результат. На эфире было 80-90 зрителей онлайн — спасибо тем, кто пришел! Напишите ваши впечатления в комментариях) Поговорили о том, почему постоянный контроль питания не помогает выстроить систему на всю жизнь. Чем контроль отличается от автоматизма. Разобрали идею «мышления стройного человека» и посмотрели на питание с другой стороны: не через «мне нельзя», а через то, что человек чувствует прямо в моменте, когда ест, насыщается и двигается. А дальше начались разборы. 1️⃣ У Натальи мы искали причину, которая заставляет её переключаться с собственного питания на работу, команду, детей и заботу о других. В процессе вышли на гиперконтроль, который когда-то действительно помог ей стать сильной и ответственной, но со временем превратился в постоянное напряжение. 2️⃣ А у Инны обнаружился другой механизм. Стоит весу пойти вниз — и внутри что-то сжимается. Появляется желание остановиться, хотя головой она очень хочет похудеть. В разборе мы дошли до истории, после которой для неё особенно важными стали стабильность, безопасность и страх перемен. Обе участницы увидели, что то, что сегодня мешает им худеть, когда-то могло быть очень полезным и даже необходимым. Поэтому на эфире мы не просто говорили «возьмите себя в руки». Мы разбирались, зачем вообще психика могла создать такие механизмы и можно ли наконец перестать жить в постоянной борьбе с собой. 💚 Запись уже доступна. Жмите на синий текст. Посмотрите — возможно, в одном из этих разборов вы неожиданно узнаете себя и разберетесь в своих блоках, которые мешают вам на пути к стройности. Запись эфира: 🔥 почему похудение превращается в борьбу А что, если вы не просто «срываетесь», а что-то внутри вас специально возвращает всё обратно? Вчера на эфире мы разбирали именно такие ситуации — когда человек хочет похудеть, но не понимает, как правильно выстроить питание, с чего начать и что именно менять, чтобы наконец получить результат. На эфире было 80-90 зрителей онлайн — спасибо тем, кто пришел! Напишите ваши впечатления в комментариях) Поговорили о том, почему постоянный контроль питания не помогает выстроить систему на всю жизнь. Чем контроль отличается от автоматизма. Разобрали идею «мышления стройного человека» и посмотрели на питание с другой стороны: не через «мне нельзя», а через то, что человек чувствует прямо в моменте, когда ест, насыщается и двигается. А дальше начались разборы. 1️⃣ У Натальи мы искали причину, которая заставляет её переключаться с собственного питания на работу, команду, детей и заботу о других. В процессе вышли на гиперконтроль, который когда-то действительно помог ей стать сильной и ответственной, но со временем превратился в постоянное напряжение. 2️⃣ А у Инны обнаружился другой механизм. Стоит весу пойти вниз — и внутри что-то сжимается. Появляется желание остановиться, хотя головой она очень хочет похудеть. В разборе мы дошли до истории, после которой для неё особенно важными стали стабильность, безопасность и страх перемен. Обе участницы увидели, что то, что сегодня мешает им худеть, когда-то могло быть очень полезным и даже необходимым. Поэтому на эфире мы не просто говорили «возьмите себя в руки». Мы разбирались, зачем вообще психика могла создать такие механизмы и можно ли наконец перестать жить в постоянной борьбе с собой. 💫 Запись уже доступна. Жмите на синий текст. Посмотрите — возможно, в одном из этих разборов вы неожиданно узнаете себя и разберетесь в своих блоках, которые мешают вам на пути к стройности. 💚 Если вы хотите записаться на индивидуальную работу со мной или работу в мини-группах под моим сопровождением — у меня как раз открыт набор на сентябрь. Для записи напишите мне в личные сообщения @SavinaAnna

