Мама_бегает 🏃🏻‍♀️

ГЕЛЕНДЖИКСКАЯ бухта🌊 Знаете, на меня вдруг нахлынули воспоминания Я вспомнила гору Корковаду в Рио, статую Христа Искупителя... Только вместо фавел ухоженные особняки, яхты с белоснежными парусами, на солнце бухта выглядела просто потрясающе…🛥️🌴 #геленджик 💛подписывайся на мама бегает в 💙

🌴🌅Рио-де-Геленджик: так говорят местные: потому что здесь можно найти микс узнаваемых артефактов из Бразилии, Голливуда и нашего черноморского побережья … И это стоило того, чтобы замёрзнуть на рассвете. Мы самые первые приехали к парку «Олимп» рано утром, чтобы на открытом подъемнике лететь вверх 🙌 Когда мы мы оказались на вершине вершине Маркотхского хребта, забылось всё… Поклонный крест возвели на высоте 580 метров над уровнем моря, в его основании встроена часовня. Ночью крест подсвечивается, его видно из любой точки бухты Это не просто символ веры, а духовный страж— ☦️напоминает людям о Боге, призвает к молитве, покаянию и защищает местность от зла Знаете, на меня вдруг нахлынули воспоминания. Я вспомнила гору Корковаду в Рио, статую Христа Искупителя... Только вместо фавел ухоженные особняки, яхты с белоснежными парусами, на солнце бухта выглядела просто потрясающе…🛥️🌴 💛подписывайся на мама бегает в 💙

🫧жизнь после 4️⃣0️⃣— это когда ты не переживаешь водный баланс. Ведь пока запьешь все свои таблетки, как раз 2️⃣литра и наберется🤣 Источник ella_mikayelyan 💛подписывайся на мама бегает в 💙

🧡🏃‍♀️Я стала участником «Народного марафона» в честь 20-летия ОК А вы знали, что 2026 году «Одноклассникам» исполнилось 20 лет? 🥳🎂 26 марта 2006 года российский веб-разработчик Альберт Попков запустил сайт для поиска однокурсников. Всего за 2 года проект объединил 2️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣русскоговорящих пользователей. Такой рост был феноменален для России! С 2021 года Одноклассники стали частью экосистемы VK с облачной платформой, видеозвонками , играми…и стали 💙а для меня как для блогера важно, что там сотни (а в будущем, надеюсь и сотни тысяч) моих активных подписчиков! К юбилею соцсеть ОК провела благотворительный онлайн-забег «Народный марафон». Каждый километр превратился в рубль и был отправлен на благие дела. Так что мои утренние пробежки это не просто спорт, а мой скромный вклад в большое дело🫂🧡 А у вас есть друзья, кто до сих пор регулярно постит открыточки с юмором в ОК? 😁 💛подписывайся на мама бегает в 💙

Спорт — это движение. Берём ноги в руки и движемся на "Московский марафон тренировок" 27 июня в ОК "Лужники". Где вас будут ждать тренировки со звездами, спортивные зоны и выступление артистов. Южный спортивный центр "Лужников" с 11:30 станет большой площадкой для занятий спортом со звездами. Мероприятие пройдёт в рамках проекта "Лето в Москве". Организатор — Департамент спорта города Москвы. В программе: полоса препятствий, силомер, игровые виды спорта, футбольный баскетбол, петанк, армрестлинг, футбольная мельница и сабсокер. Для массовых тренировок нужно зарегистрироваться заранее на сайте, а браслет участника дадут уже на месте. Тут строго с 14 лет. А для детей будет отдельная зона с сухим бассейном, активностями и зоной отдыха. Марафон тренировок откроется с растяжки с певицей Алсу. После эстафета перейдёт другим селебам. Закончится мероприятие выступлением Алексея Чумакова. Пропускать такие кардио-выходные крайне не советуем.

Краткий гайд: как не испортить себе отдых☀️ Аклиматизация — это когда твой организм в шоке от того, что его вытащили из офисного подземелья с кондиционером и закинули в +35°C к влажности и шведскому столу. Чтобы первые дни отпуска не прошли в обнимку с белым другом или жаропонижающим, лови чек-лист «Выживший в раю». 🏝 До вылета: Готовим почву * Режим — это база. Постарайся за неделю до выезда ложиться и вставать на 1-2 часа ближе к часовому поясу курорта. Организм скажет спасибо, что его не «выключили» внезапно. * Витаминный десант. Налегай на сезонные овощи и фрукты заранее. Сильный иммунитет — это меньше шансов словить «курортную простуду». * Не пакуй чемодан в последнюю ночь. Стресс и недосып перед вылетом = гарантированный упадок сил по прилету. ✈️ В процессе: Не геройствуй * Вода — твой лучший друг. В самолете и в первый день на месте пей больше чистой воды. Безлимитный кофе и лимонады, может быть, и манят, но они нещадно обезвоживают. * Алкоголь? Дай организму хотя бы 24 часа, чтобы понять, где он находится, прежде чем заливать в него «Маргариту». Тем более под палящим солнцем. А лучше, конечно, устроить себе трезвый отдых. ☀️ На месте: Плавное погружение * Правило «30 минут». В первый день не надо жариться на пляже до состояния уголька. Выходим до 11:00 или после 16:00. Тело еще не поняло, что солнце — это не только витамин D, но и стресс. * Еда: без экзотического хардкора. Понимаю, что хочется попробовать всё и сразу, но ЖКТ нужно привыкнуть к местной воде и продуктам. Острые креветки в соусе чили лучше оставить на 3-й день. * Кондиционер — коварный враг. Не ставь продув на +16, если на улице +30. Контраст температур — кратчайший путь к ангине. Разница температур должна быть всего в несколько градусов (до пяти). 💊 Что кинуть в аптечку: (помимо вашего стандартного набора) 1. Сорбенты (на случай, если креветки оказались сильнее тебя). 2. Средства для регидратации (восполнить соли). 3. Пантенол (потому что «я не обгорю» — это самый распространенный самообман). 4. Солнцезащитные крема - не менее 50 SPF. Отпуск слишком короткий, чтобы тратить его на акклиматизацию! Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX 💛 Залетайте, нас уже больше 17 тысяч человек

Утро в Петербурге началось с пробежки🎪🤡🏃🏻‍♀️☕️ По всему городу проходит Открытый кофейный фестиваль, и так совпало, что в кофейне собрались бегуны на одну из его самых ярких тем 🤩«Цирк» Мы с Аленой пришли на старт в ярких образах и неожиданно оказались в центре внимания: нас быстренько переодели в разноцветные парики, сфотографировали и отправили украшать фестивальную хронику. Хотя участников сегодня было очень много! Кто-то бежал 5 километров, кто-то 10, а маршрут проходил по самому центру Петербурга — по тем улицам, где даже обычная прогулка превращается в удовольствие…🏛️🫠 А потом началась самая вкусная часть встречи. Кофе, лимонад из шиповника, ароматные кексы и разговоры о беге. Алена познакомила меня со своим любимым десертом — кексом с шапочкой. И пока мы наслаждались завтраком, я слушала историю её предстоящего приключения🥧🗺️ Кажется, Петербург решил с самого утра задать правильный темп этой поездке 💪 💛подписывайся на мама бегает в 💙