Йога клуб YOGAMATIC 🧘🏻‍♀️

🗓️ Ваши пожелания — наши уроки. Что ждёт вас в июле? Спасибо, что делитесь своими идеями, задаёте вопросы и пишете, какие практики хотите видеть в Йога-клубе Yogamatic. Мы читаем все комментарии и стараемся учитывать ваши пожелания при подготовке новых уроков. Рассказываем, что ждёт вас в июле. 👉🏻 Любимые преподаватели снова с вами. Новые практики уже подготовили Эва, Дакира, Ольга Андрианова, Валентина Приходько и Валентина Мизгирёва. А также мы продолжим публиковать уроки Елены Маловой в нашем клубе. 👉🏻 Познакомимся с новым преподавателем. Он подготовил серию коротких практик. Знаем, что именно такие уроки многие из вас просили добавить в расписание. 👉🏻 Начнем большое направление по восстановлению после родов. Вас ждут уроки по укреплению тазового дна, йогатерапии при опущении органов малого таза и укреплению живота после кесарева сечения. 👉🏻 Каждую среду Ольга Андрианова продолжит вести любимую рубрику «Йога для лица». А ещё она ответит на ваши вопросы в новом формате — коротких аудиоподкастов. 👉🏻 И, конечно, подведём итоги нашего челленджа «Начните лето вместе с йогой». Если вы ещё не успели присоединиться, это всё ещё можно сделать — один клик, и вы уже с нами. Мы хотим, чтобы йога-клуб становился лучше с каждым месяцем. И именно ваши идеи помогают нам двигаться в этом направлении. Пишите, будем рады вашим пожеланиям на август ✍🏻 Спасибо, что практикуете вместе с нами. До встречи на Йогаматике ❤️

МАССАЖ НОСОГУБНОЙ ЗОНЫ 15 мин • Ольга Андрианова Сегодня в серии занятий «Йога для лица» поработаем с областью носогубных складок: расслабим мышцы вокруг носа и скул, улучшим подвижность тканей и мягко простимулируем кровообращение и лимфоток. В практике вас ждут точечный массаж, щипковые и разглаживающие техники, работа со скуловыми мышцами и зоной вокруг крыльев носа. Упражнения помогут снять напряжение, сделать ткани более подвижными и уменьшить выраженность носогубного залома. 🪷 Что будет в практике: • расслабление зоны вокруг крыльев носа • глубокая работа со скуловыми мышцами • массаж области носогубной складки • щипковые и разглаживающие техники • мягкая стимуляция лимфотока • расслабление лица, шеи и околоушной зоны Для занятия не понадобятся специальные средства — достаточно чистой кожи и чистых рук. При необходимости для некоторых разглаживающих движений можно использовать небольшое количество крема. Практику рекомендуется выполнять один раз в три-четыре дня. Воздействие может быть достаточно глубоким, но сильной боли возникать не должно. Ориентируйтесь на свои ощущения и не спешите. 📺 Этот урок есть в Max, Rutube, Дзен, Youtube и VK Видео 👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица в навигаторе. Включайте видео и подарите своему лицу несколько минут внимания и заботы.

За 10 лет мы создали более 90 000 ковриков. И вот что поняли… 🤷🏻‍♀️ Идеального коврика, который подходит абсолютно всем, не существует. Его нет. И это честно. Мы поняли это, когда увидели, как по-разному люди взаимодействуют с ковриками. ➕ Для кого-то важнее всего долговечность и простой уход. Тогда лучшим выбором становится хлопковая серия. Такой коврик впитывает влагу и легко выносит когти домашних питомцев, соседство с гантелями и даже стиральную машинку. Хлопковые коврики выдерживают самые суровые бытовые условия и остаются в форме 💪🏻 ➖ Но они подходят тем, у кого влажные ладони. На сухие ладони мы их не рекомендуем. ➕ Кто-то выбирает уверенное сцепление. Тогда лучшим выбором становится каучук (премиум серия). Он создает ощущение стабильности и не скользит. Хорошо амортизирует и держит форму. Помогает чувствовать себя увереннее даже в сложных балансах. Мы, как и вы, ценим каучуковые коврики за прочность и надёжность. ➖ Но покрытие такого коврика требует аккуратного и бережного обращения. Не бывает плохих материалов, бывает неподходящий именно вам. Именно поэтому мы создаем разные серии ковриков, а не пытаемся убедить, что один материал подходит всем 😏 Главное — не искать «лучший коврик». Ищите тот, который подходит именно вам. Тогда практика станет комфортной и продуктивной. Выбирайте осознанно. И пусть ваш коврик будет именно вашим 🫶🏻 На видео: Каучуковый коврик Баланс

