Внутривенно

А это запись вчерашней трансляции для всех тех, кто не смог присутствовать лично 🩷 🌐 Сайт клиники 📞 Записаться на приём: @ivtherapymoscow 🩸 Внутривенно

Мы онлайн, задавайте вопросы!

👊 БЕЛАЗ, НО НЕ МАШИНА. Хотя, как посмотреть… Сегодняшний гость – Влад Белаз. И в этом видео он рассказывает о своём пути в профессиональный спорт – от детства и первых тренировок до больших боёв и заработка на единоборствах. Мы поговорили с ним: о травмах, восстановлении, кулачных боях, фармакологии в спорте, а также о громких конфликтах, хейте и амбициозных планах стать чемпионом UFC. 📱 YouTube 📱 📱 VKВидео 📱 С детства за ММА? Или не смотрите? 🌐 Сайт клиники 📞 Записаться на приём: @ivtherapymoscow 🩸 Внутривенно

🍖 Белок – база. Продолжаем тему белка (пост 1, пост 2) и сегодня про базу – а как понять, сколько надо есть белка? Мышцы, кожа, волосы, ногти, ферменты, антитела, транспортные белки, часть гормонов – всё это либо белок, либо структуры, которые без него нормально работать не смогут. Короче говоря: «Мы все – белок 👍». И если его не хватает, то организм быстро начинает «экономить». И первыми страдают не жизненно важные органы, а то, на чём можно временно сэкономить: волосы, кожа, мышечная масса, качество восстановления. Девушки, поддержите тейк? Вот мы и подобрались к вопросу – Сколько белка нужно? Универсальной цифры для всех нет. Та-дам! Но всё зависит от образа жизни, уровня физической нагрузки и целей. Примерные ориентиры могут быть следующие: – Малоподвижный образ жизни (до работы на машине, на работу на лифте, посидеть, а не постоять) – 1–1.2 г/кг массы тела – Регулярные тренировки (2-4 раза в неделю, повседневная активность и/или активные хобби) – 1.2–2 г/кг – Снижение веса / работа над рекомпозицией тела – 1.6–2.2 г/кг От этих цифр можно отталкиваться и подбирать под себя. С учётом усвоения, насыщения и так далее. Пользуйтесь. Почему при похудении белка нужно больше ❔ Банально, но потому, что он помогает сохранять мышечную массу и даёт хорошее насыщение, снижая риск постоянных срывов на еду. Белок усваивается и переваривается дольше, а именно это и даёт более долгое насыщение. ❗️ При заболеваниях почек или печени нормы могут быть ниже – здесь всё индивидуально и обсуждается с врачом. Отдельный интересный момент – тяга к сладкому. Тут печенька к чаю, а летом каждый день мороженка (а то и ведёрко мороженого…). Ииии – Да! Дефицит белка может усиливать постоянное желание «перехватить что-нибудь вкусненькое». Всё просто: белок помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и дольше сохраняет сытость. Когда его мало, насыщение проходит быстрее, сахар крови колеблется сильнее, и мозг начинает активно искать быстрый источник энергии. Ну и находит, конечно же, быстрые углеводы… Состояние, знакомое многим – вроде поел, а через час уже хочется печенье, шоколадку или сладкий кофе. Окей, сколько надо белка и почему разобрались. Но какой белок лучше – животный или растительный? 🍗 Животные источники – мясо, рыба, яйца, молочные продукты – считаются наиболее полноценными по аминокислотному составу. Они содержат весь набор незаменимых аминокислот в удобных для организма пропорциях. 🍆 С растительными источниками всё сложнее. Бобовые, соя, орехи, семена тоже содержат белок, но для набора полноценного аминокислотного профиля обычно требуется грамотное сочетание разных продуктов. Поэтому на полностью растительном рационе особенно важно следить за общим поступлением белка. Понятно, а протеин-то можно/нужно?! Если белок из еды добирается – не обязательно. Если не добирается – протеин может быть просто удобным инструментом. Один коктейль закрывает большое «окно» по белку. Быстро, удобно, да ещё и 100500 вкусов. Лучше печеньки за чаем это точно. Если вы боитесь переборщить с белком – поверьте, можно месяцами, даже полгода подряд есть по 3-4 грамма белка и ничего с вами не будет. Исключение – хронические заболевания почек или печени. Но, как мы с вами поняли, лучше чтобы 1.5 грамма усвоились, чем есть «на верочку» 2.5 грамма и половина уходит 🚽. Напоминаем, что в четверг (2 июня) у нас будет прямая трансляция, всех ждём! А так, до связи! 🌐 Сайт клиники 📞 Записаться на приём: @ivtherapymoscow 🩸 Внутривенно

