УОМ

⚡️ Завтра, 6 октября в 19:00 МСК, проводим вебинар «Скрытое влияние сахара: что говорит уровень глюкозы» Программа встречи:  🔘Почему вес не уходит, даже при правильном питании 🔘Как скачки сахара связаны с аппетитом, энергией и сном 🔘Что покажет датчик CGM и как читать эти данные 🔘Разбор реальных случаев и самодиагностика «Нужен ли вам мониторинг?» Спикер:  Эльмира Измаилова — старший тьютор УОМ, health-коуч, наставник по здоровью в клинике превентивной медицины. ▶️Зарегистрируйтесь по ссылке, чтобы участвовать бесплатно

Есть феномен, который в исследованиях называют «эмоциональным трудом» — когда человек постоянно отслеживает состояние близких и берет на себя ответственность за их комфорт.  Со временем это становится автоматическим, а забота о себе выпадает из расписания.  📌 Проверьте себя, пройдя быстрый тест:  1. Когда вы последний раз были у врача — для себя, а не с ребенком или родителями? 2. Можете назвать блюдо, которое за последний месяц готовили только для себя? 3. Когда вы делали что-то просто потому что хотели — не потому что «надо»? 4. Спите ли вы достаточно? Или ложитесь только после того, как все дела переделаны? 5. Когда последний раз отменяли свои планы, потому что «семье нужнее»? 6. Есть ли в вашем дне время, которое принадлежит только вам? 7. Когда вы говорили «нет» — не потому что не можете, а потому что не хотите? 8. Есть ли ритуал, который вы делаете каждый день только для себя? 9. Когда вы спрашивали себя: «Чего я хочу прямо сейчас?» 10. Что вы сделали сегодня для себя?  Если на большинство вопросов вы ответили «не помню», «давно» или «не могу вспомнить» — вероятно, ваш ресурс уходит на поддержание других без восполнения. ❗️Исследования показывают: длительный уход за близкими без восстановления связан с повышенным уровнем кортизола, нарушениями сна и снижением иммунитета.  Чтобы быть опорой для других, нужен ресурс. А он появляется там, где есть забота и о себе. Начните с одного шага: запишитесь к врачу, который давно ждет, выделите 15 минут на книгу или скажите «нет» тому, что забирает силы.  Есть ли у вас ритуал, который принадлежит только вам? Расскажите о нем в комментариях 👇

Почему запрещать себе сладкое бесполезно?  Мозг использует быстрые углеводы как источник энергии и как способ получить удовольствие. Когда вы съедаете что-то сладкое, активируется дофаминовая система — та же, что отвечает за формирование привычек. ▶️Со временем мозг запоминает: сладкое = быстрое вознаграждение. Но есть и другие причины: 🔵Недосып. Всего одна ночь плохого сна меняет выработку гормонов голода и насыщения — на следующий день тянет на быстрые углеводы. 🔵Хронический стресс. Кортизол повышает потребность в «быстрой энергии». Сладкое здесь — самый доступный способ. 🔵Скачки сахара в крови. Резкий подъем после сладкого сменяется падением — через час снова хочется есть. Круг замыкается. 🔵Дефицит белка в рационе. Если в еде мало белка, сытость приходит позже, и тяга к сладкому усиливается. 🔵Микробиота. Состав кишечных бактерий влияет на пищевые предпочтения. У людей с избытком сахара в рационе меняется состав микробиоты — и она начинает «просить» еще. Запреты не работают, потому что тяга — это следствие, а не причина.  Убирая сладкое, вы не убираете то, что его требует: недосып, стресс, скачки сахара, дефицит белка. Вместо запретов необходима работа с причинами: сон, питание, стресс-менеджмент, движение. 📌 Мы собрали бесплатный мини-курс из 7 лекций о механизмах, от которых зависят энергия и привычки. Доступ откроется на 7 дней после регистрации.  СМОТРЕТЬ ✅

Аутоиммунные заболевания перестали быть редкими. И это касается не только взрослых. С 1990 по 2021 год распространенность в мире выросла в два раза. Ревматоидный артрит, тиреоидит, рассеянный склероз, псориаз —  сегодня с ними живут миллионы людей.  Что делать, если иммунная система начинает атаковать собственные ткани? Почему одни сталкиваются с этим, а другие нет? И какие факторы вы можете корректировать? ⚡️ 8 октября в 13:00 МСК пройдет бесплатный вебинар «Аутоиммунные заболевания как новая эпидемия XXI века» с врачом-иммунологом, кандидатом медицинских наук Марией Васильевой.  Вы узнаете:  🔘Почему иммунная система атакует собственные ткани 🔘Какие заболевания относятся к аутоиммунным 🔘Роль генетики, питания, микробиоты, стресса и сна 🔘Что важно учитывать, если диагноз уже поставлен 🔘Как сочетать терапию и изменения образа жизни Мы ждем всех, кто хочет разобраться в теме — независимо от того, столкнулись ли вы с этим лично или в практике.  Если вы специалист, работающий с хроническими состояниями, или просто хотите понимать, как работает иммунная система, — этот вебинар для вас. ▶️Зарегистрируйтесь сейчас и получите гайд «Иммунитет: 7 самых распространенных заблуждений» — он поможет разобраться в мифах и подготовиться к вебинару. Регистрация 📌

