ЙОГА | ЛИЦО

Друзья, доброго дня😘 Мы разобрали 3 ключевые зоны, которые чаще всего находятся в напряжении👇 1. ЛОБ И МЕЖБРОВЬЕ Та самая зона, куда чаще всего предлагают ботокс. Показала, как мягко расслабить эту область и вернуть лбу гладкость без уколов👌 2. ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ Одна из самых недооценённых причин: – мигреней – болей в шее и спине – напряжения в лице Мы часто даже не замечаем, как сжимаем челюсть... Дала упражнения и рекомендации, которые снимают этот спазм и буквально «облегчают» лицо и голову. 3. ПОДЗАТЫЛОЧНЫЕ МЫШЦЫ Глубокая зона, которая напрямую влияет на: – осанку – положение головы – овал лица – самочувствие в целом Дала приемы, которые прекрасно работают от «чумной головы», налаживают венозный отток, устраняют боли ,переходящие от лопатки в затылок. Выполняйте упражнения и обязательно делитесь этим постом с близкими 😘 🔹ВК🔺Ютюб ⚫️Тик-ток 🩷Инст Мой сайт 🌐 natalyanarykina.ru

Курсы доступные прямо сейчас : • 15 минут для тела и лица • Преображение 2.0 • Интенсив при сколиозах и проблемах таза • Интенсив «Бока Пока» ( лучший курс для быстрой коррекции осанки) • Интенсив «Здоровье шеи и плеч» • Курс для гармонизации лица «Мьюинг» Занимайтесь уже сегодня Напишите мне👇 https://t.me/NatalyaNarykina название курса и я расскажу как присоединиться. 🔹ВК🔺Ютюб ⚫️Тик-ток 🩷Инст Мой сайт 🌐 natalyanarykina.ru

У вас уже есть несколько приятных практик для расслабления и сегодня еще одна важная тема - РАССЛАБЛЕНИЕ ПОДЗАТЫЛОЧНЫХ МЫШЦ. Если : -ваши плечи часто вздернуты вверх -есть боли ,переходящие от лопатки в затылок -тяжесть в затылке -желание выдвинуть шею вперед -головные боли и мигрени -головокружение , плохой венозный отток, «чумная голова» -периодическое снижение резкости зрения -есть сутулость -грузная тяжелая походка то эти полезные упражнения вам очень нужны, они точно помогут при таких нарушениях Тысячи женщин используют мои полезные приемы , советы, упражнения каждый день . Благодарю за отзывы https://t.me/yogaotzyv Присоединяйтесь к моим проектам👇

Доброго дня 🧘‍♂️ Полезные упражнения и рекомендации для расслабления жевательных мышц 👆 Мы часто не понимаем причин мигреней, болей в шее и спине. А ведь спазм жевательной мускулатуры один из важных факторов этих болей. Если копать еще дальше , то напряжение этих мышц всегда про: -нервное перенапряжение -физическое перенапряжение -токсичная среда -также возрастная стираемость зубов -некачественная работа стоматолога или ортодонта -проседание пломб -отсутствие комфортного режима труда и отдыха Если нет возможности разобраться первопричинами , то точно нужна реабилитация, помощь самой себе. Мои полезные приемы и советы помогут вам не хуже ботокса 🙌 Курсы доступные прямо сейчас : • 15 минут для тела и лица • Преображение 2.0 • Интенсив при сколиозах и проблемах таза • Интенсив «Бока Пока» ( лучший курс для быстрой коррекции осанки) • Интенсив «Здоровье шеи и плеч» • Курс для гармонизации лица «Мьюинг» Занимайтесь уже сегодня Напишите мне👇 https://t.me/NatalyaNarykina название курса и я расскажу как присоединиться. 🔹ВК🔺Ютюб ⚫️Тик-ток 🩷Инст Мой сайт 🌐 natalyanarykina.ru

Друзья, доброго дня 😘 Сегодня мы разберем зону , которую косметолог чаще всего предложит исправить ботоксом - ЛОБ и МЕЖБРОВЬЕ. Еще раз повторю, что я не противник и не враг инъекциям ботокса, в отдельных случаях это единственное, что может помочь человеку снять хроническое напряжение. Но если вы, как и я, сторонник экологичных приемов, то выбираем: 1️⃣видео - самомассаж межбровья. Глубоко выглаживайте торцом указательного пальца зону от выем ки носа до середины брови. Действуйте мягко , но глубоко. Можно по крему , если кожа очень сухая. 2️⃣видео- тейпирование зоны третьего глаза. Самое простое -на ночь. Утром -гладкий лоб гарантирован. Можно клеить когда угодно. Тейп носится до 3х дней. 3️⃣видео - корректируем привычки, снимаем напряжение с глаз. Включайте рассеянный взгляд, когда это возможно. Попробуйте охватить взглядом зону с боков и вокруг на 180-200градусов. Вы сразу почувствуете как уходит напряжение с глаз и лба 🔥 Завтра мы поговорим о глубоком расслаблении жевательных мышц ( часто из за их напряжения женщины страдают мигренями 🥲) Эти и другие приемы вы найдете в моем курсе «15 минут для тела и лица»(доступен только на платформе ТГ) и «Преображение 2.0»(доступен на платформе ТГ и Кинескоп (работает без ВПН для России). Мой ТГ (личка) тут 👉 https://t.me/NatalyaNarykina

