Для женщин про здоровье

Чему я научилась у своих четверых детей Замечали когда-нибудь, что дети, рожденные в одной семье и воспитанные одними и теми же родителями, совершенно разные. Вот, например, мы с сестрой — полные противоположности. И чем старше становимся, тем сильнее это становится заметно. Я мягкая — она категоричная. Я эмоциональная, а ее так просто на слезу не пробьешь. Мои дети тоже все разные. И дело не только в том, что между старшей и младшей разница 19 лет. Просто каждый ребенок пришел в разные периоды моей зрелости и у каждого из них я учусь чему-то своему. ❤️ Саня Уже взрослая. Живет и учится в Питере. Упорная и целеустремленная. Везде сама. Еще маленькой она бегала марафоны на лыжах. В ней какая-то огромная сила при росте метр с кепкой. Сама поступила в лучшую школу города в старших классах, потом сдала ЕГЭ на высокие баллы и поступила в отличный ВУЗ на бюджет. И сила есть, и воля есть. У нее я учусь не сдаваться. Иногда в сложные периоды думаю: «А вот Саня бы справилась и точно пробилась!» ❤️ Мишка С девчатами мне как-то проще. Они сговорчивее, ответственные с маленьких, помощницы. С мальчишками, все не так просто. На кривой козе не подъедешь 😂 Только с учетом его мнения и аккуратно. Спортсмен. Красавец. Совершенно отдельная школа материнства. Сын учит меня терпению. А я, кажется, учусь у него отстаивать свои границы. ❤️ Машенька Мой врач и учитель в профессии, Михаил Дмитриевич Брянцев, когда мы с ним родили Машу, сказал мне: «Кать, я закрываю твой портал. Больше не надо рожать. Ты герой! Но все очень тонко, на грани. То, что беременность закончилась хорошо, считай чудом». Машка и правда оказалась чудом. Она смотрит на все через какой-то свой специальный фильтр, который самое обычное превращает в вау, невероятное! Ей интересно буквально все. С удовольствием бежит в школу, обожает свою учительницу. У нее нет телефона. Она строит нас за бардак и за часы, которые спешат или отстают на 10 минут. Пишет картины. Отличница. У нее я учусь удивляться, радоваться и затевать какие-то необычные дела буквально на ровном месте. ❤️ Малышка А она учит нас всех замедляться. Потому что ну невозможно маме за 40 торопиться по своим делам, когда на полу крупа, на лице сметана, кошачий корм в супе, а гелиевой ручкой заботливо расписан диван. 😂 В этот момент приходится остановиться. Посмотреть на маленькое чудо и понять: вот оно — самое главное. У каждого ребенка свой характер, свой темп, свои уроки. Дети не просто растут рядом с нами. Они все это время растят нас. А чему вы научились у своих детей?💙

Можно ли принимать добавки без анализов Нужно ли сдавать анализы и консультироваться с врачом прежде, чем начать принимать БАДы, чтобы не навредить себе? — этот вопрос регулярно поднимается в комментария. Поскольку в канале у нас много новых участниц, да и тем, кто со мной давно, не помешает освежить информацию, я записала подробный подкаст, в котором объяснила: ➡️ когда анализы нужны, а когда без них вполне можно обойтись; ➡️ почему не каждый дефицит можно определить по анализу крови, ➡️ чем отличаются добавки для восполнения дефицитов от тех, которые влияют на определенные процессы в нашем теле; ➡️ на какие принципы стоит опираться, прежде, чем начать прием разных БАДов. Также разобрала на примере конкретных добавок (магний, B12, инозитол, сквален), какие задачи они решают, чтобы было понятно не только «что принимать», но и зачем это вообще нужно. А вы сдаете анализы перед началом приема добавок?🥑💙