🔥 В этот четверг вам будет чем заняться! Потому что мы выходим в прямой эфир для вас. Обсудим насущные темы, пообщаемся с вами и ответим на вопросы. 🙃 Тема: Фарма, капельницы, анализы, препараты и отвечаем на ваши вопросы 📆 Дата: 2 июля (четверг) ⏰ Время: 20:00 по Мск 🔗 Где: в нашем телеграм-канале Приходите, будем всех ждать! ♥️ 🌐 Сайт клиники 📞 Записаться на приём: @ivtherapymoscow 🩸 Внутривенно

↔️ Панель навигации по каналу ↔️ ➡️ Топ самых полезных постов на канале ❔ Как пользоваться поиском и находить ответы на самые популярные вопросы на канале ✌️ Сайт нашей клиники. Сдать анализы/пройти check-up, записаться на капельницы или к специалисту 📱 Наш YouTube-канал 📱 Наш Instagram. Компания Meta признана экстремистской организацией и её деятельность запрещена на территории РФ. 🩸 Внутривенно

Как понять по анализам, усваивается ли белок ❔ Прошлый пост вам понравился, так что продолжаем! И допустим, белок в рационе есть. Но возникает вопрос: доходит ли он до тканей и используется ли организмом нормально? То есть попадает ли он туда, куда должен?! Вот здесь начинаются интересные нюансы… Многие смотрят только общий белок в биохимии. Но этого недостаточно. Для полной оценки белкового обмена полезнее смотреть анализы комплексно: – общий белок – альбумин – белковые фракции – мочевину – АЛТ и АСТ – креатинин – аминокислотный профиль Отдельно поговорим про мочевину. Обычно все пугаются только высокой мочевины. Но и низкой тоже стоит пугаться. С точки зрения функциональной медицины сниженная мочевина может косвенно указывать на: – недостаточное потребление белка – плохое переваривание и усвоение – повышенный расход аминокислот – нарушения белкового обмена Почему это важно? Мочевина – это конечный продукт обмена белка. По сути, она показывает, как организм перерабатывает азот после расщепления аминокислот. Но смотреть только на неё нельзя. Например, у спортсменов креатинин часто повышен – и это вариант нормы из-за высокой мышечной массы и нагрузок. Поэтому анализы всегда оцениваем в контексте: – рациона – тренировок – состава тела – жалоб Самый информативный анализ – аминокислотный профиль. С помощью него можно понять: – хватает ли организму аминокислот – какие именно аминокислоты в дефиците – связана ли проблема с плохим поступлением белка – или с нарушением его усвоения Особенно информативно смотреть следующие показатели: – BCAA (лейцин, изолейцин, валин) – метионин – лизин – триптофан – общий пул аминокислот Именно сочетание аминокислотного профиля с мочевиной, альбумином и общим белком даёт наиболее полную картину. Если вы едите много белка, это ещё не значит, что организм получает всё необходимое. Иногда проблема не в рационе, а в переваривании, всасывании или повышенной потребности организма в аминокислотах. И анализы помогают это увидеть намного точнее, чем просто подсчёт граммов белка в приложении. Ну, что, признавайтесь, кто после этого поста пойдёт и сдаст все эти анализы? 🤔 🌐 Сайт клиники 📞 Записаться на приём: @ivtherapymoscow 🩸 Внутривенно

