Wellness_hedonism | Третьякова Дарья

😀 Добрый день, друзья! Сегодня предлагаем вам посмотреть интервью со Станиславом Шереметьевым, основателем Академии Нутрициологии NSA, победившей в номинации Лучшая образовательная инициатива. Вы узнаете много интересного о работе Академии и её программах, как учёные рассеивают мифы, каким научным базам доверяют преподаватели академии и легко ли обучать малышей вместе с родителями.

Ой, какая прелесть! ☺️ Хумус и сезонные овощи 🫶🏼

Сегодня в меню гаспачо! Гаспачо у меня на скорую руку, запекаю помидоры и сладкий перец в духовке, измельчаю блендером, остужаю, переливаю в банку, храню в холодильнике несколько дней. Для подачи достаточно всего лишь добавить мелко нарезанный огурец, зелень, добавить страчателлу, перец и вкусное оливковое масло! Вуаля! 👌🏼 Вы часто спрашиваете меня, где купить хорошее оливковое масло. Мои главные составляющие идеального масла: Греция, холодный отжим и низкая кислотность масла. Оливковое масло богато жирорастворимыми витаминами A, E, D, K, а также в нём высокая концентрация полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами. Последнее время активно использую масло Greek Legend, потому что оно сочетает в себе всё вышеперечисленное, а при производстве используют только ручной труд! Вкус у масла очень свежий, травянистый, с приятной горчинкой, он прекрасно дополняет и салаты и супы. Заказать масло можно на OZON По промокоду Hedonism скидка 15% на все масла Greek Legend на OZON до 22 июля 👌🏼

Как не набрать вес в отпуске? Отпуск, а ещё и отель олл инклюзив могут сыграть с нами злую шутку — сколько раз я слышала от девочек, что они привезли пару килограмм из отпуска, сбитый режим и тяжесть в животе. Какой бы в отеле не был вкусный шведский стол, я стараюсь придерживаться нескольких правил: - вначале прохожу всю зону ресторана, осматриваю блюда и спрашиваю себя, что же я точно хочу съесть; - перед приёмом пищи всегда выпиваю большой стакан тёплой воды; - выбираю себе еду, руководствуясь правилом гарвардской тарелки: 1/2 некрахмалистые овощи и зелень, 1/4 белок, 1/4 крупы, паста или картофель; - избегаю сложных блюд на шведском столе, чаще всего в них всегда больше жира, чем нужно; - ем медленно; - десерт только один и только после основного приёма пищи; - фрукты ем отдельно от других продуктов; - стараюсь не перекусывать и не пью сладкие напитки; - больше двигаюсь и до и после еды 😊 А у вас есть какие-нибудь отпускные лайфхаки?

Погоду не выбирают! А вот настроение зависит только от нас 😁

А хотите, я вас раков по-волжски варить научу? Я родилась на Волге, поэтому раки были в меню, как понимаете, с детства. Но разбирать их сама научилась относительно недавно, до этого мне всегда их кто-то чистил 😅 Всё просто! На 1 кг раков 3 литра воды. Воду довести до кипения, добавить 1 ст ложку соли. Воду пробуйте, должна быть солонее, чем бульон на суп. Добавить 3 лавровых листа, большой хороший пучок укропа, несколько мясистых стеблей базилика. Вода должна хорошо кипеть на большом нагреве, это важно! В кипящую воду бросить живых промытых раков, дождаться повторного закипания воды и после этого варить: мелких — 10минут, средних — 15 минут, крупных — 20 минут. После достать шумовкой на блюдом съесть с удовольствием. Это не только вкусно, но ещё и чистейший белок 👌🏼 #wellnesshedonism Я есть в Макс!

— окей, gpt, сколько скручиваний в день нужно делать, чтобы сделать живот плоским? — нисколько, если вы делаете их с «домиком живота». 🌟 разбор «домика живота» и пошаговый план для тонуса тела здесь

Ем вкусный холодный свекольник в кафе Бротский в Челябинске и как же это замечательно! 👌🏼 ЗОЖный зож — много овощей, трав, освежающий вкус! Мне ещё добавили запеченную индейку, получилась настоящая белковая летняя бомба! Ингредиенты на 4 порции: Свёкла-2 средних или одна большая Картофель-300гр Яйца куриные-6 шт Чеснок-4 зубчика Лимон крупный-1шт Горчица готовая-1 ч ложка Хрен столовый-2 ст ложки Укроп, петрушка, свекольная ботва, руккола-большой пучок Соль Сметана-40гр Способ приготовления: Запечь свёклу в духовке в течении 40-50 минут, в зависимости от размера, или отварить, как вам больше нравится, остудить, почистить, натереть на крупной тёрке или порезать мелкими брусочками. Из лимона выдавить сок на свёклу, добавить соль и хрен с горчицей, залить 700-800мл холодной минеральной воды или кваса и убрать в холодильник. Картофель и яйца отварить, два яйца отложить в сторону для украшения, всё остальное порубить. Чеснок подавить в ступке с солью, остальную зелень мелко нарезать, перемешать зелёную смесь с яйцами и картофелем, немного посолить. В небольшом количестве свекольного «рассола» развести сметану, потом смешать с основной массой. Соединить свеклу, «рассол», нарезанные овощи. Разлить по тарелкам, украсить половинками яйца. Вам может потребоваться больше лимона, я люблю, когда вкус более кисленький 🍋 #wellnesshedonism

Земляничные завтраки, обеды и ужины… Не могу оторваться! 😍

Вот и пролетело несколько фантастических дней на озере Увильды, а я снова отправляюсь в путь 😊 У нас чудесный отель: он максимально бережно интегрирован в природу, на территории спа-комплекс, огромная библиотека, много настольных игр и водных развлечений, вкусная кухня и очень-очень умиротворяющая тишина, прерываемая только пением птиц и шелестом листьев. Я бесстыдно спала по 10 часов каждый день 😁