Сегодня я хочу поговорить с вами о ботоксе - теме, казалось бы, изученной очень хорошо, и предлагаю взглянуть на нее под непривычным углом, через стоматологическую практику.  Сначала внесу ясность, что такое “ботокс”. Это природный белок ботулотоксин типа А, который расслабляет мышцы. Пишу “ботокс”, подразумеваю все известные нам препараты,  - ботокс, диспорт, ксеомин и т.д. Все мы знаем, что ботокс - это токсин. Отсюда и возникают страхи его использования. Но это препарат, который обратимо вводится в организм, и в течение определенного времени (это время у всех разное) ботокс инактивируется, выводится.  Перехожу к стоматологии. Есть такое состояние, бруксизм, при котором человек непроизвольно сжимает челюсти или скрежещет зубами. Чаще всего это происходит во сне, но может проявляться днем в моменты сильного напряжения. Бруксизм является патологическим гипертонусом жевательных мышц и может привести к серьезному износу зубов и проблемам с челюстным суставом. Так вот, ботулотоксин или ботокс становится для стоматологов, инструментом расслабления жевательных мышц. ▫️ Благодаря ботоксу ,мышца перестает получать сигнал к чрезмерному и неконтролируемому сокращению. При этом она не парализуется полностью, просто ее максимальная мощность снижается. ▫️ Ботокс воздействует на основные жевательные и височные мышцы, и ослабляет во сне импульс “сжать зубы”. ▫️ При спазме мышц накапливается молочная кислота и происходит нехватка кислорода в тканях, что вызывает боль. Инъекция ботокса расслабляет мышечное волокно, восстанавливает кровоток и помогает избавится от болевых ощущений. ▫️ Ботокс разгружает височно-нижнечелюстной сустав, предотвращая его преждевременный износ и щелчки. Как следствие, ботокс улучшает сон, избавляет от мигреней. Но все ли готовы к такому методу. Я никогда не ставила ботокс , потому что есть экологичные техники , помогающие расслабить самые «эмоциональные» мышцы: гимнастика, массаж, тейпы. Начнем с разбора напряжений глаз и лба. Подарю вам 3 приема для расслабления этих зон 😘 Уже скоро ☺️

И сегодня разбираем заключительное упражнение - раскрываем грудную клетку и плечи у стены ! Это упражнение я делаю каждый день не по одному разу 😉 Если вас беспокоит : •сутулость •холка •напряжение в шее и грудной клетке •если есть проблемы связанные со здоровьем груди - это ваш комплекс , сохраняйте себе и делайте почаще 🔥🔥🔥 Особенно актуальны эти упражнения для домохозяек , мамочек с маленькими детьми и офисных работников . Также, если вы склонны к депрессиям, апатии, беспричинной тоске - раскрывайте зону сердца и вытягивайте бока и подмышки обязательно ☝️☝️☝️ Понравились упражнения ? Ставьте ♥️ Если видео тут не грузит - смотрим в 🔹ВК 🌐 natalyanarykina.ru

Друзья, первое упражнение это, конечно, мягкая подготовочка 😀 Сейчас предложу настоящий тренинг🔥🔥🔥 Помните, как во вчерашнем видео девушка излишне выгибалась в пояснице у стены? Чтобы поясница не перенапрягалась -сделайте это упражнение на коленях, поставив локти на сиденье стула ! Делайте упражнение до приятной усталости и чувства вытяжения в боках и трицепсах. Понравилось упражнение ? Ставьте ♥️ Если видео тут не грузит - смотрим в 🔹ВК Актуальные курсы со стартом в любое время на сайте 🌐 natalyanarykina.ru

Итак, делаем практику из видео выше более осознанной, эффективной и полезной👌 Начнем с раскрытия подмышек. Эту зону особенно важно раскрывать женщинам . Это полезно не только для осанки, но и для здоровья и красоты молочных желез💓 Даже если вы сейчас : -в офисе -моете посуду -делаете с ребенком уроки -смотрите телевизор … Отложите дела в сторону и уделите 3 минуты своему здоровью ‼️🙌 Делаем 10 раз на каждую руку и в идеале 3 подхода 🔥 После исполнения делитесь ощущениями в комментариях ! Что изменилось ? ➕стало проще дышать ➕хочется выпрямиться ➕стало тепло в плечевом поясе и шее ➕появилась бодрость ➕хочется еще что нибудь сделать для плечевого пояса Пишите, мне нравится, когда вы оставляете реакции и комментарии , вместе мы команда! Больше реакций от вас -больше пользы от меня 💫✨ Завтра будет еще очень важное и полезное упражнение для осанки! Если видео тут не грузит - смотрим в 🔹ВК Мой сайт 🌐 natalyanarykina.ru

Наталья здравствуйте. Сейчас попался этот ролик . Посмотрев его я ещё раз поблагодарила судьбу, что я нашла вас на просторах интернета. А то бы тоже калечила себя дальше вот такими выпрямлениями спины и таким выполнением этих упражнений. А сейчас , благодаря вам вижу ошибки в выполнении у других . Так что ещё раз огромное вам спасибо за то что вы есть и учите нас как выполнять всё правильно, не калеча себя🌹❤️