Полезные заметки доктора Голевой

МЕДИТАЦИИ И ПОДЕРГИВАНИЕ МЫШЦ Отвечаю на вопрос в подкасте: Подскажите, пожалуйста, почему во время медитации начинаются нервные сокращения разных мышц, очень раздражающее ощущение, это происходит каждую минуту и терпеть не выносимо, приходится выходить из медитации. Как с этим быть? ❓Друзья, сталкивались с такими ощущениями? #подкаст@zametkidoctora

ЧТО ДЕЛАТЬ В САМОЛЁТЕ, КОГДА СТРАШНО 🎤 Друзья, записала для вас подкаст "Что делать, когда страшно, когда тревожно и развивается паническая атака» Разобрала ситуацию на примере перелете в самолете. Но вы можете применить эти техники в любой подобной ситуации, когда тело запускает реакцию страха и загоняет вас в тревожное состояние. ⭐️ Предыстория как родился этот подкаст... Ко мне обратился мужчина, который 8 лет не мог летать на самолёте из-за чувства тревоги и паники. Мы с ним использовали дыхательные техники, медитации. И буквально через 2 недели он мне прислал фото из самолёта, довольный - за 2 дня он сделал 8 перелётов. И это счастье и гордость за человека, который пошёл в свой страх. Это его победа. Он взял эти техники, применил и вернулся к нормальной жизни, чтобы летать в отпуск со своей семьёй ❤️ ✅А если вам интересно еще больше узнать о практических инструментах, которые помогают справиться с тревогой и чувствовать себя спокойно даже в сложных ситуациях, приглашаю посмотреть мой урок "Жизнь без тревоги". 👉ХОЧУ ЖИЗНЬ БЕЗ ТРЕВОГИ #подкаст@zametkidoctora

ЭМПАТИЯ И СОСТРАДАНИЕ Прохожу антистресс марафон остался вопрос. Я очень чувствительный человек. Сострадание сопереживание - это моё. Очень долго прокручиваю в голове чьи то тяжелые ситуации, переживаю за бездомных животных когда вижу и т д..очень долго меня все это беспокоит. Эмпатия это хорошее качество, но с ним мне очень сложно жить. Как действовать чтоб не мешать себе? Разобрала в подкасте разницу между эмпатией, состраданием, эмоциональной чувствительностью, слиянием и дистрессом. Буду рада вашим размышлениям в комментариях. #подкаст@zametkidoctora

Захотелось поделиться мыслью и тем, что я сейчас проживаю

ВСЯ ПРАВДА О ЩИТОВИДКЕ И ТТГ Анализы щитовидной железы в норме, а самочувствие плохое — самая частая жалоба от пациентов, которые уже обращались за лечением. Поэтому я записала подробное видео, в котором отвечаю на вопросы: 🔹Точно ли нужен йод и опасен ли его приём? 🔹Почему образуются кисты и узлы? 🔹Какие реальные нормы ТТГ? 🔹Можно ли снизить ТТГ без таблеток? 🔹Как связаны щитовидная железа и кишечник? 🔹Почему эутирокс — путь в никуда? 🔹Откуда берётся высокий холестерин? 🔹Почему железо не усваивается, сколько его ни принимай? 🔹И почему спортзал — плохая идея при проблемах с щитовидкой? Разберём эти вопросы вместе, чтобы вы могли сделать свой собственный вывод. Смотрите видео в моей группе ВКонтакте👇 https://vkvideo.ru/video-211634508_456240592 Ранее выкладывала видео на ютуб, ссылка здесь Оставьте, пожалуйста, в комментариях под видео обратную связь. Так вы помогаете мне развивать блог и мы вместе несем пользу людям, чтобы каждый из нас становился счастливее и здоровее 🙏 Поделитесь этим видео с теми, кто вам дорог ❤️

У Натальи небольшое семейное производство настоящих сыродавленных масел. Масла производятся на гидравлическом масло прессе, в бочонке, без нагрева сырья. Все сырье для изготовления масел промывают и просушиваюм в дегидраторе. Масла делают только под заказ для каждого клиента, что бы они были максимально свежие. Заказать можно по ссылке https://t.me/+KdJpyabj6kUwY2Iy В ассортименте 18 видов масел. В том числе появилось редкое масло виноградной косточки (его мало кто давит, очень сложно холодным отжимом добыть масло из косточки), его можно использовать как базовое косметическое масло, в которое можно добавлять несколько капель эфирного масла. Вы как раз спрашивали чем идеально разводить эфирные масла. Пожалуйста) Есть также уникальное амарантовое масло, которое содержит антиоксиданты и сквален. Оно полезно для здоровья щитовидной железы. Также его можно добавлять в крем для лица и тела (несколько капель) с целью улучшения качества кожи за счет антиоксидантных свойств. Он также способствует профилактике старения кожи, оказывает заживляющий и противовоспалительный эффекты. Если интересно, подробнее про сыродавленные масла писала 👉 тут