Благодарность — это тоже практика. Каждое занятие мы заканчиваем словами благодарности. Благодарим учителя за поддержку, тело за движение, дыхание за жизнь, а коврик за надёжную опору. 🫶🏻 Сегодня мы хотим поблагодарить вас! В нашем «Йога клубе Yogamatic» в Telegram более 6000 человек. Каждый день вы смотрите наши уроки, читаете посты, делитесь впечатлениями и оставляете комментарии. Мы читаем каждое сообщение и очень ценим вашу обратную связь. Мы видим, что наши материалы находят отклик, и благодаря вам понимаем, что всё это создаётся не зря. За каждым постом и уроком скрывается работа целой команды: преподавателей, операторов, дизайнеров, монтажёров, менеджеров и редакторов. Но именно вы наполняете этот проект жизнью. ❤️ Каждый ваш лайк помогает нашим публикациям увидеть больше людей. ❤️ Каждый комментарий вдохновляет нас создавать новые материалы. ❤️ Каждый репост помогает кому-то познакомиться с йогой. Если вам откликается то, что мы делаем, вы можете поддержать Клуб: ☑️ Поставить лайк или оставить комментарий. ☑️ Поделиться уроком с тем, кому он может быть полезен. ☑️ Рассказать о нас друзьям. ☑️ Поддержать нас донатом на Rutube или VK — это помогает нам выпускать новые бесплатные уроки и развивать клуб. ☑️ Поддержать наш Telegram-канал бустом (голосом) — это помогает нам расти. ☑️ Если вы давно присматриваетесь к товарам Yogamatic, загляните на наш сайт Yogamatic.ru. Каждая покупка помогает нам развивать бренд и создавать ещё больше качественных товаров для вашей практики. 🙏🏻 Мы будем очень благодарны вашей поддержке. Благодаря вам «Йога клуб Yogamatic» растёт и продолжает создавать новые уроки. Спасибо, что вы рядом и практикуете вместе с нами 🤗 Для нас это действительно очень ценно!

ЙОГА С НУЛЯ: ДЕНЬ ПЯТЫЙ 55 мин • Chilelavida 🌿 Финальная неделя челленджа «Начните лето вместе с йогой» Вот и подошёл к завершению наш пятинедельный путь. За это время вы познакомились с основами йоги, освоили дыхательные техники, научились лучше чувствовать своё тело и шаг за шагом выстраивали свою практику. Сегодня вас ждёт заключительный урок программы «Йога с нуля» от Елены Маловой. Мы объединим всё, что изучили в предыдущих занятиях: дыхание, движение, внимание и расслабление. 🪷 В этом уроке вы узнаете и освоите: • комплекс дыхательных техник: Полное Йоговское Дыхание, Уджайи и Капалабхати • плавное соединение дыхания и движения в единую практику • закрепление отстройки Собаки мордой вниз, Планки и Чатуранги • работу в Вирабхадрасане I, Ардха Хануманасане и Джану Ширшасане • Скрутки, наклоны и раскрытие тазобедренных суставов • расслабление в Шавасане и навыки глубокой концентрации Главная цель этого урока — не изучить новые асаны, а почувствовать, насколько увереннее и спокойнее вы двигаетесь по сравнению с первым занятием. Уровень: для начинающих, с подробными объяснениями и мягким темпом. 📺 Это урок есть в Max, Дзен, Rutube и VK Видео 🌱 Если вы только начинаете челлендж, выполните сначала первый, второй, третий и четвёртый уроки. Программа построена по принципу «от простого к сложному», поэтому так будет комфортнее и понятнее. 🌞 Напоминаем правила челленджа: • 5 понедельников — 5 уроков • на выполнение каждого урока даётся неделя • после практики нужно оставить комментарий под видео в любой соцсети 🎁 Всем участникам, которые выполнят все 5 уроков и оставят комментарии под каждым видео, мы подарим: • доступ на 1 месяц к курсу «Спина и плечи» • скидку 50% на любой онлайн-курс Yogamatic 📅 Ссылку для получения подарков мы опубликуем в следующий понедельник. Но главный подарок — это ваша забота о себе и привычка к регулярной практике. Спасибо, что прошли этот путь вместе с нами. До встречи на коврике!

