Полезные заметки доктора Голевой

❓Что вы откладываете в своей жизни на потом? 💬Спросите себя честно! 🔘А что можно сделать уже прямо сейчас? 🔘Довольны ли вы своей жизнью сегодня? 🔘Чего не хватает для полного счастья? 🔘Чего вы ждете? Если вам откликается этот диалог и эти вопросы, приглашаю продолжить диалог в комментариях. А я запишу подкасты по вашим вопросам и рассуждениям💫 А если вы ждете приглашения пройти путь поиска ответов на свои вопросы вместе со мной и опытным психологом, жду вас на эфире 12 июля в 12.00 по мск ➡️РЕГИСТРАЦИЯ НА ЭФИР

❣️СПРОСИ СЕБЯ ЧЕСТНО Последние несколько лет у меня есть внутреннее кредо. Сверяться с собой. А то что я делаю - это нормально для меня сейчас? Не предаю ли я себя? Не обманываю ли я себя и других? 🙏🏼Внутренняя честность стала моим маячком и компасом. 💡Поэтому в какой-то момент и возникла идея создания психологического марафона «Спроси себя честно» с моей подругой опытным уже 30 лет практикующим психологом. Это практикум, где мы работаем с запросом. Потому что если внутри вас есть вопрос, значит уже есть и ответ! Нужно только научится его находить. 🤔Вот есть сложная задачка в жизни: не вижу куда дальше, не понимаю нужно мне этот или нет, почему я болею, почему не получается с работой, с отношениями… В начале марафона вы задаете вопрос, на который вам важно получить ответ и через 14 дней получаете дорожную карту с ответом. Это увлекательная работа с подсознанием. Через специальные безопасные и мягкие техники мы убираем влияние ума, чтобы вы смогли увидеть, а что стоит за всем этим. Почему есть сомнения, неуверенность, сопротивление. Почему до сих пор не получалось. ✅Эврика в том, что можно зажить прямо сейчас!! 👍 Можно прямо сегодня, меняя свои привычные паттерны, внедряя ежедневные полезные инструменты, буквально на 10-15 минут в день, изменить свое эмоциональное и физическое состояние. 🌿Именно незначительные, но регулярные усилия меняют жизнь! Поэтому на этом практикуме вместе с психологом мы дадим вам нужные инструменты. От психолога Оливии у вас будет дорожная карта как находить ответ на любой даже самый сложный вопрос, а от меня медитации на протяжении всего пути, чтобы создать безопасное, поддерживающее, любящее пространство. Помочь вам опереться на внутренние ресурсы, чтобы мягко пойти во внутренние процессы. Это настройка на внутренний компас, опора на себя, доверие к себе 🩷 Когда у нас есть доверие к самому себе, тогда открывается и больше дверей, и больше возможностей. Только ваших возможностей, а не придуманных социумом! Доверие рождает чувство безопасности, уходит страх смерти, появляется любовь к жизни. Не цепляние за жизнь из страха умереть, а наслаждение каждым днем ☀️ ⭐️Когда тебе можно все, ты расслабляешься в своем дне. Можно жить неспешно, смаковать каждый вкус, аромат цветов и травы, красивые рассветы и закаты, нежные прикосновения, дуновение свежего ветра.

ПОЧЕМУ ДЕТИ НЕ ХОТЯТ ЕСТЬ УТРОМ И НОРМАЛЬНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮТ Друзья, на ютуб мне задали вопрос: Почему дети не хотят есть утром и нормально себя чувствуют? А вы в своем видео говорите, что взрослым нужно обязательно завтракать. Это очень хороший вопрос. У детей действительно часто нет выраженного чувства голода утром, и в большинстве случаев это вариант нормы. ✅Во-первых, у детей обычно выше чувствительность к инсулину и лучше работает механизм переключения между использованием глюкозы и собственных жиров. Поэтому они легче переносят длительный ночной перерыв без еды. ✅Во-вторых, у ребенка выше уровень гормона роста, который ночью способствует поддержанию нормального уровня глюкозы и активнее включает использование жиров в качестве источника энергии. 🔹С возрастом чувствительность к инсулину у многих людей снижается, увеличивается количество висцерального жира, меняется работа печени и надпочечников, добавляются хронический стресс, недосып и дефициты. В результате после ночи организму уже сложнее поддерживать стабильный уровень энергии без поступления пищи. ☝️При этом важно понимать, что не всем взрослым обязательно нужно завтракать сразу после пробуждения. Если человек просыпается бодрым, спокойно переносит утро без еды и при этом не переедает позже, это тоже может быть вариантом. И при этом нет утренней усталости, а глюкоза натощак 4,7 и инсулин до 6 Нет запоров, нет дневной слабости после еды, нет лишнего веса и щитовидка работает оптимально ( Ттг 0,8-2,2) 👍Ориентироваться лучше не на возраст сам по себе, а на самочувствие, уровень энергии, состояние обмена веществ и наличие хронических заболеваний. Просто у большинства есть инсулинорезистентность, низкая кислотность желудка, снижение оттока желчи и поэтому пропуск завтрака это усугубляет. И дает подскок глюкозы и инсулина днем и в целом в течение дня глюкоза менее стабильна. Кстати, я подробно рассказала об этом в своем видео⬇️ https://youtu.be/AVDMYoUMx0w?is=rqn-TQZOZjpULtCV

