healthy lifestyle

Купил арбуз за кучу грошей, а он никакой…

за год подростки могут посмотреть сотни часов видео, прочитать тысячи сообщений и переслать десятки мемов. 🤳🏻📵 😰а потом переживать из-за одного экзамена…. вам не предлагают отказаться от интернетов. вам предлагают сделать так, чтобы часть времени в нём работала на результат. 📈 подписывайся на каналы преподавателей Умскул и получай полезные материалы по ЕГЭ и ОГЭ прямо в ленте 👇🏻 11 класс: Русский язык, Математика, Математика (база), Обществознание, История, Литература, Английский, Химия, Биология, Физика, Информатика, География 10 класс: Русский язык, Математика, Обществознание, Информатика, История, Химия, Биология, Физика, Литература, Английский, География 9 класс: Русский язык, Математика, Обществознание, История, Литература, Английский, Химия, Биология, Физика, Информатика, География Средняя школа

☀️ Полезное напоминание Лето — идеальный повод добавить в день побольше фруктов и солнца. И про SPF не забываем.

🧡 Идея для белковой пасты Ингредиенты на соус: • 2 помидора; • 1 перец болгарский; • 200 г творога зерна в сливках; • 120 г индейки; • 60 г пасты; • 10 г пармезана; • специи по вкусу (на видео чеснок, соль и травы). Приготовление Запечь овощи до готовности, параллельно отварить пасту и обжарить индейку. Немного остывшие овощи закидываем в блендер и сбиваем вместе с творогом и сливками. Если хочется сделать чуть нежнее консистенцию добавляем бульон, сливок или воды. Добавляем наш соус в пасту, не забываем про индейку и посыпаем пармезаном. Видео: evedaystory

Сезон черешни — один из самых коротких, но самых приятных И это не только про вкус. У черешни есть вполне доказанная польза: ✨ содержит антоцианы — антиоксиданты, которые помогают снижать воспаление; ✨ может способствовать уменьшению мышечной боли после тренировок; ✨ поддерживает сердечно-сосудистую систему за счёт калия. Плюс это тот самый вариант сладкого, когда не хочется перегружать рацион — просто ягоды, без лишнего. В сезон успевайте есть ее чаще, пока есть такая возможность. Кстати, сейчас хорошая черешня есть во ВкусВилл — можно взять в магазине или заказать с доставкой

У вас 1 новое сообщение Выпрями спину

Факт…

🌼 Идея для завтрака / перекуса Форма: 36×24 или 3 порционных контейнера: • яйца — 3 шт; • кефир 1% — 250 г; • сулугуни / моцарелла / смесь сыров — 180 г; • мука — 100 г; • разрыхлитель — щепотка; • зелень — по желанию; • соль — щепотка. Готовим Сыр натираем на крупной тёрке. Яйца, кефир и щепотку соли смешиваем венчиком до однородности. Добавляем муку и разрыхлитель, ещё раз хорошо перемешиваем, чтобы не было комков Затем вмешиваем сыр и, если используете, мелко нарезанную зелень. Форму слегка смазываем или застилаем пергаментом. Выливаем массу и распределяем ровным слоем. Запекаем при 180°C 25–30 минут до румяной поверхности и стабильной середины КБЖУ (1/3 от всего) ~ 397 / 27 / 18 / 32 Видео: nastarostina

🥺🥺🥺

Из чего состоял ваш рацион на этой неделе? Делитесь в комментариях 🌻