Рациональный гедонизм | Нутрициолог

что делать вообще в жару такую? 🟢естественно, много пить. всем. можно даже не ждать сильной жажды, важно не игнорировать сигналы тела и не допускать обезвоживания. беременным тоже, а то я вижу, как врачи запрещают на поздних сроках пить беременным больше 1,5л воды в день. девочки, такие запреты только при сопутствующих заболеваниях. если вы отекаете в жару, так все отекают. 🟢если много потеете, иногда полезны напитки с электролитами (пиво нулевочка) 🟢ориентироваться на аппетит. он может быть ниже, может быть прежним. вам может хотеться дурацкой еды, холодной еды, есть маленькими порциями. все подходит, только ешьте что-нибудь, чтобы не упасть в голодный обморок. 🟢старайтесь не выходить из дома в пик жары(с 11 до 16), используйте спф, носите кепки и шляпы 🟢не геройствуйте с тренировками, если в вашем зале нет супер кондея (как в моем), то тренировка будет во вред. а люди, бегающие днем в +40, для меня загадка 🟢холодный душ, ножки вверх поднимайте при отеках, выходите погулять, если жара спадает отдельные советы для беременных: в жопу все домашние дела, максимум разрешаю вам нажимать на кнопку «оплатить» в интернет-магазине. я не умею сидеть без дела и страдаю от этого. боже, пусть я не буду той женщиной, которая моет полы, когда ребенок спит

ну жара и жара, чего вы все ноете? подумала бы я 2 года назад из своих +40 в Тбилиси, но дома под мощными кондеями. ➡️ heat wave (или период экстремальной жары) накрыл бОльшую часть Западной и Центральной Европы и нас (Лондон) в том числе 👀 и я на своем 8 месяце беременности, и Чика этому очень не рады)) в чем проблема просто это пережить (конкрентно в Лондоне) 1️⃣ в домах нет кондеев. где-то их ставить тупо нельзя, но в целом, у нас тут все направлено на то, чтобы тепло удерживать. например, наш дом очень быстро нагревается, что позволяет редко включать отопление зимой (экономия электричества), но летом превращает квартиру в баню. в старых домах та же логика. раньше было 5-10 жарких дней в год, но последние время ситуация меняется, а система не успевает подстроиться. 2️⃣много старых веток метро (100+ лет), которые нельзя переделать без полного закрытия = частично парализовать город на долгое время. где-то перегреваются рельсы. чето потихоньку переделывают, но проблем очень много. к новым веткам метро вопросов нет, там прекрасно, еще бы они были у нас около дома 😅 у нас у дома ветка с новыми вагонами, там классный кондей, но она часто ломается из-за рельсов + пересечений с другими ветками метро. в автобусах просто недостаточное кондиционирование. я бы мб куда-то и сбежала, но пока доеду, мне будет уже плохо)) ну и по мелочи: Лондон - огромный город из кирпича, бетона и асфальта, высокая влажность, пот испаряется хуже, хуже терморегуляция организма. поэтому мы стараемся охлаждать одну комнату, Вито по возможности ездит в коворк, когда крышак летит, я иду в кафе осталось еще 2 дня, и будет умеренное лето!!!

наверно, одно из самых больших удовольствий жизни на острове - это свежайшие морепродукты 🦞 в 1-1,5 часах езды от Лондона есть много прибрежных городков, куда можно смотаться одним днем, подышать морем и насладиться лобстером/крабом/креветками/гребешками за мало денег. еще в магазинах доступен свежайший Шотландский лосось, и уже очень хочется сновать есть его сырым….. поэтому всю поездку по Cornwall кайфовала от лобстера за 2-3 тыс рублей, просто рай вкусовых сосочков моих❤️ на фото 1 - фермерский обед с местной фермы, где мы остановились перекусить, все свое, 2 и 5 - лобстеры, 3 - знаменитое местное мороженое (хз почему), 4 - бутики с крабом, 6 - гребешки и осьминог

наш маршрут по Cornwall придумывала его не я, благодарность нашим друзьям, которые взяли на себя все заботы об организации, чтобы мозг беременной женщины не отвлекался от выбора шмоток, молокоотсосов и прочих приблуд 📌базировались мы в городке Mousehole, достаточно удобная точка, еще удобнее можно в Penzance, там много магазинов и большая красивая набережная 1️⃣в первый день мы заехали в Dartmoor national park, было очень туманно но атмсоферно. удалось нам рассмотреть только лошадок и овечек, но место в хорошую погоду точно того стоит! 2️⃣ второй день - St Michael’s Mount: замок на отдельном островке. туда плыли, обратно шли пешком на отливе (напомнило фильм «28 лет спустя»), несмотря на туман было атмосферно. дальше мы поехали на Kynance Cove и офигенно поели в Lizard Shelfish (неприметное кафе со свежайшими лобстерами), потом была самая южная точка острова - Lizard Point 3️⃣Hayle + Mexico Towans Beach не смогли нас сильно порадовать из-за погоды, а вот городок St Ives оказался очень атмосферным, вышло солнце, и мы кайфанули от видов 4️⃣Newquay + Bedruthan steps + Port Isaac Beach - хорошая погода, солнце, и мы от всего уже были в полном кайфе! 5️⃣обратная дорога в Лондон - Tintagel house+Marlin’s cave еще мы заезжали на Land’s end - самая крайняя юго-западная точкой материковой Англии, но был туман))) в целом, все полный восторг, такие мысы, скалы, прозрачная вода, прекрасные пляжи! всем живущим в Англии (и туристам) советую туда сгонять ❤️