Вы правда знаете, чего хотите? 12 июля будет возможность это проверить   ❣️Друзья, не задумывались, иногда кажется, что самый сложный вопрос: “Как сделать?”. И ответ на него не находится лишь потому, что нужно задать совершенно другой вопрос себе… “Я правда этого хочу?”   🔹Правда хочу оставить всё как есть, или боюсь признаться, что пора что-то менять?   🔹Правда хочу эту работу, или просто ленюсь искать другую?   🔹Правда не знаю, куда идти, или уже знаю, но стараюсь себе в этом не признаться?   Вот вокруг таких вопросов мы часто ходим месяцами. Думаем. Откладываем. Спрашиваем советы. Смотрим на других. Ищем знак, гарантию, правильное решение. Сливаем кучу сил и энергии.   🤔А внутри всё равно нет спокойного: «Да, вот так мне сейчас нужно!».   ❓Знакомо? Уверена, что многим из вас, да.   Именно поэтому, 12 июля в 12:00 Мск  я приглашаю вас на открытый эфир «Маршрут возможностей». Я ИДУ Эфир проведу вместе с Оливией Дементьевой, интегративным психологом с 30-летним стажем. Она работает с гипнотерапией, телесно-ориентированной терапией, символдрамой и расстановками, является автором собственных диагностических и терапевтических методик, входит в Ассоциацию организаций развития символдрамы в кататимно-имагинативной психотерапии. Зарегистрироваться на эфир ✅На эфире вы: – увидите, чьи ожидания вы могли принять за свои собственные желания; – поймете почему тревога появляется именно там, где нет внутренней опоры; – начнете слышать себя: без давления, без «надо срочно всё менять» и без жёсткого копания в себе. Это не будет мотивационный эфир из серии «просто начните действовать». Потому что иногда человеку не нужно «собраться». Ему сначала нужно понять, что именно его останавливает.   🎁 Всем, кто зарегистрируется в подарок: медитация-практика «Как обрести внутреннюю опору».   Я С ВАМИ 💫И ещё важный момент. На эфире мы откроем возможность попасть в новый поток марафона «Спроси себя честно».   Марафон мы запускаем редко: он не доступен к продаже в любой момент, потому что внутри живая работа, группа и сопровождение.   Когда будет следующий поток - неизвестно. Последний был 2 года назад.   Поэтому, если вы давно чувствуете, что пора разобраться с каким-то своим вопросом, приходите. Это точно будет очень честная и нужная встреча с собой.   Жду вас! ERID: 2VtzqxL39Dj

И как раз пока записывала подкаст, пришел отзыв с подтверждением того, о чем я говорю. Что дыхательные практики и медитации действительно работают ❤️ #отзывы@zametkidoctora

МОЖНО ЛИ СПРАВИТЬСЯ С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ? Отвечаю на вопрос: Врач назначил атаракс, а я не хочу принимать, мне плохо от них. Смогу ли я справиться вообще без препаратов, даже если на это уйдет пол года, год, два...... Или так невозможно? #подкаст@zametkidoctora

