Терапия тела и души с Линой🤍 Lina Semina

🌟🌟🌟🌟🌟  🌟🌟🌟🌟 Мой Курс ДЫХАНИЯ, на котором вы получите фундаментальные знания из классической йоги в области дыхательных практик - пранаям, и сможете использовать их в своей практике, и в жизни. ДЫХАНИЕ - это доступный нам пульт управления собственным состоянием - ПРЯМО СЕЙЧАС. В любом месте, в любое время. Получите свой доступ к курсу НАВСЕГДА 🔗🔗 по этой ссылке ПОДРОБНЕЕ о моих КУРСАХ ЗДЕСЬ🌟 Практики курса ПРАНА МАМА: 🌟 Помогут снизить тревогу и стресс, регулируя уровень кортизола 🌟 Будут эффективным инструментом при панических атаках и для их профилактики 🌟 Позволят избавиться от "тумана в голове" и сфокусироваться на важном 🌟 Повышают эффективность занятий йогой и других тренировок Получите доступ к курсу навсегда в закрытом канале Телеграм и занимайтесь, когда вам удобно! Узнайте подробнее о курсе по этой ссылке 🌟

Создай стройное, гибкое и подтянутое тело за 15 минут в день! 🔗ЙОГА-ПИЛАТЕС - Растяжка и Тонус🔗 Эта тренировка на всё тело - мягкая растяжка и упражнения для тонуса мышц поможет подтянуть тело, улучшить гибкость и мобильность, снять отеки и обрести легкость. Комплекс включает упражнения для похудения и укрепления мышц кора, ягодиц и ног, а также для улучшения мобильности тазобедренных суставов, и лимфодренажные движения от отёчности. Идеальное сочетание упражнений из йоги и пилатеса на каждый день, чтобы скульптурировать ТЕЛО МЕЧТЫ! Поделись ссылкой и до встречи на практике!🫶 📎Моя виртуальная студия йоги ASANA ROOM и другие курсы в Телеграм

ДЕНЬ ОСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ: как провести с пользой для будущего? 😎🌙23 СЕНТЯБРЯ - уникальный момент года, когда день равен ночи Символизм этого дня - БАЛАНС - как знак Инь и Ян Для гармонизации энергий и запуска позитивных изменений на ближайшие полгода рекомендую вам ЭТИ ПРАКТИКИ: ❗️МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ на хороший день ❗️Йога баланса ИНЬ И ЯН ❗️Аффирмации В ГАРМОНИИ [ Моя рекомендация с канала Фокус Поиск ] Эти 3 мощные практики соберут энергии дня в единый поток, чтобы вы смогли следовать своему пути развития и созидания с лёгкостью и вдохновением! СОХРАНИТЕ и ПОДЕЛИТЕСЬ ➡️

Йога – это лестница на пути к совершенству Когда-то я произносила эту фразу для моих учеников в конце каждой практики. И мне до сих пор она нравится, но спустя много лет я чувствую, что ее смысл нуждается в уточнении. Совершенство, как нечто невероятно идеальное и почти недостижимое – это хорошая цель, но только в том случае, если вы идете к ней не через насилие, а из любви к себе. На занятиях (и даже в комментариях на моем YouTube канале) я иногда замечаю, что некоторые практикующие (особенно новички или люди со спортивным прошлым) начинают буквально терзать свое тело, расстраиваются, если что-то не получается с первого раза и даже порой приходят к выводу: «йога – это не для меня». Все это – ложные мысли и омрачения, которые посылает нам эго. Потому что оно хочет, чтобы было всё и сразу. И наша задача в йоге - не перепрыгнуть через несколько ступеней, а осознанно пройти каждую, если нужно, задержаться чуть дольше, чтобы построить надежный фундамент и основу для следующего шага. Я никогда никого не принуждала идти в йогу и оставаться в практике, если она не откликается. Правда такого, чтобы кто-то покидал мою практику, у меня тоже не было никогда. Вопрос в другом: найдет ли человек в себе силы (воли), чтобы прийти снова, и снова, и снова. И для этого нужен учитель, которому доверяешь, и сообщество для поддержки. Именно поэтому я и веду свой Ютуб канал с бесплатными практиками, но также создала ASANA ROOM - виртуальное йога-пространство для еще более глубокого погружения в йогу с моей личной поддержкой для каждого. В йоге важна регулярность и последовательность. Практикуй – и все придет. Так сказал Паттабхи Джойс (основатель школы Аштанга йоги), и эта фраза больше легла мне на сердце, чем стремление к совершенству. Теперь я считаю, что йога – это не просто лестница, а путь. Иногда мы идем вверх, иногда можем ощущать откаты. Это абсолютно естественно, и учиться принятию себя в разных состояниях – это и есть задача того, кто идет по йога-пути. ✨Приглашаю вас на бережные и осознанные практики йоги в моей виртуальной студии ASANA ROOM в Телеграм. Там вас ждет живое общение и личная поддержка от меня, персональные консультации и новые занятия ежемесячно, а также библиотека из 50+ уникальных практик. Это уютное и очень камерное сообщество, в которое вы сможете приходить каждый день и ощущать себя частью мощного потока йоги. ПОДРОБНЕЕ про ASANA ROOM ЗДЕСЬ: @yogalinabot Жду вас на практиках!

