Йога | Медитация

​Surabhi мудра - для лечения ревматизма и исполнения желаний✨ ✨Surabhi Мудра также называется Kamdhenu мудра. В индуистской мифологии, Kamdhenu является небесной коровой, которая отвечает всем вашим пожеланиям. Форму, образованную пальцами в Surabhi мудра напоминает вымя коровы. ✨Мизинец левой руки соприкасается с безымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки.Средние пальцы обеих рук соединены с указательными пальцами другой руки. Держите пальцы выпрямленные. ✨Surabhi Мудры создает баланс элементов в организме. Это помогает в освобождении болезней, происходящих от ревматизма., артрит и остеоартрит , благодаря чему пациенты смогут найти облегчение, Практиковать Surabhi мудру можно в течение 15 минут трижды в день. ✨Surabhi Мудра помогает в проявлении мысли. Держите Surabhi мудра в течение 15 минут,во время медитации. Ваши положительные желания и мысли начинают проявляться при разработке глубиной на практике. ✅Положительный настрой: "Свет заполняет внутреннее пространство моего тела с каждым входящим дыханием. Тьма отступает от моего тела при каждом выдохе. Моя душа и тело чисты. Вселенная будет исполнять все, что я прошу "

МУДРОСТЬ ЙОГИ🧘🏻‍♀️ Йога учит нас не прятаться от проблем, а самостоятельно находить решение. Это дает силы действовать 👉Наша жизнь в пяти главах 🔸Глава первая Я иду по длинной улице. Передо мной находится большая яма. Я не замечаю ее, и падаю. Я не знаю, кто я, и как я оказалась в этой яме. Мои глаза плотно закрыты, и проходит действительно целая вечность, прежде чем мне удается выбраться из этой ямы 🔸Глава вторая Я иду по той же улице. Передо мной находится большая яма. Я вижу ее, но все равно падаю. Мои глаза открыты, и я даже знаю, кто я. Но, несмотря на это, вновь проходит очень много времени, прежде чем я освобожусь 🔸Глава третья И снова знакомая улица. Передо мной опять эта яма. Я ее вижу и снова падаю... Мои падения уже напоминают устоявшуюся традицию. Но я делаю все возможное, чтобы поскорее покинуть эту надоедливую яму 🔸Глава четвертая Та же улица, та же яма... Но! Я уже точно знаю, что делать, поэтому сознательно и осторожно обхожу яму 🔸Глава пятая Сегодня я пойду по другой улице

Аффирмация дня💫 Сегодня и всегда я чувствую себя счастливым, богатым и здоровым человеком! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Истинно так"!👇

Сначала энергия, потом деньги : 10 минут в день Большинство делает фатальную ошибку. Они пытаются выжать из себя деньги. Работают до изнеможения. А в итоге — выгорание и пустой кошелек. Почему так происходит? Потому что деньги — это следствие вашего энергополя. Уделите себе 10 минут в день ⬇️ 🎁Медитация Лилит - поможет восстановить энергию и приумножить её. 🎁Медитация Вернуть Долги - откроет новые возможности и делает вас магнитом для денег. ⬇️Больше полезного на канале ⬇️ https://t.me/shalimsphere #Медитация #лилит #практики #ритуалы #натальнаякарта #обрывпривязок #чистка #диагностика #женскаясила #наполнение #любовь #деньги #ресурс #вернутьдолги #восстановлениеэнергии #психология

​Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях🔥 👉1. Вакуумное втягивание живота Поставь стопы на ширину плеч, руки положи на бедра. Сделай резкий выдох через рот до ощущения полного опустошения. После полного выдоха задержи дыхание и с максимальным усилием «заправь» живот под ребра. Оставайся в этом положении 5–10 секунд, затем расслабь живот и вдохни. Повтори упражнение 5–10 раз. 👉2. Планка Из положения на четвереньках – потянись пятками назад и вытяни колени. Вытягивай спину и ноги в ровную линию. Живот и мышцы тазового дна подтянуты, копчик втягивай «в себя». Не прогибайся в пояснице и не «роняй» таз вниз. Удерживай позу 30–60 секунд. 👉3. Полулодка в динамике ИП (исходное положение) – лежа на спине, стопы поставь параллельно и на ширине таза, руки положи под голову. Оторви голову от пола, расслабь шею. На выдохе подними корпус вверх, стараясь оторвать лопатки от пола, на вдохе возвратись в ИП, не касаясь головой пола. Выполни упражнение 15–20 раз. Мышцы тазового дна и бедер все время держи в напряжении. 👉4. Полулодка в статике ИП – как в упражнении 3. На выдохе – подними корпус вверх, руки за головой либо вытянуты вперед. Удерживай позу 60 секунд. 👉5. Скручивание живота в положении лежа ИП – лежа на спине. Подними ноги вверх и согни колени, руки вытяни в стороны. На выдохе отведи ноги влево, на вдохе – верни в центр, на выдохе – отведи вправо, на вдохе – верни в центр. Выполни по 10 поворотов в каждую сторону. Если хочешь усложнить упражнение, сделай то же самое с вытянутыми ногами. Во время выполнения упражнения не отрывай лопатки от пола и не прогибайся в пояснице

