SEVA

Это я уставший на фоне сисек после монтажа нового ролика 4 новости: 1. Я снялся в видео у Эксайла 2. Снял фит с Гориллычем себе на канал 3. Завтра выйдет новое видео 4. Вчера у меня был фонтан из искр, короткое замыкание и чуть не сгорела камера И только одна из новостей правда 👆🏻 К сожалению, последняя🥲 Вчера, после тяжелого съемочного дня, наступил на блок питания пустышки (аккум такой, который позволяет камере работать от розетки), от чего 2 оголенных провода вызвали бурю эмоций. «Испугался? Обосрался» в реальной жизни. К счастью, камера была выключена и не пострадала. Что касается нового видео, то оно выйдет в ближайшие дни. Приходится экспериментировать с монтажом, музыкой, структурой видео, потому что не хочу делать как раньше по одному и тому же шаблону. Больше эмоций, больше искренности, шуток и баловства, вот что я хочу кратно увеличить в контенте. Вроде, получается.

Живу как в галерее

Моя программа тренировок в домашних условиях на 15 дней (Цикл из 5 дней) ▪️День 1 ⁃ Пресс утром ⁃ Классические отжимания - 4 на максимум ⁃ Отжимания с ногами на возвышенности - 4 на максимум ⁃ Подъем гантелей на бицепс - 4 по 10 ⁃ Молотки - 4 по 10 ⁃ Подъем гантелей в стороны - 5 по 15 ⁃ Тренировка на пресс ▪️День 2 ⁃ Тренировка на пресс утром ⁃ Скакалка / имитация скакалки - 10 минут прыжков в общем ▪️День 3 ⁃ Подтягивания - 4 на максимум ⁃ Подтягивания параллельным узким хватом с выводом туловища в горизонталь - 4 на максимум ⁃ Присед с выпрыгиванием - 4 по 20 ⁃ Выпады 4 по 15 ⁃ Прыжки на носках (выжигания) - 3 по 1 минуте ▪️День 4 ⁃ Пресс утром ⁃ Отжимания узкой постановкой рук - 4 на максимум ⁃ Отжимания на трицепс от скамьи (спиной к скамье) - 4 по 30 ⁃ Классические отжимания - 2 на максимум ⁃ Пресс ▪️День 5 ⁃ Отдых Все еще адоптируюсь к нагрузке, привыкаю к движениям, чтобы в июле можно было усердно тренироваться. Если кто-то не умеет подтягиваться, то можно делать австралийские подтягивания. Тяжело отжиматься - отжимайтесь с колен или от подоконника. Нет гантелей - подойдет резина/ портфель с бутылками воды и т.д. Когда я набирал 10 кг дома, у меня не было разборных гантелей, так что приходилось выкручиваться. Думаю, при должном желании, с этим справится каждый. Отговорки звучат хорошо только для тех, кто их придумывает. Следующая программа будет 25 июня🤝🏻

Сегодня досмотрел сагу о Винланде Изначально, я думал, что это имя главного героя, но оказалось, что это идея, которая двигала Торфином на протяжении всей истории. Много слышал об этой анимешке от друзей, знакомых, все говорили, что топ. А я, натыкаясь на нарезки в тик токе, думал, что фигня. Рад, что ошибался. Смотрел аниме, пока тренировался, в перерывах между работой, за едой, и не заметил, как взахлеб посмотрел 2 сезона. Мне нравится тренить под просмотр таких сюжетов, мотивация так и прет в эти моменты. А сейчас пришло время сделать цифровой детокс и полностью сосредоточиться на деле P.s. Мне кажется, или на второй фотке Торфина срисовали с Ивана Золо ?

