Makarin - Канал здорового тела

Лечебная тренировка на осанку и спину уже ждет вас🎁 Тело никогда не ломается резко. Сначала появляются сигналы: - тяжесть в пояснице - боль между лопатками - напряжение в шее - желание постоянно разминать спину - ощущение «деревянного» тела по утрам Если что-то из этих пунктов у вас уже есть - дальше игнорировать ситуацию нельзя❗️ Когда мышцы долго находятся в напряжении, тело начинает адаптироваться: ❌ нагрузка распределяется неправильно ❌ одни мышцы перегружаются, другие - выключаются ❌ появляется боль и ухудшается осанка А где плохая осанка - там проблемы, которые после лечатся долго, больно и дорого. Поэтому начинаем работать над осанкой и спиной сегодня же! ЗАБИРАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ В БОТЕ👈 В нем буду публиковать полезные материалы. Завтра в том числе. Оздоравливайтесь💪🔥 А после выполнения тренировки, пишите в комментарии как вам ощущения🙌 Ссылка на бот: https://t.me/vmakarin_bot?start=workout

Хватит это терпеть! Я сейчас про дискомфорт в спине. Это не норма Пройдите короткий текст на состояние вашей спины и пишите сколько баллов у вас👇 Каждый пункт считаем за 1 балл! 1️⃣В конце дня у вас: - тяжесть в пояснице - желание разогнуть спину - напряжение между лопатками 2️⃣У вас есть привычка: - хрустнуть шеей или спиной - менять позу каждые 5-10 минут - искать «удобное положение» 3️⃣С самого утра вы чувствуете: - скованность в спине - ощущение неразмятого/закостеневшего тела - тяжесть при первых движениях Все это мы привыкли считать обычным состоянием. «Ну болит немного, я же много сижу, ничего такого. Поболит и пройдет» 🚨Но доказано: завтра это станет проблемой🚨 Если вы не хотите запустить сигналы до состояния диагноза, присылайте ниже в комментарии количество баллов. И завтра начнем оздоравливаться. Готовлю кое-что для вас🎁⬇️

Всем нихао! Я в командировке в Шанхае🇨🇳 Знаю, что многие не смотрят сейчас сторис, поэтому дублирую важные новости сюда) Прилетел сюда по очень важному делу, как приглашенный врач. Годы работы на совесть приносят плоды - меня и мой подход к лечению замечают большие компании. И уже даже не в СНГ💪 Обмениваюсь опытом с местными топовыми врачами: обсуждаем кто и как лечит пациентов, основные проблемы, с которыми сейчас сталкиваются люди и самое печальное - возраст обращений. Он УЖЕ снижен. Всего пару лет назад обращались после 34-36 лет. Сейчас порог снизился до 26-28 лет. Болеют практически все! Плохая тенденция, конечно. И она во всем мире такая💊 Я заключил контракт на 3 года с крупной команией, производящей коррекционную одежду. Сейчас снимаем эксклюзивный контент Механика вообще такая: человек покупает корсет, а в подарок получает лечебные тренировки от меня🎁 Но это работа с азиатским рынком и локальная. А по возвращении домой, я буду продолжать работу над моим новым проектом, которым горю уже пару лет и который растет, как по дрожжам, на протяжении 4 месяцев. Скоро всем поделюсь) А вы расскажите, как у вас самочувствие? Чем с вами поделиться, пока я тут, в Китае?⬇️

❗️Делайте эту БАЗУ, если чувствуете боль в пояснице и у вас гиперлордоз❗️ Обещал поделиться с вами лечебными упражнениями. Выполняйте и делитесь состоянием💪 Ваша обратная связь сейчас очень важна. Не вижу отклика - ухожу в оффлайн-формат, а хочется помогать и тем, кто не может приехать в мою клинику в Санкт-Петербурге. Пожалуйста, пишите комментарии, делитесь реакциями. А с меня - больше оздоровительного контента🙏

Друзья, всем привет! В ближайшее время хочу подготовить много полезного и оздоровительного контента🩺 Поделитесь в комментариях, что сейчас болит и беспокоит вас? Буду ориентироваться на ваши запросы⤵️

Упражнение от сколиоза, сохраняй и отправляй друзьям. 💪🏻 Упражнение Называется «мышечный цилиндр». Подходит только для сколиоза в поясничном отделе. И применяется в ШРОТ - терапии. ☝🏻 Делаем только косыми мышцами живота. Самая частая ошибка - делают мышцами поясницы, а это неверно! ⚠️ Если у вас есть сколиоз не занимайтесь самолечением, сколиоз корректируется только под контролем специалиста. 👉🏻 Мы занимаемся с пациентами онлайн и в Петербурге. ✅ Хотите результат - обратитесь за консультацией

Сохрани это! И напишите кто из вас страдает от сутулости и кифоза? 1️⃣ Упражнение. Учимся разгибать грудной отдел удерживая мячик затылком. Эти мышцы нам и нужны для правильной осанки. Данное упражнение стоит делать абсолютно всем ☝🏻 2️⃣ Упражнение. Удерживаем мячик между лопаток по середине, ягодицы прижаты и мышцы живота напряжены. Поднимаем прямые руки до стены так, чтобы голова коснулась стены. Это упражнение на мобильность и на укрепление мышц спины. 🙏🏻 Понравился ролик - ставь лайк и делись с друзьями

👁️ Посмотри как ты сутулишься

👉🏻 Выполняем сколиометрию - самый точный экспресс метод на сколиоз. ✅ Самый надежный способ определить сколиоз, это провести сколиомеорию. Для этого нужно: 1️⃣ Наклонится и расслабиться 2️⃣ Камерой или сколиометром найти разницу сторон, «бугры» или по медицинскому «реберный гиббус» 🤌🏻 Наличие перепадов сторон на спине - это озночает, что у вас 100% имеется сколиоз как минимум второй степени. 🙏🏻 Не занимайтесь самолечением, обратитесь в центр коррекции сколиоза в вашем регионе или напишите мне и я вас проконсультирую. особенно если это ребенок. @zabota_makarin

Возвращаемся к осанке! Снял для вас наглядное пособие, что такое сколиоз вид сверху. 😢 90% людей НЕ ЗНАЮТ, что такое сколиоз и как его лечат, а сколиоз это: ☝🏻Ротация + смещение + наклон позвоночника. 🙏🏻 И лечение должно быть не просто наклоны или одну сторону растягивать, а другую накачивать, а ВСЕ упражнения должны соблюдать два железных правила: 1️⃣ Раскручивание 2️⃣ Вытяжение Если этого принципа нет, то и эффекта не бывает. 🙏🏻 Пожалуйста не занимайтесь самолечением сколиоза без специалиста, это не приводит к результату. ❗️И не тяните с лечением у подростков, если подозреваете нарушение осанки.