Какие проблемы с женским здоровьем решает секс Как бы скептически мы ни относились к советам гинекологов «наладить регулярную половую жизнь», но они действительно работают! И нет, это не попытка бестактного специалиста нарушить ваши личные границы. Секс, конечно, не универсальное лекарство от всех женских проблем. Но он способен благотворно влиять на многие физиологические процессы. Так что может мы зря недооцениваем то, что буквально находится у нас под рукой. 1️⃣ Тревожность и стресс. Тут дело не только в положительных эмоциях и удовольствии от близости с любимым человеком. Во время сексуального контакта и особенно в момент оргазма активно вырабатываются нейромедиаторы — дофамин, серотонин и окситоцин. Они снижают напряжение, помогают расслабиться и работают как природные антидепрессанты. Тут главное — регулярность: если хотите стойкий эффект, «подкидывать дровишки» нужно почаще. 2️⃣ Варикоз. Застойные явления в венах малого таза могут запускать множество проблем: воспаления, нарушение кровотока, тяжесть, дискомфорт и боли внизу живота. Во время сексуального контакта усиливается кровообращение, а ритмичные сокращения мышц улучшают циркуляцию крови. Отличная профилактика варикоза, я считаю 😉 3️⃣ Восстановление после воспалительных процессов. Сразу оговорюсь: в остром периоде секс не нужен. Если есть аднексит, эндометрит или другое активное воспаление, да еще и с болью, тут точно не до интимной жизни. А вот на этапе восстановления улучшить кровообращение и активизировать обмен — хорошее решение. Застойные явления и недостаток кислорода в тканях могут мешать восстановлению и способствовать хронизации воспалительного процесса. 🖇 4️⃣ Дискомфорт слизистой влагалища. В мужском эякуляте содержатся простагландины — вещества, которые участвуют в снижении каскада воспалительных реакций, влияют на местный кровоток и процессы регенерации слизистой. К тому же щелочная среда спермы может несколько нейтрализовать закисление слизистой влагалища при кандидозе. Это, конечно, не рекомендация лечить сексом все, от воспаления до инфекций. Но использовать том что дала нам сама природа, для поддержания хорошего самочувствия, почему бы и нет? Ну что, кто сегодня планирует полечиться? 😂

Зуд и жжение во влагалище: что делать? Если зуд, жжение и дискомфорт во влагалище периодически возвращается, а в мазках то Candida, то кокковая флора, то иногда нужно не просто повторить лечение, а посмотреть на вопрос чуть шире и глубже копнуть в сторону истинных причин. В видео объясняю: ➡️ почему такие симптомы могут быть связаны не только с инфекцией, но и с состоянием слизистой, особенно в период перименопаузы и менопаузы; ➡️ какие факторы могут поддерживать дискомфорт; ➡️ почему важно не только «убирать» микроорганизмы, но и создавать условия для нормальной флоры и здоровой слизистой. Обязательно посмотрите видео. Возможно, мои рекомендации помогут понять, куда смотреть, если подобная проблема есть и у вас🥑💙

Осенняя смена в Санатории уже на подходе Лето скоро помашет нам ручкой и многие снова с головой окунутся в привычную жизнь: дети, школа, работа, кружки, домашние дела… И наше здоровье снова окажется где-то между «надо купить» и «не забыть отвезти». ✖️Потом займусь питанием. ✖️Потом разберусь со сном. ✖️ Потом запишусь в зал. И вот это «потом» часто растягивается на год, а иногда не на один. А что, если этой осенью сделать по-другому? ✔️ Не ждать, когда появится свободное время. Не пытаться одним махом перестроить всю жизнь. А просто начать с малюсеньких шажочков. Понимаете, что хотите что-то изменить, но не знаете, за что хвататься? Санаторий Волковой уже спешит на помощь! Совсем скоро стартует 6-я смена — и она, в отличие от всяких челенджей и марафонов будет бесплатной и не закончится через 21 день откатом к старым привычкам. А подарит систему, с которой можно будет комфортно удерживать результат и даже улучшить его после смены. Вас ждут: 🔵ежедневные небольшие задания; 🔵рецепты блюд и полезных смузи; 🔵материалы о женском здоровье; 🔵схемы приема БАДов и напоминания; 🔵упражнения для активности и расслабляющие практики; 🔵чат «вечерняя дискотека» для общения и поддержки. И все это можно встроить в обычную жизнь, а не поставить жизнь на паузу ради «оздоровления». Без стресса и попыток стать другим человеком за одну неделю. Ошибаться тоже можно, за это не ругаем и не выгоняем. Можно пропустить 1 задание или сделать его не до конца, пожаловаться в чате — ничего страшного. Главное, что на следующий день вы будете снова в строю 😉 Какие изменения участницы отмечают за 3 недели: 🔔 энергии больше, 🔔 сон крепче, 🔔 перестают ныть и болеть суставы, 🔔 ЖКТ работает как часы, 🔔 уходят отеки и лишние сантиметры, 🔔 улучшается общее самочувствие и состояния кожи. ‼️ И главное, мы начинаем лучше чувствовать свое тело и понимать, что ему нужно. Многие идут в Санаторий уже не первый раз. Здесь можно посмотреть результаты участниц предыдущих смен. 🎁 А еще, за выполнение ежедневных заданий я буду разыгрывать подарки. Чем больше заданий выполните, тем выше шансы что-нибудь выиграть. Плюс всех участниц ждет Большой розыгрыш призов — о нем расскажу в канале. Сейчас как раз начинается подготовка к осенней смене. Я уже рассказала, что понадобится для участия, а скоро там появятся первые задания, рецепты и схемы. Поэтому, если вы решительно настроены заняться собой, чтобы чувствовать себя лучше, жду вас в канале Санатория. P.S. Кто планирует присоединиться к новой смене, отзовитесь в комментариях!🥑💙