4️⃣ упражнения, если у вас сидячая работа Знакомые ощущения? К концу дня тяжелеет голова, а поясница ноет даже от короткой прогулки. Причина не в усталости, а в том, что тело застывает надолго в одной позе. Записали для вас видео с короткими упражнениями. Вас ждут простые, эффективные движения, которые помогут снять зажимы и вернуть лёгкость телу 🥰 👉🏻 Включайте видео от @DveVali, выполняйте упражнения и почувствуйте, как тело оживает. На видео: Коврик Yogamatic Баланс Пробковые йога-блоки

🌙 Бывает сложно заснуть. Тело устало, а сон всё не приходит? Лежишь в кровати, а мысли так и крутятся. Вспоминаются разговоры, планы на завтра, какие-то мелочи, которые днём даже не замечал. В такие вечера важно не заставлять себя уснуть, а помочь себе расслабиться. Помогают простые ритуалы: ✨ несколько минут спокойной практики перед сном; ✨ приглушённый свет; ✨ отказ от телефона за 20 минут до сна; ✨ аромат лаванды. Именно поэтому в нашем Йога-Клубе Yogamatic мы собрали отдельный плейлист «Йога перед сном», а для ещё более глубокого расслабления создали лавандовую подушечку для глаз. Её приятная тяжесть и нежный аромат лаванды успокаивают нервную систему. Иногда хороший сон начинается не с таблетки или очередного сериала, а с нескольких минут заботы о себе 💕

🌙 ЙОГА ПЕРЕД СНОМ Собрали в один плейлист мягкие практики, которые помогут замедлиться, снять напряжение после дня и плавно настроиться на отдых. Здесь есть короткие комплексы на 10–25 минут, более продолжительные занятия для глубокого расслабления и аудиопрактики. Выбирайте по своему состоянию: иногда телу хочется подвигаться и потянуться, а иногда — просто лечь, закрыть глаза и слушать голос преподавателя. • ЙОГА ПЕРЕД СНОМ — 24 мин Практика с Ольгой Андриановой для спины и тазобедренных суставов с мягкими скрутками, вытяжением и глубоким расслаблением. • ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА: СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ — 25 мин Мягкая практика с Эвой, которая поможет переключиться из режима активности в режим отдыха и восстановления. • МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО — 22 мин Неспешная практика с Еленой Маловой: вытяжение позвоночника, движения в ритме дыхания, мягкая работа со спиной, ногами и плечами. • МЯГКАЯ ПРАКТИКА: ЙОГА-ЗАМИНКА — 30 мин Подойдёт после тренировки или как самостоятельное вечернее занятие: мягкие движения для шеи, спины и ног и финальная Шавасана. • ЙОГА ПЕРЕД СНОМ — 40 мин Расслабляющая практика с Еленой Маловой: мягкие вытяжения, наклоны, скрутки и Шавасана, в которой можно даже уснуть. • МЯГКАЯ ЙОГА ДЛЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ — 51 мин Спокойная практика с Эвой без спешки и перегрузок, с длительной Шавасаной и телесным сканированием. • ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ — 40 мин Текучая практика с Еленой Маловой, в которой важно не достижение результата, а состояние. Мягкие волны позвоночником, раскрытие таза, интуитивные движения и глубокое расслабление. • ЗДОРОВАЯ СПИНА — 10 мин Короткий комплекс с Алинкой Балеринкой для грудного отдела, осанки и подвижности позвоночника. Подойдёт, когда перед сном хочется немного размяться, но нет сил на долгое занятие. 🎧 АУДИОПРАКТИКИ ДЛЯ СНА И РАССЛАБЛЕНИЯ • ШАВАСАНА: ИСКУССТВО ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ — 10 мин Аудиопрактика от Елены Маловой, которую можно включить после йоги или отдельно в конце насыщенного дня, когда хочется отпустить напряжение и побыть в тишине. • ЙОГА-НИДРА: ГЛУБОКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — 50 мин Практика осознанного расслабления с Эвой для тех вечеров, когда телу и нервной системе нужна настоящая перезагрузка. Сохраняйте подборку, чтобы вечером не искать подходящее занятие. Приглушите свет, отложите телефон и выберите практику, которая сегодня подходит именно вам. на фото: лавандовая подушка для глаз Yogamatic

Randomize Bot определил победителей нашего розыгрыша: 1️⃣ Складной каучуковый коврик Ноа 2️⃣ Онлайн-курс «Путь к здоровью» 3️⃣ Лавандовая подушечка для глаз 🥳 Поздравляем победителей! Совсем скоро мы напишем вам с нашего официального аккаунта @art_yogamatic, чтобы уточнить детали получения подарков. Благодарим каждого, кто принял участие! Оставайтесь с нами! Впереди вас ждут еще больше бесплатных уроков, розыгрышей и много интересного и вдохновляющего 🫶🏻

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Maria (@Mirmary7) 2. Екатерина (@eaeiaoooa) 3. Елена (@ElenaYogaLove) ✔️Проверить результаты