yana.sportee тут

моя тренировка на ягодицы🍑🏋️ все упражнения делаю по 4 подхода (один разминочный и три рабочих) 12 раз 🤩присед с выпадами в диагональ (делаю больше в качестве разминки) 🤩румынская тяга в Смите 🤩тяга по одной ноге со скамьи (новое упражнение в моем тренировочном плане, делаю пока не очень уверенно, но мне зашло) 🤩кик бэки со скамьи (такой вариант мне нравится намного больше, чем стоя, так как не напрягается нерабочая сторона) 🤩разведения в тренажере по плану был еще обратный присед в гаке, но сегодня силенок было маловато🤩

всем здравствуйте, дорогие подписчики!❤️‍🩹 как у вас дела? я вот работаю уже восьмой день подряд, поэтому пропадаю из инфополя жестко…. хочется уже снимать много контента, , радовать вас тренировочками, но пока что мы в режиме хард ворк🤩

у меня самые лучшие в мире клиентки!🥺 кофе приносят, конфетками угощают, все последние новости и сплетни рассказывают, а сегодня с самого утра меня ждал арбуз!!! люблю свою работу и своих девочек🙏

работаем, тренируемся, качаемся с девчонками🙌🏋️ все как обычно, в общем сейчас в фитнесе начался самый «не сезон», когда все уезжают в отпуска, но я что-то пока этого не чувствую и все также провожу в зале по 10 часов🤩 ладно, в конце июля отпуск, там и отдохнем!💪

мое утро всегда начинается одинаково🌸💆‍♀️ это дисциплина, которую я выработала, чтобы сейчас мое тело было здоровым и красивым всегда мой день всегда начинается со стакана тёплой воды, сбалансированного завтрака, зарядки и приема витаминов я уже рассказывала вам о том, что принимаю БАДы от бренда Solopharm Альфа-липоевая кислота — замедляет процессы старения и улучшает метаболизм Железо — возвращает здоровый румянец, спасает от вечной сонливости и доставляет кислород к каждой клетке Цинк Хелат — защищает волосы и способствует их росту, предотвращает сухость и ломкость Инозитол+фолиевая кислота — стабилизирует цикл, улучшает обмен веществ и борется с тягой к сладкому ZMA — ускорят синтез белка и помогает сохранить мышцы на сушке бренда Solopham занимает 8 место в рейтинге Forbes среди 20 лучших фармопроизводителей в России У них 4 собственных завода с производственными линиями и стандартами GMP SPV — новая линейка витаминов Solopharm на базе профессиональной мощности еще у ребят есть классный канал SPV: они там рассказывают, какие витамины пьют и какие результаты получают. Без занудства)

у меня сегодня выходной первый раз за миллион лет!!!🤩🤩🤩 это мы на красной площади гуляли, кушали, а потом еще и на кораблике катались🤩