Нужны ли уколы для похудения, если не можешь похудеть в климаксе В менопаузе лишний вес чаще всего не появляется РЕЗКО. Всем, кто набрал 5–6 кг от «обычного» веса, просьба не беспокоиться: это средняя норма! Скорее всего, лишний вес и метаболические нарушения уже были до начала менопаузы, и причины «пылились» тоже давно. Почему в менопаузе худеть сложнее? Нет эстрогенов, которые: 🔵 позволяли организму эффективно сжигать калории в покое, поддерживая нормальный уровень основного обмена; 🔵 взаимодействовали с лептином — гормоном насыщения, помогая контролировать чувство голода и избегать переедания; 🔵 обеспечивали нормальную реакцию тканей на инсулин, что предотвращает резкие скачки сахара в крови и накопление лишнего жира; 🔵 защищали от накопления опасного висцерального жира (вокруг внутренних органов) и направляли жировые отложения преимущественно по женскому типу — на бедра и ягодицы (это норма). ➡️ Организм начинает запасать жир в области живота, пытаясь компенсировать дефицит эстрогенов за счет жировой ткани, которая становится источником ЭСТРОНА — «слабенького» эстрогена. Он жизненно необходим в климаксе (если интересно, об этом напишу потом). ➡️ Естественным образом уменьшается объем мышц. Даже в покое мышцы сжигают много энергии, поэтому их дефицит приводит к еще большему падению расхода калорий. Сопутствующие обстоятельства: 🔘 жировая ткань — это способ «захоронить» токсины. Любые попытки похудеть бесполезны, пока нарушено выведение; 🔘 жир — это запас для построения холестерина при воспалении, стрессе, истощении, в том числе эмоциональном. Что делают уколы для похудения, если мы начнем их колоть на все это сверху? 🟦 Снижают аппетит — за счет уменьшения перистальтики желудка. Пища «стоит» и гниет, что не безобидно. Мы поели, желчь и ферменты поджелудочной железы выработались, а куда им деваться? Вот они и болтаются, «разрушая» поджелудочную железу. Желчь копится в желчном. Все это ПЛОХО. 🟦 Ухудшают всасывание жиров — желчь стоит, ферменты тоже ждут, пока пища из желудка провалится в тонкий кишечник. 🟦 Стимулируют выработку инсулина и снижают уровень сахара. Только наш родной инсулин распадается в организме за пару минут, а молекула семаглутида, например, работает целую неделю. Получается, что у тела нет выбора, какой сейчас иметь уровень сахара — высокий или низкий. А вдруг стресс, воспаление, нагрузка, что-то случилось и нужен ДРУГОЙ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ, чтобы выжить? Вариантов нет, все «под контролем». Итого: 1️⃣ Есть процессы, на которые нужно влиять в первую очередь, а не создавать иллюзию контроля над весом и едой. 2️⃣ Уколы для похудения нужны людям с сахарным диабетом 2 типа в сочетании с ожирением высокой степени, чтобы спасти им жизнь. 3️⃣ Риск и польза — важный баланс, над которым надо ДУМАТЬ. Думать вам, потому что даже среди коллег мнений масса! Как изменился ваш вес за последние 20 лет? 💙