Привет! Во первых : сегодня стрим в 7 вечера по мск Во вторых: это программа тренировок до 8 числа👇🏻 Сейчас идет многоповторка с собственным весом, разогреваемся, привыкаем к тренировкам, дальше нагрузка будет расти. ▪️4 июня ⁃ Утренняя общая тренировка на пресс по гайду (до завтрака) ⁃ Отжимания с коленями на возвышенности ( 4 подхода на максимум) ⁃ Классические отжимания (3 на максимум) ⁃ Подъем гантели на бицепс (4 по 15) ▪️5 июня ⁃ отдых ▪️6 июня ⁃ Утренняя общая тренировка на пресс по гайду (до завтрака) ⁃ Подтягивания параллельным хватом (4 на максимум) ⁃ Подтягивания обратным хватом (3 на максимум ) ▪️7 июня ⁃ отдых ▪️8 июня ⁃ Утренняя общая тренировка на пресс по гайду (до завтрака) ⁃ Приседания ( 4 по 30) ⁃ Выпады (3 по 15) ⁃ Подъемы на носки (3 по 30) 8 числа выложу дальнейший план🤝🏻

Сегодня первый стрим! Начало в 17-18 по МСК Волнуюсь как маленькая девочка перед выходом на сцену, но зрителей будет человек 5, так что нормально Конкретного плана нет, просто поболтаем, что-нибудь посмотрим (хочу глянуть «паук нуар», но на стриме обсудим) Твич - https://www.twitch.tv/yepseva P.s технические неполадки, все настрою и запускаю 🤝🏻

Ну что, трансформируемся? Т.к. я давно не занимался спортом, решил начать с БАЗЫ, а именно - отжуманий Сейчас делаю 10 000 отжиманий за неделю, идет не просто, но делаю. Вам этого делать вообще не советую, это полная шляпа, перетрен, высокий риск травмы, но я блогер, мне можно. Если ты нажимал 🔥 под предыдущим постом, то с тебя сегодня 100 отжиманий, не забудь размять плечи🤝🏻 начинаем с малого Сейчас самое главное - подготовка, чтобы летом можно было полноценно заниматься и справляться с нагрузкой. В первых числах дропну свою программу на 10-14 дней, тогда полноценно стартанем. После, буду дропать новые программы У меня сегодня по плану 1500 отжиманий (классика/ с ногами на возвышенности/ алмазные и на трицепс), а так же тренировка на пресс

92 дня Именно столько у нас будет этим летом, чтобы бахнуть самую мощную трансформацию! Суть в чем. У меня свадьба примерно через 3 месяца и я хочу привести себя в лучшую форму, насколько это возможно. Я собираюсь посвятить всего себя этой идее, тренить почти каждый день, соблюдать режим и т.д. При чем тренироваться я буду преимущественно дома. И как вам идея, сделать это вместе? Двигаться к своим целям, будь то похудение, набор мышечной массы или что-то другое. Если ты за, то делай (для себя) фотку «до» и через 3 месяца сделаешь «после». Уверен, результат будет ах*енным. Если ты со мной, ставь 🔥, посмотрим сколько нас заряженных на трансформацию. С меня контент, полезная инфа, отчеты и советы. С тебя огоньки под постами и капля дисциплины. Сделаем это 🤝🏻

Начинаю снимать видео на YouTube, и не ожидал, что будет так тяжело Я давно отошел от спорта, редко тренируюсь, и сейчас, возвращаясь к тренировкам, ощущаю насколько тяжко делать даже самые простые упражнения. А то, что я снимаю, это вообще пздц, к таким экспериментам я не был готов Начал понимать тех мужиков, которые говорят «я в молодости поезд одной рукой поднимал», а сами ели с дивана встают. Все же спорт, тренировки - это та вещь, которая должна быть на регулярной основе. Дело даже не в форме, а в самочувствии, силах, энергии и т.д. Короче, возвращение в игру проходит труднее, чем я ожидал. Но начало положено🤝🏻 Надо бы сделать форму как у Павла Дурова, эстетика 100 lvl

Думал, что из новостей вам в первую очередь рассказать, решил зайти с козырей) Два месяца уже прошло, а волнение до сих пор помню. Потом как-нибудь расскажу подробнее)