Подсчёт калорий всю жизнь: 💔 кандалы, которые не работают Друзья, сегодня провела эфир, на котором суммарно было около 70–80 человек онлайн. Спасибо всем, кто пришёл. Запись сегодняшней встречи выложу завтра — ей нужно немного времени на обработку. Кто был на эфире, уже знает: мы разбирали запрос одной из девушек, которая ‼️всю жизнь находится на подсчёте калорий. Пока она всё контролирует — вес снижается. Но стоит перестать считать, как контроль заканчивается, и начинается привычная история: «сметаю из еды всё, что вижу». Подсчёт калорий — неплохой инструмент под определённые задачи, но он подходит далеко не всем, особенно если есть сильная пищевая тяга и большой лишний вес. И здесь возникает главный вопрос: а что будет, когда вы перестанете считать? Он требует постоянного внимания. Нужно взвешивать, записывать, считать, сверяться — и питание превращается в отдельную работу. Он плохо переносится на реальную жизнь. В ресторане, гостях, путешествии или на семейном празднике человек часто не знает точного состава и веса блюда. И он не учит автоматически, что делать после окончания подсчётов. Если привычки и отношение к еде не изменились, после отмены контроля легко вернуться к прежнему сценарию. Если ваш способ снижения веса работает только до тех пор, пока вы каждый день считаете каждую калорию, вносите всё в приложение и пытаетесь вписаться в калораж, то что происходит, когда вы уезжаете в отпуск? На праздник? В гости? На юбилей? К детям или внукам? Вы снова должны всё считать? Намного надёжнее иметь систему, которую можно встроить в свою настоящую жизнь. Та самая система питания и работа с привычками, которая отточена в течение 7 лет и уже помогла 170 000 женщин по всему миру снижать вес на -30 кг, -40 кг, -50 кг и даже -70 кг, а главное — удерживать результат и жить свободно. Вы можете отправиться в путешествие, прийти на праздник, юбилей, выпускной, поехать к детям, провести день рождения или просто жить обычную жизнь — и понимать, как питаться в каждой из этих ситуаций, не возвращаясь каждый раз к жёсткому контролю. Не вы подстраиваетесь под систему — система подстраивается под вашу жизнь. 💫 Программа курса насыщенная, но всё построено так, чтобы вы могли совмещать обучение со своей обычной жизнью, а не увольняться с работы ради похудения. Посмотрите блоки и уроки программы, которые я прикреплю к посту. Похудение по моей системе — это не ещё один список запретов, а навык, которому можно научиться и потом просто жить с ним. Если вы давно думаете, что пора уже перестать начинать заново и научиться питаться так, чтобы это работало не 2 нервные голодные недели, а годами — приходите на «Стройное Подсознание». 💚 Старт потока — 7 сентября. Всё обучение проходит под присмотром кураторов, которые помогают вам пройти программу и разобраться с питанием именно в вашей реальной жизни. Подробности по ссылке, жмите на синий текст

🔥 Мы уже в прямом эфире! Заходите, пока не начали самое интересное. Сегодня говорим о том, как настроить себя на стройность и перестать постоянно бороться с собой, а ещё разбираем участниц в прямом эфире. Подключайтесь: https://us06web.zoom.us/j/88059491621?pwd=sWuDjRBWDp3bZJ2hXM6cOhsx6X1qJ4.1

🔥 Через 5 минут встречаемся! Сегодня будем заглядывать туда, где обычно и прячется ответ на вопрос: «Почему я всё понимаю, но у меня не получается?» Берите чай, подключайтесь — начинаем в 16:00. https://us06web.zoom.us/j/88059491621?pwd=sWuDjRBWDp3bZJ2hXM6cOhsx6X1qJ4.1

🔥 Через 30 минут начинаем! А что, если для стройности вам на самом деле не нужно знать ещё больше про питание? Сегодня будем разбираться с тем, что обычно остаётся за кадром: почему мы хотим измениться, всё понимаем, но почему-то продолжаем делать по-старому. Будут живые разборы — возможно, узнаете в них себя. Встречаемся в 16:00 по МСК. Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/88059491621?pwd=sWuDjRBWDp3bZJ2hXM6cOhsx6X1qJ4.1

Прямой эфир: 🔥как настроить себя на стройность и перестать бороться с собой Сегодня в 16:00 по МСК состоится прямой эфир ✨ Почему мы можем знать всё о стройности, но продолжать жить по старому сценарию? Поговорим о том, как внутренний образ себя влияет на тело, привычки и отношение к еде — и что нужно изменить внутри, чтобы перестать бороться с собой. Будут живые разборы участниц. Сегодня в 16:00. Не пропустите! Отправьте в комментариях 1️⃣ — если придете онлайн Отправьте 2️⃣ — если будете смотреть в записи