Друзья, мне написали в личные сообщения с просьбой посоветовать масла. ✅Я беру уже несколько лет масла у маслодела Натальи. Она давит кокосовое масло из органической кокосовой стружки. Без нагрева сырья, без рафинации. То есть масло получается - прямой холодный отжим. Оставлю контакт ниже и расскажу подробнее. ✅MCT OIL я беру такое https://vlv-shop.ru/r/L2FwcC9jYXRhbG9nLzI1L2JyYWluLW9pbC1vbGQ/ref-326286 ✅И использую вместе с Mit Up https://vlv-shop.ru/r/L2FwcC9jYXRhbG9nLzE0L21pdC11cA/ref-326286 ✅И Тайгой Т8 https://vlv-shop.ru/r/L2FwcC9jYXRhbG9nLzE0L2V4dHJh/ref-326286

АДАПТОГЕНЫ И ИСТОЩЕНИЕ НАДПОЧЕЧНИКОВ Отвечаю в подкасте на вопрос: Здравствуйте! Посмотрела лекцию Елены по сну, травам и пр. Она говорит, что при истощении надпочечников нежелательны на первом этапе какие-либо сильные адаптогены (женьшень, родиола и т.п), скажите, пожалуйста, а какие мягкие адаптогены в таком случае можно использовать? Дополню: дыхательные практики делаю ежедневно, уже есть улучшение, но, пока лечу ЖДА и появляется ощущение нехватки воздуха при нервном перенапряжении, ощущается напряжение в диафрагме, уджайи поняла что пока не могу делать, после него наоборот хуже дышать( #подкаст@zametkidoctora

АНАЛИЗЫ В НОРМЕ, А ЩИТОВИДКА НЕ РАБОТАЕТ? ВСЯ ПРАВДА О ТТГ 🔹Почему ТТГ выше 2,5 — это сигнал, что щитовидная железа работает неадекватно? 🔹Как в целом связана работа щитовидной железы и кишечника? 🔹Почему часто эутирокс не помогает, а наоборот мешает восстановить работу щитовидки? Рассказала в своем новом видео на YouTube-канале «Заметки доктора Голевой». ❗️В ВК и рутуб видео выйдет в середине недели. СМОТРЕТЬ ВИДЕО Оставьте, пожалуйста, в комментариях под видео обратную связь. Так вы помогаете мне развивать блог и мы вместе несем пользу людям, чтобы каждый из нас становился счастливее и здоровее 🙏 Поделитесь этим видео с теми, кто вам дорог ❤️ P.S. Друзья, как я уже неоднократно здесь писала. У моей команды есть расписание, и мы его не меняем из-за алгоритмов соц сетей. Сначала выходит новое видео на ютуб. У многих он по-прежнему работает. Для меня важно, чтобы видео в ютуб набирало просмотры. Если у вас есть возможность смотреть видео в ютуб, то это поддерживает развитие моего канала. P.S. ‼️‼️Далее в середине недели выходит это же видео на рутуб и в вк. Вы можете посмотреть позже, где вам удобно. #полезноевидео@zametkidoctora

ЧТО ТАКОЕ АНТИСТРЕСС? И еще несколько слов о том, как именно выглядит Антистресс марафон. Вчера был старт курса и на этой неделе ещё можно присоединиться. ➡️ Марафон проходит на обучающей платформе геткурс. В отдельном тренинге - только информация с практиками, медитациями, подкастами, заданиями марафона. Вы можете смотреть и выполнять только задания марафона, если не любите общение. Отдельно - чат на геткурс, который создан наоборот для общения между собой и с возможностью задать вопросы по марафону. В чате отвечаю я и куратор-психолог. ✅Длительность 45 дней (столько времени нужно, чтобы у вас сформировались новые нейрональные связи и выработались новые полезные привычки) Антистресс марафон включает в себя: ✅Пища для мотивации: 34 подкаста о работе мозга, эмоциях, страхах, тревоге, навыках стрессоустойчивости с точки зрения физиологии и работы гормонов ✅Пища для здоровья психики: 22 практических упражнения для тренировки спокойствия, уверенности, любви к себе, доверия себе и жизни ✅Пища для спокойствия ума: 11 практик-медитаций, снижающих уровень тревоги и мышечное напряжение, глубоко расслабляющих и помогающих поддерживать спокойное, энергичное состояние ✅Пища для тела: Рекомендации по сну, физической активности, питанию, нейрогимнастика для улучшения памяти и поддержка надпочечников ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях 👇