Тревога и мысли мешают уснуть? Возможно, вы относитесь к СЧЛ - людям с высокой чувствительностью к внешним и внутренним стимулам. СЧЛ, (HSP) или сверхчувствительная личность, - это не диагноз, а особенность темперамента. Люди с высокой чувствительностью сильнее, чем остальные, реагируют на некоторые эмоциональные и сенсорные стимулы, и поэтому часто часто испытывают ментальные перегрузки. Если в конце дня вы буквально ментально перегреваетесь, чувствуете усталость и даже опустошение от большого количества информации и контактов с людьми, это вынуждает ваш мозг снова и снова проигрывать в голове события, и даже лёжа в постели тело не расслабляется, а сон не приходит, то... СЛУШАЙТЕ перед сном: 🌙 ✨ЗВУКОВАЯ МАНДАЛА от БЕССОННИЦЫ Пусть это будет вашим ритуалом для быстрого засыпания и глубокого сна! Мой канал практик и ритуалов☕️ Поделитесь в комментариях, если вы ощущаете себя СЧЛ - сверхчувствительной личностью - как это проявляется у вас?

СЛУШАЙ ВМЕСТО СКРОЛЛИНГА Эта практика - звуковая мандала поможет переключить внимание с постоянной визуальной стимуляции на медитацию в моменте и снизить тревогу и напряжение. 🌟ДОФАМИНОВАЯ ВАННА🌟 🍵КАК ПРАКТИКОВАТЬ: Начни с мягкой концентрации: наблюдай за сакральной геометрией, движением, цветами и узорами, погружаясь в звуковое пространство. Через несколько минут можно закрыть глаза и просто быть, принимая эти волшебные вибрации. Можно слушать перед сном и в любое время дня! Мой канал практик и ритуалов🌙

Как избавиться от ОТЕКОВ по утрам? ✅ Позаботьтесь о своей ЛИМФЕ!✅ ОТЕКИ - это скопление избыточной жидкости в тканях. Лимфатическая система, словно дренаж, собирает из тканей лишнюю жидкость и помогает поддерживать естественные процессы очищения организма. Чтобы уменьшить склонность к отёкам, важно поддерживать нормальный отток лимфы. ПОПРОБУЙТЕ УТРОМ: 🔗ЗАРЯДКА от ОТЕКОВ с Линой Я собрала в этот комплекс на 10 минут самые эффективные упражнения для снятия отеков после сна, активации лимфы и детокса, чтобы вы могли почувствовать легкость во всем теле! Делайте этот комплекс ежедневно для лучших результатов 🤍 🪄СОХРАНИТЕ и ПОДЕЛИТЕСЬ ПОЛЬЗОЙ! ➖➖➖ Мой YogaTube |  Курсы в Телеграм

Ещё одна практика на МИЛЛИОН ПРОСМОТРОВ! Как и обещала - в честь этого события - сняла для вас новую лимфодренажную зарядку! Практика уже на моем Ютуб канале! Благодарю каждого за вашу активность и поддержку!👏🏻👏🏻👏🏻

10 практик для ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ Выбирай новую каждый день! СОХРАНИ и ПОДЕЛИСЬ!📩 1️⃣ СВОБОДА ОТ БОЛИ - телесная терапия для спины 2️⃣ ЙОГА-ДЕСЕРТ - Вкусная практика для красивой осанки 3️⃣ РАЗМИНКА БЕЗ КОВРИКА - ПЕРЕЗАГРУЗКА ЗА 5 мин 5️⃣ СНИМИ ЗАЖИМЫ шеи и плеч - SOMA YOGA терапия 5️⃣ Раскрываем ГРУДНОЙ ОТДЕЛ (практика из моей виртуальной студии ASANA ROOM 6️⃣ ЙОГА-ПИЛАТЕС - Релакс-практика с таймером 7️⃣ БОДИ-БАЛЕТ - ЗАРЯДКА для ОСАНКИ 8️⃣ ИНЬ-ЯН ФЛОУ - Динамичная йога для здоровья спины 9️⃣РАЗМИНКА сидя ОТ БОЛИ В ШЕЕ и ПЛЕЧАХ 🔟ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА с любовью к спине 🎁 и БОНУС: SOMA YOGA - терапия для снятия зажимов и тревоги 🌿 (можно делать прямо в постели!) Мой йога YouTube канал ◀️ Подпишись и практикуй со мной!

ASANA ROOM - это пространство для тех, кто хочет заниматься регулярно и погрузиться в йогу ещё глубже вместе с моей бережной поддержкой 📜📜📜📜📜📜 ASANA ROOM: ✓ более 50 практик йоги - от мягкой Инь до активной Флоу для всех уровней подготовки ✓ удобная навигация - легко найти практику под свой запрос ✓ наш закрытый ASANA ЧАТ, где можно задать мне вопрос и получить личную консультацию ✓ онлайн-курсы, подкасты и полезные материалы ✓ новые практики каждый месяц 📜 Весь контент будет доступен в закрытом канале Телеграм на весь период подписки 📜 Вы можете заниматься в своём темпе, возвращаться к любимым практикам и просто открывать студию, когда хочется уделить время себе. 📜Стомость подписки: 2 490 руб в месяц [ можно оплатить в любой валюте ] 📜 КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ НА МЕСЯЦ Жду вас в моей виртуальной студии ASANA ROOM🤍