ЖЖГИСЬ

Просто ЗАКИНУЛ В КОНТЕЙНЕР — и готово! Рацион на 2 дня В этом ролике показываю, как приготовить полноценный рацион на 2 дня примерно на 2000 ккал — максимально просто и без необходимости часами стоять у плиты 🔥 Завтрак, обед и ужин: минимум действий, доступные продукты и сбалансированный рацион с хорошим количеством белка. Большую часть блюд готовим по принципу: **сложил всё в контейнер → отправил готовиться → получил готовую еду на несколько приёмов пищи. Все ингредиенты, граммовки и процесс приготовления показываю в ролике. Смотреть на ЮТУБе Смотреть на ВК

Верну ли я миллион рублей моему подписчику? 😁 До конца челленджа осталось всего 2,5 недели. Напомню условия: если за 60 дней Илья не снизит процент жира минимум на 10 процентных пунктов, то 1 000 000 рублей остаётся у меня. При этом Илья реально красавчик — чётко придерживается плана по питанию, активности и тренировкам. Серьёзных косяков практически не было. Единственный — пропущенная тренировка на день рождения, которая стоила ему 20 000 рублей штрафа 😁 И вот что имеем сейчас: Илья уже снизил процент жира примерно на 6 пунктов и при этом даже прибавил мышечной массы. Но есть одна проблема. До цели осталось ещё около 4 процентных пунктов, а времени — всего 2,5 недели. Шансы есть. Небольшие, но есть 😁 Совсем скоро узнаем, верну я миллион или всё-таки оставлю его себе. Но пока этот челлендж получается отличной инструкцией, как за 1 миллион рублей снизить процент жира и при этом прибавить мышц 😂 Пользуйтесь. И делайте мир легче ❤️

Результаты проверок готовой еды 🌯🥕 Ссылка на протоколы Результаты предыдущих проверок 👇 Результаты проверок колбасных изделий🥩 Результаты проверок творога 🤩 Результаты проверок полуфабрикатов Сводная таблица по сырам Результаты проверки сырников Результаты проверки протеиновых коктейлей Результаты проверки протеиновых батончиков и печенья Результаты проверки колбасных изделий Результаты проверки протеинов

Я ошибся в ней, а она смогла 🙂 Это Юлия из Саратова. И я ее не взял на ТелоСтройку. Мы проводили с ней собеседование в начале прошлого года, когда я набирал людей на первую часть реалити. Тогда оно проходило еще по всей России — я сам ездил по городам к участникам и помогал им худеть. И вот тогда я почему-то подумал, что Юлия какая-то не сильно мотивированная. Думаю: не нужно ей это все похудение. И решил не брать ее в реалити. Но я очень в ней ошибся… После нашей беседы Юля взяла да и записалась ко мне на курс худеть в онлайне. Как итог: за 3 курса — минус 38 кг На втором курсе за лучшую трансформацию Юля выиграла айфон. Очень много призов она получила за разные челленджи, потому что участвовала, наверное, вообще во всех на протяжении трех курсов))) Но самое главное — она фантастически изменилась. Помню, когда мы первый раз созванивались в январе прошлого года, это был совсем другой человек. А последняя наша встреча была этим летом на выпускном. Юлия уже излучала совсем другую энергию — жизнерадостная, счастливая и, самое главное, уверенная в себе. Горжусь такими историями. Так держать, Юля ❤️ Достойный пример для всех нас. Прикладываю фото ДО, фотографии с наших трех выпускных, на которые Юлия приезжала из Саратова, и ее слова 🙂 Записывайтесь на курс PROжжгись Старт 15 сентября https://zhzhgis.ru/prozhzhgis2026

40% БЕЛКА НА УПАКОВКЕ. А СКОЛЬКО ТАМ НА САМОМ ДЕЛЕ? В этом ролике проверяем протеиновые чипсы и протеиновое мороженое в лаборатории и выясняем, соответствует ли реальное количество белка заявленному на упаковке. Разбираем несколько популярных продуктов Bombbar и других брендов: смотрим реальное БЖУ, количество белка, жиров и углеводов и сравниваем результаты лабораторных испытаний с тем, что обещают производители. А ещё покажу один из моих любимых вариантов домашнего снека — хрустящие макароны из аэрогриля практически без жира. Есть ли на самом деле белок в «протеиновых» продуктах? Смотрите результаты проверки в ролике. смотреть на ЮТУБ Смотреть на ВК Протоколы

МИНУС 6 КГ ЖИРА ЗА 40 ДНЕЙ — И ПРИ ЭТОМ ПЛЮС 700 ГРАММОВ МЫШЦ. Такой результат показал мой подписчик Илья, который поставил 1 МИЛЛИОН рублей на собственное похудение. Что он делал? Питание: максимально цельные продукты и минимум обработки. Сложные углеводы, овощи и клетчатка для сытости. Белка — минимум 2 г на килограмм веса, жиры — в норме. Из вкусного — ягоды и фрукты. Режим обязателен: отбой до 23:00, подъём в 7 утра. Каждый день до завтрака — минимум 45 минут на эллипсе, а за день — 15 000 шагов. Через день — силовая тренировка фулбади, по 3 подхода на каждую группу мышц. И вот что получилось за 40 дней: –6,5 кг веса, из 6,2кг жира При этом +700 г мышечной массы. А процент жира снизился сразу на 6 пунктов. И что важно — врач полностью одобрила план Ильи. До конца челленджа осталось совсем немного. Теперь главный вопрос: успеет ли он выполнить все условия и вернуть свой миллион? Наблюдай и поддержи Илью, чтобы он забрал свой миллион и сделал мир легче. Канал Ильи , где он делится своими отчетами https://t.me/+wmTJiIAWdm8yYTky

ГОТОВАЯ ЕДА ИЗ МАГНИТА И ПЯТЕРОЧКИ - РЕАЛЬНОЕ БЖУ В этом ролике я проверил готовые блюда из магазинов в лаборатории и сравнил реальное БЖУ с тем, что указано на упаковке. Где действительно много белка, каким продуктам можно доверять, а где цифры на этикетке расходятся с результатами проверки — всё покажу в ролике. А в конце собрал сводную таблицу самых белковых готовых блюд, которые можно просто купить и не тратить время на готовку. Смотреть на ЮТУБ Смотреть на ВК протоколы на готовую еду

Завтра узнаем реальное БЖУ готовой еды из пятерочки и магнита. На обзоре будет 14 позиций (на фото все не влезло) Выпуски на канале сейчас четверг/воскресенье в 17.15 выходят 🙂