☃️ КРИСТИНА, КОТОРАЯ ИЗ СИБИРИ Большое видео про популярную спортсменку. Это у неё генетика такая или всё-таки фармакология? Чем занимается сейчас, о тренировках, работе и какие планы на будущее ↘️ 📱 YouTube 📱 📱 VK Видео 📱 Как вам видео, ребята? 🌐 Сайт клиники 📞 Записаться на приём: @ivtherapymoscow 🩸 Внутривенно

Забеременеть на курсе или ГЗТ реально? 🤔 Наш врач Николай Павлович Лихоносов подготовил полезный пост на эту тему, прочитать можно у него в канале. Кликните на сообщение снизу ↘️ 🌐 Сайт клиники 📞 Записаться на приём: @ivtherapymoscow 🩸 Внутривенно

🤔 Белок не усваивается, что тогда делать?! Из вопросов к этому голосованию мы поняли, что тема актуальна. И на самом деле это довольно частая история: человек ест достаточно белка, следит за рационом, всё делает правильно, но самочувствие всё равно не радует. Появляются или сохраняются следующие симптомы: – тяжесть после белковой пищи – вздутие – слабость или даже усталость после еды Белок – довольно сложная «штука» для нашего организма. И поэтому перед тем, как стать строительным материалом для мышц, гормонов и ферментов, белок должен пройти несколько этапов расщепления. Где может возникнуть проблема? 1️⃣ Во-первых – низкая кислотность желудка. Для нормального расщепления белка нужна достаточно кислая среда, потому что именно в ней работает пепсин – фермент, запускающий переваривание белка. Здесь часто обсуждают бетаин HCl, как возможное решение проблемы. Его задача – снижать pH содержимого желудка и создавать условия для нормальной работы пепсина. Но важно не путать pH и кислотность: – низкий pH = более кислая среда – высокий pH = менее кислая среда Например: pH 1–2 – очень кислая среда pH 5–6 – кислотность уже снижена Именно поэтому при гипохлоргидрии (научный термин, обозначающий низкую кислотность желудка) бетаин HCl теоретически может помогать. Но сразу важная оговорка: это не универсальная таблетка для всех. Использовать его без оценки состояния ЖКТ не стоит. Ну и конечно, лучше проконсультироваться с врачом. Что ещё мешает перевариванию белка? – недостаток пищеварительных ферментов – нарушение оттока желчи – дефицит цинка – хронический стресс – большие порции белка за один приём – привычка есть быстро и плохо пережёвывать пищу И да, про пережёвывание скажем отдельно: Как бы банально ни звучало, тщательное пережёвывание пищи реально работает. Это не мракобесие и не советы из серии «ешьте с благодарностью к Вселенной». Это обычная физиология. Чем лучше измельчена пища, тем легче дальше работать желудку и ферментам. Иногда улучшение самочувствия достигается вообще без добавок. Как вариант, можно уменьшить разовую порцию белка (распределить её на несколько приёмов) и, банально, есть медленнее! Из добавок иногда используют ферментные комплексы с несколькими механизмами поддержки. Например комплексы, содержащие: – бетаин HCl – пепсин – панкреатин – экстракт желчи – бромелайн Такая комбинация помогает на разных этапах пищеварения – от желудка до тонкого кишечника. Но главный вывод простой: если белковая пища вызывает тяжесть, проблема далеко не всегда в самом белке. Иногда организму просто нужно помочь, чтобы нормально его переварить. В следующем посте поговорим про то, как понять по анализам, что у вас не усваивается белок. А если этот пост понравился, то поддержите его реакциями ♥️ 🌐 Сайт клиники 📞 Записаться на приём: @ivtherapymoscow 🩸 Внутривенно