Почему с возрастом меняется запах тела «Мое тело стало пахнуть по-другому. Не так, как раньше» — такие переживания для женщин среднего возраста не редкость. Действительно, по запаху вполне можно отличить молодую девушку от бабули и тем более от младенца. Вы, наверное, и сами замечали, что у пожилых людей есть свой специфический запах. Это обусловлено тем, что с возрастом активно вырабатывается химическое соединение 2-ноненаль. Этот аромат описывают по-разному: запах старой косметики, воска или чуть прогорклого масла. Почему он появляется? ➡️ Меняется биохимия кожи. После 40-50 лет снижается активность антиоксидантной защиты, меняется состав кожного сала, накапливается воздействие ультрафиолета и загрязнений. Это усиливает окислительный стресс. В результате образуются летучие соединения, которые меняют запах кожи. ➡️ Снижается скорость обмена веществ. С возрастом органы выделения работают менее эффективно, а бактерии на коже активнее расщепляют компоненты пота до жирных кислот и аммиака. ➡️ Гормональный дисбаланс. У женщин 40+ постепенно снижается уровень эстрогенов, а тестостерон дольше остается стабильным — это делает запах пота более выраженным и стойким. ➡️ Стресс, недосып и перегрузки. Когда мы живем в режиме «надо потерпеть еще немного», тело реагирует: повышается уровень кортизола, усиливается частота приливов, а с ним и потоотделение, меняется состав пота. ➡️ Питание. Много сахара и быстрых углеводов, алкоголь, большое количество переработанной пищи — все это влияет на биохимию тела, следствием которой становится неприятный запах. ➡️ Лекарства и состояние организма. Некоторые препараты способны менять запах пота и дыхания. Также вносят свою лепту нарушения работы щитовидной железы, печени и почек. Поэтому резкая и необычная перемена запаха не всегда объясняется возрастом. ➡️ Гигиена и быт. Недостаточный уход за полостью рта и телом, редкая стирка одежды, уборки и проветривания усиливают естественный запах тела. А ткани и мебель годами накапливающие бытовые запахи становятся дополнительным триггером к образованию 2-ноненаля. Запах тела — это не только о нашей физиологии, но и о ежедневных привычках: какие продукты мы выбираем, пьем ли мы воду, сколько спим, как ухаживаем за кожей и поддерживаем свое тело. Поэтому, если вам вдруг перестал нравиться собственный запах, первое с чего стоит начать — это изменения в образе жизни. ❗️Всем этим мы занимаемся в бесплатном проекте Санаторий. Совсем скоро стартует осенняя смена, где мы будем учиться встраивать полезные привычки в повседневную рутину и получать удовольствие от процесса оздоровления. Возрастных ограничений нет, зато есть: ✔️ классное поддерживающее окружение из таких же женщин, ✔️ легкие и вкусные рецепты блюд и смузи, ✔️ простые практики и упражнения для поддержания активности, ✔️ схемы приема добавок и полезные статьи. Цифра в паспорте меняется независимо от нашего желания, но то, как мы себя ощущаем в своем возрасте, зависит от нашей заботы о собственном теле. А теперь делитесь: с чем у вас ассоциируется «запах возраста»?🥑💙