Салаты, курица и никакого фастфуда. А вес — или растет (особенно в области живота заметно), или уходит, но возвращается снова. Проблема часто в другом — в скачках глюкозы. 🟣Сахар резко поднимается — организм выбрасывает инсулин 🟣Инсулин убирает глюкозу из крови, но при частых скачках его становится слишком много 🟣Клетки постепенно теряют чувствительность к инсулину — развивается инсулинорезистентность При этом питание может быть вполне правильным — дело не в калориях, а в реакции организма на еду. 6 октября в 19:00 МСК разбираем это на вебинаре с Эльмирой Измаиловой — старшим тьютором УОМ, health-коучем, наставником по здоровью в клинике превентивной медицины. Что обсудим: — Как колебания глюкозы влияют на вес и аппетит — Почему одинаковая еда дает разные реакции — Как сон, стресс и физическая активность меняют показатели — Что покажет CGM — и как читать эти данные Встреча будет полезна всем, кто годами борется с весом без результата, а также специалистам, которые работают с метаболическим здоровьем, сном, стрессом и образом жизни.  ✅ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Самые осторожные пользователи нейросетей — не новички. Это опытные специалисты, которые годами выстраивали репутацию и боятся ее потерять. Разберем два главных страха и посмотрим, как от них уйти.  📌 Страх №1. «ИИ лишит меня клинического мышления» Это не пустое опасение. Исследования подтверждают: при бесконтрольном использовании ИИ действительно снижается критическое мышление.  Но проблема не в самом ИИ, а в том, как его использовать ❗️ Если нейросеть дает готовый ответ до того, как вы подумали, — она мешает. Но если вы сначала формулируете свою гипотезу, а потом просите ИИ проверить или дополнить ее — мышление, наоборот, тренируется. 📌 Страх №2. «ИИ ошибется — пострадает клиент» И это тоже правда. Исследование в журнале BMJ Open показало: 50% ответов популярных чат-ботов на медицинские вопросы были проблемными, а 20% — крайне опасными. Хуже всего ИИ справлялся с вопросами о питании и добавках. Но риск создает не сам ИИ, а отсутствие системы контроля. Когда нет понимания, где нейросеть сильна, а где нужен ваш мозг и опыт, — каждый ответ становится лотереей. Что в итоге?  Нейросети не лишают профессионализма — они освобождают время на экспертную работу и качество сопровождения клиентов.  Чтобы это давало результат, нужна правильная последовательность ➡️ На программе «Нейросети: маркетинг, продажи и работа с клиентом» мы даем алгоритмы проверки, учим находить первоисточники и выстраивать безопасные границы ответственности. Узнайте, как встроить нейросети в свою практику▶️

Новое всегда вызывало страх То, чем мы пользуемся сейчас, когда-то встречали насмешками, страхом и запретами. Рентген, телефон, автомобиль — каждый из них когда-то казался странным, опасным или бесполезным. А теперь мы не представляем без них жизнь. Сегодня так же с нейросетями. Но они уже здесь: количество пользователей ChatGPT превысило 1 млрд, а это доказывает, что ИИ перестал быть диковинкой и стал рабочим инструментом.  🔘Почему рентген запрещали, телефон считали игрушкой, а Бенца жалели — читайте в карточках.  А как применять нейросети в своей практике, рассказали в гайде «10 задач специалиста, которые можно делегировать ИИ». Вышлем бесплатно всем, кто оставит заявку на программу «Нейросети для помогающих специалистов». ▶️Оставить заявку и получить гайд

Университет образовательной медицины и Союз ПревентМед возглавляют экспертный совет RE.Awards. Приглашаем практикующих специалистов в жюри! УОМ и союз ПревентМед выходят на новый уровень вместе с RE.Awards — крупнейшей премией в сфере wellness в стране. Мы не просто участвуем в премии — мы возглавляем экспертный совет по направлениям «Медицина» и «Биологически активные добавки». Секции курируют сооснователь УОМ и член правления ПревентМед Ольга Апреликова, руководитель Института регенеративной и трансляционной медицины НМИЦ ТПМ Ильмира Гильмутдинова и Советник директора, ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Министерства здравоохранения России Алексей Веремеев. Мы приглашаем наших выпускников, у которых уже есть практический опыт в жюри. Для нас это большая честь — видеть, как профессиональное сообщество растет вместе с нами. Кого ищем: — врачей — специалистов превентивной медицины — нутрициологов — специалистов по нутрицевтике — фармакологов и провизоров — других практикующих специалистов в направлениях премии Что предстоит делать: онлайн оценивать номинантов по разработанным критериям, участвовать в формировании профессиональной оценки участников. 📌 Период онлайн-оценки: 20 октября — 15 декабря 📌 Финал премии — Москва, январь Если вы практикующий специалист с опытом от 2-х лет — подавайте заявку в Telegram: @re_manager с пометкой «УОМ/Превентмед», указав специализацию и направление: «Медицина» или «Добавки».

Дориан Грей мечтал оставаться молодым, а все старение «переложить» на портрет.  Мы, к сожалению, не можем передать свои морщины холсту. Но вполне реально повлиять на то, как стареет наш организм (кожа в том числе). 📌 Как иммунная система и хроническое воспаление влияют на старение, узнайте на бесплатной лекции Гульнары Филатовой «Иммунная система и механизмы старения.  О чем лекция:  🔵Как хроническое воспаление, стресс, питание и образ жизни влияют на скорость старения 🔵Почему иммунная система играет ключевую роль не только в защите от инфекций, но и в восстановлении, долголетии и сохранении качества жизни 🔵Какие факторы действительно влияют на здоровое старение Лекцию дарим всем, кто оставит заявку на программу «Биохакинг: управление здоровьем через науку и технологии». Оставьте заявку по ссылке и получите бонус▶️