УРОК ПО ДЫХАНИЮ Вход свободный 💕Друзья, вижу, что в канал добавились новые подписчики, чему я очень рада и рада вашим вопросам и комментариям. Поэтому хочу пригласить вас посмотреть мой основной открытый урок о влиянии дыхания на разные аспекты здоровья. ➡️ РЕГИСТРАЦИЯ НА УРОК ❣️Также обратите внимание, что в закрепленных сообщениях есть и другие открытые уроки, а также практики дыхания с объяснениями как именно это работает. ❗️Я точно знаю, что они дают результаты при регулярном выполнении. В этом я уже давно и окончательно убедилась на собственном опыте, и опыте 8000 моих учеников. Можно почитать на яндексе многочисленные реальные отзывы, с чем только уже не помогло справиться осознанное дыхание. Также у меня есть отдельный канал с вашими отзывами. 🛠Дыхание и внимание – это те инструменты, которые могут дать нам возможность управления своим состоянием энергии и эмоциями. В современном мире мы находимся под воздействием огромного количества внешних и внутренних стимулов = стрессовых факторов. 🔥И у меня здесь есть серия подкастов о влиянии стресса на наш организм, о котором мы даже не подозреваем. Где я разобрала темы адаптации к стрессу, фазы стресса, восстановление после стресса и реакцию головного мозга на стресс. 😴☀️Сегодня жизнь современного человека устроена так, что днем мы наполовину спим, потому что снижена концентрация внимания и память из-за высокого напряжения, а ночью наполовину бодрствуем, потому что не можем расслабиться и глубоко уснуть. 😱В результате современный человек постоянно находится в состоянии возбуждения. 🫨Мы искусственно снизили чувствительность тела, не обращая на него внимания, игнорируя его сигналы и отдых - что ведет к перегрузкам и заболеваниям. ❗️Основным регулятором активности органов является блуждающий нерв. Если нервная система не перегружена входящими сигналами (задачи, разговоры, шум, эмоции, мысли по кругу), именно блуждающий нерв вызывает замедление пульса, снижает давление и восстанавливает здоровье. ❣️Активация блуждающего нерва происходит в результате практически всех дыхательных упражнений. Поэтому я ставлю работу с дыханием во главу угла. Это фундамент здоровья🏠 🤗И для знакомства с влиянием дыхательных практик на здоровье, приглашаю посмотреть бесплатный урок "Живое дыхание". ➡️ РЕГИСТРАЦИЯ НА УРОК

❤️ ПРО ПУТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Рассказываю в подкасте о том, как проходит путь восстановления. Почему он может быть не быстрым. Особенно, когда уже есть хронические заболевания. И почему важно бережное восстановление, без перегрузки. Вопрос был такой: Дорогая Елена, прошла у вас раннее 3 курса, очень благодарна за ваши знания и особенно медитации и практики работы с телом. Мне 57 лет, 2 года менопауза. В 47 лет началась изматывающая экстрасистолия . Благодаря практикам дыхания и медитациям , состояние по экстрасистолии удалось улучшить, но с наступлением климакса усилились чувство напряжения , которое начинаются с грудной клетки, переходит в плечи, шею, голову. Кажется, что каждый нерв напряжен. Успокаиваюсь вашими практиками, но не надолго. Принимаю БАДы для улучшения сна и расслабления по вашим схемам, плюс афобазол . Назначали антидепрессанты, но они уменьшают чувствительность, но не решают вопрос. ТТГ было 3.7-3.4. благодаря вашим схемам снизила до 2.5, учитывая мое напряжение врач назначил эутирокс 25 мг. Принимаю 4 месяца. На эутироксе экстрасистолия почти не проявляется, но напряжение не уходит. Другой доктор категорически против гормонов и отменил их( ТТГ на эутироксе стало 1.9). У меня сразу начались приступы аритмий и ещё больше трясет. Можно услышать целесообразность эутирокса в моей ситуации и что может быть причиной моих состояний. Может ли такое состояние быть признаком недостатка половых гормонов и можно ли мне помочь? Просто очень устала 10 лет жить в такой тряске ( пульс в спокойном состоянии 85. Давление 110/70). Все антистресс мероприятия провожу, много хожу и дышу. Видео, о котором я говорю в подкасте https://youtu.be/AVDMYoUMx0w #подкаст@zametkidoctora

НАДО ЛИ ПРИНИМАТЬ Q10 Отвечаю на ваш вопрос ⬇️ Надо ли принимать коэнзим Q10? Кому? А если прием статинов, обязателен ли Q10? Почему прием Q10 важен при хронической усталости Если не смотрели мое видео про холестерин, очень рекомендую к просмотру ➡️ https://youtu.be/S4-1anfSo98 #подкаст@zametkidoctora

БОЛЕЗНЕННОСТЬ КОЖИ ГОЛОВЫ Ответила в подкасте на вопрос: Не знаю, насколько этот вопрос нормальным, ни когда не думала, что меня это будет беспокоить. Трогаю свою голову и волосы нежно, и вся кожа, которая покрывает череп, как будто воспалена. И это не один день, так уже примерно 2 месяца. Боль терпимая, и я не могу отследить, из за чего она возникает. Что это? С чем связанно? Благодарю за ответ.❤️‍🔥 #подкаст@zametkidoctora