Как поддержать гормональную систему во 2-й фазе цикла Вторая половина цикла — это время формирования прогестероновой «опоры». Именно она дает нам стабильное настроение, хорошее самочувствие и обеспечивает подготовку эндометрия. Но в период, когда все хорошо, мы часто забываем, что телу все равно нужна забота и поддержка. Растительные средства и нутриенты, конечно, не заменяют естественные гормоны, но становятся хорошим подспорьем для улучшения процессов регуляции, эффективной выработки и использования собственного прогестерона. Я как врач, рекомендовала бы в переходный период следующие средства поддержки: 🟦 Шатавари — поддерживает синтез прогестерона и процессы метаболизма эстрогенов. 〰️ улучает гормональную регуляцию и помогает сглаживать переходные колебания; 〰️ поддерживает регулярность менструального цикла и репродуктивной функции; 〰️ может использоваться в комплексной поддержке при симптомах ПМС, менопаузы и СПКЯ (синдром поликистозных яичников). Если во 2-й фазе появляются слабость, перепады настроения или выраженный ПМС можно использовать курсами. 🟦 Витекс священный (прутняк) — влияет на работу гипофиза, снижая уровень пролактина, а через это выравнивает баланс эстрогена и прогестерона. 〰️ регулирует цикл, помогает при отсутствии менструаций и их оскудении, а также при нарушениях на фоне прима КОК; 〰️ уменьшает раздражительность, болезненность и напряжение молочных желез, отечность и головные боли; 〰️ используется в составе комплексной поддержки в период гормональной перестройки, помогает снизить приливы, повышенную потливость, нормализует сон. 🟦 Пчелиный гомогенат — полезен курсом 1–2 месяца, особенно когда есть ощущение истощения, организм хуже восстанавливается после нагрузок и снижается адаптация к стрессу. 🟦 Метилфолат (фолиевая кислота в активной форме). Участвует в обменных процессах, поддерживает работу печени и клеточный метаболизм. А это важно и для процессов синтеза стероидных гормонов, и для общего гормонального баланса. 🟦 Акулий сквален — участвует в построении стероидных гормонов (предшественник для синтеза прогестерона), поэтому его часто включают в комплексные программы поддержки. Обычно такие средства рассматривают курсами по 2–3 месяца. 🟦 Витамин Е 〰️ поддерживает нормальную функцию желтого тела; 〰️ обладает антиоксидантными свойствами и помогает защищать клетки от окислительного стресса; 〰️ способствует уменьшению выраженности симптомов ПМС; 〰️ снижает фоновое воспаление. 🟦 Витамин D3 — важен не только для костей. Участвует в иммунной регуляции и синтезе половых гормонов. Особенно важно следить за его уровнем в период возрастных гормональных изменений. ✔️ Если вы давно планировали пополнить свои запасы базовых добавок, спешу сообщить: Ozon повышает стоимость некоторых групп товаров. К сожалению, БАДы Младовита попадают под эту категорию. А значит, с 28 августа нас ждет поднятие цен. Чтобы заказать добавки по старым ценам, переходите на страницу официального магазина на Озон и совершайте покупку, пока все позиции есть в наличии. А в комментариях поделитесь, как вы поддерживаете свое тело во время второй фазы цикла? 🥑💙

Психосоматика и нарушение менструального цикла Женщина — тонкая материя. Состояние нашего тела тесно переплетено с эмоциями, мыслями и психологическим благополучием. Поэтому трудно отрицать, что все это влияет на наше физическое здоровье. Можно верить в психосоматику, можно относиться к ней скептически, но не учитывать ее при разборе женских состояний, в частности нарушений менструального цикла, все же не стоит. Иногда мы даже не успеваем отследить, что именно с нами происходит, но уже начинаем принимать гормоны, сдавать анализы, искать причину сбоя в теле. Вместо того, чтобы остановиться и задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что происходит в моей жизни?» Ну не приходит это в голову, когда из тебя хлещет 8-й день подряд или менструаций не было уже 2-3 месяца. Хотя иногда именно здесь можно найти важный пазл из общей картины. Какие обстоятельства, эмоции и ситуации могут влиять на изменениями менструального цикла, по мнению психологов: ✴️ Укорочение цикла (частые менструации) — с сильным желанием забеременеть, как будто организм пытается получить больше возможностей для беременности. ✴️ ПМС — с недовольством мужчиной или отношениями, которое долго не находит разрешения. ✴️ Обильные менструации — с сильным гневом, который трудно выразить другим способом, а также с жестким отношением партнера, которое высасывает все силы. ✴️ Задержки менструации — с неприятием своей женственности, а также с ощущением отрыва от привычной среды и образа жизни. ✴️ Рост миом и кист — с накопленной женской обидой, тревогой и ощущением, что мужчине нельзя доверять. ✴️ Кровотечения в середине цикла — с чувством вины или внутренним ощущением «греха». ✴️ Болезненные менструации — с опытом матери, которая сама тяжело переносила менструации, с внутренней необходимостью страдать, запретом на счастье или попыткой наказать себя. Есть старая поговорка: «Все болезни от нервов, и только венерические — от любви». А если серьезно, эмоции определенно влияют на наше здоровье, но быть единственной причиной симптома или болезни — точно не могут! Негативные эмоции активизируют симпатическую нервную систему. В ответ тело может реагировать повышением давления и частоты пульса, спазмом сосудов и кишечника, изменением работы воспалительных процессов. Поэтому эмоция в данном случае — не обязательно причина заболевания, а скорее, триггер. И именно поэтому связь между психическим состоянием и физическим здоровьем важно учитывать, но не стоит сводить все только к психосоматике. А теперь давайте на чистоту: замечали когда-нибудь связь между своим эмоциональным состоянием и изменениями менструального цикла? 💙