​Мудра привлекающая любовь❤️ 🤟Активизирует поток энергии, который зарождает чувство любви любви к себе и окружающим. Направляет этот поток на родителей, детей, близких людей, к своей половинке, если она есть или открывает вас для отношений, если их нет. 💫Эта мудра делает вас источником любви и позволяет направлять любовь ко всему живому, к природе, вселенной, космосу. Если вы начнете практиковать эту мудру, то начнете замечать, как ваши отношения с людьми обретут больше доверия, гармонии, тепла и лада. 💫Постоянная практика этой мудры позволяет без усилий и отчаянных поисков встретить любимого человека или возвысить те отношения, которые у вас есть. Потому что вы начнете излучать любовную энергию и к вам начнут притягиваться люди и события именно с этим качеством энергетики. Он или Она просто не смогут пройти мимо или не смогут не любить вас. Надо верить и стремиться к этому, доверять себе и помощи Вселенной. 💫Попробуйте, и вы с радостью и удивлением убедитесь в этом сами. 💫Исполнение мудры: Сгибаем средние и безымянные пальцы обеих рук и прижимаем их к ладоням, мизинцы, большие, указательные и мизинцы подняты вверх. Приподнимите локти, ладони направлены от себя. Концентрируемся и собираем внимание на мудре и сохраняем позу в течение 3-5 минут: Представляем, что плывем в океане света и любви. 💫Мудра повторяется 3 раза в день по 1-5 минут с мантрой САТ НАМ ВАХЕЙ ГУРУ или с мантрой СОПУРКХ.

Аффирмация дня💫 Я, словно магнит, притягиваю богатство, и оно приходит ко мне разными путями! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Да будет так"!👇

​Йога стоя💫 Занятия йогой, в положении стоя – направлены на растяжку мышц и концентрацию внимания. Начальный уровень сложности. Несмотря на простоту выполнения асан, в положении стоя, они способны оказывать на организм весьма большое оздоровительное воздействие. Такой комплекс отлично снимает напряжение, активизирует концентрацию внимания, повышает эластичность мышц, устраняет сутулость и другие деформации позвоночника, развивает устойчивость и координацию движений, способствует нормализации дыхания и улучшению обменных процессов. ✅НАЧИНАЕМ 1. Тадасана (горы) Повторить движение 1-2 раза с 10 секундным интервалом 2. Самастхити (поза горы с руками вверх) Повторить движение в 2-3 приема с 10 секундным интервалом 3. Ардха Чандрасана (полумесяц) Повторить движение в 2 приема с 10-15 секундным интервалом. 4. Уткатасана (поза стула) Выполнить движение в 2-3 приема с интервалом в 15-20 секунд 5. Уткатасана усложненная. Выполнить движение в 2-3 приема с интервалом в 10-15 секунд 6. Вирабхадрасана (поза война) Выполнить комплекс движений 2 раза с интервалом в 10-15 секунд 7. Гарудасана (поза орла) Повторить комплекс движений в 1-2 приема с интервалом в 10-20 секунд. 8. Вирабхадрасана (поза война на одной ноге) Зафиксировать позицию на 10-30 секунд, не задерживая дыхания, и вернуться в И.п. Выполнить аналогичный комплекс движений с опорой на другую (левую) ногу. Точность любого движения оттачивается в процессе регулярных занятий, которые должны быть не реже 3-х раз в неделю. Так вы сможете ощутить гармонию и умиротворенность, прилив сил после занятий, а тело станет более гибким. Приятной практики🌟

​5 продуктов, которые вы можете смело употребить за час до занятия йогой🧘🏻‍♀️ Продукты, которые быстро усвоятся, дадут достаточно энергии и и не оставят чувства тяжести и «перегруза». 🍌Бананы Этот сладкий фрукт богат калием. Калий, взаимодействуя с натрием, помогает удерживать достаточно влаги в теле. Магний предотвращает судороги и вздутие. Это отличный перекус перед активной практикой. 🌰Миндаль Это настоящий суперстар среди «энергетических» продуктов. Вы сразу ощутите прилив сил, чувство голода отступит. В миндале есть калий, магний, витамин Е, и они защищают нас от обезвоживания и придают силы мышцам. Только не ешьте сладкие или соленые орехи. 🥑Авокадо Многие йоги любят авокадо. В них содержатся магний и калий (на 60% больше, чем в бананах), что помогает нашим клеткам и мышцам работать правильно. Авокадо очень питательны, но при этом – небольшого размера, так что вы насытитесь, но не «забьете» желудок. Вам будет легко и в триконасане, и в стойке на руках. Жиры, которые содержатся в авокадо, помогают снизить уровень вредного холестерина и ускоряют рост мышц. 🍫Черный шоколад Черный шоколад поможет поддерживать уровень сахара в норме и усиливает прилив крови к мозгу. Небольшое количество перед занятием улучшит концентрацию и способность фокусироваться. В нем содержится фенил этиламин (то же вещество, которое мозг вырабатывает, чтобы высвободить эндорфины) и кофеин, который в небольшом количестве полезен: стимулирует работу мозга, не доводя нас до нервного перевозбуждения. 🥤Смузи Чтобы приготовить легкий-но-действенный эликсир, просто соедините трех друзей йога (бананы, миндаль и какао) с соком кокоса или молоком. Это поддержит вас «на плаву» и поможет взять максимум от практики. Обязательно сохраняй себе, чтобы не забыть🔥

Аффирмация дня💫 Любая работа, за которую я берусь, приносит большой доход! 📍Обязательно пиши в комментариях: "Верно"!👇